Thay đổi một chút trong những động tác thường ngày cũng giúp bạn sở hữu body như ao ước.
Để sở hữu vóc dáng thon thả như ao ước thì bên cạnh việc đến phòng tập chăm chỉ tập luyện, bạn cũng có thể cải thiện body bằng những động tác đơn giản hàng ngày. Cô nàng HLV Serena Liu – người Đài Loan dưới đây từ năm nay đã 44 tuổi nhưng vóc dáng vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi. Một trong những bí kíp của cô chính là luôn tranh thủ vận động, tập các động tác giữ dáng khi đang làm những công việc thường ngày khác.
Nàng HLV Serena người Đài Loan dù năm nay đã 44 tuổi nhưng vẫn sở hữu vóc dáng thon thả.
Mới đây, cô vừa làm video chia sẻ về cách tập luyện giữ dáng kết hợp cùng những công việc thường ngày. Ba động tác mà cô nàng hướng dẫn đó là: nâng chân khi thoa kem dưỡng; ngồi xổm khi đánh răng và vặn eo khi nghe điện thoại.
Động tác 1: Ngồi xổm khi đánh răng
Trong thời gian đánh răng mỗi sáng và tối, Serena khuyên chúng ta nên kết hợp thêm động tác squat bằng cách khuỵu nhẹ đầu gối, hai chân để rộng bằng vai. Bạn giữ tư thế trên trong khoảng 10 giây, rồi đứng thẳng lại như cũ, thực hiện động tác này khoảng 3 lần vào mỗi sáng và tối. Bài tập vừa giúp tăng sức bền lại giúp tác động lên vùng bụng, đùi và mông, đốt cháy mỡ thừa.
Động tác 2: Vặn eo khi nghe điện thoại
Khi nói chuyện điện thoại, bạn có thể kết hợp thêm động tác vặn người như Serena bằng cách mở rộng 2 chân bằng vai, đánh hông và eo từ trái sang phải, rồi ngược lại. Động tác này thực hiện khoảng 8 lần giúp bạn sở hữu vòng eo nhỏ gọn, săn chắc.
Động tác 3: Nâng chân khi thoa kem dưỡng
Khi thoa kem dưỡng thể mỗi tối, Serena áp dụng thêm bài tập nâng chân giúp đôi chân thon thả, giảm mỡ tích tụ ở eo. Với động tác này, bạn ngồi trên ghế, lưng hơi ngả ra sau, dơ chân lên cao rồi thoa đều kem dưỡng. Động tác này vừa giúp giảm mỡ lại còn kéo căng cơ, cải thiện phần sống lưng.
Theo afamily.vn
5 bài tập đánh tan mỡ bụng, hiệu quả ngay cả với người lười
Tin mới nhất
Mẹo biến ngực lép thành căng tròn đầy đặn nhanh chóng
10:47:13 03/01/2020
Nếu đã bước qua khỏi giai đoạn này, các bạn vẫn có thể tăng kích thước vòng 1 đạt chuẩn nhờ những cách đơn giản này:Nếu bạn chăm mãi mà da vẫn chẳng mướt mát, lại còn nổi mụn, dễ là do sữa rửa mặt bạn đang dùng có chứa 5 "tội đồ"
21:06:52 02/01/2020
Rửa mặt là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Vậy nhưng mọi công sức của bạn sẽ dễ đổ sông đổ bể nếu loại sữa rửa mặt bạn đang dùng có chứa 5 thành phần sau đây. Đây chính là 5 tội đồ làm da khô ráp, kích ứng, tệ hơn là nổi mụ...Gợi ý 3 kiểu tóc đơn giản để dự tiệc từ nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng
20:59:55 02/01/2020
Một số gợi ý về kiểu tóc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nổi bật hơn trong mọi bữa tiệc!Người mới bắt đầu giảm cân nên nhớ rõ những nguyên tắc này để đạt hiệu quả nhanh hơn
20:30:12 02/01/2020
Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều mẹo giúp bạn giữ mồm giữ miệng để tránh ăn uống mất kiểm soát. Nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện nghiêm túc những nguyên tắc sau đây.Hồng kem bơ - màu son 'nhất định phải có' năm 2020
20:29:18 02/01/2020
Những cây son chất kem bơ mịn mướt, gam màu ngả hồng vỏ đỗ xinh xắn được dự đoán cháy hàng trong năm nay.Thị trường làm đẹp “đắt” khách mùa cuối năm
20:06:39 02/01/2020
Cuối năm, nhu cầu làm đẹp của khách hàng tăng mạnh. Đây cũng là dịp các salon tóc, spa làm đẹp trên địa bàn TP. Hà Tĩnh nhộn nhịp hút khách.Đừng mơ có làn da đẹp nếu mỗi tối bạn không làm đủ 4 bước chăm sóc này mỗi tối
