Chỉ cần kiên trì với liệu trình detox sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng chuẩn vạn người mê.
Khi những ngày cuối năm đang cận kề, chắc hẳn các cô nàng sẽ đau đầu với cuộc chiến lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Nếu lịch trình dày đặc gây trở ngại cho việc luyện tập, sẽ bật mí liệu trình detox 7 ngày giúp bạn tự tin lấy lại vóc dáng mi nhon.
HÀNH TRÌNH TÌM LẠI THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG VẠN NGƯỜI MÊ
Bạn nên khởi động mỗi buổi sáng bằng ly nước chanh hoặc trà thảo mộc để thải các độc tố trong cơ thể.
NGÀY 1
Bữa sáng: nước ép rau củ. Bạn có thể chọn các loại rau củ tuỳ sở thích như cà rốt, bạc hà, cần tây, rau mùi, cải bó xôi hoặc cải xoăn. Thêm một muỗng canh hạt chia làm tăng chất xơ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.
Rau củ chứa dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ảnh: Unsplash.
Bữa trưa: Cải bó xôi xào là ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể thay bằng một phần rau củ sống hoặc hấp tuỳ theo sở thích.
Bữa tối: món rau củ hầm.
Các bữa phụ: Uống nhiều nước và trà thảo mộc, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống các hỗn hợp từ những loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh. Ăn nhiều trái cây có lượng đường thấp như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận hoặc mơ.
NGÀY 2
Rau củ chứa lượng lớn nước và chất xơ. Ảnh: Unsplash.
Buổi sáng: tương tự như ngày đầu, uống một ly nước ép rau củ. Gợi ý nhỏ cho bạn là nước ép cải xoăn, xoài và rau chân vịt.
Bữa trưa: Rau củ xào với diêm mạch.
Bữa tối: Xào hỗn hợp ớt chuông và bông cải xanh, trộn với dầu oliu nguyên chất.
Các bữa phụ có thể dùng sữa đậu nành không đường.
NGÀY 3
Trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hoá. Ảnh: Pexels.
Bữa sáng: Dùng 3/4 cốc sữa chua với trái cây tươi thái nhỏ, cho thêm một ít hạt chia và hạnh nhân thái lát.
Bữa trưa: Rau củ hầm đậu lăng.
Bữa tối: Salad cà rốt và đu đủ sống.
Bữa phụ: Ăn nhẹ quả bắp luộc.
NGÀY 4
Salad trộn giảm cân giữ dáng và tốt cho sức khoẻ. Ảnh: Pexels.
Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành
Bữa trưa: Cá luộc hoặc rán và rau. Thêm một cốc nước ép cà chua.
Bữa tối: Hai quả trứng luộc và salad bắp cải.
Bữa phụ: Ăn nhẹ quả chuối.
NGÀY 5
Táo là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da. Ảnh: Pexels.
Bữa sáng: Hai quả chuối cùng chén yến mạch.
Bữa trưa: Thịt gà luộc, salad bơ trộn dưa leo.
Bữa tối: Súp khoai tây và bí đỏ.
Ăn nhẹ một quả táo.
NGÀY 6
Lấy lại vóc dáng vạn người mê nhờ vào những thực phẩm từ rau củ. Ảnh: Pexels.
Bữa sáng: Một ly nước ép rau củ.
Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt ăn kèm bông cải xanh xào.
Bữa tối: Salad rau, cà chua và hành tây.
Bữa phụ: Một ly giấm tao mật ong.
NGÀY 7
Giảm béo từ trái cây hiệu quả. Ảnh: Unsplash.
Bữa sáng: Một ly nước cam không đường và một cái bánh quy nhỏ.
Bữa trưa: Cá rán ăn kèm với phần rau luộc.
Bữa tối: Salad rau củ và một ít ức gà.
Bữa phụ: Một ly sữa đậu nành không đường.
Trái cây, rau củ là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không những làm đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH TÌM LẠI VÓC DÁNG
TRÁNH CÁC THỨC ĂN LÀM SẴN, ĐƯỜNG VÀ RƯỢU
Nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì là hàm lượng calo lớn từ thức ăn chế biến sẵn, chứa nhiều tinh bột. Bên cạnh đó, rượu bia sẽ tích tụ các độc tố khiến gan của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh hơn cho thực đơn mỗi ngày.
UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY
Uống nhiều nước giúp giải độc cơ thể. Ảnh: Pexels.
Viện Y học khuyến khích rằng phụ nữ nên uống 2,7 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình giải độc thận và lưu thông máu tốt hơn. Bạn nên uống 1 – 2 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm bớt khẩu phần ăn mỗi bữa.
