Đôi khi, những điều bạn chẳng bao giờ nghĩ tới lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng dù bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng.
Căng thẳng và lo âu khiến bạn gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng
Nước ép hoa quả: Không phải lúc nào sinh tố và nước ép hoa quả cũng là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Đường tự nhiên có trong hoa quả, đôi khi là một số thành phần ẩn giấu trong chúng có thể khiến bạn tăng cân.
Cà phê: Chất caffeine thường được xem là có tác dụng giảm cân. Tuy vậy, nó có thể cho hiệu ứng ngược lại nếu bạn uống cà phê quá nhiều. Hãy chỉ uống 2 đến 3 tách cà phê đen mỗi ngày.
Dị ứng: Nếu bạn sử dụng thuốc kháng histamin để điều trị dị ứng, bạn sẽ dễ bị tăng cân. Loại thuốc này làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Nếu bạn bị tăng cân, hãy giảm liều thuốc hoặc chuyển sang liệu pháp tự nhiên.
Nhiệt độ phòng: Nhiệt độ phòng ấm áp có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy, hãy giảm nhiệt độ máy điều hòa xuống để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Xem tivi: Khi xem TV, bạn tiêu hao ít năng lượng hơn cả khi bạn ngủ. Nếu bạn xem TV nhiều hơn 3 tiếng/ngày, bạn có thể tăng cân mà không hề hay biết.
Không ngủ đủ: Nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại. Việc thiếu ngủ còn khiến bạn mệt mỏi và có xu hướng ăn các món chứa đường để bù năng lượng. Hãy ngủ đủ 7 đến 8 tiếng/ngày.
Ăn kiêng: Ép cân có thể làm mất các cơ nạc, làm giảm tỉ lệ trao đổi chất cơ bản – tức là nhu cầu calo của cơ thể giảm xuống và lượng calo thừa tăng lên. Thay vì ép cân, hãy tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh và giảm cân từ từ.
Stress: Căng thẳng và lo âu khiến bạn gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Khi căng thẳng, ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.
Không ăn cơm nhà: Các nghiên cứu cho thấy bữa ăn gia đình có thể giúp chúng ta thoát khỏi béo phì. Lý do là việc cùng nhau dùng bữa có thể tạo cơ hội kết nối tình cảm giữa các thành viên trong gia đình và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.
Làm việc vào ban đêm: Làm việc vào ban đêm khiến bạn tăng cân vì nó phá vỡ chu kỳ sinh lý, làm giảm tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Nếu bạn làm việc vào ban đêm, giải pháp để ngăn ngừa tăng cân là ăn ít hơn.
Ô nhiễm môi trường: Phơi nhiễm với một số chất gây ô nhiễm môi trường đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ béo phì. Lý do là một số chất gây ô nhiễm tích tụ trong mô mỡ.
Theo anninhthudo.vn
Bí quyết tăng cân “lột xác” của cô nàng siêu gầy
Tin mới nhất
Sự thật bất ngờ khi dùng đai nịt bụng tiêu mỡ sau sinh
10:11:00 20/12/2019
Lý giải câu hỏi liệu việc dùng gen nịt bụng giúp tiêu mỡ, giảm eo khiến chị em rần rần rỉ tai nhau, chuyên gia cho rằng phương pháp này vô tác dụng.Thực đơn giảm cân ngon miệng, ăn hoài không ngán
10:09:58 20/12/2019
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết xây dựng thực đơn bữa sáng giảm cân như thế nào cho thật hợp lý mà vẫn đảm bảo hữu hiệu, thì tham khảo ngay những gợi ý dưới này.Giảm cân không khó nếu bạn nắm vững 14 bí kíp kiểm soát cân nặng trong tay
15:57:16 19/12/2019
Theo những tấm gương đã giảm cân thành công, chế độ ăn uống và tập luyện là 2 yếu tố quan trọng nhất trong việc tạo nên thành công của việc giảm cân. Nếu nắm vững 14 bí kíp kiểm soát cân nặng nhờ 2 yếu tố này trong tay, thân hình siêu m...Tự làm xịt dưỡng trị mụn khiến da nhẵn mịn, thoáng suốt cả ngày
15:49:14 19/12/2019
Nếu bạn bị mụn nhẹ, hãy thử nghiệm thứ nước dưỡng da ngừa mụn này! Mụn trứng cá là khiếm khuyết khó chịu trên mặt. Nhiều người bị mụn trứng cá từ khi dậy thì và thậm chí cả ở tuổi trung niên.Có hình xăm mà sợ lộ? 10 sản phẩm giấu xăm tốt nhất thị trường
15:12:02 19/12/2019
Nếu có một hình xăm và muốn che đi, bạn phải làm gì? Hình xăm mang dấu ấn cá nhân. Nhiều người yêu thích xăm một số tinh tế như một bông hoa trên bàn chân của bạn hoặc phức tạp hơn nhiều như hình rồng cuộn trên cánh tay của bạn.Sạch nấm, sạch gàu dai dẳng – Tự tin đón tết!
