Mehnaz (25 tuổi, ở Pháp) buộc phải tạm gác lại môn thể thao bơi lội ưa thích do áp lực học hành, đồng thời điều này cũng khiến cô chìm đắm trong những món ăn nhanh và làm cân nặng của cô tăng lên nhanh chóng.
Mehnaz từng là vận động viên bơi lội từ năm 10 tuổi. Mỗi ngày cô đều dành 3 tiếng để tập luyện và thi đấu vào cuối tuần.
Tuy nhiên, đến năm 17 tuổi, Mehnaz buộc phải dừng việc bơi lội lại bởi môn thể thao cường độ cao này chiếm khá nhiều thời gian và khiến cô căng thẳng. Điều đó không phù hợp với việc học của cô.
Đó cũng là lúc cân nặng của Mehnaz tăng không kiểm soát bởi khi cô còn là vận động viên, cô đã ăn rất nhiều nhưng khi dừng việc bơi lội mỗi ngày lại, cô vẫn tiếp tục ăn theo chế độ trước kia.
Bên cạnh đó, khi vào đại học, thức ăn nhanh trở thành thứ không thể thiếu trong cuộc sống của Mehnaz. Thay vì ăn ở căng tin trường đại học, các quán ăn nhanh luôn là điểm đến quen thuộc của cô. Kết quả của việc ăn uống không có tổ chức và không tập luyện thể thao đã khiến Mehnaz tăng đến 26 kg.
Hình ảnh trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân của Mehnaz.
Quá ám ảnh với việc béo phì, Mehnaz quyết định giảm cân. Động lực của cô chính là gia đình và sự sợ hãi với việc cơ thể ngày một trở nên nặng nề.
Mehnaz tâm sự: “Có thể trước đây tôi còn quá trẻ hoặc quá lười để làm điều đó, nhưng chẳng phải chúng ta vẫn thường hay nói muộn còn hơn không!”.
Phương pháp giảm cân của Mehnaz
1. Tuần đầu tiên
Mehnaz quay trở lại hoạt động thể thao bằng việc đi bộ. Cô chỉ ăn bữa trưa nhưng thời gian ăn thay đổi tùy ý trong khoảng thời gian từ 13-16 giờ, các bữa còn lại cô uống 1 cốc nước rau củ ép để thanh lọc cơ thể. Bữa trưa có thể là một đĩa cơm nhỏ với thịt gà, hoặc mì với cà chua nhồi.
2. Tuần thứ 2 cho đến hiện tại
Mehnaz bắt đầu ăn bữa sáng và bữa tối.
- Bữa sáng: uống một loại trà thảo dược hoặc một bát sữa kèm theo bánh sừng bò hoặc hạt Nutella. Hạn chế tối đa lượng đường trong các loại trà thảo dược.
Các món ăn trưa của Mehnaz trong thời kì giảm cân.
- Bữa trưa và bữa tối: mì, trứng tráng zucchini, salad trộn súp lơ gratin, đậu Hà Lan và nấm.
- Bữa xế chiều hoặc khi đói: Hạn chế uống trà thảo dược hoặc atisô, các sản phẩm từ sữa.
Lời khuyên của Mehnaz để giảm 9 kg trong 2 tháng
1. Quyết tâm giảm cân về mặt tinh thần. Hãy luôn nghĩ rằng việc giảm cân không chỉ giải quyết vấn đề với số đo 3 vòng mà nó còn cải thiện sức khỏe của bạn ở hiện tại và tương lai.
2. Tăng tốc ngay lúc bắt đầu. Mục tiêu sẽ không chỉ là thanh lọc cơ thể mà còn điều hòa dạ dày của bạn để “hấp thụ” ít thức ăn hơn.
3. Ăn trên đĩa nhỏ.
4. Nấu vừa đủ không dư thừa.
5. Uống nước thường xuyên .
6. Loại bỏ hẳn những loại thực phẩm bạn yêu thích nhưng lại là yếu tố gây nên mỡ thừa (đối với Mehnaz, đó là khoai tây chiên).
7. Cho phép bản thân mắc những lỗi nhỏ nhưng không lạm dụng nó.
8. Ghi lại chế độ ăn uống và luyện tập mỗi ngày.
9. Đừng ngần ngại chụp ảnh của bạn từ mọi góc độ trước khi bắt đầu “chế độ ăn uống” để nhận ra sự thay đổi của mình.
Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng này, Mehnaz giảm được 9kg. Cô nhận ra lợi ích của việc giảm cân tuyệt vời đến mức nào. Khuôn mặt không còn sưng húp, phần mỡ thừa ở nách biến mất, đôi chân nhẹ hơn và di chuyển nhanh hơn. Vòng eo trở nên thon gọn hơn nhiều, cho phép Mehnaz mặc quần jean và các loại quần áo khác vừa vặn với cơ thể.
Khuôn mặt của Mehnaz có sự thay đổi rõ rệt sau khi giảm cân thành công.
Tinh thần của cô cũng trở nên mạnh mẽ hơn, ít phức tạp hơn, tự tin hơn vào hình ảnh cơ thể của mình, hòa đồng hơn, vui vẻ hơn, bớt buồn hơn, ít than vãn hơn.
Theo Trí thức trẻ
Bỏ túi 3 cách giảm béo mặt hiệu quả
Tin mới nhất
Triệt lông vùng kín và những điều bạn cần biết
11:08:55 28/12/2019
Lông vùng kín là một loại lông mu có chức năng bảo vệ bộ phận sinh dục, do đó cần phải được chăm sóc một cách cẩn thận nhất. Bạn hoàn toàn có thể để nó phát triển tự nhiên hoặc cắt tỉa tạo hình nhưng triệt lông sai cách sẽ tạo điều kiện...Mỹ phẩm Hàn nhiều vô kể nhưng theo chuyên gia skincare hàng đầu, đây mới là 5 món "đỉnh" nhất 2019, đã dùng là không hối tiếc
10:57:35 28/12/2019
Chuyên gia skincare gốc Hàn nổi tiếng Charlotte Cho đã điểm danh 5 món skincare made in Korea bán chạy nhất, sở hữu chất lượng xuất sắc nhất năm 2019.Trên máy bay suốt 64 tiếng, nàng BTV tìm ra 8 sản phẩm giúp mặt cô rạng rỡ không một chút mệt mỏi
10:35:47 28/12/2019
Sau 64 giờ bay đi bay lại, biên tập viên làm đẹp nổi tiếng đã tìm ra sản phẩm giúp cô duy trì làn da căng mịn, trắng sáng vô cùng hiệu quả.Thực phẩm 'rẻ như bèo' đánh bay tàn nhang và nám cho da đẹp mịn màng
10:28:31 28/12/2019
Nếu trên gương mặt của chúng ta có những biểu hiện của tàn nhang thì bạn không nên bỏ qua mà hãy tìm ngay những biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn sự lan rộng của chúng. Nguyên liệu từ các loại thực phẩm gần gũi là sự lựa chọn tuyệt vời ch...Những công dụng tuyệt vời khi chăm sóc sắc đẹp bằng khoai tây
10:25:32 28/12/2019
Khoai tây không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn của người Việt mà còn có công dụng tuyệt vời chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ. Hãy cùng tham khảo mẹo làm đẹp từ khoai tây dưới đây.Tomod's - chuỗi cửa hàng drug store nổi tiếng của Nhật Bản tiết lộ top 10 sản phẩm trang điểm bán chạy nhất năm 2019
07:52:48 28/12/2019
Danh sách này sẽ cho bạn những gợi ý hay ho về những món đồ trang điểm drug store giá cả bình dân mà vẫn có chất lượng tuyệt vời.Điểm lại 6 trào lưu làm đẹp nổi bật nhất năm 2019 để xem bạn có là quý cô sành điệu
07:52:45 28/12/2019
Nếu là một cô nàng luôn cập nhật xu hướng, chắc chắn bạn sẽ từng nghe qua 6 xu hướng làm đẹp nổi bần bật trong năm 2019 vừa qua.Phụ nữ hiện đại làm đẹp vì ai?
