Nếu bạn đang cố gắng ăn kiêng nhưng chưa thấy hiệu quả rõ rệt, hãy áp dụng thực đơn giảm cân nhanh vào buổi tối từ Health dưới đây.
Các chế độ ăn kiêng trước đây không hề mang đến hiệu quả như bạn mong muốn. Đừng vội nản chí, hãy áp dụng theo thực đơn giảm cân nhanh dưới đây vào buổi tối, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ sau thời gian ngắn.
Thực đơn buổi tối giúp giảm cân nhanh
Salad tôm và gạo lứt
Gạo lứt là một dạng ngũ cốc giàu vitamin B và chất xơ rất cần thiết cho người đang giảm cân.
Cách thực hiện món ăn này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị các loại rau ăn sống yêu thích cùng 5 con tôm và 100gr gạo lứt. Sau đó, mang gạo lứt nấu chín, tôm thì luộc rồi chần qua nước lạnh để giữ được độ giòn.
Trong chiếc bát nhỏ, khuấy đều 2 muỗng bơ hạnh nhân không đường, 1 muỗng canh giấm gạo và 1 muỗng cà phê mật ong. Tiếp đó, thêm nửa muỗng cà phê gừng tươi nghiền nhuyễn và tỏi băm rồi trộn đều đến khi tất cả các nguyên lệu hòa lẫn vào nhau.
Xếp rau xanh ra bát, bóc vỏ tôm đã luộc cho vào, đổ nước sốt là có thể thưởng thức ngay.
Salad tôm và gạo lứt là món ăn giảm cân nhanh rất tốt cho sức khỏe – Ảnh: Internet
Sinh tố hạnh nhân, ngũ cốc và hạt chia
Hầu hết mọi người đều biết hạnh nhân, ngũ cốc và hạt chia đều là nguồn thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân, đào thải chất béo vượt trội. Do đó, kết hợp khéo léo các nguyên liệu này, bạn sẽ có được món ăn mang đến tác dụng giảm béo hiệu quả.
Rất đơn giản, cho hạnh nhân và hạt ngũ cốc vào xay nhuyễn cùng nước lọc, vài lá bạc hà và đá rồi đổ ra ly. Lúc này, thêm 1 muỗng canh hạt chia, khuấy đều trong khoảng 2 phút là có thể thưởng thức.
Sinh tố hạnh nhân hạt chia vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho làn da – Ảnh: Internet
Trứng chưng rau củ
Đây là một trong những món ăn giảm cân rất được lòng phụ nữ Hàn Quốc. Rau xanh giàu chất xơ, ít calo giúp dạ dày mau no mà không khiến cơ thể dư năng lượng, tích trữ mờ thừa. Trong khi đó, trứng bổ sung protein giúp vóc dáng săn chắc, tăng cường cơ.
Thái hạt lựu cà chua, cải bó xôi, tỏi và cà rốt cho vào chiếc bát. Tiếp đó, tách 2 quả trứng gà vào cùng rồi đánh thật đều để tất cả hòa lẫn vào nhau. Chưng cách thủy bát trứng khoảng 7 – 10 phút là có thể ăn được.
Salad bơ và cá hồi
Bơ giàu chất béo lành mạnh không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa lão hóa.
Trộn cá hồi đã hấp chín với 1 muỗng cà phê mù tạt và 2 muỗng canh tinh dầu ô liu. Tiếp đó, cắt hạt lựu nửa quả ớt chuông và 1 quả bơ chín để trộn cùng cá hồi là có thể thưởng thức.
Salad bơ cá hồi bổ dưỡng giúp giảm béo hữu hiệu – Ảnh: Internet
Salad cải xoăn ức gà
Tương tự như trứng, ức gà giàu protein lành mạnh, đồng thời có hàm lượng calo rất thấp nên rất tuyệt vời để ăn kiêng giảm cân nhanh.
Bắt chảo lên bếp và bật lửa nhỏ, thêm 1 muỗng canh dầu mè vào để xào hành tây băm nhỏ. Khi hành chín, thêm vào nửa chén nước, 100gr cải xoăn xắt nhỏ, 1 muỗng cà phê tỏi, một ít muối và tiêu rồi đảo đều đến khi cải chín.
Cho cải vừa xào ra đĩa để nguội, thêm ức gà, cà chua bi và một muỗng canh nước cốt chanh hoặc dầu giấm vào, đảo đều là hoàn thành.
Salad cải xoăn ức gà giúp tăng cơ, giảm mỡ mang đến vóc dáng săn chắc, thon thả – Ảnh: Internet
Trên đây là những gợi ý về thực đơn giảm cân nhanh vào buổi tối rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay để lấy lại được vóc dáng săn chắc và thon thả.