15:50:36 02/01/2020
Bất chấp khô lạnh, thực hiện đủ 4 bước này mỗi tối, da dẻ chẳng bao giờ lão hóa mà luôn căng mịn.Học cô gái Hàn cách chăm sóc tóc đúng điệu và những điều cần tránh
15:49:47 02/01/2020
Để có một mái tóc đẹp khi ra đường bạn cần tránh một số lưu ý này, dưới đây là một vài những điểm mà bạn không nên áp dụng cho mái tóc cho bạn. Để có một mái tóc đẹp ngoài việc dưỡng bạn nên chăm sóc kĩ hơn.Mẹo make-up để xinh lung linh đón tết: ăn gian tuổi bằng tone cam đất
15:47:04 02/01/2020
Bạn đã update xu hướng trang điểm để lúc nào cũng xinh xẻo, tự tin đón tết chưa? Bật mí là năm nay đang hot hòn họt kiểu trang điểm tone cam đất cũng như sử dụng nhũ mắt giúp ăn gian tuổi đáng kể.Innisfree khiến các tín đồ làm đẹp xôn xao với diện mạo mới của cửa hàng đầu tiên tại Việt Nam
15:07:14 02/01/2020
Những hình ảnh mới nhất về cửa hàng innisfree Hai Bà Trưng sau khi nâng cấp nhanh chóng thu hút các tín đồ làm đẹp đến trải nghiệm shopping.Review 3 cây lăn mặt hot nhất thị trường, giúp cằm Vline không cần phẫu thuật
13:43:56 02/01/2020
Cây lăn mặt không còn xa lạ gì đối với cộng đồng làm đẹp, nhưng bạn đã biết loại nào tối ưu và hiệu quả nhất?Những thay đổi về làn da tuổi 25 mà các nàng cần biết
13:36:35 02/01/2020
Tuổi 25 đánh dấu bước chuyển mình quan trọng của phụ nữ trong công cuộc chăm sóc và giữ gìn sự trẻ trung của làn da. Tuy nhiên, để có được một làn da khỏe, đẹp và trẻ trung, không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc và gìn giữ...Những thói quen vô tình khiến tóc bạn trở nên khô xơ, gãy rụng dù đã chăm sóc rất kỹ
13:35:04 02/01/2020
Những thói quen hàng ngày như: buộc tóc quá chặt, sấy tóc nhiệt độ cao,... tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tóc bị khô xơ, gãy rụng.7 loại toner giúp làm sạch cặn bẩn trên da, thực sự thần kỳ để giúp da đẹp rực rỡ đón Tết
11:28:45 02/01/2020
Vấn đề của da bạn là gì ? Lỗ chân lông to, có nếp nhăn, không đều màu, thô ráp, thiếu sức sống...? Acid toner chính là sản phẩm dành cho bạn nếu muốn sở hữu làn da đẹp không tì vết.5 mẹo rửa mặt giúp làm sạch đến từng lỗ chân lông, da chỉ có đẹp trở lên
06:31:02 02/01/2020
Da được lột xác ngay từ bước rửa mặt là có thật nhé các chị em! Vào cái thời mà phong trào skincare nhiều bước chưa rầm rộ như bây giờ, rửa mặt chính là thủ tục chăm da gần như duy nhất và không thể thiếu của các chị em.Đánh tan quầng thâm mắt với khoai tây, cà chua, dưa chuột
23:03:03 01/01/2020
Các chị em vì công việc bận rộn, thường xuyên thức khuya khiến quầng thâm chẳng bao giờ biến mất, nhưng chỉ cần dùng khoai tây, dưa chuột hay túi trà lạnh sẽ giảm thâm đáng kể.Tranh thủ đầu năm tập tành 4 động tác "lấy hên" từ HLV giúp bụng nhỏ, eo thon suốt cả năm
23:01:54 01/01/2020
Những bài tập đơn giản giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn cả năm. Như vậy là chúng ta đã chính thức bước sang năm mới 2020.Loạt nail pháo hoa độc đáo chào năm mới giúp nàng "chất chơi" hơn hẳn
22:24:17 01/01/2020
Để chào đón năm mới chị em hãy làm ngay bộ nail họa tiết pháo hoa cực sang này đảm bảo siêu chất.Những bí mật ít người biết về lịch sử son đỏ
21:13:06 01/01/2020
Dù xu hướng làm đẹp có xoay vòng với cùng hằng hà sa số những gam màu khác nhau, son đỏ vẫn tồn tại mãi mãi.Cách trị tàn nhang bằng dầu dừa 4 lần/tuần để đạt hiệu quả cao
20:47:48 01/01/2020
Khi thực hiện theo phương pháp này, những nốt tàn nhang của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.
No comments:
Post a Comment