ĂN NHIỀU CHẤT XƠ
Khoa học đã chứng minh chất xơ có thể giảm lượng đường trong máu, bớt cholesterol, ngăn ngừa ung thư ruột già.
KẾT HỢP VỚI TẬP LUYỆN NHẸ NHÀNG
Kết hợp luyện tập đẩy nhanh quá trình giảm cân và tăng cường thể lực. Ảnh: Pexels.
Tập luyện, hay yoga nói riêng rất tốt cho việc lưu thông. Và tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp loại bỏ các độc tố. Bạn nên dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày và tập vài ngày như vậy trong một tuần.
THƯ GIÃN
Căng thẳng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì thế bạn nên để tâm trí thư giãn theo những cách lành mạnh như tập thể dục và thiền định.
NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ
Nghỉ ngơi đủ giấc giúp cơ thể thực hiện dễ dàng hơn quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Ảnh: Pexels.
Giấc ngủ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, để các quá trình như tiêu hóa và giải độc có thể hoạt động trơn tru trong ngày. Trung bình một người cần ngủ 7-9 tiếng trong một đêm.
Chúc các nàng thành công trong công cuộc tìm lại vóc dáng cho chính mình!
Theo elle.vn
3 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Tin mới nhất
8 xu hướng làm đẹp sẽ "làm mưa làm gió" 2020
11:05:19 16/01/2020
Xu hướng làm đẹp được thiết lập để trở nên gần gũi với công nghệ hơn, minh bạch hơn và đáng tin cậy hơn. Và đây là những xu hướng làm đẹp hot nhất 2020 đã được gọi tên.Tổng hợp 8 loại mặt nạ giúp giải quyết mọi vấn đề của da
11:03:41 16/01/2020
Dưới đây là công thức các loại mặt nạ tự nhiên bạn có thể tự làm tại nhà để trị những vấn đề phổ biến của da.Bị chồng “lừa” về nhà sau nụ hôn siêu ngọt, Hana Giang Anh hé lộ bí quyết có đôi môi quyến rũ
11:02:51 16/01/2020
Miễn được hôn em thì thắng hay thua gì cũng là... anh thắng! - Phát ngôn bá đạo của chồng Hana Giang Anh về nụ hôn đầu tiên với cô nàng.Tự tin đón Tết với những mẹo làm trắng răng tại nhà
11:01:46 16/01/2020
Thời khắc chuyển mùa đang gần kề, các nàng đã sẵn sàng đón Xuân bằng một nụ cười thật rạng rỡ chưa?Thuốc Bắc trị mụn có tốt không?
06:49:20 16/01/2020
Thuốc bắc trị mụn là một từ khóa được tìm kiếm rất nhiều trên internet trong những ngày gần đây.Mùa Tết cận kề, bận mấy chị em cũng đừng quên dành 10 phút chăm da để luôn xinh đẹp
04:43:41 16/01/2020
Những ngày gần Tết, nào là dọn nhà, nào là mua sắm, nấu nướng... khiến chị em không có nhiều thời gian chăm chút bản thân. Thế nhưng, bận mấy cũng đừng quên dành 10 phút chăm da mỗi ngày để xinh đẹp du xuân nhé.Chăm sóc da với sản phẩm gốc nước
21:46:46 15/01/2020
Nhờ những sản phẩm tiện lợi và các bước chăm sóc da đúng cách, chị em có thể sở hữu làn da tươi trẻ và giảm stress.Đen đến mấy cũng trắng bật tông nhờ bôi sữa tươi lên da theo cách này
21:21:47 15/01/2020
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn khai thác hết những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe.Tôi đã làm hại mái tóc mình chỉ vì một thói quen tưởng như vô hại
16:19:45 15/01/2020
Thử nghĩ lại xem, thường ngày bạn có bao giờ đưa tay ướt nhẹp vuốt tóc không?Cô nàng BTV đã tìm được cây son đỏ chân ái cho ngày cưới, còn 7 thỏi nữa mà cô cũng khen hết lời
16:18:54 15/01/2020
Từng e ngại son đỏ là thế, nhưng khi thử nghiệm 8 cây son này, cô nàng lại mê ngay. Thậm chí còn chọn ra được một cây dùng trong đám cưới của mình.“Trước khi giảm được 53kg, tôi sống nhờ bánh burger và đồ ăn dầu mỡ”
