Sở hữu một thân hình thon gọn hay số đo cơ thể đáng mơ ước chưa bao giờ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ vô tình thực hiện 1 trong 5 thói quen ăn uống này, mọi công sức của bạn đều đổ sông đổ bể.
Ai cũng nghĩ chỉ cần áp dụng các phương pháp ăn kiêng và tập luyện một cách nghiêm ngặt có thể dễ dàng giảm cân một cách nhanh chóng. Nhưng hầu như ít người biết rằng, thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong quá trình đạt được vóc dáng mơ ước và đã mắc phải những sai lầm nghiêm trọng không chỉ gây phản tác dụng đối với việc giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Dưới đây là một số sai lầm cơ bản về thói quen ăn uống mà rất nhiều người hay mắc phải.
1. Ăn quá nhiều vào buổi tối
Đây là lỗi phổ biến nhất khi bạn bắt đầu thực hiện việc giảm béo. Ăn quá nhiều vào buổi tối không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn mà còn không tốt cho sức khỏe, trừ khi bạn quyết định tập thể dục sau bữa tối.
Hơn thế nữa, nếu khoảng thời gian giữa bữa tối và giấc ngủ quá gần nhau sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng thức ăn lớn không tiêu hóa được gây nên chứng đầy hơi và khó ngủ.
Khoảng thời gian duy nhất trong ngày mà bạn có thể ăn thật nhiều đó chính là bữa sáng (trước 10 giờ). Điều này là bởi vào ban đêm nhiệt độ cơ thể sẽ giảm, khi thức dậy nhiệt độ cơ thể tăng lên cần phải có năng lương từ thức ăn chúng ta ăn trong bữa sáng. Do đó hãy ăn ít vào ban đêm và ăn nhiều cho bữa sáng.
2. Ăn nhanh
Các cụ xưa có câu: “Ăn chậm nhai kĩ”. Quả không sai, bởi đó cũng là một trong những bí quyết giúp bạn no lâu hơn và hạn chế việc thèm ăn. Hãy dành thời gian để ăn, đừng làm điều đó quá vội vàng!
Nếu ăn những miếng thức ăn quá lớn thì bạn sẽ mất một lượng lớn thời gian để tiêu hóa chúng. Và chắc chắc điều này sẽ không tốt cho dạ dày của bạn cũng như ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Hãy nhớ rằng khi ăn chính là lúc bản thân bạn đang được nghỉ ngơi. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất và tâm lý của bạn. Hãy chăm chút cho bữa ăn của mình thật kỹ lưỡng nhé.
3. Ăn trong môi trường có quá nhiều tiếng ồn
Đây có lẽ là sai lầm mà chúng ta không ngờ tới nhất. Trên thực tế, khi ăn chúng ta thực sự cần một không gian yên tĩnh. Điều đó cho phép bạn có thể cảm nhận rõ hương vị những gì bạn ăn và đánh giá chúng một cách chính xác nhất.
Ở một số trường tiểu học của Pháp đã tiến hành một vài thí nghiệm để các học sinh hiểu rõ tầm quan trọng của hương vị, trong đó có một bài kiểm tra liên quan đến âm thanh. Một nhóm học sinh ăn trong môi trường ồn ào, chỉ toàn tiếng la hét và một nhóm ăn trong môi trường bình yên hơn. Kết quả thu được nhóm học sinh ăn trong không gian yên tĩnh cảm nhận hương vị mạnh hơn và rõ nét hơn.
4. Thời gian các bữa ăn quá liền kề
Bạn có biết thời gian lý tưởng giữa các bữa ăn là bao nhiêu không? Chính xác là ít nhất 6 tiếng.
Nếu như vào cuối tuần, bạn ăn sáng lúc 11h30 và ngay sau đó là bữa trưa lúc 1h chiều thì nó sẽ phá vỡ hệ thống tiêu hóa của bạn vì chúng không kịp xử lí từng loại thức ăn và gây nên tình trạng béo phì. Và nếu bạn là một người có thói quen ăn nhẹ vào buổi sáng hay buổi chiều hãy đảm bảo rằng bạn thật sự đói, và ưu tiên chọn các loại thực phẩm như trái cây hoặc các loại hạt.
