Các chế độ ăn kiêng giảm cân hot nhất năm 2019 có thể được chia thành 3 nhóm chính: Cắt giảm đường và tinh bột; ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hạn chế ăn vào một số giờ nhất định trong ngày (trong tuần).
Danh sách các xu hướng ăn kiêng giảm cân đang thịnh hành trên Google và Youtube có lẽ là thước đo chính xác nhất về chế độ ăn kiêng “chuẩn chỉnh” mà mọi người đang cố gắng theo đuổi trong năm nay. Tuy nhiên, trong danh sách vẫn có sự góp mặt của một số chế độ ăn kiêng kỳ quặc bởi đơn giản vì chúng mới mẻ và khác người.
10. Thử thách ăn kiêng đường và tinh bột của Jennifer Lopez
Jennifer Lopez cho biết cô đang thực hiện Thử thách ăn kiêng 10 ngày cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường hay được gọi tắt là “J Lo Diet”, đây cũng chính là từ khóa được tìm kiếm đến “nghẽn mạng” trên Google.
Jennifer Lopez trong bộ phim “Hustlers” 2019
Cô tạm thời cắt bỏ các loại rau có chứa tinh bột (như bí và khoai tây), sữa, trái cây, ngũ cốc, ngoài ra cũng hạn chế đồ ngọt, kẹo và bánh ngọt. Thay vào đó, cô chỉ ăn rau xanh và nạp nhiều chất béo, protein từ thịt, các loại hạt, hải sản và trứng. Jennifer đảm bảo uống nhiều nước lọc trong ngày và nói không với caffeine và chất có cồn. Nhờ đó, cô vẫn giữ được vẻ trẻ trung và xinh đẹp của mình.
9. Chế độ ăn kiêng Endomorph ăn uống phù hợp với tạng người
Chế độ ăn kiêng Endomorph được xây dựng dựa trên cơ sở 3 kiểu tạng người cơ bản được mô tả vào những năm 1940 bởi nhà tâm lý học William Sheldon.
“Endomorphs” là tạng người to con do trao đổi chất thấp, từ đó việc giảm cân cũng trở nên gian nan hơn. Đa số các Endo thường tích mỡ phần thân dưới vùng bụng như hông và đùi. Những người thuộc tạng người này rất khó giảm cân, nhạy cảm với tinh bột và insulin.
“Endomorph” mô tả tạng người có tỷ lệ mỡ và khối lượng cơ bắp ít. Thuật ngữ này được đặt ra vào những năm 1940.
Chế độ ăn của Endomorph nên bao gồm các loại thực phẩm tinh chế và chế biến, bổ sung nhiều protein, chất béo tốt, đồng thời cần kiểm soát tinh bột và chỉ nên ăn vào lúc thích hợp – ví dụ là trước và sau khi tập.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định đây là chế độ ăn kiêng lành mạnh và có hiệu quả đối với hầu hết mọi tạng người.
8. Chế độ ăn kiêng đường và tinh bột đang trở thành xu hướng
Từ khóa “chế độ ăn kiêng không đường” điển hình như Keto và FODMAP đã trở thành là một chủ đề hot vào đầu năm 2019. Tuy nhiên, đến tháng 3, 4/2019, lượng tìm kiếm có phần sụt giảm dần.
Theo các chuyên gia, nếu áp dụng các chế độ ăn này trong khoảng thời gian nhất định sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe nhưng duy trì trong thời gian dài có thể đem lại những hệ quả không tốt bởi nó gần như loại bỏ hoàn toàn một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
7. Chế độ ăn kiêng Sirtfood của Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood trở nên phổ biến vào cuối tháng 10 sau khi Adele trở nên thon thả hơn đáng kể trong bữa tiệc sinh nhật của rapper Drake.
Ca sĩ Adele cùng chế độ ăn kiêng sirtfood, giảm cân với sô cô la đen và rượu vang đỏ.
Nữ ca sĩ đã thử chế độ ăn kiêng này lần đầu tiên vào năm 2017, bằng cách ăn thoải mái các món thực phẩm gồm quả mọng, cải xoăn có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giảm viêm… và hạn chế tiêu thụ thịt, tinh bột để điều chỉnh sự trao đổi chất, mức độ viêm và lão hóa của cơ thể. Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn chỉ nên nạp 1000 calories/ngày trong 3 ngày đầu. Ngày thứ tư đến bảy, bạn có thể ăn 1500 calories/ngày.
