Bạn đã cập nhật thông tin cần biết về phiên bản Keto 2.0 chưa? Sở hữu vóc dáng thon gọn và khoẻ mạnh luôn là mục tiêu của phái đẹp. Và chế độ Keto là kiểu ăn kiêng điển hình mà các nàng không thể bỏ qua, đặc biệt là vào những ngày Tết.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, rất khó để duy trì chế độ ăn này trong thời gian dài vì nó có thể gây ra các rủi ro cho sức khoẻ. Nếu bạn vẫn muốn giữ vóc dáng hoàn hảo nhưng lại không thể tiếp tục với phiên bản cũ thì Keto 2.0 ra đời là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Keto 2.0 đã thu hút các cô gái ăn kiêng theo phiên bản mới. Ảnh: Unsplash.
Thật khó để hiểu rõ Keto 2.0 xuất phát từ đâu nhưng hiện tại phiên bản mới này trở thành một trào lưu được giới trẻ phổ biến trên các trang mạng xã hội như Instagram. Vậy điều gì đã khiến nhiều người ưa chuộng chế độ ăn kiêng này?
Giờ đây, mời bạn cùng tìm hiểu về lợi ích của phiên bản mới Keto 2.0 để có chế độ ăn kiêng tốt nhất.
KETO 2.0 CÓ KHÁC GÌ SO VỚI CHẾ ĐỘ KETO BAN ĐẦU?
Ảnh: Unsplash.
Theo Scott Keatley, R.D., chuyên gia dinh dưỡng của Keatley Medical Nutrition Therapy giải thích rằng, Keto ban đầu là một chế độ ăn kiêng low-cab, ít tinh bột, giàu chất béo, giúp cơ thể đạt được một trạng thái gọi là ketosis, đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để tạo ra năng lượng.
Mặc dù cơ thể và cách hấp thụ của mỗi người khác nhau, nhưng hầu hết tiêu chuẩn của chế độ keto gồm 60 – 75% chất béo, 15 – 30% protein và 5 – 10% carbohydrate.
Do đó, đạt được trạng thái ketosis, người có chế độ Keto thường ăn không quá 50gram carb mỗi ngày (tương đương một quả táo nhỏ hoặc một củ khoai lang).
Ảnh: Unsplash.
Thế là phiên bản keto 2.0 ra đời nhằm giải quyết nhược điểm của phiên bản cũ và giúp chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn. Điểm cộng cho chế độ ăn kiêng phiên bản mới này là chứa rất nhiều chất xơ. Mục tiêu là nạp vào cơ thể lượng lớn chất béo thực vật từ dừa, bơ và các loại hạt. Và cần tránh những thực phẩm như thịt, ngũ cốc, sữa, đường và đậu nành.
VẬY KETO 2.0 CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ HAY KHÔNG?
Ảnh: Unsplash.
Một điều chắc chắn rằng keto 2.0 tốt cho sức khoẻ hơn phiên bản truyền thống, vì nó giúp tập trung vào việc ăn nhiều chất béo không bão hoà có lợi cho tim mạch. Đặc biệt là chế độ mới này còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hệ tiêu hoá từ nhiều thực phẩm dinh dưỡng giàu chất xơ. Keto 2.0 thực sự là một chế độ ăn ít carbohydrate.
Nếu bạn là một fan trung thành với chế độ keto thì chắc chắn phiên bản mới đáng để thử vì có thể nó sẽ phù hợp với bạn. Điều bạn cần tránh xa là những chế độ ăn kiêng cực đoan, nên tập trung vào sự cân bằng và chất lượng thực phẩm. Để giảm cân lâu dài và có sức khỏe tốt, bạn cần xem xét chế độ ăn uống khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
MẸO ĂN UỐNG GIỮ DÁNG CHO NHỮNG NGÀY TẾT BẰNG CHẾ ĐỘ KETO 2.0
Ảnh: Unsplash.
THỨ HAI
Khởi động nhẹ bữa sáng cùng với bơ, trứng, rau và nấm.
Bữa trưa nhẹ nhàng với salad dầu bơ kết hợp cùng một cốc sữa hạnh nhân.
Bữa tối với phần mì ý sốt húng quế.
THỨ BA
Bữa sáng hấp dẫn với ly sinh tố giảm cân được xay từ bơ, chuối, sữa, một ít đường và vài viên đá.
Tiếp tục bữa trưa với phần mì ý.
Buổi tối đơn giản với salad bắp cải.
Ảnh: Unsplash.
THỨ TƯ
Sáng thứ tư cùng món trứng ráng kèm salad rau củ.
Bữa trưa với một phần thịt xông khói áp chảo và ly sinh tố từ chuối cùng một ít hạt chia.
Và bữa tối dùng cá hồi nấu măng tây, ăn kèm với rau.
