Tết là thời điểm của sự sum họp, của sự gặp gỡ, của những bữa tiệc liên hoan ăn uống và cũng là lúc bạn rất dễ tăng cân và mất đi vóc dáng “thon đẹp” của mình nếu không giữ được kiểm soát.
1. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Mong muốn tận hưởng một cái Tết trọn vẹn và không bị ám ảnh bởi việc tăng cân thì việc đầu tiên chúng ta cần phải làm là tránh xa các loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ hoặc đã chiên đi chiên lại nhiều lần. Ví dụ một số loại thực phẩm như khoai tây chiên, mì ăn liền, gà rán, xúc xích…
Nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ nạp một lượng lớn cholesterol, làm tăng mỡ máu dẫn đến béo phì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch và hệ tiêu hóa
Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế các loại đồ ăn giàu mỡ.
2. Tự làm đồ ăn thay thực phẩm chế biến sẵn
Tết đến xuân về luôn là thời điểm bận rộn nhất năm, đặc biệt ở công đoạn nấu nướng, chế biến các loại thực phẩm luôn khiến chúng ta tốn khá nhiều thời gian. Chính vì vậy, một số gia đình thường lựa chọn việc mua các sản phẩm đóng hộp hay chế biến sẵn để có thể tiết kiệm thời gian và công sức.
Có điều nó lại là một con dao hai lưỡi cần phải đề phòng. Tiện thì có tiện nhưng chất lượng của những loại thức ăn chế biến sẵn đâu thể bằng những thực phẩm tươi sống được chúng ta tự tay chọn và tự tay nấu.
Việc tự nấu nướng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn đang ăn để kiểm soát và cân bằng các loại chất nạp vào cơ thể.
3. Ăn nhiều rau xanh
Không nghi ngờ gì lợi ích của rau xanh đối với sức khỏe của chúng ta. Việc bạn cần làm trong những bữa ăn ngày Tết đó chính là tăng cường lượng rau xanh nhiều hơn so với ngày bình thường bởi chúng cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
4. Ăn chậm
Một mẹo quan trọng giúp giữ dáng trong những ngày này đó chính là hãy ăn từ từ, thật chậm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp dạ dày của chúng ta đủ thời gian để gửi tín hiệu nội tiết tố đến não báo hiệu chúng ta đã no và sẽ ngăn lại khi chúng ta vô tình ăn quá nhiều. Hơn nữa, ăn chậm sẽ giúp ta cảm nhận trọn vẹn hương vị của món ăn.
5. Kiểm soát và ghi nhớ lượng thức ăn
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn của mình trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa lớn và nạp nhiều thức ăn vào cùng một lúc, bạn có thể chia chúng thành nhiều bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải. Nếu có thể hãy sử dụng những loại bát, đĩa kích cỡ nhỏ để đựng đồ ăn, đây là một mẹo đánh lừa cảm giác giúp bạn no nhanh hơn.
Thêm một gợi ý nữa đó là bạn nên ghi lại vào một quyển sổ tay những gì bạn ăn hàng ngày để có thể kiểm soát tốt lượng calo đã tiêu thụ.
6. Đi bộ sau bữa tối
Đi bộ sau bữa ăn đem đến những lợi ích không ngờ. Đơn giản đó chỉ là việc đi dạo vào buổi tối, vừa ngắm cảnh và làm giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn. Đây được coi là thời gian yên tĩnh để giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng như góp phần vào việc giảm cân.
Sau khi ăn hãy nghỉ ngơi từ 45 phút đến một tiếng rồi bắt đầu chuyến đi dạo của mình
7. Đừng bỏ tập thể dục
Có một đống việc cần phải chuẩn bị vào dịp cuối năm và việc tập thể dục có vẻ là một nhiệm vụ bất khả thi. Mặc dù vậy, hãy cố gắng duy trì tập thể dục thường xuyên bởi nó rất tốt cho sức khỏe và góp phần duy trì cân nặng. Hơn nữa đây còn là phương pháp giúp giảm căng thẳng stress vô cùng hiệu quả
8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có thể quản lý cân nặng tốt hơn. Khi không ngủ đủ sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, từ đó dẫn đến việc nảy sinh khuynh hướng ăn uống mất kiểm soát. Cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không thể tiêu thụ tốt calo, tích tụ lâu ngày biến thành mỡ thừa.
