Trong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh đến chóng mặt.
Chúng ta thường đọc được rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả từ trên mạng, nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng những phương pháp giống nhau. Mỗi một cơ thể sẽ phù hợp với những phương pháp giảm cân riêng. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu nghĩ đến chuyện giảm cân, bạn nên quan tâm tới những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.
Có một số thói quen cứ tưởng là vô hại nhưng thực chất lại “ngấm ngầm” gây tăng cân mà bạn chẳng ngờ đến. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến cân nặng của bạn tăng nhanh đến chóng mặt. Hãy bắt đầu sửa ngay từ hôm nay!
Ăn nhiều đồ ngọt
Các loại đồ ngọt như bánh kẹo thường chứa hàm lượng calo và đường ngọt rất cao. Thế nên, việc ăn đồ ngọt không kiểm soát có thể gây tăng cân nhanh và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm. Nếu bạn muốn duy trì được cân nặng ổn định thì nên hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này.
Ăn đồ chiên rán
Đa phần các loại thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều chất béo nên dễ làm tăng gánh nặng lên đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn đồ chiên rán như gà rán, khoai tây chiên… và hãy thay bằng những loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm bớt lượng calo dư thừa.
Ăn nhiều tinh bột
Gạo trắng, mì… đều là những loại thực phẩm giàu tinh bột nên dễ làm tăng lượng đường trong máu, gây tích tụ chất béo. Vậy nên, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột này xuống và thay bằng những loại thực phẩm lành mạnh hơn như gạo lứt, khoai lang, lúa mạch, đậu đỏ… Đây đều là những loại thực phẩm giúp no lâu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt lượng đường trong máu.
Ăn uống thả phanh trong bữa tối
Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, nhiều người thường tranh thủ tụ tập cùng bạn bè đi ăn lẩu, nướng hay các món chiên rán. Tuy nhiên, đây cũng là khoảng thời gian gần giờ đi ngủ nên dễ làm cơ thể khó đốt cháy nhiều calo, gây tăng cân cao. Vì vậy, bạn nên ăn tối sớm và tránh khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ để giảm bớt lượng calo dư thừa.
Thức khuya thường xuyên
Thói quen thức khuya có thể gây ức chế quá trình bài tiết leptin, từ đó làm giảm hiệu quả trao đổi chất, gây mất cảm giác ngon miệng, ăn uống thất thường vào hôm sau.
Ngoài ra, thói quen này còn dễ gây suy giảm trí nhớ, xuống tinh thần, tăng cân nhanh. Bởi quá trình trao đổi chất sẽ bị ngưng trệ lại do bạn sinh hoạt không điều độ.
Ngồi lâu một chỗ
Việc ngồi trong một khoảng thời gian dài mà không tập luyện sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của khớp gối, gây co cơ bắp chân, tắc nghẽn tuần hoàn chi dưới và làm đùi to nhanh hơn. Do đó, bạn nên tích cực tập luyện nhiều hơn vì những người càng lười vận động sẽ càng làm tích mỡ thừa nhiều, giảm cơ hội gầy hơn so với những người chăm vận động.
Theo Trí thức trẻ
3 điều nên làm mỗi sáng và 3 việc không nên làm mỗi tối để vóc dáng thon thả
Tin mới nhất
Nhìn ảnh sao Hàn là ra xu hướng makeup hot hit của 2020: Hầu hết đều quen thuộc nhưng có thêm gam màu bơ lạc cực xinh
09:50:54 30/12/2019
2019 sắp qua rồi và việc bạn cần làm là update sớm những xu hướng makeup cho năm sau thôi.Mua son đỏ mãi rồi, hội bánh bèo phù phiếm hãy đón năm mới 2020 với một em son lấp lánh như kim cương đẹp lồng lộn thôi!
