Giảm mỡ bụng đang là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất của phụ nữ hiện đại. Không chỉ giúp đẹp về hình thể, giảm mỡ còn giúp chị em tránh xa bệnh tật, thêm tự tin trong cuộc sống.
Với cuộc sống ngày nay, nhiều người gặp phải tình trạng thừa cân do ăn uống dư thừa chất béo, lười vận động. Có rất nhiều phương pháp để giảm cân, giảm mỡ bụng mà mọi người có thể biết. Nhưng có một cách vừa an toàn, vừa tăng cường sức khỏe, không bị tác dụng phụ đó chính là các bài tập yoga. Hãy tham khảo 2 động tác yoga đơn giản dưới đây để sở hữu cho mình vòng eo và vóc dáng đáng mơ ước. Càng tuyệt vời hơn khi các chuyên gia đã khẳng định rằng nếu kiên trì tập luyện trong vòng 30 ngày bạn có thể giảm tới 5cm vòng eo, thật đáng kinh ngạc phải không nào.
Bài tập 1: Tư thế cánh cung
Cánh cung là tư thế Yoga giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất để tăng cường sức mạnh cơ bụng. Chuyển động này giúp matxa bụng và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp giãn cơ thể ra phía sau tốt nhất.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay đặt ra hai bên. Cong hai gối, hai tay chạm và giữ hai mắt cá chân. Hít sâu, nâng đầu và uốn cong về phía sau. Nâng hai chân càng cao càng tốt.
- Giữ tư thế này 15-30 giây và hít thở bình thường. Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.
Bài tập 2: Cong người về phía sau
Với bài tập giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần bạn phấn chấn, thoải mái hơn.
Cách thực hiện:
- Quỳ gối trên sàn, khép hai chân. Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa, trọng lực dồn lên hai gối.
- Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn. Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.
- Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
Bên cạnh thực hiện những bài tập yoga giảm mỡ bụng, chị em cũng nên kết hợp với một chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, ăn nhiều rau xanh, trái cây để đẩy nhanh quá trình giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe.
Hạ Tú
Theo ngoisao.vn
Học người Nhật bí quyết giảm 4kg trong 1 tháng, thu nhỏ thêm 10cm vòng eo nhờ bài tập yoga quen thuộc
Tin mới nhất
Có 3 cách làm trắng da mặt bằng lá tía tô, U42 trông cứ như U24
21:03:18 11/01/2020
Đầu tư hàng chục triệu đồng mà vẫn chưa có được làn da ưng ý, hãy áp dụng 3 cách làm trắng da mặt bằng lá tía tô dưới đây, bạn sẽ có da đẹp đónTết.Để lông mi dài và dày nhanh hơn
21:00:56 11/01/2020
Lông mi có thể dễ rụng hơn khi tiếp xúc với một số loại mascara và thuốc nhỏ mắt không phù hợp. Tuy nhiên, một số cách đơn giản có thể giúp bạn có hàng mi dài và dày hơn nhanh chóng.Cách thanh lọc, đào thải độc tố cơ thể
21:00:21 11/01/2020
Thanh lọc cơ thể (detox) cũng được xem là xu hướng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe có sức ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ toàn cầu trong thời hiện đại.Sở hữu ngay chiếc eo thon nhờ công thức kem tan mỡ từ nguyên liệu thiên
20:50:55 11/01/2020
Gừng có rất nhiều công dụng, một trong số đó là làm đẹp, giúp chị em giảm mỡ, giảm cân an toàn mà rất hiệu quả. Dưới đây là công thức làm kem tan mỡ bụng từ gừng chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.Tránh xa đồ ngọt, thức ăn nhanh và stress, cô gái trẻ đánh bay 28kg trong chưa đầy 1 năm
11:00:11 11/01/2020
Chẳng cần áp dụng phương pháp ăn kiêng nào, mà chỉ loại bỏ thói quen sinh hoạt xấu trước đây là dùng đồ ngọt và thức ăn nhanh để giải tỏa stress, Katie Dye (19 tuổi, Birmingham, Hoa Kỳ) đã nhanh chóng giảm được 28kg chỉ trong chưa đầy 1...10 chai tẩy trang "xịn" nhất 2019: Tưởng toàn đồ đắt nhưng hóa ra gần phân nửa là ở khoảng giá 200k
10:58:16 11/01/2020
Cùng điểm xem trong năm 2019 vừa qua, đâu là những sản phẩm tẩy trang được các tín đồ làm đẹp đánh giá cao nhất.11 loại serum thấm nhanh dành cho da dầu, quan trọng là đầy loại rẻ mà chất lượng lại "xịn-sò"
10:58:02 11/01/2020
Dưới đây là 11 serum mang đến vẻ tươi trẻ, rạng ngời cho các chị em da dầu với đặc tính thẩm thấu nhanh.Lấy giá đỗ + củ cải rồi làm theo cách sau, nám tàn nhang bay hết sau 1 tuần
10:54:57 11/01/2020
Nám nặng đến đâu cũng phải chào thua nếu bạn chịu khó mua giá đỗ và củ cải về rồi làm theo cách này.Sử dụng dưa leo theo cách này mỗi ngày, mỡ thừa sẽ bị ‘đánh bay’ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần
06:51:57 11/01/2020
Bạn đang muốn tống khứ đống mỡ thừa vùng bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung dưa leo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho làn da của bạn.4 tips giúp bạn ăn ít đi, áp dụng từ giờ thì không lo phát tướng sau Tết, có khi còn gầy hẳn
06:50:01 11/01/2020
Trong trường hợp, bạn khó mà giữ mình trước đồ ăn, những tips sau đây sẽ giúp ích được rất nhiều bởi nếu áp dụng, bạn sẽ ăn ít hẳn đi đấy!Với số tiền bỏ ra cho 1 cây son hi-end, bạn có thể tậu được cả bộ makeup 6 món "ngon nghẻ" để ăn Tết thì tội gì nhỉ?