Yên Chi
Theo phunuvagiadinh.vn
Chậm mà chắc, nàng bỏ túi ngay 9 tips cho kế hoạch giảm cân 12 tuần của mình
Tin mới nhất
Kích thích mọc tóc bằng vitamin b1 có hiệu quả không?
23:43:01 31/12/2019
Có rất nhiều cách dưỡng tóc với nguyên liệu từ thiên nhiên tại nhà, bạn đã thử kích thích mọc tóc bằng vitamin b1 hay chưa?Bật mí 5 loại mặt nạ khoai tây trị mụn hiệu quả siêu tốc
23:39:53 31/12/2019
Khoai tây là nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời, đặc biệt với làn da mụn. Dưới đây là 5 loại mặt nạ khoai tây trị mụn hiệu quả siêu tốc mà chị em nhất định phải thử.Nước hoa Calvin Klein bán nửa giá
23:25:13 31/12/2019
Các dòng Eternity, Eternity Aqua, CK One, CK Beauty của nước hoa Calvin Klein có hương thanh thoát, khả năng giữ mùi nhiều giờ, đang giảm 50% trên Shop VnExpress.Màu nhuộm tóc hot: Da ngăm màu trà sữa, trắng trẻo thì "chơi" màu khói
23:18:56 31/12/2019
Có người nhuộm màu khói rất đẹp nhưng lên đầu người khác trông lỗi vô cùng, nên không phải màu tóc nào lên da mình cũng đẹp đâu, đều có mánh khóe cả đấy.Cách xóa nếp nhăn khóe miệng đơn giản tại nhà
23:17:33 31/12/2019
Nếp nhăn xuất hiện ở khóe miệng khiến khuôn mặt bạn trông già nua và xấu xí hơn so với tuổi thật. Hãy tham khảo ngay những cách xóa nếp nhăn khóe miệng đơn giản tại nhà ngay dưới đây!Mẹo trị tóc dầu
23:16:05 31/12/2019
Da đầu nhờn và mái tóc dầu khiến cho việc chăm sóc tóc trở nên khó khăn. Tóc dầu dễ khiến da đầu có nhiều gầu, đầu dễ bị bẩn và hôi...Kéo dài tuổi thanh xuân cho da mặt
23:15:13 31/12/2019
Thời gian là kẻ thù làm tổn hại nhiều nhất sắc đẹp của phụ nữ, đặc biệt những phụ nữ bắt đầu bước qua tuổi 30. Đây là lúc da mặt phụ nữ bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, đốm tàn nhang làm cho làn da không còn láng bóng, căng mịn nữa.8 món mỹ phẩm cực bền màu, đẹp bất biến trong nhiều giờ đồng hồ bạn chắc chắn cần đến trong những bữa tiệc cuối năm
22:43:34 31/12/2019
Để có lớp trang điểm bền đẹp cả ngày, bạn hãy thong thả chọn những sản phẩm đỉnh dưới đây thôi.Cách điều trị và phục hồi da sau dùng kem trộn
22:41:10 31/12/2019
Trên thị trường và mạng xã hội có vô số loại mỹ phẩm trị mụn, làm trắng da cấp tốc, được rao bán tràn lan dưới dạng kem trộn theo bí quyết gia truyền.Cùng bạn thay đổi các bước dưỡng da để tỏa sáng trong năm mới
22:06:24 31/12/2019
Những bước dưỡng da trong năm cũ của bạn đã thực sự hoàn hảo chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.10 địa chỉ làm tóc tại Hà Nội: Giá thành phải chăng và công nghệ nhuộm, uốn đẹp mê ly
21:42:43 31/12/2019
Dưới đây là những gợi ý hợp tình hợp lý nhất để các chị em sửa soạn thay đổi diện mạo cho mái tóc chuẩn bị đón Tết Nguyên Đán.10 gợi ý makeup cho năm mới giúp bạn xinh lung linh và trẻ trung lên vài phần
21:24:48 31/12/2019
Nếu vẫn chưa có ý tưởng makeup cho dịp này thì bạn hãy tham khảo từ những cô nàng dưới đây.Các BTV đã thử và list ra 7 dòng nước hoa lưu hương lâu dài đáng sắm nhất năm mới 2020
21:23:38 31/12/2019
Hãy bỏ túi cho mình những dòng nước hoa được các biên tập viên làm đẹp ưa chuộng, vừa mang hương thơm quyến rũ, lại có thể phảng phất suốt một ngày dài năng động nhé.Bí quyết giảm mỡ thừa vùng lưng, vai và bắp tay cực hiệu quả
21:03:50 31/12/2019
Bạn bị béo vùng lưng, vai, bắp tay và muốn giảm béo ở những vùng này? Sự thật là việc giảm béo ở từng vị trí cụ thể là rất khó nếu như thể trọng của bạn không giảm về mức hợp lý nhất.5 cách đơn giản làm mềm vết chai sần