5. Ăn chủ yếu là protein
Nhiều người vẫn thường có lầm tưởng tai hại rằng loại bỏ hoàn toàn chất béo và các thực phẩm chứa tinh bột ra khỏi thực đơn của mình và thay thế bằng các loại protein sẽ giúp việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn cùng với đó cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng gì.
Nhưng thực chất, ăn quá nhiều protein có thể làm xáo trộn quá trình trao đổi chất, tăng mức cholesterol, rối loạn hệ tiêu hóa, cơ thể suy nhược. Hãy luôn nhớ rằng không có chế độ ăn kiêng nguyên một chất nào đó có thể thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng trái cây và rau quả.
Theo Trí thức trẻ
Thực phẩm giúp đốt mỡ thừa hiệu quả
Tin mới nhất
Bị mụn "cay" nhất là mụn mọc đi mọc lại một chỗ, nhưng hoá ra cách xử lý lại cực kỳ đơn giản
21:30:43 08/12/2019
Mụn mọc đi mọc lại tại cằm, mũi, trán và quai hàm thật khó giải quyết. Nhưng nếu hiểu nguyên nhân và biết cách điều trị thì chúng mình đã sẵn sàng nói lời tạm biệt chúng rồi đó.Công dụng của tinh dầu bưởi cho sức khỏe và làm đẹp
17:40:45 08/12/2019
Bạn thường biết đến tác dụng đuổi muỗi, khử mùi hay làm mượt tóc của tinh dầu bưởi nhưng thực chất tinh dầu thiên nhiên này còn hữu ích hơn rất nhiều.Cách rửa mặt với một giọt mật ong, tạm biệt da khô ráp trong mùa hanh
17:33:50 08/12/2019
Làn da khô nứt nẻ luôn là một nỗi lo đối với nhiều người trong tiết trời khô hanh. Vì vậy hãy thử thêm một chút nguyên liệu sau vào khi rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy thay đổi bất ngờ.Trẻ hóa làn da với loại rau củ quả màu tím
17:33:01 08/12/2019
Không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe nói chung, một số loại thực phẩm màu tím như nho, khoai lang hay bắp cải... còn được xem là thần dược làm đẹp da sẵn có trong nhà bếp của bạn.Chăm sóc bé bị khô da đúng cách
17:31:25 08/12/2019
Con gái tôi 3 tuổi, cứ mùa đông là da cháu rất khô. Tôi nên chăm sóc thế nào để giảm bớt tình trạng này?Thực hư công dụng của 8 loại tinh dầu dưỡng da nổi tiếng
16:51:23 08/12/2019
Ngày nay, khi chúng ta luôn hướng tới các nguyên liệu chăm sóc da tự nhiên, tinh dầu lại càng được săn lùng mạnh mẽ. Từ công dụng làm dịu làn da khô cho đến giảm các dấu hiệu lão hóa, một chai tinh dầu nhỏ bé có thật sự toàn năng như th...Thêm một giọt này khi rửa mặt, tạm biệt da khô ráp trong mùa hanh
09:51:38 08/12/2019
Làn da khô nứt nẻ luôn là nỗi lo đối với nhiều người trong tiết trời khô hanh. Vì vậy hãy thử thêm một chút nguyên liệu sau vào khi rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy thay đổi bất ngờ.Thực đơn nghiêm ngặt của vận động viên thể hình
09:49:59 08/12/2019
Để sở hữu phong độ thi đấu tốt, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với các lực sĩ.3 chuyên gia Hàn Quốc dạy cách giữ da mềm mại trên máy bay
06:57:50 08/12/2019
Để giữ được làn da mềm mại khi ngồi chuyến bay dài không hề đơn giản. Những chuyến bay là kẻ thù của làn da.Với lời khuyên bôi kem chống nắng 356 ngày/năm: Đây là 5 dòng kem chống nắng kiêm dưỡng ẩm chuyên dụng cho ngày đông lạnh
06:51:24 08/12/2019
Mùa Đông da hanh khô hơn bình thường nên những dòng kem chống nắng kiêm dưỡng ẩm cho da là cần thiết hơn cả.Da vùng ngực cứ ngứa ngáy thế này thì nguy to đấy nhé!
