Eat Clean được lòng nhiều chị em nhờ không phải kiêng khem quá khắt khe đồng thời có thể sử dụng nguyên liệu thuần Việt.
Keto
Phương pháp này có tên đầy đủ là Ketogenic cho phép tiêu thụ thoải mái chất béo, chất xơ cùng lượng protein vừa phải. Tuy nhiên, tinh bột là nhóm thực phẩm cần kiêng, đồng thời các loại quả ngọt, đường cũng không được khuyến khích.
Các nhóm thực phẩm được ăn và không được ăn khi áp dụng Keto.
Keto được nhiều ngôi sao trên thế giới như chị em nhà Kim Kardashian, Halle Berry… áp dụng để cải thiện vóc dáng cũng như đẩy lùi bệnh tật, điển hình là bệnh tiểu đường.
Low carb
Hạn chế tinh bột trong chế độ ăn để ép cân không phải phương pháp mới nhưng vẫn được nhiều ngôi sao ‘tín nhiệm’ nhờ khả năng giảm cân cấp tốc. Tinh bột (carbohydrate) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, khi không có chất này, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ là chất béo để duy trì các hoạt động.
Tỷ lệ dinh dưỡng khác nhau giữa chế độ ăn Keto và Low carb.
Low carb và Keto có phần hơi giống nhau, tuy nhiên, chế độ Low carb cho phép bạn tiêu thụ nhiều tinh bột và protein hơn, đổi lại tỷ lệ chất béo sẽ thấp hơn so với Keto.
Intermitten Fasting
Nhịn ăn gián đoạn có nhiều biến thể bao gồm: nhịn ăn cách ngày, ăn một bữa trong ngày, 5:2, 16:8… Trong số đó, nhịn ăn 16:8 là phổ biến hơn cả. Theo đuổi chế độ ăn này, bạn có thể ăn uống bình thường trong 8 tiếng, thường bắt đầu từ khoảng 10h cho đến 18h. Dù là ăn uống bình thường bạn cũng nên tiết chế bớt tinh bột, đường ngọt và các loại chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa. 16 tiếng còn lại trong ngày chỉ được uống nước, bao gồm nước lọc, trà thảo mộc, cà phê và hạn chế tối đa các loại kem sữa, chất tạo ngọt trong thức uống. Chế độ ăn kiêng này nhằm giúp cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Kourtney Kardashian, Miranda Kerr… là những ngôi sao đã áp dụng nhịn ăn gián đoạn để giữ gìn vóc dáng. Ngoài ra, có thể áp dụng song song nhịn ăn gián đoạn cùng các chế độ ăn kiêng khác để đẩy nhanh hiệu quả đốt mỡ.
Eat Clean
Eat Clean có nguyên tắc chính là ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng nhưng hạn chế tối đa đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Chế độ ăn này khuyến khích tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nguyên cám nên tinh bột từ cơm, mỳ, bún… sẽ được thay bằng khoai lang, gạo lứt, yến mạch… Ngoài ra, quá trình chế biến cũng tối giản các loại gia vị, dầu mỡ nhằm giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể.
Eat Clean cho phép ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, ưu tiên ngũ cốc nguyên cám.