21:02:59 31/12/2019
Những vết chai sần ở chân tay vừa khiến bạn đau nhức, khó chịu vừa làm mất thẩm mỹ. Có những người phải nhờ tiểu phẫu để chỉnh sửa chúng. Các mẹo đơn giản sau có thể giúp bạn giảm sự khó chịu này.Trước khi nhuộm tóc đón Tết, các nàng lưu ngay loạt bí kíp chọn màu nhuộm chuẩn thời thượng này
20:14:38 31/12/2019
Bằng cách lựa chọn tông màu nhuộm tóc phù hợp với màu da, các nàng chắc chắn sẽ có được một vẻ ngoài chuẩn nổi bật đón Tết 2020.Những mẫu nail cực sành điệu và ấn tượng cho các nàng thêm xinh ngày đầu năm
20:09:51 31/12/2019
Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một mẫu móng tay đầy nổi bật và ấn tượng để làm đẹp Tết này thì những mẫu nail dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.Không băng nẹp, tránh sẹo xấu với nâng mũi cấu trúc Mega S
20:01:06 31/12/2019
Ngoài mang lại dáng mũi hài hòa với gương mặt nâng mũi cấu trúc Mega S còn tiện ích vì không cần băng nẹp, không kiêng cữ sau phẫu thuật.Muối nhôm trong lăn nách gây ung thư vú?
17:29:51 31/12/2019
Muối nhôm là những thành phần gây ức chế tiết mồ hôi ở nách - giữ cho nách thông thoáng. Gần đây có thông tin muối nhôm trong lăn nách chính là thủ phạm có thể gây ung thư vú, thực hư thông tin thế nào?Chăm sóc da thế nào khi không khí ô nhiễm ở mức báo động?
17:27:43 31/12/2019
Tình trạng ô nhiễm không khí gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể và làn da của chị em. Làm thế nào để chăm sóc da hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của ô nhiễm?Tự nấu ăn giúp bà mẹ người Anh giảm 39 kg
17:24:18 31/12/2019
Khi phát hiện ra mình không còn mặc vừa váy áo cỡ 20, Shannon đã phát khóc trong phòng thử đồ và quyết định phải thay đổi bản thân.Giảm 15 kg sau 3 tháng nhờ ăn kiêng Keto
17:22:02 31/12/2019
Loại bỏ được 15 kg mỡ thừa trên cơ thể đã giúp Hoàng Nga trở thành một con người mới, tự tin hơn vào bản thân và có nhiều chuyển biến sức khỏe tích cực.25 ý tưởng trang điểm long lanh cho những buổi dự tiệc cuối năm
16:58:07 31/12/2019
Cuối năm cũng là thời điểm của các bữa tiệc tùng và lễ hội. Bạn gái hãy trang điểm cho mình thật nổi bật với những kiểu make up ngọt ngào qua gợi ý dưới đây nhé.Cách làm trắng răng tuyệt vời với những nguyên liệu từ thiên nhiên
16:52:28 31/12/2019
Hàm răng trắng sáng để nụ cười tỏa nắng là mong ước không phải của riêng chị em. Thế nhưng làm thế nào để tẩy trắng răng mà không phải dùng những hóa chất độc hại thì không phải ai cũng biết.U60 có làn da căng mịn như gái 18, cụ bà chia sẻ bí quyết với sữa rửa mặt
16:39:56 31/12/2019
Để duy trì làn da căng bóng không một nếp nhăn, cụ bà Lily 59 tuổi đã trộn một thứ với sữa rửa mặt và mang lại hiệu quả không ngờ.Thực hư tinh chất Mulgwang có phải tế bào gốc ở Việt Nam?
15:44:48 31/12/2019
Mới đây, trên mạng xã hội chia sẻ thông tin một Spa ở Hà Nội đã áp dụng cấy tế bào gốc cho khách hàng để chăm sóc và trẻ hóa da. Trong khi đó, tại Việt Nam chưa cho triển khai cấy tế bào gốc để làm đẹp.BÍ quyết trang điểm cho đôi má bừng sáng giữa ngày đông
15:38:52 31/12/2019
Mùa này, các nhà mốt Jamie Wei Huang, Aigner, Antonio Marras... đồng loạt đặt lên gò má người mẫu những tông màu ấm nóng nhất. Bất luận là sắc thái nào, những đôi má ưng ửng này đều gợi về ánh nắng sáng bừng giữa ngày đông.Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, chế độ ăn keto có giúp bạn detox hiệu quả?