THỨ NĂM
Thưởng thức ly cà phê Bulletproof dành cho người ăn kiêng vào buổi sáng.
Bữa trưa là phần cá hồi với rau, sau đó ăn nhẹ phần trứng ráng.
Bữa tối với thịt xông khói.
Ảnh: Unsplash.
THỨ SÁU
Bắt đầu với ly sinh tố kết hợp chuối, bơ và hạt chia
Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu thích
Bữa tối với ½ phần cơm và tôm xào cay.
THỨ BẢY
Chào ngày mới cùng sinh tố giảm cân kết hợp các loại rau củ.
Sau đó là bữa trưa với phần sò điệp áp chảo. Thêm ly sinh tố cho bữa phụ.
Bữa tối với phần cơm và tôm xào cay, dùng ½ phần còn lại của ngày trước.
Ảnh: Unsplash.
CHỦ NHẬT
Mở đầu với bữa sáng bằng cốc cà phê Bulletproof.
Tiếp theo với bữa trưa vẫn là cơm và tôm.
Cuối cùng là bữa tối với hamburger ăn cùng phomat và xốt húng quế.
Thế là đã hoàn tất chế độ keto 2.0 trong một tuần, vừa giữ được vóc dáng thon gọn vừa giúp cơ thể có sức khoẻ tốt.
Theo elle.vn
Phương pháp quản lý chế độ ăn cực hay ho từ HLV Hàn Quốc: bụng trông phẳng, chu vi vòng eo giảm xuống rõ rệt
Tin mới nhất
Mẹo “hô biến” tóc dài nhanh, luôn mềm mại: bạn nên cắt đi 2cm tóc
11:24:29 12/01/2020
Có nhiều cách để kích thích giúp mái tóc nhanh dài mà không lo xơ rối, hư tổn bởi hoá chất. Bạn đừng quên sử dụng dầu xả, gội đầu với nước lạnh hay thường xuyên cắt tóc nhé.Da mịn màng trắng hồng nhờ kem dưỡng da từ công thức thiên nhiên
08:57:12 12/01/2020
Từ những loại nguyên liệu thiên nhiên, hãy cùng tự chế loại kem dưỡng mang lại làn da mịn màng trắng hồng đón Tết.8 mẫu móng đẹp chơi Tết
06:56:54 12/01/2020
Móng tay đỏ kết hợp với nhũ vàng đồng luôn được ưu ái trong dịp đầu năm vì mang ý nghĩa về sự may mắn, sung túc.Để chị em yên tâm đi nặn mụn trước Tết: Đây là bước skincare đặc biệt làm mờ thâm mụn chưa đến 1 tuần
22:49:01 11/01/2020
2 ngày đầu sau nặn mụn tuyệt đối không được dùng mỹ phẩm, chỉ lau mặt bằng nước muối sinh lý thôi nhé!Thưởng Tết ập đến, bạn phải rinh ngay 1 trong 6 lọ serum được coi là phép màu biến da "đầy góc chết" thành mịn đẹp như mơ
22:41:53 11/01/2020
Có loại giá cũng chỉ sương sương khoảng 550.000 - 650.000 VNĐ thôi chị em!Review nhanh lọ kem dưỡng thể hương "trà sữa chân trâu đường đen" đang gây sốt tại Thái Lan
22:40:51 11/01/2020
Loại kem dưỡng thể này đang rất hot tại Thái Lan. Trà sữa chân trâu vẫn là món khoái khẩu của các chị em. Cơn sốt ấy không chỉ dừng lại ở đồ uống mà còn có cả bánh, kem, thậm chí là kẹo cũng phải vị trà sữa chân trâu.Cách trị mụn bọc ở mũi nhanh chóng bằng các nguyên liệu dễ tìm
21:57:23 11/01/2020
Mụn bọc thường gây đau rát, khó chịu và dễ để lại nhiều vết thâm sẹo trên da. Vì vậy, bạn không nên tùy tiện áp dụng các cách trị mụn bọc ở mũi hay má, cằm... nếu như không hiểu rõ làn da của mình cũng như tác dụng của phương pháp điều ...Cách làm mặt nạ nghệ trắng da tại nhà
21:52:59 11/01/2020
Để có một làn da trắng hồng không tì vết mà vẫn an toàn, nhiều chị em phụ nữ tìm đến các nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên, đặc biệt là sử dụng mặt nạ nghệ trắng da.Uống loại nước detox này trong những ngày Tết để ngăn ngừa tăng cân, vừa giữ dáng vừa dưỡng da