04:42:21 28/12/2019
Ngay từ khi bước vào giai đoạn thiếu nữ, bạn đã ý thức được rằng: Phụ nữ là phải đẹp. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, mình làm đẹp là vì ai?LG Pra.L – Mặt nạ Derma LED đoạt giải Beauty Gadget trong ELLE Beauty Awards 2020
00:19:23 28/12/2019
Nhận được những đánh giá tích cực từ ban cố vấn ELLE Beauty Awards 2020, LG Pra.L - Mặt nạ Derma LED là chủ nhân của giải thưởng Beauty Gadget của năm 2019.Dành cho các nàng chuẩn bị nối mi chơi Tết: Thời điểm nhạy cảm nên hết sức cẩn thận kẻo tiền mất tật mang
23:46:21 27/12/2019
Tuy là một thủ thuật làm đẹp đơn giản, nhanh gọn nhưng nếu không cẩn thận thì bạn vẫn có những nguy cơ gặp phải rủi ro.Má ngoài hành tinh, lông mi xoăn xù và 5 cách làm đẹp kỳ lạ nhất 2019
23:22:51 27/12/2019
Khi các xu hướng làm đẹp bình thường trở nên nhàm chán, nhiều người đã nghĩ ra kiểu trang điểm độc lạ để trông nổi bật hơn.10 mẹo giúp đánh tan các vết bầm tím
23:20:25 27/12/2019
Vết bầm tím hình thành khi các mạch máu dưới da bị vỡ, khiến máu tụ lại, gây bầm tím, đỏ hoặc xanh. Dưới đây là mẹo giúp đánh bay các vết bầm tím.10 chế độ ăn kiêng giảm cân siêu tốc nằm trong top tìm kiếm Google năm 2019
23:08:35 27/12/2019
Các chế độ ăn kiêng giảm cân hot nhất năm 2019 có thể được chia thành 3 nhóm chính: Cắt giảm đường và tinh bột; ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hạn chế ăn vào một số giờ nhất định trong ngày (trong tuần).Nụ hôn đầu, hoa hồng chín hay những mùi hương không thuộc về đám đông
21:44:13 27/12/2019
Khác với phấn son hay sữa rửa mặt, những sản phẩm được ngầm hiểu rằng càng có nhiều người dùng thì càng đáng tin cậy, nước hoa là một hạng mục đề cao sự riêng tư và tính cá nhân.Đi tìm loại dầu dưỡng tự nhiên phù hợp với tình trạng tóc của bạn
21:40:52 27/12/2019
Dầu dưỡng tóc không chỉ dành cho tóc khô, dày hay xoăn, ngay cả người có mái tóc trong tình trạng tốt nhất cũng nên sử dụng. Dầu dưỡng tóc có thể xử lý mọi vấn đề gây hại cho tóc như cháy nắng, cháy do nhiệt, gãy rụng, hóa chất, thuốc t...Đừng nghĩ chỉ làn da mới cần được bảo vệ, đôi môi bạn cũng rất dễ bị "tàn phá" bởi tia UV
11:20:23 27/12/2019
Ánh nắng mặt trời không chỉ tàn phá làn da mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến đôi môi ngay cả khi bạn đã tô son môi!Chỉ tắm thôi mà da cũng trắng thơm mịn màng, hội con gái ghi nhớ ngay 4 bí quyết này
11:15:49 27/12/2019
Tắm là hoạt động diễn ra đều đặn hàng ngày để các bạn gái vừa làm sạch bụi bẩn trên da, lại vừa giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc.BTV làm đẹp khẳng định chắc nịch 13 lọ kem này sẽ giúp làm đầy nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả cho tuổi ngoài 25
11:14:24 27/12/2019
Ngoài 30, một hũ kem dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn, tái tạo da là việc cần kíp nhất lúc này.Lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul tại Việt Nam
11:07:17 27/12/2019
Tối ngày 22/12 vừa qua, tại khách sạn Lotte Center số 54 Liễu Giai đã diễn ra lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul với không khí hết sức hoành tráng và hấp dẫn.6 'thần dược' khi thêm vào nước tắm, làm da sáng mịn, tươi trẻ từng ngày
10:59:57 27/12/2019
Việc tắm rửa không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có tác dụng giảm stress, tốt cho da, bằng cách thêm 6 loại thần dược sau vào nước tắm hàng ngày, làn da mịn mướt, sáng lên trông thấy.Ăn kiêng như một trò chơi với những mẹo vui mỗi ngày
09:47:59 27/12/2019
Ăn kiêng không khó và cực khổ như bạn vẫn tưởng. Chỉ cần áp dụng những bí quyết sau đây, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng theo cách thong thả và vui vẻ nhất.Bí quyết khỏe đẹp theo y học cổ truyền Ấn Độ
18:16:51 26/12/2019
Theo Ayurveda - y học cổ truyền Ấn Độ, cân bằng cơ thể, tinh thần và lý trí; ăn thực phẩm có lợi; dùng thảo dược... cho cơ thể khỏe mạnh, vẻ ngoài đầy sức sống.Taza Skin Clinic làm đẹp cho hơn 250.000 khách hàng