10. Dành thời gian cho bản thân
Đừng để sự bộn bề của những công việc cuối năm chiếm mất khoảng thời gian dành cho bản thân. Hãy dành ra ít nhất 1-2 lần/tuần thực hiện các hoạt động như đạp xe, thiền hay tập yoga vừa giúp duy trì vóc dáng lại còn giúp giải tỏa lo âu mệt mỏi.
Theo trí thức trẻ
“Nữ hoàng pizza và gà rán” giảm hơn 57kg chỉ trong 1 năm nhờ chế độ ăn kiêng keto
Tin mới nhất
Hot trend skincare năm 2020: Dưỡng chất từ lá cỏ hổ dự đoán sẽ "gây bão"
23:30:54 16/01/2020
Centella Asiatica hay dưỡng chất từ lá cỏ hổ sẽ lên ngôi năm 2020? Muốn sở hữu làn da pha lê thì phải bắt trend ngay!95% phụ nữ mắc sai lầm khi rửa mặt vào mùa đông khiến da thô ráp và lão hóa không phanh
23:02:47 16/01/2020
Rửa mặt là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong bất kỳ quy trình làm đẹp nào. Tuy nhiên, khoảng 95% phụ nữ mắc phải sai lầm khi rửa mặt khiến làn da bị lão hóa không phanh.Mẹo đơn giản giúp móng tay nhanh dài
23:00:37 16/01/2020
Đôi bàn tay với những móng tay thon dài luôn là điều các bạn gái quan tâm. Hãy xem qua những gợi ý dưới đây của để giúp bạn có được bộ móng tay dài đẹp như ý.Tát mạnh vào mặt và loạt bí quyết của sao Hàn để có làn da đẹp
22:31:12 16/01/2020
Những mẹo nhỏ sau đây chính là yếu tố quyết định cho làn da căng bóng, sáng khoẻ của dàn thần tượng Hàn Quốc.Những điều cần biết về thực phẩm tốt cho da trong mùa đông
22:28:24 16/01/2020
Làm đẹp và bảo vệ làn da trong mùa đông luôn là điều mà các chị em quan tâm và tìm hiểu. Để bảo vệ làn da trước thời tiết khắc nghiệt của mùa đông có rất nhiều cách khác nhau.Thật khó để có vẻ ngoài hoàn hảo nhất Tết này nếu nàng lơ là những điều nhỏ nhặt nhất
22:23:42 16/01/2020
Những bí quyết chăm sóc từ chân tơ đến kẽ tóc hết sức đơn giản bên dưới sẽ là sẽ mấu chốt giúp chị em thành công trong công cuộc cách tân làn da trước thềm Tết đến Xuân về.Khói bụi khiến da hình thành đồi mồi và lão hóa nhanh không ngờ
22:22:21 16/01/2020
Khói bụi từ ô nhiễm không khí sẽ khiến làn da tăng tốc độ nếp nhăn và các đốm đồi mồi, cũng như nổi mề đay và viêm.9 loại hạt ít tinh bột tốt cho sắc vóc
22:21:34 16/01/2020
Thay vì đãi khách với các loại mứt ngọt, hoa quả sấy chứa hàm lượng đường cao, Tết này hãy đổi sang các loại hạt, vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe.Trước khi chi vài triệu để tổng cách mạng làn da, các nàng nên biết đến loạt 'thần dược' có công năng vi diệu mà giá chỉ từ 179K
21:46:31 16/01/2020
Một làn da mịn màng sáng bóng quyết định vẻ ngoài xinh đẹp, hoàn hảo của mọi cô nàng. Vậy nên càng gần đến Tết các nàng lại càng cần đến những liệu trình chăm sóc da cấp tốc để sẵn sàng một diện mạo xinh tươi, thu hút ánh nhìn.Trả lại mái tóc mượt mà đón Tết đậm đà với những sản phẩm lạ mà quen này
21:44:49 16/01/2020
Tết này, các nàng tha hồ biến hóa với nhiều phong cách thời thượng bằng những kiểu tóc chất chơi mà không lo hư tổn.Dưỡng trắng da toàn thân đón chào năm mới
21:43:37 16/01/2020