21:51:38 11/01/2020
Để bảo vệ làn da, thanh lọc cơ thể và hạn chế tăng cân dịp Tết, bổ sung thật nhiều dưỡng chất, vitamin từ nước detox là một phương án vô cùng hợp lý.Cách trị mụn ẩn trên trán an toàn và nhanh chóng cho phái đẹp
21:50:46 11/01/2020
Trán là một trong những vùng da xuất hiện nhiều mụn ẩn, nếu không được trị đúng cách, có thể biến chuyển thành mụn viêm... Vì vậy, bạn hãy áp dụng ngay những cách trị mụn ẩn trên trán sau đây để nhanh chóng loại bỏ chúng hiệu quả, giúp ...Kiên trì với 2 động tác yoga giúp giảm 5cm vòng eo trong 30 ngày
21:29:37 11/01/2020
Giảm mỡ bụng đang là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất của phụ nữ hiện đại. Không chỉ giúp đẹp về hình thể, giảm mỡ còn giúp chị em tránh xa bệnh tật, thêm tự tin trong cuộc sống.3 việc nên làm sau khi trót ăn uống xả láng
21:28:05 11/01/2020
Thay vì tự trách bản thân đã ăn uống quá đà, bạn nên uống nhiều nước và trở lại với chế độ dinh dưỡng khoa học trong các bữa sau đó.Để lông mi dài và dày nhanh hơn
21:00:56 11/01/2020
Lông mi có thể dễ rụng hơn khi tiếp xúc với một số loại mascara và thuốc nhỏ mắt không phù hợp. Tuy nhiên, một số cách đơn giản có thể giúp bạn có hàng mi dài và dày hơn nhanh chóng.Sở hữu ngay chiếc eo thon nhờ công thức kem tan mỡ từ nguyên liệu thiên
20:50:55 11/01/2020
Gừng có rất nhiều công dụng, một trong số đó là làm đẹp, giúp chị em giảm mỡ, giảm cân an toàn mà rất hiệu quả. Dưới đây là công thức làm kem tan mỡ bụng từ gừng chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.Tránh xa đồ ngọt, thức ăn nhanh và stress, cô gái trẻ đánh bay 28kg trong chưa đầy 1 năm
11:00:11 11/01/2020
Chẳng cần áp dụng phương pháp ăn kiêng nào, mà chỉ loại bỏ thói quen sinh hoạt xấu trước đây là dùng đồ ngọt và thức ăn nhanh để giải tỏa stress, Katie Dye (19 tuổi, Birmingham, Hoa Kỳ) đã nhanh chóng giảm được 28kg chỉ trong chưa đầy 1...11 loại serum thấm nhanh dành cho da dầu, quan trọng là đầy loại rẻ mà chất lượng lại "xịn-sò"
10:58:02 11/01/2020
Dưới đây là 11 serum mang đến vẻ tươi trẻ, rạng ngời cho các chị em da dầu với đặc tính thẩm thấu nhanh.Lấy giá đỗ + củ cải rồi làm theo cách sau, nám tàn nhang bay hết sau 1 tuần
10:54:57 11/01/2020
Nám nặng đến đâu cũng phải chào thua nếu bạn chịu khó mua giá đỗ và củ cải về rồi làm theo cách này.Sử dụng dưa leo theo cách này mỗi ngày, mỡ thừa sẽ bị ‘đánh bay’ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần
06:51:57 11/01/2020
Bạn đang muốn tống khứ đống mỡ thừa vùng bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung dưa leo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho làn da của bạn.4 tips giúp bạn ăn ít đi, áp dụng từ giờ thì không lo phát tướng sau Tết, có khi còn gầy hẳn
06:50:01 11/01/2020
Trong trường hợp, bạn khó mà giữ mình trước đồ ăn, những tips sau đây sẽ giúp ích được rất nhiều bởi nếu áp dụng, bạn sẽ ăn ít hẳn đi đấy!Với số tiền bỏ ra cho 1 cây son hi-end, bạn có thể tậu được cả bộ makeup 6 món "ngon nghẻ" để ăn Tết thì tội gì nhỉ?