Tuy nhiên, hạn chế của chế độ ăn kiêng này là nó chỉ có hiệu quả ngắn, không có tác dụng lâu dài trong việc giảm cân bởi chế độ này không chứa nhiều chất dinh dưỡng.
6. Ăn kiêng Dubrow, xu hướng nhịn ăn của người nổi tiếng
Cặp vợ chồng nổi tiếng Terry và Heather Dubrow đã chia sẻ chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 16 giờ để nhịn ăn mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng Dubrow đến từ cặp vợ chồng truyền hình thực tế Heather và Terry Dubrow.
Chế độ này bao gồm ba giai đoạn:
- Giai đoạn cực kỳ hạn chế: Không rượu, ăn suất nhỏ, nhiều rau và thực phẩm ít béo trong hai đến năm ngày đầu tiên.
- Giai đoạn 2: Thêm nhiều thực phẩm hơn và có rượu.
- Giai đoạn 3: Tập trung vào điều hòa cơ thể.
Hơn 100 người thử chế độ ăn kiêng này trong 6 tháng dưới sự giám sát của Dubrows đã giảm được từ 15-31kg. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc nhịn ăn có thể gây nguy hiểm cho một trường hợp nhất định bao gồm cả những người có tiền sử rối loạn tiêu hóa.
5. Chế độ ăn kiêng GOLO
Được phát triển bởi một nhóm các bác sĩ và dược sĩ, GOLO là một chế độ ăn kiêng kết hợp tập thể dục và uống nhiều nước giúp bạn giảm cân bằng cách cân bằng hormones, kiểm soát lượng đường glucose và tối ưu hóa insulin hấp thụ.
Tuy nhiên, hiệu quả mà nó mang lại chưa thực sự được chứng minh rõ ràng.
4. Chế độ ăn 1200 calories, hạn chế nghiêm ngặt lượng thức ăn hàng ngày
Chế độ ăn 1200 calories chính xác như cái tên – giới hạn tổng lượng thức ăn hàng ngày xuống chỉ còn 1200 calories để giảm cân. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người mỗi khác, do đó, chế độ ăn này có thể gây trở ngại cho việc giảm cân và có các tác dụng phụ khác như thiếu năng lượng và hay ủ rũ.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng mới là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe chứ không phải số lượng của thực phẩm bạn ăn.
3. Chế độ ăn kiêng lấy cảm hứng từ ứng dụng
Noom là một ứng dụng giảm cân cung cấp cho người dùng được phản hồi cá nhân.
Người dùng ứng dụng sẽ nhập số lượng cân nặng cùng với dữ liệu về tần suất họ tập thể dục, ăn và ngủ. Sau đó, họ nhận được lời khuyên trong các tin nhắn cá nhân và nhóm từ huấn luyện viên online cũng như được truy cập vào các tài nguyên trực tuyến, tham khảo các bài viết về cách ăn hiệu quả và các mẹo để ngủ ngon hơn.
Ứng dụng đang thu lại những kết quả tích cực cho những người mắc bệnh tiểu đường: Năm 2017, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật đã liệt kê Noom là một trong những chương trình phòng ngừa bệnh tiểu đường Loại 2 được đề cử, dựa trên những lợi ích nó đem đến – thành quả đáng nể đầu tiên cho những ứng dụng sức khỏe trên điện thoại thông minh.
2. Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Sebi
Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Sebi được lấy cảm hứng từ một nhà thảo dược đã qua đời, tên thật là Alfredo Darrington Bowman (hay còn gọi là Tiến sĩ Sebi), người không phải là bác sĩ y khoa mà là một nhà thảo dược học tự học.
Chế độ ăn uống Sebi là một vấn đề gây tranh cãi. Về cơ bản, chế độ ăn uống của Sebi thúc đẩy tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật làm giảm chất nhầy gây bệnh bằng cách đưa cơ thể vào trạng thái kiềm.
1. Nhịn ăn không liên tục là xu hướng ăn kiêng số 1 trong năm 2019
Theo Google, việc nhịn ăn gián đoạn hoặc hạn chế ăn trong một khoảng thời gian giới hạn mỗi ngày là cách thức ăn kiêng được tìm kiếm phổ biến nhất năm 2019.
Phong cách nhịn ăn cũng vô cùng đa dạng – một số người nhịn bằng cách ăn trong 8 giờ và nhịn ăn 16 giờ còn lại trong ngày, trong khi có những người sẽ nhịn ăn 2 ngày/tuần và ăn bình thường trong 5 ngày còn lại.