16:17:40 15/01/2020
Chancie Petty, 29 tuổi đến từ phía Đông Texas (Mỹ), một người phụ nữ nội trợ chính cống có 3 đứa con chia sẻ.Sợ Tết nhất ăn nhiều đồ chiên rán sẽ béo bụng, có ngay 5 động tác đơn giản giúp bạn lấy lại thân hình chữ S sau 15 ngày
16:16:37 15/01/2020
Chưa cần đến Tết mà chỉ trong những ngày cuối năm, tần suất đi tất niên ăn uống cũng diễn ra liên tục khiến bạn chẳng kịp trở tay. Vậy có cách gì để duy trì body thon gọn trước khi Tết đến không?Uống rất nhiều trà giảm cân nhưng không có tác dụng, cô béo bị chê “kém sang” giảm luôn 14.5kg chỉ sau 6 tháng nhờ Keto
16:15:13 15/01/2020
Có thời điểm, Huyền dùng liên tiếp tới 7 loại trà, thuốc giảm cân. Cô thuộc lòng cả hương vị và tác dụng phụ của từng loại.Những thực phẩm ít calo ‘siêu tốt’ cho công cuộc giảm cân
15:55:29 15/01/2020
Thực phẩm nhiều calo luôn là mối lo ngại của các cô nàng có ý định giảm cân đón tết. Dưới đây là 6 thực phẩm đặc biệt ít calo, sẽ giúp bạn không ít trong cuộc chiến giảm cân.Bí quyết sở hữu thần thái sang chảnh ngày Tết cho nàng mê skincare, make up
15:51:47 15/01/2020
Nếu nàng đang bối rối chưa biết làm sao để tôn lên thần thái của riêng mình những ngày Tết thì hãy tham khảo 3 tuyệt chiêu nho nhỏ dưới đây nhé. Cam đoan thần thái của các nàng sẽ sang chảnh, mỗi ngày mỗi vẻ - mười phân vẹn mười.3 sản phẩm makeup dễ phá hoại nhan sắc của bạn ngày Tết, khiến da đã khô lại càng thêm bong tróc héo mòn
15:47:22 15/01/2020
Vậy nên, hãy cảnh giác với 3 sản phẩm dưới đây khi mua sắm đồ trang điểm cho Tết nhé!Bạn biết chưa: Xoa sữa tắm trực tiếp sẽ khiến làn da xuống cấp
14:18:33 15/01/2020
Hầu hết chị em đều sử dụng các loại sữa tắm dưỡng trắng hàng ngày, tuy nhiên ít người biết những thói quen tưởng chừng vô thưởng vô phạt dưới đây sẽ khiến da càng xuống cấp.Sự thật về phương pháp cấy tóc được ví như 'đũa thần' chữa hói đầu
14:15:00 15/01/2020
Bản chất của thủ thuật cấy tóc tự thân là phân bố lại vị trí lông tóc trên cùng cơ thể, nghĩa là bác sĩ sẽ di chuyển nang tóc khỏe mạnh của bệnh nhân từ vị trí này sang vị trí khác.Bí quyết ăn uống hết mình dịp Tết mà vẫn kiểm soát cân nặng
13:15:19 15/01/2020
Không cần kiêng cữ những món ăn ngon trong ngày Tết, bạn vẫn có thể giảm cân, giữ dáng nhờ mẹo ăn uống lành mạnh.Khi các tín đồ làm đẹp đưa Classic Blue – pantone màu 2020 – vào trang điểm
10:14:07 15/01/2020
Classic Blue chính thức lên ngôi, trở thành màu sắc chủ đạo của năm 2020. Dựa trên pantone màu này, xu hướng makeup nào sẽ khuấy đảo giới làm đẹp năm nay?Jeanne Damas và bí mật làm đẹp của cô gái Paris
10:12:34 15/01/2020
Có phải chính hơi thở Paris đã mang đến cho Jeanne Damas phong thái cuốn hút đến nao lòng như vậy, hay nàng thực sự có những bí quyết làm đẹp riêng?Làn da mềm mượt bất chấp thời tiết hanh khô
09:43:01 15/01/2020
Thời tiết mùa cuối năm hanh khô nên hầu hết các nàng đều ý thức được vai trò của khoá ẩm trong việc ngăn ngừa tình trạng da khô sạm, sần sùi nhưng để tìm được một sản phẩm có thành phần khoá ẩm hiệu quả, phù hợp, an toàn từ thiên nhiên ...Uống nước đậu đen rang vừa đẹp da lại đánh bay mỡ bụng đón Tết
09:04:56 15/01/2020
Đậu đen rang nấu nước uống không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.Tiêm, truyền trắng: Lợi bất cập hại!