17:12:11 26/12/2019
Nhờ 4 tiêu chí: không dịch vụ kém, không sản phẩm kém, không tay nghề kém, không công nghệ kém, Taza Skin Clinic được hơn 250.000 khách hàng tín nhiệm.Mỗi ngày một mẹo: Cách đơn giản 'hack' đôi lông mi vừa tơi vừa dài vừa cong vút
16:44:13 26/12/2019
Hàng lông mi cong vút và dày cộm chưa bao giờ được chăm chút và chú trọng đến thế. Cùng tham khảo một số cách hack độ dài mi dưới đây.7 bước toner – phương pháp chăm sóc da hot từ Hàn Quốc, cho bạn sở hữu làn da mướt mát, căng bóng trong mùa đông
15:59:23 26/12/2019
Làn da ngậm nước căng bóng là khao khát của biết bao cô gái, đặc biệt là khi thời tiết hanh khô của mùa đông luôn khiến da khô nẻ khó chịu. Và ước mơ ấy sẽ không còn chỉ là ước mơ khi bạn có trong tay phương pháp dưỡng da Hàn Quốc 7 Ski...Góc DIY: Tự chế 4 loại mặt nạ tự nhiên với sữa chua tại nhà, giúp chăm sóc da một cách toàn diện
15:58:15 26/12/2019
Không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe, sữa chua còn là một nguyên liệu quen thuộc trong làm đẹp với những lợi ích chăm sóc da tuyệt vời.Beauty blogger An Phương và Chloe Nguyen bắt tay ra mắt BST son mới đẹp ngất ngây
15:57:29 26/12/2019
Với 6 sắc màu nổi bật, BST son Miracle Apo 2019 đánh dấu sự trở lại của dòng son thời thượng kết hợp cùng hai beauty blogger đình đám - An Phương và Chloe Nguyễn.Chào đón năm 2020, nhiều thương hiệu đồng loạt cho ra mắt BST mỹ phẩm phiên bản giới hạn mang hình ảnh chú chuột dễ dương
15:54:09 26/12/2019
Để chào đón năm con chuột 2020, nhiều thương hiệu mỹ phẩm đã sử dụng hình ảnh con vật này cho bao bì sản phẩm mừng năm mới. Diện mạo dễ thương, ngộ nghĩnh của những món mỹ phẩm này khiến các tín đồ làm đẹp phấn khích và muốn sở hữu cho ...Các thương hiệu quốc tế ngày càng biết cách tận dụng sức ảnh hưởng của ngôi sao châu Á trong show diễn thời trang.
14:41:38 26/12/2019
Cô nàng này mới thử ăn trong một ngày mà đã không thể chịu được chế độ khắc nghiệt của các idol Hàn. Làm người nổi tiếng không hề đơn giản chút nào.Bỏ túi cách thanh lọc cơ thể giúp da sáng, dáng chuẩn của các cô gái yêu sức khỏe
14:38:08 26/12/2019
Thay vì đưa bản thân vào một phương pháp detox khắc nghiệt để thanh lọc cơ thể, chỉ cần điều chỉnh một chút những thói quen quen thuộc sau, bạn đã giúp cơ thể đào thải độc tố mỗi ngày để giữ cho làn da luôn sáng, dáng luôn thon gọn.Tác hại khôn lường của việc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng
10:57:16 26/12/2019
Việc dùng mỹ phẩm làm đẹp là nhu cần thiết yếu của chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, sẽ thật tai hại khi đó là các loại mỹ phẩm không chuẩn, hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, nó sẽ gây ra những hậu quả hết sức nặng...Mỹ nhân thời xưa thường làm gì để giữ nhan sắc trẻ trung?
10:52:02 26/12/2019
Phụ nữ Hàn Quốc và Trung Quốc thời phong kiến đã biết cách sử dụng thảo dược thiên nhiên nhằm bồi bổ cơ thể cũng như giữ gìn sắc đẹp bền lâu qua năm tháng.Dùng hạt chia vào đúng thời điểm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
06:38:29 26/12/2019
Nghe nhiều về công dụng giảm cân của hạt chia, nhiều chị em thậm chí còn thủ sẵn một lọ hạt chia ở văn phòng để tiện ăn bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, thời điểm vàng để ăn hạt chia giúp giảm cân thì chỉ có một.Đánh thức cảm xúc ngày Đông với những món quà Giáng Sinh diệu kỳ
22:39:24 25/12/2019
Mời bạn cùng trải qua một mùa đông an lành và hạnh phúc với những món quà đang được yêu thích hiện nay.The Body Shop kỷ niệm cột mốc 10 năm có mặt tại Việt Nam
22:38:28 25/12/2019
Ngày 20/12 vừa qua, The Body Shop Việt Nam tổ chức sự kiện họp báo Kỷ Niệm Cột Mốc 10 Năm.Rụng tóc ở nữ giới: tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục
22:36:20 25/12/2019
Một mái tóc dày và chắc khoẻ là tác nhân tăng sức hút cho nhan sắc phái đẹp.
No comments:
Post a Comment