05:46:07 11/01/2020
Nếu bạn mới tập tành makeup và đang muốn tậu 1 bộ cơ bản vừa túi tiền nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cho Tết này, hãy nghía qua những gợi ý sau. Tổng số tiền cho cả bộ 6 món này chưa đến 1,5 triệu VNĐ."Cấp cứu" cho làn da bị cháy nắng do đi chơi Tết
23:38:00 10/01/2020
Nếu tiếp xúc ánh nắng trong thời gian dài có thể dẫn đến lão hóa da hay thậm chí ung thư da, và làm bùng phát các bệnh lý da do ánh nắng...Những loại trái cây ăn thả ga mà không sợ tăng cân
23:24:48 10/01/2020
Táo, cam hay dưa chuột... là những loại trái cây mà bạn có thể ăn thả ga mọi lúc, mọi nơi nhưng vẫn không sợ tăng cân."Thần dược" giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng
23:11:20 10/01/2020
Làn da trắng sáng muốn là mơ ước của không biết bao nhiêu chị em phụ nữ, nhiều chị em đã sử dụng những phương pháp dưỡng trắng như: sử dụng kem, lột da, peed da,Nước hoa Pháp cho nam
17:01:00 10/01/2020
Thương hiệu nước hoa Jeanne Arthes Paris từ Pháp có nhiều mùi hương cho nam giới, đang ưu đãi đến 41% trên Store Ngôi Sao.Trẻ đẹp hơn nhiều tuổi với thẩm mỹ nội khoa
16:58:55 10/01/2020
Theo Tiến sĩ Trần Thị Anh Tú, các công nghệ làm đẹp thế hệ mới có thể giúp chị em trẻ hơn nhiều tuổi mà không cần phải phẫu thuật.5 mẫu sơn móng tay đẹp hợp mốt năm 2020
16:58:51 10/01/2020
Những mẫu sơn móng tay dưới đây được dự đoán sẽ trở thành hot trend được nhiều chị em ưa chuộng trong năm 2020 nàyXuất hiện hãng nước hoa Việt 'nhái' Le Labo: Bắt chước từ vỏ đến cách đặt tên, hình quảng cáo cũng giống không trượt phát nào
16:56:40 10/01/2020
Ngoại trừ mùi hương thì tất cả từ phong cách đến thiết kế bên ngoài, thương hiệu nước hoa khá trẻ này đều giống Le Labo tới 90%.9X xinh hơn sau 2 năm tiêm hormone nữ
16:23:26 10/01/2020
Nội tiết tố nữ giúp gương mặt, cơ thể Hoàng Học mềm mại, nữ tính hơn tuy nhiên cô nàng cũng trở nên nóng tính, nhạy cảm hơn so với trước đây.Tiện tay lấy vài nguyên liệu trong bếp làm theo cách này, bạn có ngay tuyệt chiêu làm đẹp tại nhà cực hiệu quả lại rẻ bèo
16:01:52 10/01/2020
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, vậy bạn đã biết đến các cách làm đẹp da tại nhà không tốn quá 10 nghìn đồng cho một lần sử dụng chưa?Cách dưỡng da trắng ‘bật tông’ cho các chị em tự tin đón Tết
16:00:19 10/01/2020
Tết là khoảng thời gian để các chị em có cơ hội gặp gỡ nhiều người. Nếu làn da sạm màu, sần sùi sẽ khiến chị em mất tự tin. Vậy làm sao để có làn da trắng mịn đón Tết?Làm thế nào để chọn sứ dán Veneer tốt nhất?
15:57:21 10/01/2020
Dán Veneer được xem là giải pháp thẩm mỹ tự nhiên cho răng bởi tính nhanh gọn và thẩm mỹ cao.Chuyên mục làm đẹp: Mụn đầu đen ở mũi làm sao hết?
15:55:53 10/01/2020
Mụn đầu đen ở mũi làm sao hết được rất nhiều chị em quan tâm. Với môi trường ô nhiễm như Việt Nam, việc xuất hiện mụn đầu đen là điều phổ biến. Hãy tìm phương án xử lý qua bài viết dưới đây.7 mặt nạ dưỡng ẩm da mùa lạnh
15:53:12 10/01/2020
Ðể làn da mịn màng và tươi trẻ trong suốt mùa đông, bạn hãy áp dụng ngay những mặt nạ dưỡng ẩm hàng đầu từ thiên nhiên dưới đây nhé!
No comments:
Post a Comment