05:46:07 11/01/2020
Nếu bạn mới tập tành makeup và đang muốn tậu 1 bộ cơ bản vừa túi tiền nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cho Tết này, hãy nghía qua những gợi ý sau. Tổng số tiền cho cả bộ 6 món này chưa đến 1,5 triệu VNĐ."Cấp cứu" cho làn da bị cháy nắng do đi chơi Tết
23:38:00 10/01/2020
Nếu tiếp xúc ánh nắng trong thời gian dài có thể dẫn đến lão hóa da hay thậm chí ung thư da, và làm bùng phát các bệnh lý da do ánh nắng...Những loại trái cây ăn thả ga mà không sợ tăng cân
23:24:48 10/01/2020
Táo, cam hay dưa chuột... là những loại trái cây mà bạn có thể ăn thả ga mọi lúc, mọi nơi nhưng vẫn không sợ tăng cân."Thần dược" giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng
23:11:20 10/01/2020
Làn da trắng sáng muốn là mơ ước của không biết bao nhiêu chị em phụ nữ, nhiều chị em đã sử dụng những phương pháp dưỡng trắng như: sử dụng kem, lột da, peed da,Nước hoa Pháp cho nam
17:01:00 10/01/2020
Thương hiệu nước hoa Jeanne Arthes Paris từ Pháp có nhiều mùi hương cho nam giới, đang ưu đãi đến 41% trên Store Ngôi Sao.Trẻ đẹp hơn nhiều tuổi với thẩm mỹ nội khoa
16:58:55 10/01/2020
Theo Tiến sĩ Trần Thị Anh Tú, các công nghệ làm đẹp thế hệ mới có thể giúp chị em trẻ hơn nhiều tuổi mà không cần phải phẫu thuật.5 mẫu sơn móng tay đẹp hợp mốt năm 2020
16:58:51 10/01/2020
Những mẫu sơn móng tay dưới đây được dự đoán sẽ trở thành hot trend được nhiều chị em ưa chuộng trong năm 2020 nàyXuất hiện hãng nước hoa Việt 'nhái' Le Labo: Bắt chước từ vỏ đến cách đặt tên, hình quảng cáo cũng giống không trượt phát nào
16:56:40 10/01/2020
Ngoại trừ mùi hương thì tất cả từ phong cách đến thiết kế bên ngoài, thương hiệu nước hoa khá trẻ này đều giống Le Labo tới 90%.9X xinh hơn sau 2 năm tiêm hormone nữ
16:23:26 10/01/2020
Nội tiết tố nữ giúp gương mặt, cơ thể Hoàng Học mềm mại, nữ tính hơn tuy nhiên cô nàng cũng trở nên nóng tính, nhạy cảm hơn so với trước đây.Tiện tay lấy vài nguyên liệu trong bếp làm theo cách này, bạn có ngay tuyệt chiêu làm đẹp tại nhà cực hiệu quả lại rẻ bèo
16:01:52 10/01/2020
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, vậy bạn đã biết đến các cách làm đẹp da tại nhà không tốn quá 10 nghìn đồng cho một lần sử dụng chưa?Cách dưỡng da trắng ‘bật tông’ cho các chị em tự tin đón Tết
16:00:19 10/01/2020
Tết là khoảng thời gian để các chị em có cơ hội gặp gỡ nhiều người. Nếu làn da sạm màu, sần sùi sẽ khiến chị em mất tự tin. Vậy làm sao để có làn da trắng mịn đón Tết?Làm thế nào để chọn sứ dán Veneer tốt nhất?
15:57:21 10/01/2020
Dán Veneer được xem là giải pháp thẩm mỹ tự nhiên cho răng bởi tính nhanh gọn và thẩm mỹ cao.Chuyên mục làm đẹp: Mụn đầu đen ở mũi làm sao hết?
15:55:53 10/01/2020
Mụn đầu đen ở mũi làm sao hết được rất nhiều chị em quan tâm. Với môi trường ô nhiễm như Việt Nam, việc xuất hiện mụn đầu đen là điều phổ biến. Hãy tìm phương án xử lý qua bài viết dưới đây.7 mặt nạ dưỡng ẩm da mùa lạnh
15:53:12 10/01/2020
Ðể làn da mịn màng và tươi trẻ trong suốt mùa đông, bạn hãy áp dụng ngay những mặt nạ dưỡng ẩm hàng đầu từ thiên nhiên dưới đây nhé!Từ bỏ ngay 5 thói quen xấu này nếu không muốn bị lão hóa sớm
15:52:18 10/01/2020
Bạn chăm chỉ dưỡng da mỗi ngày nhưng lại không phát hiện ra bản thân đang mắc phải những sai lầm là nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm.Sở hữu đôi chân dài chưa bao giờ đơn giản đến thế!
14:53:26 10/01/2020
Ở thời đại mà nhà nhà làm hot girl, người người thi hoa hậu thì mong ước có một gương mặt đẹp đã trở nên bình thường, con gái ngày nay còn mong mình có một đôi chân thon dài đúng chuẩn siêu mẫu nữa cơ.Kiên trì xoa bụng mỗi ngày vừa nhẹ nhàng, tốn ít thời gian mà mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ
14:47:25 10/01/2020
Khi chúng ta tăng cân, bụng dưới sẽ phình ra trước và gây ra sự béo phì do sự tích tụ mỡ bụng. Xoa bụng mỗi ngày sẽ giúp ích hiệu quả khi bạn muốn giảm cân bởi nó đánh thẳng vào bộ phận tích tụ nhiều mỡ nhất của cơ thể.
No comments:
Post a Comment