Sau dần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc cho đường ruột của bạn nghỉ ngơi và ăn sau đó có thể mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn.
Nhịn ăn định kỳ có thể giúp một số người tránh khỏi các bệnh bao gồm tiểu đường và béo phì đồng thời thúc đẩy sản xuất protein giúp tăng cường sự kết nối trong não, đặc biệt có thể chống trầm cảm. Nó cũng được chứng minh là giúp giảm cân, ngay cả khi bạn không cắt giảm lượng calo.
Tuy nhiên, tác dụng phụ của việc nhịn ăn có thể là mệt mỏi, đau cơ và chóng mặt. Nó cũng không được khuyến khích cho những người có nhu cầu calories cao như những người thiếu cân, dưới 18 tuổi hoặc đang mang thai, người có nguy cơ rối loạn ăn uống.
Theo afamily.vn
6 chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất của sao Hàn giúp giảm cân nhanh, giữ eo thon gọn
Tin mới nhất
Đi tìm loại dầu dưỡng tự nhiên phù hợp với tình trạng tóc của bạn
21:40:52 27/12/2019
Dầu dưỡng tóc không chỉ dành cho tóc khô, dày hay xoăn, ngay cả người có mái tóc trong tình trạng tốt nhất cũng nên sử dụng. Dầu dưỡng tóc có thể xử lý mọi vấn đề gây hại cho tóc như cháy nắng, cháy do nhiệt, gãy rụng, hóa chất, thuốc t...Chỉ tắm thôi mà da cũng trắng thơm mịn màng, hội con gái ghi nhớ ngay 4 bí quyết này
11:15:49 27/12/2019
Tắm là hoạt động diễn ra đều đặn hàng ngày để các bạn gái vừa làm sạch bụi bẩn trên da, lại vừa giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc.BTV làm đẹp khẳng định chắc nịch 13 lọ kem này sẽ giúp làm đầy nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả cho tuổi ngoài 25
11:14:24 27/12/2019
Ngoài 30, một hũ kem dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn, tái tạo da là việc cần kíp nhất lúc này.Lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul tại Việt Nam
11:07:17 27/12/2019
Tối ngày 22/12 vừa qua, tại khách sạn Lotte Center số 54 Liễu Giai đã diễn ra lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul với không khí hết sức hoành tráng và hấp dẫn.6 'thần dược' khi thêm vào nước tắm, làm da sáng mịn, tươi trẻ từng ngày
10:59:57 27/12/2019
Việc tắm rửa không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có tác dụng giảm stress, tốt cho da, bằng cách thêm 6 loại thần dược sau vào nước tắm hàng ngày, làn da mịn mướt, sáng lên trông thấy.Ăn kiêng như một trò chơi với những mẹo vui mỗi ngày
09:47:59 27/12/2019
Ăn kiêng không khó và cực khổ như bạn vẫn tưởng. Chỉ cần áp dụng những bí quyết sau đây, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo cách thong thả và vui vẻ nhất.Bí quyết khỏe đẹp theo y học cổ truyền Ấn Độ
18:16:51 26/12/2019
Theo Ayurveda - y học cổ truyền Ấn Độ, cân bằng cơ thể, tinh thần và lý trí; ăn thực phẩm có lợi; dùng thảo dược... cho cơ thể khỏe mạnh, vẻ ngoài đầy sức sống.Taza Skin Clinic làm đẹp cho hơn 250.000 khách hàng
17:12:11 26/12/2019
Nhờ 4 tiêu chí: không dịch vụ kém, không sản phẩm kém, không tay nghề kém, không công nghệ kém, Taza Skin Clinic được hơn 250.000 khách hàng tín nhiệm.Mỗi ngày một mẹo: Cách đơn giản 'hack' đôi lông mi vừa tơi vừa dài vừa cong vút
16:44:13 26/12/2019
Hàng lông mi cong vút và dày cộm chưa bao giờ được chăm chút và chú trọng đến thế. Cùng tham khảo một số cách hack độ dài mi dưới đây.7 bước toner – phương pháp chăm sóc da hot từ Hàn Quốc, cho bạn sở hữu làn da mướt mát, căng bóng trong mùa đông