09:49:40 30/12/2019
Một cây son lấp lánh chỉ nhìn thôi đã thấy rạo rực chính là hot item mà tín đồ son môi nào cũng nên tậu để mở hàng cho năm 2020.Mẹo làm sạch "ngược" từ tiến sĩ da liễu Hàn Quốc: Rửa mặt thế nào để khi 30 - 40 tuổi da không bị nám, thâm sạm
09:47:51 30/12/2019
Nếu đã bước vào độ tuổi lão hóa da tốt nhất các bạn nên rửa mặt theo cách thức này của tiến sĩ Dr.Judy Joo.Đồ Biologique Recherche món nào cũng xịn nhưng bạn chỉ cần sắm đúng 1 thứ là đã có thể "lột xác" làn da nhanh chóng đáng kinh ngạc rồi
09:46:17 30/12/2019
Nếu định xuống tiền mua đồ nhà Biologique Recherche, đừng bao giở bỏ qua Lotion P50 bạn nhé!Mẹo giúp tóc không còn bết dính do dầu
09:43:18 30/12/2019
Tóc dầu dễ khiến da đầu có nhiều gầu, dễ bị bẩn và hôi. Dưới đây là những mẹo giúp điều trị tình trạng tóc dầu.Bỏ túi phương pháp “hack tuổi” mà phái đẹp ai cũng nên biết
09:42:11 30/12/2019
Những biện pháp để kéo dài tuổi thanh xuân là điều mà chị em nào cũng đang đau đầu tìm kiếm, có những người sẵn sàng chi ra một khoản tiền khổng lồ để lấy được bí quyết nhưng họ ít khi biết rằng có những cách níu giữ vẻ đẹp rất đơn giản...Tổng kết 2019: 7 loại kem dưỡng cực đỉnh mà giá chưa đến 350k
09:41:20 30/12/2019
Da cũng như cơ thể, không thể căng tràn nhựa sống, bóng bẩy trẻ trung nếu không được cấp ẩm đầy đủ, đặc biệt là trong những ngày lạnh hanh khô như hiện nay. Cùng tìm hiểu 7 dòng sản phẩm dưỡng da cực đỉnh mà giá lại vừa xinh túi tiền nh...Bạn có biết nằm ngủ sai tư thế cũng khiến da mặt ngày càng đầy mụn và xấu đi
05:20:12 30/12/2019
Bạn thường cho rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại, tuy nhiên thực chất nó lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như làn da của mình đấy nhé.Ngăn rụng tóc hiệu quả với chanh tươi
20:56:41 29/12/2019
Trong quả chanh tươi có chứa nhiều vitamin C và axit tự nhiên giúp tẩy tế bào chết và kháng khuẩn cực tốt. Chính vì thế, chanh được nhiều chị em sử dụng và kết hợp với nhiều nguyên liệu làm đẹp khác để trị mụn, trị nám, thâm và còn làm ...Có nhất thiết phải thực hiện 10 bước như người Hàn để có làn da đẹp?
20:55:37 29/12/2019
Bí quyết làm đẹp của Hàn Quốc (K-Beauty) nổi tiếng bởi sự cầu kỳ và đề cao tầm quan trọng của những chi tiết nhỏ nhất, nhằm giúp họ sở hữu vẻ hoàn mỹ từ trong ra ngoài.4 bài tập thể hình cơ core tạo bụng sáu múi và tăng sức mạnh
19:54:54 29/12/2019
Một cơ bụng 6 múi là điều mà mọi gymer đều mong muốn đạt được nhưng không phải ai cũng biết rõ cách luyện tập thể hình đúng cách ở những vùng cơ bụng để đạt được hiệu quả tối đa. Vậy ở khu vực cơ bụng có những loại cơ chủ yếu nào và chú...Các sản phẩm kiềm dầu hiệu quả hàng đầu đến từ Pháp
17:32:10 29/12/2019
Thời tiết bắt đầu chuyển lạnh nhưng da mãi đổ dầu là nỗi lo lắng của nhiều bạn. Chính vì vậy những sản phẩm kiềm dầu tốt luôn là từ khóa được các bạn quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu các sản phẩm kiềm dầu đang được các beauty blogger yêu thí...Thời điểm của “New Year, New Me” đây rồi - Đơn giản thôi, nàng chỉ cần biến hóa cùng “New Hair”