13:52:58 19/12/2019
Trước khi bước vào những ngày xuân ấm áp, miền Bắc sẽ trải qua mùa đông hanh khô, lạnh giá.Ngủ với áo gối lụa, vừa khỏe vừa đẹp!
10:43:20 19/12/2019
Nhiều người cho rằng sử dụng áo gối may bằng lụa tơ tằm là điều xa xỉ bởi giá thành của loại vải mềm mại và bền chắc này khá cao.Mặt nạ lòng trắng trứng gà giúp da phục hồi nhanh
10:41:12 19/12/2019
Lòng trắng trứng gà thường được kết hợp với mật ong, chanh, dầu oliu... là những hỗn hợp dưỡng da, giàu vitamin tác dụng sâu vào bên trong để bạn có làn da căng đẹp mịn màng.Mùa lễ hội là phải khuân son limited về nhà: 5 cây son sang chảnh từ vỏ đến màu xứng đáng để bạn mở ví ngay và luôn
10:33:26 19/12/2019
Những thỏi son phiên bản giới hạn được các hãng lần lượt tung ra vào mùa lễ hội, hứa hẹn khiến chị em liêu xiêu ngay giây đầu nhìn ngắm.Cách đơn giản để khắc phục tình trạng mẩn ngứa vì đeo trang sức
10:22:57 19/12/2019
Nhiều người bị ngứa ở lỗ tai hoặc nổi mẩn cổ khi đeo trang sức, hãy áp dụng một số cách đơn giản dưới đây để khắc phục tình trạng này.Không cần PTTM, bạn vẫn sở hữu cằm V-line với 5 động tác cực đơn giản
09:23:39 19/12/2019
Chỉ với 5 động tác massage đơn giản tại nhà bạn vẫn sở hữu cằm V-line thon gọn. Ngoài ra, còn giúp chị em kích thích, tăng tuần hoàn máu.Bí quyết cho đôi mắt tím nửa mơ màng nửa mãnh liệt
16:31:31 18/12/2019
Không nữ tính đến mức yểu điệu, không rực rỡ đến mức lòe loẹt, đôi mắt mang sắc tím nửa mơ màng nửa mãnh liệt là xu hướng mà các nhà mốt Valentino, Tomo Koizumi, Michael Kors... cùng theo đuổi.Dù mê makeup tự nhiên hay sắc sảo thì 5 cây kẻ mắt từ 160.000 VNĐ này cũng sẽ khiến bạn mê mẩn
10:39:59 18/12/2019
Đây chính là 5 cây bút kẻ mắt được nhiều BTV làm đẹp yêu thích. Nếu muốn có một đôi mắt hút hồn hoàn hảo, cô gái nào cũng sẽ cần sắm một cây bút kẻ mắt.Dù ăn quà như mỏ khoét cũng không lo béo, vì chị em đã có 5 món ăn vặt giúp giảm cân thần sầu sau
10:19:33 18/12/2019
Hội chị em chết vì ăn sao có thể bỏ lỡ 5 gợi ý ngon lành dưới đây! Nhiều nàng nghĩ rằng ăn vặt là việc làm vô cùng tội lỗi cho vóc dáng của mình.Sao có thể già đi khi chị em áp dụng 6 tips làm đẹp hack tuổi vi diệu sau đây?
08:50:14 18/12/2019
Giờ thì chị em chẳng lo cái tuổi nó đuổi xuân đi nữa nhé! Cùng tham khảo dưới đây.Bí quyết dưỡng da nhanh gọn tại nhà chỉ trong vài phút
07:21:08 18/12/2019
Bỏ qua 10 bước skincare cầu kỳ của người Hàn Quốc, bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp bằng quy trình chăm sóc da gọn nhẹ và ít tốn thời gian8 sản phẩm từ làm sạch đến dưỡng ẩm được đánh giá cao ngất tại Hàn Quốc trong năm 2019
06:30:10 18/12/2019
Cùng nhìn lại một số sản phẩm được các quý cô Hàn Quốc săn đón nhiều nhất năm 2019.Giúp hàng mi đẹp hơn nối, cây mascara chưa đến 80.000 VNĐ lại khiến cư dân mạng phát sốt thi nhau săn tìm
06:27:03 18/12/2019
Có giá bình dân nhưng loại mascara này đem lại hiệu quả chẳng kém gì đồ đắt tiền.Lại có thêm 4 tips giữ dáng "lạ mà quen" giúp hội con gái siết cân hiệu quả, giảm size vòng bụng đáng kể
06:21:13 18/12/2019
Thực tế, có rất nhiều mẹo giảm cân hay ho mà đôi khi bạn lại chẳng ngờ đến trong cuộc sống hàng ngày.Cách đạp xe để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả
06:20:01 18/12/2019
Giảm cân cần sự kiên trì và có một phương pháp đúng đắn. Ngoài cách tập thể dục giảm cân, thì bạn lưu ý đạp xe đạp giảm cân cần có lịch trình và thời gian phù hợp để hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và chất béo tốt nhất.4 bài tập bụng phổ biến nhất mọi thời đại cho cơ bụng 6 múi
23:09:55 17/12/2019
Tập bụng 6 múi là mục tiêu phấn đấu của nhiều người tập gym. Những bài tập dưới đây được rất nhiều các thế hệ người tập gym áp dụng.Liệu trình da sáng dáng chuẩn 'Whitening amber'
21:01:18 17/12/2019
Whitening là cách làm cho làn da trắng mịn như tuyết mà Amber vừa đưa vào thực hiện liệu trình làm đẹp đặc biệt cho khách trong mùa giáng sinh này.Bôi kem chống nắng 1/2 khuôn mặt trong 30 ngày, mẹ bỉm sữa thấy rõ sự chênh lệch: Bên thì trắng mịn, bên sạm thâm không đều màu
19:29:57 17/12/2019
Sẵn sàng thử nghiệm trên chính làn da của mình, cô nàng này đã rút ra bài học xương máu về tầm quan trọng của kem chống nắng.Top kem dưỡng cho da dầu mụn tốt nhất 2019: Cấp ẩm đỉnh nhưng vẫn ráo mịn bảo sao hội da dầu mê đến thế!