15:59:23 26/12/2019
Làn da ngậm nước căng bóng là khao khát của biết bao cô gái, đặc biệt là khi thời tiết hanh khô của mùa đông luôn khiến da khô nẻ khó chịu. Và ước mơ ấy sẽ không còn chỉ là ước mơ khi bạn có trong tay phương pháp dưỡng da Hàn Quốc 7 Ski...Góc DIY: Tự chế 4 loại mặt nạ tự nhiên với sữa chua tại nhà, giúp chăm sóc da một cách toàn diện
15:58:15 26/12/2019
Không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe, sữa chua còn là một nguyên liệu quen thuộc trong làm đẹp với những lợi ích chăm sóc da tuyệt vời.Beauty blogger An Phương và Chloe Nguyen bắt tay ra mắt BST son mới đẹp ngất ngây
15:57:29 26/12/2019
Với 6 sắc màu nổi bật, BST son Miracle Apo 2019 đánh dấu sự trở lại của dòng son thời thượng kết hợp cùng hai beauty blogger đình đám - An Phương và Chloe Nguyễn.Chào đón năm 2020, nhiều thương hiệu đồng loạt cho ra mắt BST mỹ phẩm phiên bản giới hạn mang hình ảnh chú chuột dễ dương
15:54:09 26/12/2019
Để chào đón năm con chuột 2020, nhiều thương hiệu mỹ phẩm đã sử dụng hình ảnh con vật này cho bao bì sản phẩm mừng năm mới. Diện mạo dễ thương, ngộ nghĩnh của những món mỹ phẩm này khiến các tín đồ làm đẹp phấn khích và muốn sở hữu cho ...Các thương hiệu quốc tế ngày càng biết cách tận dụng sức ảnh hưởng của ngôi sao châu Á trong show diễn thời trang.
14:41:38 26/12/2019
Cô nàng này mới thử ăn trong một ngày mà đã không thể chịu được chế độ khắc nghiệt của các idol Hàn. Làm người nổi tiếng không hề đơn giản chút nào.Bỏ túi cách thanh lọc cơ thể giúp da sáng, dáng chuẩn của các cô gái yêu sức khỏe
14:38:08 26/12/2019
Thay vì đưa bản thân vào một phương pháp detox khắc nghiệt để thanh lọc cơ thể, chỉ cần điều chỉnh một chút những thói quen quen thuộc sau, bạn đã giúp cơ thể đào thải độc tố mỗi ngày để giữ cho làn da luôn sáng, dáng luôn thon gọn.Tác hại khôn lường của việc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng
10:57:16 26/12/2019
Việc dùng mỹ phẩm làm đẹp là nhu cần thiết yếu của chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, sẽ thật tai hại khi đó là các loại mỹ phẩm không chuẩn, hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, nó sẽ gây ra những hậu quả hết sức nặng...Mỹ nhân thời xưa thường làm gì để giữ nhan sắc trẻ trung?
10:52:02 26/12/2019
Phụ nữ Hàn Quốc và Trung Quốc thời phong kiến đã biết cách sử dụng thảo dược thiên nhiên nhằm bồi bổ cơ thể cũng như giữ gìn sắc đẹp bền lâu qua năm tháng.Đánh thức cảm xúc ngày Đông với những món quà Giáng Sinh diệu kỳ
22:39:24 25/12/2019
Mời bạn cùng trải qua một mùa đông an lành và hạnh phúc với những món quà đang được yêu thích hiện nay.The Body Shop kỷ niệm cột mốc 10 năm có mặt tại Việt Nam
22:38:28 25/12/2019
Ngày 20/12 vừa qua, The Body Shop Việt Nam tổ chức sự kiện họp báo Kỷ Niệm Cột Mốc 10 Năm.Rụng tóc ở nữ giới: tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục
22:36:20 25/12/2019
Một mái tóc dày và chắc khoẻ là tác nhân tăng sức hút cho nhan sắc phái đẹp.Da đầu nhờn, ngứa và đầy gàu trong mùa đông: 4 lời khuyên nhỏ giúp bạn cải thiện tình trạng này
20:23:00 25/12/2019
Thời tiết hanh khô của mùa đông thường dễ dẫn đến hiện tượng tóc ra đầy gàu, bết, nhờn và trông thiếu sức sống hơn. Vậy phải làm gì để khắc phục mái tóc của bạn trong mùa đông này?Toner hay Astringent - Đâu là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho làn da của bạn ?