Đây cũng là phương pháp được diễn viên Nhã Phương áp dụng để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con đầu lòng. Bà xã Trường Giang đã tuân thủ Eat Clean theo tỷ lệ dinh dưỡng: 50% rau củ, 30% protein và 20% tinh bột.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Mẹ Việt kiều tiết lộ 7 công thức chế biến ức gà ăn hoài không chán
Tin mới nhất
Biến hóa với 5 cách trang điểm được ưa chuộng vào dịp Tết dương lịch
15:09:13 28/12/2019
Xuất hiện với vẻ ngoài tươi tắn, ngọt ngào trong ngày đầu năm sẽ giúp bạn trở nên nổi bật và thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh với 5 cách trang điểm dưới đây.Bí kíp dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả
15:07:58 28/12/2019
Thậm chí nếu bạn là người có chế độ dưỡng da hài hoà, bạn duy trì các bước dưỡng ẩm đơn giản thì cũng sẽ tới lúc, bạn sẽ cảm thấy trên người xuất hiện những vùng da khô, nứt nẻ và bong tróc.Bác sĩ da liễu khuyến cáo 5 lưu ý quan trọng để chăm sóc làn da nhạy cảm trong mùa đông
15:06:35 28/12/2019
Làn da nhạy cảm đỏng đảnh, khó chiều sẽ càng khó chăm sóc hơn trong thời tiết khô hanh khắc nghiệt của mùa đông. Hãy lắng nghe những lời khuyên từ bác sĩ da liễu dưới đây để làn da nhạy cảm luôn được khỏe mạnh và hết kích ứng.Để thật xinh đẹp đi chơi Tết, các nàng nhất định đừng biến mình trở thành thảm họa trang điểm
14:29:06 28/12/2019
Những lỗi trang điểm thường gặp khiến các nàng mất điểm trầm trọng trong mắt người đối diện.Khi filler bị lạm dụng tràn lan
14:03:42 28/12/2019
Filler đang là phương pháp làm đẹp được lựa chọn không chỉ ở phụ nữ mà cả nam giới. Tuy nhiên, thời gian gần đây việc lạm dụng chất này có xu hướng gia tăng, dẫn đến biến chứng và hâu quả khôn lường.10 loại toner an toàn nhất cho da khô và nhạy cảm
13:52:23 28/12/2019
Toner giúp tăng cường hydrat hóa đồng thời loại bỏ chất bẩn còn thừa trên da. Đây là bước chuẩn bị không thể bỏ qua trước khi bạn apply huyết thanh (serum) và kem dưỡng da. Bạn có thể đổ toner ra bông tẩy trang để lau lên mặt, hoặc ngâm...Thực hư công dụng 'cải lão hoàn đồng' khi bôi collagen
13:49:11 28/12/2019
Collagen có nhiều trong da, giúp da căng mịn, đảm bảo tính đàn hồi. Tuy nhiên, việc bôi trực tiếp lên da có thực sự có tác dụng.Triệt lông vùng kín và những điều bạn cần biết
11:08:55 28/12/2019
Lông vùng kín là một loại lông mu có chức năng bảo vệ bộ phận sinh dục, do đó cần phải được chăm sóc một cách cẩn thận nhất. Bạn hoàn toàn có thể để nó phát triển tự nhiên hoặc cắt tỉa tạo hình nhưng triệt lông sai cách sẽ tạo điều kiện...Từng là VĐV bơi lội từ năm 10 tuổi nhưng rồi vẫn bị béo phì, cô gái trẻ người Pháp quyết giảm 9kg trong vòng 2 tháng
11:01:22 28/12/2019
Mehnaz (25 tuổi, ở Pháp) buộc phải tạm gác lại môn thể thao bơi lội ưa thích do áp lực học hành, đồng thời điều này cũng khiến cô chìm đắm trong những món ăn nhanh và làm cân nặng của cô tăng lên nhanh chóng.Sản phẩm dưỡng ẩm da: Cả một đời tìm kiếm hóa ra ngay trước mắt!
10:43:27 28/12/2019
Đôi khi tự hỏi tại sao da lại có hàng tá các vấn đề cần phải giải quyết như vậy! Nàng da mụn thì cứ hay than thở Phải chi da chỉ khô thôi thì sướng! nhưng nàng có biết khi sở hữu một làn da chẳng ẩm mịn cũng khiến hàng trình tìm giải ph...Trên máy bay suốt 64 tiếng, nàng BTV tìm ra 8 sản phẩm giúp mặt cô rạng rỡ không một chút mệt mỏi
10:35:47 28/12/2019
Sau 64 giờ bay đi bay lại, biên tập viên làm đẹp nổi tiếng đã tìm ra sản phẩm giúp cô duy trì làn da căng mịn, trắng sáng vô cùng hiệu quả.Thực phẩm 'rẻ như bèo' đánh bay tàn nhang và nám cho da đẹp mịn màng
10:28:31 28/12/2019
Nếu trên gương mặt của chúng ta có những biểu hiện của tàn nhang thì bạn không nên bỏ qua mà hãy tìm ngay những biện pháp hữu hiệu để ngăn chặn sự lan rộng của chúng. Nguyên liệu từ các loại thực phẩm gần gũi là sự lựa chọn tuyệt vời ch...Những công dụng tuyệt vời khi chăm sóc sắc đẹp bằng khoai tây
10:25:32 28/12/2019
Khoai tây không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn của người Việt mà còn có công dụng tuyệt vời chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ. Hãy cùng tham khảo mẹo làm đẹp từ khoai tây dưới đây.Phụ nữ hiện đại làm đẹp vì ai?