23:41:52 07/12/2019
Khi dưỡng da, nhiều cô nàng thường quên mất khu vực quanh ngực của mình. Thế nhưng để cho da ngực bị đỏ, ngứa ngáy thì nguy to đấy nàng ạ! Bất kể làn da nào trên cơ thể cũng cần được yêu thương đấy nhé.Dưỡng da mùa đông
23:40:55 07/12/2019
Mùa đông, thời tiết hanh khô, nhiệt độ, độ ẩm xuống thấp là nguyên nhân khiến cho da bị mất nước, dẫn tới khô và nứt nẻ, gây đau, khó chịu và ảnh hưởng tới thẩm mỹ.Kết hợp tập luyện và ăn kiêng để giảm cân
23:39:55 07/12/2019
Ăn kiêng có thể là sự khởi đầu để bước vào quá trình tập luyện nhưng tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất. Vậy tập thể dục bao nhiêu là cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?5 cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên cực dễ
23:35:10 07/12/2019
Đắp mặt nạ trắng da tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên đang là bí kíp được các bạn gái truyền tay nhau để nhanh chóng sở hữu được làn da trắng sáng. Bởi hầu hết, bạn gái nào cũng mong muốn sở hữu được một làn da trắng sáng, mịn màng.5 Kit tạo khối chất lượng cho nàng newbie!
23:32:50 07/12/2019
Tạo khối luôn là thử thách khó nhằn đối với những cô nàng mới bắt đầu dấn thân vào con đường trang điểm. Kỹ năng chưa thuần thục thì có thể luyện, nhưng trước tiên bạn cần phải có vũ khí- phấn tạo khối tốt cho mình đã.Làm sao mới chọn được tông màu phù hợp nhất cho phấn tạo khối?
23:31:15 07/12/2019
Bạn muốn lớp makeup của mình trông thật chuyên nghiệp và có chiều sâu? Vậy thì đừng bỏ qua bước tạo khối. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với phấn tạo khối, bạn sẽ dễ gặp nhiều khó khăn vì có rất nhiều tông màu để lựa chọn.Làm sao để điều trị chứng eczema trên môi?
23:29:53 07/12/2019
Bạn đã bao giờ nghe về chứng eczema trên môi? Nếu bạn cảm thấy môi mình có cảm giác khó chịu, khô, và bong tróc, có thể bạn đã mắc phải căn bệnh này. Đọc ngay bài viết dưới đây để kiểm tra và tìm hiểu cách điều trị bệnh chàm khô ở môi n...The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection – BTS cho nàng mùa lễ hội năm nay
23:28:43 07/12/2019
Những tín đồ yêu makeup chắc chắn sẽ không bỏ qua bộ sưu tập The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection. Nhất là khi mùa đông đang đến gần, bộ trang điểm này sẽ hô biến diện mạo của bạn lung linh dịp giáng sinh đấy!Muốn tóc uốn vào nếp đẹp thì 4 tips này là dành cho bạn!
23:17:45 07/12/2019
Tóc xoăn bồng bềnh thướt tha chính là chìa khóa giúp tăng thêm sức hấp dẫn cho nàng. Nhưng làm sao để tóc uốn vào nếp? Bỏ túi ngay một vài tips dưỡng tóc hay ho để tóc thêm đẹp bạn nhé.Thường xuyên dùng retinol là thế, nhưng bạn có thật sự hiểu rõ về thành phần này?
23:16:32 07/12/2019
Nếu là một tín đồ làm đẹp thì bạn nhất định không thể bỏ qua retinol phải không nào. Với những cô nàng thường xuyên sử dụng retinol để dưỡng da, trước tiên hãy hiểu rõ về thành phần này đã bạn nhé!Tự làm 5 mặt nạ cho da khô giúp da luôn ngậm nước
23:15:03 07/12/2019
Chắc hẳn không ít nàng cảm thấy phát điên vì làn da khô nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, bong tróc và tệ hơn là ngứa ngáy vào mùa lạnh hay sao khi áp dụng những cách trị mụn phải không nào?Gel dưỡng ẩm, sản phẩm dưỡng da tối ưu nhất cho mùa lạnh khô này
23:13:17 07/12/2019
Lại một mùa lạnh tràn về, đây là lúc làn da của các nàng cần được cấp ẩm hơn bao giờ hết. Đối với các nàng ưa thích loại sản phẩm có khả năng thẩm thấu nhanh và để lại cảm giác mát mẻ trên da thì không thể không tìm đến Gel dưỡng ẩm da ...
No comments:
Post a Comment