15:16:45 31/12/2019
Bạn có để ý khi ăn keto, da của bạn sáng hơn, khỏe hơn, hệ tiêu hóa của bạn cũng hoạt động tốt hơn? Các chuyên gia từ Đại học Harvard cho rằng có một vài cơ sở lý thuyết giải thích tại sao chế độ ăn keto có thể hỗ trợ hệ thống giải độc ...Cô gái Sài thành chia sẻ 7 công thức làm sốt salad vừa không béo, vừa giúp món rau không còn nhạt nhẽo
15:15:14 31/12/2019
Là một người có cảm nhận khá tốt về ẩm thực, Tiểu Nâu đã tự mày mò chế biến những loại sốt salad riêng để tăng hương vị cho các món salad thêm phong phú.Gia tài son phấn của con gái Việt thập kỷ qua: Trước chỉ là son tint - BB cream, nay là son kem lì - cushion - và ti tỉ thứ vi diệu khác
15:10:03 31/12/2019
Những món mỹ phẩm cơ bản như son môi, phấn mắt, kem nền đã phát triển với vô số kiểu mới lạ mà con gái Việt tha hồ lựa chọn.Theo các bác sĩ da liễu thì đây là 5 lọ toner có khả năng "là phẳng", làm đầy mọi nếp nhăn lão hóa của các chị em
14:31:23 31/12/2019
Với những làn da lão hóa ở độ tuổi ngoài 30 thì đây là những lọ toner được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.Thỏa sức tung tẩy tiệc tùng cuối năm với dòng son trang điểm chứa 50% thành phần dưỡng
10:50:38 31/12/2019
Đúng là son thì có vô vàn lựa chọn thật đấy, nhưng với thời tiết hanh khô của cuối năm này, chăm chút đôi môi với dòng son trang điểm đặc biệt này là hoàn toàn nên làm chứ nhỉ?Lựa chọn của bác sĩ: 8 sản phẩm skincare lành tính giúp da bạn đẹp căng, nếu có mụn cũng sạch bong không tỳ vết
10:40:11 31/12/2019
Dưới đây, bác sĩ da liễu nổi tiếng David Lim tại Brisbane, nước Úc đã chỉ ra những sản phẩm skincare cực thân thiện với làn da được anh, cùng rất nhiều đồng nghiệp khác tin tưởng.Chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh
09:30:02 31/12/2019
Ai cũng muốn có một làn da đẹp nhưng chỉ chăm sóc thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với loại da của mình.Ăn những thực phẩm này đừng hỏi sao nhan sắc lụi tàn
06:06:09 31/12/2019
Điểm mặt những loại thực phẩm và đồ uống có ảnh hưởng đến làn da của bạn khiến nhan sắc lùi tàn đi trông thấy.Làm đẹp hiệu quả chỉ bằng nước gạo giúp nàng tân trang nhan sắc đón Tết
21:57:48 30/12/2019
Muốn xinh đẹp nhưng tiết kiệm chi phí chị em có thể sử dụng nước gạo để làm đẹp theo những cách sau.Chế độ chăm sóc da thượng cổ caveman có chữa được mụn như lời đồn?
21:56:32 30/12/2019
Liệu chế độ chăm sóc da caveman - chế độ chăm sóc da thượng cổ có tốt cho làn da bị mụn trứng cá?Muôn kiểu trang điểm đẹp mê hồn với tông màu của năm 2020
21:50:35 30/12/2019
Muốn trang điểm đẹp với tông màu xanh cổ điển, nàng nên chú ý nhấn vào đôi mắt và tiết chế các màu sắc còn lại.Review 6 sản phẩm kem lót giúp kiềm dầu cực hiệu quả
21:22:01 30/12/2019
Muốn giải quyết nỗi lo da nhiều dầu thì bạn nên tham khảo những sản phẩm kem lót dưới đây.Muốn làm mờ sẹo thâm, chống lão hóa cho da, đừng quên "thần dược" này
21:05:48 30/12/2019
Dầu tầm xuân (rosehip oil) có rất nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời mà bạn chưa biết. Nếu sử dụng đúng cách, nguyên liệu này sẽ giúp bạn đánh bay mọi vấn đề của da hiệu quả.
No comments:
Post a Comment