09:02:45 15/01/2020
Sở hữu 1 làn da trắng ngần, trong trẻo là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên đã có không ít người gặp phải những biến chứng khi tiêm truyền trắng tại các cơ sở làm đẹp chui, không được cấp phép.Top 10 loại phấn cushion che khuyết điểm, làm mướt da nhưng không gây nặng mặt
08:00:14 15/01/2020
Mặc dù kem nền truyền thống, BB cushion, CC cream, BB cushion...đều có ưu điểm riêng, mọi cô gái đều nên sắm một em phấn Cushion vào mùa đông.Bí quyết duy trì làn da khỏe đẹp ở tuổi 30
23:13:41 14/01/2020
Ở tuổi 30, chị em phụ nữ thường lo sợ điều gì nhất? Tất nhiên đại đa số câu trả lời đều là vấn đề lão hóa da. Vậy đâu mới là bí quyết ngăn ngừa lão hóa cho làn da tuổi 30 luôn tươi trẻ?Tưởng quen mà chưa chắc, chị em khi quyết định nâng ngực cần lưu ý kẻo tiền mất tật mangBài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
23:03:57 14/01/2020
Bạn đang quan tâm đến thẩm mỹ nâng ngực? Bạn băn khoăn liệu phẫu thuật đặt túi ngực có ảnh hưởng đến sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ trả lời cụ thể cho bạn.Đừng vì 4 sai lầm này mà khiến sữa tắm dưỡng trắng nàng đang dùng không phát huy hết công dụng
22:52:38 14/01/2020
Sử dụng sữa tắm dưỡng trắng hàng ngày là phương pháp quen thuộc giúp chăm sóc da trắng an toàn, hiệu quả lại phù hợp kinh tế của hội con gái. Tuy nhiên, các nàng cần ghi nhớ các sai lầm sau đây để gìn giữ làn da trắng xinh của mình tha ...Uống hai cốc nước trước bữa ăn: Tuyệt kỹ thần thánh giúp các chị em giảm 2kg mà chẳng cần tập tành
22:25:16 14/01/2020
Tuyệt chiêu đơn giản này lại có khả năng giúp giảm cân thần kỳ, các chị em cần bỏ túi ngay để Tết này còn áp dụng.6 lý do khiến hội con gái vì da trắng thơm cứ ‘đâm đầu’
21:53:08 14/01/2020
Từ lâu, một làn da trắng thơm mịn màng đã được hội con gái xem như chân ái và là chuẩn mực của sắc đẹp. Tại sao vậy nhỉ?Cẩn trọng khi làm đẹp gấp để đón Tết
12:37:08 14/01/2020
Diện mạo xinh đẹp, rạng ngời và tràn đầy sức sống trong dịp đầu năm mới là mong muốn của số đông phái nữ. Tuy nhiên, có một thực tế là nhiều chị em đã gặp phải những tai biến không mong muốn trong quá trình làm đẹp, nhất là tâm lý làm đ...7 quy tắc giúp mẹ Việt kiều giữ dáng ngày Tết
11:07:08 14/01/2020
Bánh kẹo, hoa quả sấy, các loại mứt đều có lượng đường rất cao nên Emma Phạm khuyên chị em nên thay thế bằng các loại hạt, vừa tốt cho sức khỏe lại có lợi cho công cuộc giữ dáng.Cơ hội mua nước hoa hàng hiệu giá ưu đãi
11:06:21 14/01/2020
Các thương hiệu nước hoa như CK, Gucci, Hugo Boss, Burberry... đang bán giá ưu đãi, giảm 10-50% trên Store Ngôi Sao.Vòng một phẳng lỳ vì nhiễm trùng sau nâng ngực
11:05:09 14/01/2020
Sau 2 lần phẫu thuật, Zara Rodriguez đã mất luôn cả ngực và phải chịu không ít đau đớn về thể xác lẫn tinh thần.Tận dụng 5 loại thực phẩm này để dưỡng da, hiệu quả còn hơn cả dùng mỹ phẩm đắt tiền
11:03:57 14/01/2020
Chanh, cà chua, sữa tươi, nha đam, khoai tây là những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả, chỉ cần để đông đá và xoa lên mặt là sẽ có ngay làn da hoàn hảo, rạng ngời mà không cần dùng đến mỹ phẩm.Uống 1 cốc nước mật ong theo cách này, "hút sạch" mỡ thừa, lấy lại vóc dáng hoàn hảo
10:41:40 14/01/2020
Cách sử dụng và uống mật ong sao cho hiệu quả, đúng cách để có thể giảm cân là câu hỏi thường gặp của rất nhiều người. Hãy lưu lại cách uống mật ong giảm cân dưới đây.Những điều cần biết về CBD trong y học & mỹ phẩm hiện đại
08:57:01 14/01/2020
Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người tin bắt đầu tin vào những lợi ích mà cần sa mang lại. Trong đó, CBD là một cái tên nổi bật liên quan đến chủ đề này.
No comments:
Post a Comment