19:26:38 17/12/2019
Cùng điểm lại xem trong năm 2019, kem dưỡng cho da dầu mụn nào được yêu thích nhất nhé!5 sản phẩm tẩy da chết "chuẩn đét" giúp da bước vào thời kỳ hoàng kim với vẻ tươi sáng, rạng ngời
19:23:16 17/12/2019
Muốn da sáng lên vài tông và mịn màng như cánh hoa thì bạn buộc phải tẩy da chết.7 bước skincare để nàng luôn rạng rỡ trong mùa lễ Giáng sinh se lạnh
17:41:45 17/12/2019
Vui chơi không quên dưỡng nhan, chị em đừng quên các bí quyết sau để đẹp lung linh mùa Giáng Sinh.5 sai lầm rửa mặt, tẩy trang thường mắc khiến da ngày càng tệ hại
17:34:44 17/12/2019
Lạm dụng bông tẩy trang kết hợp chà xát quá mạnh khiến da mặt dễ hình thành nếp nhăn và lão hóa.Cách dùng 'dầu dừa' để giảm cân an toàn, hiệu quả
17:26:04 17/12/2019
Dầu dừa không chỉ làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dầu dừa được biết đến với khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo, kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói hiệu quả.Cách massage mặt chống nhăn chỉ với 5 phút mỗi ngày
17:25:01 17/12/2019
Massage mặt đã được con người biết đến từ xa xưa - là một trong những phương pháp đơn giản giúp chống lão hóa da, làm tăng độ đàn hồi, chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ của da.Mốt làm môi bạch tuộc của nhiều cô gái gây tranh cãi
17:19:07 17/12/2019
Vì muốn tạo điểm nhấn cho gương mặt, không ít chị em đã quyết định làm phẫu thuật môi bạch tuộc để trông khác biệt.Nên squat bao nhiêu cái mỗi ngày để thấy kết quả?
15:29:13 17/12/2019
Squat là động tác rất phổ biến giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Ngoài thực hiện đúng cách, bạn nên làm bao nhiêu cái squat là tốt nhất?4 động tác tạm biệt 'vai u thịt bắp' giúp chị em tự tin diện đồ đón Noel
15:25:12 17/12/2019
Cùng áp dụng 4 động tác tập ngay tại nhà để tạm biệt vai u thịt bắp giúp chị em tự tin diện đồ đón Noel và Tết sắp đến.Cách giảm vết thâm mụn bằng cà chua cho làn da sáng mịn bất ngờ
15:24:26 17/12/2019
Nếu bạn không biết cách trị mụn và chăm sóc da hợp lý thì da sẽ xuất hiện những vết thâm do mụn để lại. Bởi vậy hãy áp dụng ngay cách giảm vết thâm mụn bằng cà chua hôm nay nhé.Cách dưỡng trắng da hiệu quả với vỏ cam bạn biết chưa
15:23:29 17/12/2019
Bạn có biết rằng dùng vỏ cam có thể dưỡng trắng da hiệu quả? Hãy thử áp dụng biện pháp dưới đây để xem lợi ích của vỏ cam đem lại với làn da nhé.Kích ứng với thuốc trị eczema khiến da chi chít mụn
14:57:44 17/12/2019
Sau khi sử dụng steroid để điều trị chàm, biên tập viên kênh truyền hình Mỹ CBS4 phải sống chung với bệnh viêm da quanh miệng, đau nhức suốt nhiều tháng.Thế nào được coi là béo và khi nào bạn cần phải giảm cân?
12:26:38 17/12/2019
Có những người nhìn người rất gầy nhưng thực chất họ lại cần phải giảm cân. Dưới đây là 3 chỉ tiêu để giúp bạn kiểm chứng mình có béo hay không.
No comments:
Post a Comment