20:08:20 25/12/2019
Để chọn được sản phẩm phù hợp với mình, bạn cần hiểu rõ 2 khái niệm sau.Từ da mụn thành da căng mướt: Cô nàng chia sẻ kinh nghiệm dùng đồ Biologique Recherche và DBH, nếu muốn đầu tư thì bạn phải hóng ngay
20:05:40 25/12/2019
Những chia sẻ về quá trình giúp da dẻ sang trang của cô gái tên Trần Thuỳ Dương rất đáng để bạn tham khảo, nhất là khi những sản phẩm chủ lực cô nàng đang dùng đều đến từ 2 thương hiệu skincare cao cấp hot nhất hiện nay.Tại sao tiêm botox lại khiến nếp nhăn, rãnh cười biến mất, lùi lại 10 năm tuổi trẻ
16:57:23 25/12/2019
Botox được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp, đặc biệt là làm đầy rãnh nhăn, nếp nhăn sâu, giúp trẻ ra cả chục tuổi nếu sử dụng.Nguyên tắc vàng chăm sóc da tuổi 30 để mãi căng bóng như thiếu nữ
16:56:17 25/12/2019
Mới đây, trong bộ ảnh beauty đón giáng sinh và năm mới, Thanh Hương đã thổ lộ nhiều với fan về ý thức chăm sóc sắc đẹp đặc biệt là làn da của mình.Các xu hướng làm đẹp đã phát triển như thế nào trong suốt những năm 2010?
16:55:22 25/12/2019
Năm 2020 không chỉ đánh dấu một năm mới sang mà còn là bước ngoặt của một thập kỉ mới. Ngày nay, có rất nhiều xu hướng làm đẹp như trang điểm Hàn Quốc, son matte, phấn nhũ, kẻ lông mày rậm...đã trở thành thói quen đương nhiên trong sổ t...Biến ngực to thành nhỏ bằng 5 cách tự nhiên mà không cần dao kéo
16:52:25 25/12/2019
Bạn có thể thay đổi kích thước vòng một mà không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ nếu kiên trì thực hiện các cách sau.Để sở hữu vẻ ngoài sang chảnh, chị em cần "tậu" gì cho năm mới?
16:50:05 25/12/2019
Mỗi thời điểm đều sẽ có một xu hướng làm đẹp mới lạ và nổi bật được săn đón. Năm 2020 được cho là một năm với xu hướng làm đẹp sang trọng và tinh tế lên ngôi. Là phái đẹp, các chị em đã biết cách để refresh phong cách trang điểm của mìn...Sản phẩm dưỡng ẩm chứa 70% nước không thể giúp nàng vượt qua “kỷ nguyên da khô”
16:48:51 25/12/2019
Đó là sự thật vì các nghiên cứu cho thấy các sản phẩm dưỡng ẩm da thông thường như sữa dưỡng, kem dưỡng chứa 70% lượng nước (không hoạt tính) có khả năng làm mát da tức thì, nhưng lại dễ bay hơi, không hiệu quả trong việc dưỡng ẩm lâu d...5 kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến
14:59:35 25/12/2019
Phương pháp nào cũng có những ưu, nhược điểm nhất định nên bạn cần tìm hiểu kỹ và lắng nghe cơ thể để nhận biết chế độ nào phù hợp với bản thân.10 kem chống nắng được yêu thích nhất năm 2019: Toàn những gương mặt thân quen, trong đó có 2 em bình dân ai cũng mua được
11:14:40 25/12/2019
Danh sách kem chống nắng được yêu thích nhất 2019 không thiếu những món vài trăm nghìn đồng.Mẹo nhỏ làm trắng răng nhanh hiệu quả bất ngờ
10:35:48 25/12/2019
Hiện nay, có rất nhiều cách tẩy trắng răng bằng nguyên liệu dễ tìm giúp bạn có được một hàm răng đẹp và trắng sáng. Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.Đánh tan mỡ bụng tan với 4 bài tập đơn giản tại nhà
10:34:45 25/12/2019
Hãy dành 10 phút tập các động tác dưới đây để đánh tan bụng mỡ xấu xí giúp vòng eo thon gọn, săn chắc.Làn da cũng như tâm trí, cần sự cân bằng và nghỉ ngơi
10:32:02 25/12/2019
Môi trường ô nhiễm, khói bụi trong không khí và mật độ tia UV ngày càng dày đặc từ ánh nắng mặt trời đang đe dọa đến làn da của phái đẹp... Đời sống công nghiệp hội nhập phát triển khiến nhiều chị em bị stress kéo dài dễ dẫn đến lão hóa...Hô biến chân 'cột đình' thành thon gọn với 6 bài tập tại nhà
10:28:28 25/12/2019
Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn nói không với bắp chân cột đình.
No comments:
Post a Comment