Sở hữu làn da trắng hồng giúp bạn tự tin hơn trong những ngày Tết. Bạn có muốn sở hữu một làn da trắng sứ và mịn màng để tự tin dạo phố trong những ngày đầu năm?Muốn trang điểm xinh thì bạn phải biết công dụng của 4 loại che khuyết điểm
14:57:21 16/01/2020
Chọn che khuyết điểm phù hợp sẽ giúp các nàng có lớp make-up hoàn hảo để nâng tầm nhan sắc.Khoẻ đẹp đón Tết với liệu trình detox 7 ngày
11:49:22 16/01/2020
Chỉ cần kiên trì với liệu trình detox sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng chuẩn vạn người mê.Điểm nhấn mùi hương tiêu cho ngày đầu năm mới
11:07:42 16/01/2020
Bạn nghĩ sao về mối quan hệ giữa nước hoa và ẩm thực? Cá nhân bạn cảm thấy thế nào khi người nghệ sĩ rắc tiêu vào mùi hương và khiến bạn thấy hứng thú? Chút gia vị nhấn nhá là điều cần thiết cho khởi đầu 2020.Bị chồng “lừa” về nhà sau nụ hôn siêu ngọt, Hana Giang Anh hé lộ bí quyết có đôi môi quyến rũ
11:02:51 16/01/2020
Miễn được hôn em thì thắng hay thua gì cũng là... anh thắng! - Phát ngôn bá đạo của chồng Hana Giang Anh về nụ hôn đầu tiên với cô nàng.Tự tin đón Tết với những mẹo làm trắng răng tại nhà
11:01:46 16/01/2020
Thời khắc chuyển mùa đang gần kề, các nàng đã sẵn sàng đón Xuân bằng một nụ cười thật rạng rỡ chưa?Mùa Tết cận kề, bận mấy chị em cũng đừng quên dành 10 phút chăm da để luôn xinh đẹp
04:43:41 16/01/2020
Những ngày gần Tết, nào là dọn nhà, nào là mua sắm, nấu nướng... khiến chị em không có nhiều thời gian chăm chút bản thân. Thế nhưng, bận mấy cũng đừng quên dành 10 phút chăm da mỗi ngày để xinh đẹp du xuân nhé.Chăm sóc da với sản phẩm gốc nước
21:46:46 15/01/2020
Nhờ những sản phẩm tiện lợi và các bước chăm sóc da đúng cách, chị em có thể sở hữu làn da tươi trẻ và giảm stress.Đen đến mấy cũng trắng bật tông nhờ bôi sữa tươi lên da theo cách này
21:21:47 15/01/2020
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn khai thác hết những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe.Tôi đã làm hại mái tóc mình chỉ vì một thói quen tưởng như vô hại
16:19:45 15/01/2020
Thử nghĩ lại xem, thường ngày bạn có bao giờ đưa tay ướt nhẹp vuốt tóc không?Cô nàng BTV đã tìm được cây son đỏ chân ái cho ngày cưới, còn 7 thỏi nữa mà cô cũng khen hết lời
16:18:54 15/01/2020
Từng e ngại son đỏ là thế, nhưng khi thử nghiệm 8 cây son này, cô nàng lại mê ngay. Thậm chí còn chọn ra được một cây dùng trong đám cưới của mình.“Trước khi giảm được 53kg, tôi sống nhờ bánh burger và đồ ăn dầu mỡ”
16:17:40 15/01/2020
Chancie Petty, 29 tuổi đến từ phía Đông Texas (Mỹ), một người phụ nữ nội trợ chính cống có 3 đứa con chia sẻ.Sợ Tết nhất ăn nhiều đồ chiên rán sẽ béo bụng, có ngay 5 động tác đơn giản giúp bạn lấy lại thân hình chữ S sau 15 ngày
16:16:37 15/01/2020
Chưa cần đến Tết mà chỉ trong những ngày cuối năm, tần suất đi tất niên ăn uống cũng diễn ra liên tục khiến bạn chẳng kịp trở tay. Vậy có cách gì để duy trì body thon gọn trước khi Tết đến không?Những thực phẩm ít calo ‘siêu tốt’ cho công cuộc giảm cân