17:20:07 29/12/2019
New Year - New Me không chỉ là một trào lưu, nó xuất phát từ chính tâm lý và thói quen của mọi người khi chuẩn bị đón năm mới.Học người Nhật bí quyết giảm 4kg trong 1 tháng, thu nhỏ thêm 10cm vòng eo nhờ bài tập yoga quen thuộc
17:16:23 29/12/2019
Nếu bạn là một dân ghiền yoga chính hiệu thì chắc chắn sẽ không quá xa lạ với bài tập này.Các cây viết beauty hé lộ 6 sản phẩm giúp họ sở hữu làn da khỏe đẹp đáng ghen tị, chấp cả mùa Đông siêu hại da
17:00:31 29/12/2019
Toàn là những sản phẩm đáng đồng tiền bát gạo, chị em không tham khảo hơi phí!Làm đẹp trước Tết: Canh thời gian chuẩn chỉnh để Tết chạm ngõ là chị em vừa kịp đẹp xinh
16:57:54 29/12/2019
Sắp đến Tết rồi, chị em muốn làm đẹp, làm mới vẻ ngoài của mình thì bắt đầu ngay từ bây giờ, nhanh còn kịp nào!5 thói quen khiến chị em béo lên theo ngày tháng, không "stop" ngay thì đến bao giờ body mới chuẩn đẹp
16:56:32 29/12/2019
Bỏ được 5 thói quen này thì vóc dáng mi nhon, gọn gàng sẽ sớm là của bạn. Cùng tìm hiểu bên dưới.2 cách giảm cân cực nhanh từ 1 quả chanh
10:09:23 29/12/2019
Chỉ bằng cách sử dụng 1 quả chanh là bạn có thể giảm cân tại nhà cực hiệu quả.Đây là 4 lời khuyên “ám ảnh” nhất khi dưỡng da bạn nên tránh xa
06:08:00 29/12/2019
Có rất nhiều chuyên mục, rất nhiều bài viết trên các diễn đàn làm đẹp nói về cách dưỡng da đúng chuẩn. Thế nhưng, không phải lời khuyên nào cũng đúng. Có những lời khuyên nhìn vậy nhưng thật chất khi áp dụng lại khiến da chúng ta xấu đế...Thức uống thanh tịnh “lúa mạch lên men” cũng giúp làn da bạn trắng lên đấy các nàng ạ!
06:06:35 29/12/2019
Lúa mạch lên men hay còn một tên gọi khác dân gian hơn, dễ nhận biết hơn: bia! Đừng tưởng bia chỉ có hại chứ không có lợi. Thật ra thành phần này có thể giúp làn da của chúng ta trắng sáng đến bất ngờ đấy nhé. Cùng dưỡng trắng da bằng ...Mùa lạnh đến rồi, mau biến da khô thành da mịn màng căng mướt với 4 sản phẩm này thôi
06:06:32 29/12/2019
Bạn có đang gặp tình trạng da khô ráp do trời lạnh gây ra? Với những sản phẩm sau đây, việc có được làn da căng mướt trong mùa đông sẽ là điều mà ai cũng làm được. Cùng theo dõi xem đó là những sản phẩm chăm sóc da khô nào bạn nhé!Muôn vàn cách chăm sóc da với lựu có thể bạn muốn biết
06:06:27 29/12/2019
Trong vài năm qua, những trái lựu đỏ mọng đã được quảng cáo là một siêu thực phẩm với các chất chống oxy hóa giúp tái tạo, giải độc cho da cũng như giúp da chống lại tia UV. Hôm nay, sẽ cùng bạn tìm hiểu gốc gác của việc chăm sóc da với...Có thể bạn đã biết: Da dễ bắt nắng hơn do dưỡng trắng da
06:06:23 29/12/2019
Nếu chỉ chăm chăm dưỡng trắng cho làn da mà quên đi 1 vài yếu tố dưới đây, thì đều khiến da bị sạm màu hơn đấy nhé các nàng. Vậy hãy cùng điểm lại xem bản thân có mắc phải các lỗi sau không nhé.
No comments:
Post a Comment