04:42:21 28/12/2019
Ngay từ khi bước vào giai đoạn thiếu nữ, bạn đã ý thức được rằng: Phụ nữ là phải đẹp. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, mình làm đẹp là vì ai?LG Pra.L – Mặt nạ Derma LED đoạt giải Beauty Gadget trong ELLE Beauty Awards 2020
00:19:23 28/12/2019
Nhận được những đánh giá tích cực từ ban cố vấn ELLE Beauty Awards 2020, LG Pra.L - Mặt nạ Derma LED là chủ nhân của giải thưởng Beauty Gadget của năm 2019.Dành cho các nàng chuẩn bị nối mi chơi Tết: Thời điểm nhạy cảm nên hết sức cẩn thận kẻo tiền mất tật mang
23:46:21 27/12/2019
Tuy là một thủ thuật làm đẹp đơn giản, nhanh gọn nhưng nếu không cẩn thận thì bạn vẫn có những nguy cơ gặp phải rủi ro.Má ngoài hành tinh, lông mi xoăn xù và 5 cách làm đẹp kỳ lạ nhất 2019
23:22:51 27/12/2019
Khi các xu hướng làm đẹp bình thường trở nên nhàm chán, nhiều người đã nghĩ ra kiểu trang điểm độc lạ để trông nổi bật hơn.10 mẹo giúp đánh tan các vết bầm tím
23:20:25 27/12/2019
Vết bầm tím hình thành khi các mạch máu dưới da bị vỡ, khiến máu tụ lại, gây bầm tím, đỏ hoặc xanh. Dưới đây là mẹo giúp đánh bay các vết bầm tím.Nụ hôn đầu, hoa hồng chín hay những mùi hương không thuộc về đám đông
21:44:13 27/12/2019
Khác với phấn son hay sữa rửa mặt, những sản phẩm được ngầm hiểu rằng càng có nhiều người dùng thì càng đáng tin cậy, nước hoa là một hạng mục đề cao sự riêng tư và tính cá nhân.Đi tìm loại dầu dưỡng tự nhiên phù hợp với tình trạng tóc của bạn
21:40:52 27/12/2019
Dầu dưỡng tóc không chỉ dành cho tóc khô, dày hay xoăn, ngay cả người có mái tóc trong tình trạng tốt nhất cũng nên sử dụng. Dầu dưỡng tóc có thể xử lý mọi vấn đề gây hại cho tóc như cháy nắng, cháy do nhiệt, gãy rụng, hóa chất, thuốc t...Đừng nghĩ chỉ làn da mới cần được bảo vệ, đôi môi bạn cũng rất dễ bị "tàn phá" bởi tia UV
11:20:23 27/12/2019
Ánh nắng mặt trời không chỉ tàn phá làn da mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến đôi môi ngay cả khi bạn đã tô son môi!Chỉ tắm thôi mà da cũng trắng thơm mịn màng, hội con gái ghi nhớ ngay 4 bí quyết này
11:15:49 27/12/2019
Tắm là hoạt động diễn ra đều đặn hàng ngày để các bạn gái vừa làm sạch bụi bẩn trên da, lại vừa giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc.BTV làm đẹp khẳng định chắc nịch 13 lọ kem này sẽ giúp làm đầy nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả cho tuổi ngoài 25
11:14:24 27/12/2019
Ngoài 30, một hũ kem dưỡng ngăn ngừa nếp nhăn, tái tạo da là việc cần kíp nhất lúc này.Lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul tại Việt Nam
11:07:17 27/12/2019