15:55:29 15/01/2020
Thực phẩm nhiều calo luôn là mối lo ngại của các cô nàng có ý định giảm cân đón tết. Dưới đây là 6 thực phẩm đặc biệt ít calo, sẽ giúp bạn không ít trong cuộc chiến giảm cân.Bí quyết sở hữu thần thái sang chảnh ngày Tết cho nàng mê skincare, make up
15:51:47 15/01/2020
Nếu nàng đang bối rối chưa biết làm sao để tôn lên thần thái của riêng mình những ngày Tết thì hãy tham khảo 3 tuyệt chiêu nho nhỏ dưới đây nhé. Cam đoan thần thái của các nàng sẽ sang chảnh, mỗi ngày mỗi vẻ - mười phân vẹn mười.3 sản phẩm makeup dễ phá hoại nhan sắc của bạn ngày Tết, khiến da đã khô lại càng thêm bong tróc héo mòn
15:47:22 15/01/2020
Vậy nên, hãy cảnh giác với 3 sản phẩm dưới đây khi mua sắm đồ trang điểm cho Tết nhé!Sự thật về phương pháp cấy tóc được ví như 'đũa thần' chữa hói đầu
14:15:00 15/01/2020
Bản chất của thủ thuật cấy tóc tự thân là phân bố lại vị trí lông tóc trên cùng cơ thể, nghĩa là bác sĩ sẽ di chuyển nang tóc khỏe mạnh của bệnh nhân từ vị trí này sang vị trí khác.Bí quyết ăn uống hết mình dịp Tết mà vẫn kiểm soát cân nặng
13:15:19 15/01/2020
Không cần kiêng cữ những món ăn ngon trong ngày Tết, bạn vẫn có thể giảm cân, giữ dáng nhờ mẹo ăn uống lành mạnh.Khi các tín đồ làm đẹp đưa Classic Blue – pantone màu 2020 – vào trang điểm
10:14:07 15/01/2020
Classic Blue chính thức lên ngôi, trở thành màu sắc chủ đạo của năm 2020. Dựa trên pantone màu này, xu hướng makeup nào sẽ khuấy đảo giới làm đẹp năm nay?Jeanne Damas và bí mật làm đẹp của cô gái Paris
10:12:34 15/01/2020
Có phải chính hơi thở Paris đã mang đến cho Jeanne Damas phong thái cuốn hút đến nao lòng như vậy, hay nàng thực sự có những bí quyết làm đẹp riêng?Làn da mềm mượt bất chấp thời tiết hanh khô
09:43:01 15/01/2020
Thời tiết mùa cuối năm hanh khô nên hầu hết các nàng đều ý thức được vai trò của khoá ẩm trong việc ngăn ngừa tình trạng da khô sạm, sần sùi nhưng để tìm được một sản phẩm có thành phần khoá ẩm hiệu quả, phù hợp, an toàn từ thiên nhiên ...Uống nước đậu đen rang vừa đẹp da lại đánh bay mỡ bụng đón Tết
09:04:56 15/01/2020
Đậu đen rang nấu nước uống không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.Tiêm, truyền trắng: Lợi bất cập hại!
09:02:45 15/01/2020
Sở hữu 1 làn da trắng ngần, trong trẻo là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên đã có không ít người gặp phải những biến chứng khi tiêm truyền trắng tại các cơ sở làm đẹp chui, không được cấp phép.Bí quyết duy trì làn da khỏe đẹp ở tuổi 30
23:13:41 14/01/2020
Ở tuổi 30, chị em phụ nữ thường lo sợ điều gì nhất? Tất nhiên đại đa số câu trả lời đều là vấn đề lão hóa da. Vậy đâu mới là bí quyết ngăn ngừa lão hóa cho làn da tuổi 30 luôn tươi trẻ?Những mẹo nhỏ giúp tiết kiệm thời gian làm đẹp cho người bận rộn
23:12:38 14/01/2020
Phủ một lớp sơn nhũ lên phần gốc móng tay vừa giúp bạn có kiểu móng mới vừa che được phần móng mới mọc.
No comments:
Post a Comment