Tối ngày 22/12 vừa qua, tại khách sạn Lotte Center số 54 Liễu Giai đã diễn ra lễ ra mắt thương hiệu Viện thẩm mỹ nổi tiếng Hàn Quốc etoile de seoul với không khí hết sức hoành tráng và hấp dẫn.Bí quyết khỏe đẹp theo y học cổ truyền Ấn Độ
18:16:51 26/12/2019
Theo Ayurveda - y học cổ truyền Ấn Độ, cân bằng cơ thể, tinh thần và lý trí; ăn thực phẩm có lợi; dùng thảo dược... cho cơ thể khỏe mạnh, vẻ ngoài đầy sức sống.Taza Skin Clinic làm đẹp cho hơn 250.000 khách hàng
17:12:11 26/12/2019
Nhờ 4 tiêu chí: không dịch vụ kém, không sản phẩm kém, không tay nghề kém, không công nghệ kém, Taza Skin Clinic được hơn 250.000 khách hàng tín nhiệm.Mỗi ngày một mẹo: Cách đơn giản 'hack' đôi lông mi vừa tơi vừa dài vừa cong vút
16:44:13 26/12/2019
Hàng lông mi cong vút và dày cộm chưa bao giờ được chăm chút và chú trọng đến thế. Cùng tham khảo một số cách hack độ dài mi dưới đây.7 bước toner – phương pháp chăm sóc da hot từ Hàn Quốc, cho bạn sở hữu làn da mướt mát, căng bóng trong mùa đông
15:59:23 26/12/2019
Làn da ngậm nước căng bóng là khao khát của biết bao cô gái, đặc biệt là khi thời tiết hanh khô của mùa đông luôn khiến da khô nẻ khó chịu. Và ước mơ ấy sẽ không còn chỉ là ước mơ khi bạn có trong tay phương pháp dưỡng da Hàn Quốc 7 Ski...Góc DIY: Tự chế 4 loại mặt nạ tự nhiên với sữa chua tại nhà, giúp chăm sóc da một cách toàn diện
15:58:15 26/12/2019
Không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe, sữa chua còn là một nguyên liệu quen thuộc trong làm đẹp với những lợi ích chăm sóc da tuyệt vời.Beauty blogger An Phương và Chloe Nguyen bắt tay ra mắt BST son mới đẹp ngất ngây
15:57:29 26/12/2019
Với 6 sắc màu nổi bật, BST son Miracle Apo 2019 đánh dấu sự trở lại của dòng son thời thượng kết hợp cùng hai beauty blogger đình đám - An Phương và Chloe Nguyễn.Chào đón năm 2020, nhiều thương hiệu đồng loạt cho ra mắt BST mỹ phẩm phiên bản giới hạn mang hình ảnh chú chuột dễ dương
15:54:09 26/12/2019
Để chào đón năm con chuột 2020, nhiều thương hiệu mỹ phẩm đã sử dụng hình ảnh con vật này cho bao bì sản phẩm mừng năm mới. Diện mạo dễ thương, ngộ nghĩnh của những món mỹ phẩm này khiến các tín đồ làm đẹp phấn khích và muốn sở hữu cho ...Máy rửa mặt hình ngón tay đang được “đắc sủng” trong hội mê skincare xứ Hàn: Bạn cũng nên gom “thóc” tậu về trước Tết là vừa đẹp
14:48:11 26/12/2019
Đã là tín đồ dưỡng da chân chính, bạn không thể không biết đến chiếc máy rửa mặt hot hit nhất nhì hệ mặt trời này được.Các thương hiệu quốc tế ngày càng biết cách tận dụng sức ảnh hưởng của ngôi sao châu Á trong show diễn thời trang.
14:41:38 26/12/2019
Cô nàng này mới thử ăn trong một ngày mà đã không thể chịu được chế độ khắc nghiệt của các idol Hàn. Làm người nổi tiếng không hề đơn giản chút nào.
No comments:
Post a Comment