Ghim ngay để giữ dáng gọn xinh nhé các chị em! Muốn giảm cân thì bạn không thể bỏ qua bữa sáng; nhưng nếu chọn thực phẩm sai lầm, bữa ăn đầu tiên trong ngày dễ khiến chị em béo lên theo thời gian.
Do đó, đừng bỏ qua thực đơn bữa sáng 7 ngày vừa ngon lành, vừa không khiến bạn tăng cân, thậm chí còn đốt cháy mỡ thừa cực tốt dưới đây.
Thứ 2: Sinh tố bí đỏ táo
Cả bí đỏ lẫn táo đều chứa một lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Riêng bí đỏ còn rất giàu chất dinh dưỡng, hoàn hảo để tạo nên bữa sáng chất lượng nhưng chứa rất ít calo giúp hạn chế nguy cơ tích mỡ thừa.
Thứ 3: Bánh mì đen trứng chưng và tráng miệng bằng quả mâm xôi
Sự kết hợp giữa bánh mì đen, trứng sẽ cho bạn bữa sáng đủ chất nhưng ít calo. Nếu thêm vài nhánh rau bina, tráng miệng với vài quả mâm xôi nữa thì cơ thể sẽ được bổ sung nhiều chất xơ hơn và đây là yếu tố hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Thứ 4: Bánh yến mạch mứt quả mâm xôi
Yến mạch là thực phẩm vàng khi nói đến giảm cân. Và khi chế biến yến mạch thành món bánh chiên/nướng không dầu, thêm mứt quả mâm xôi, bạn sẽ có được bữa sáng thơm ngon, giàu chất xơ và ăn hoài không sợ béo.
Thứ 5: Bánh mì đen quả bơ trứng chần
Không chỉ tốt cho sức khỏe, bữa sáng gồm bánh mì đen, trứng chần, quả bơ sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn rất tốt và tránh được nguy cơ tăng cân vù vù.
Thứ 6: Sữa lắc protein, socola đen và bơ lạc
Protein là chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung tích cực trong quá trình giảm cân, giữ dáng; bởi lẽ, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng để tiêu hóa thực phẩm giàu protein, do đó calo được đốt cháy hiệu quả. Và như thế, thức uống gồm protein shake kết hợp với socola đen, bơ lạc sẽ trở thành bữa sáng ngon miệng, lại giúp giảm cân, giữ phom dáng lý tưởng.
Thứ 7: Yến mạch mix với socola và chuối
Nhiều nàng cảm thấy yến mạch vô cùng khó ăn, giống như nhai giấy vậy. Nhưng nếu mix với socola cùng chuối thì sẽ dễ nuốt hơn hẳn, và cũng cung cấp cho bạn đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới, nhưng không lo tăng cân.
Chủ nhật: Ngũ cốc nguyên hạt với sữa chua Hy Lạp, quả mọng
Combo ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp cùng quả mọng sẽ cung cấp cho bạn chất xơ, protein để giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức thường xuyên mà không sợ phát phì.
Theo afamily.vn
Cách đơn giản biến môi thâm thành sắc hồng quyến rũ
Tin mới nhất
4 thỏi son đỏ mận hoàn hảo cho dịp Giáng sinh và những buổi tiệc tùng: Đánh lên là sang hơn vài chân kính
13:42:44 24/12/2019
Dù có là tín đồ của son hồng san hô hay cam cháy, thì vào thời điểm cuối năm, bạn vẫn nên sở hữu ít nhất một thỏi son màu đỏ mận chanh sả để thêm nổi bật.5 xu hướng ăn uống được chuyên gia hàng đầu thế giới dự đoán sẽ "làm mưa làm gió" vào năm 2020
12:56:32 24/12/2019
5 xu hướng ăn này không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe bạn, giúp bạn luôn sống khỏe mạnh mà còn hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân, giữ dáng.Huấn luyện viên dạy 3 động tác, tập đều mỗi tối là vòng 3 tự khắc căng mẩy đúng dáng "quả đào"
12:48:23 24/12/2019
Nếu đang ao ước có vòng 3 đầy đặn đúng dáng quả đào thì các nàng đừng bỏ qua bài tập này.7 nguyên nhân khiến tóc bạn khô và xơ xác
11:56:13 24/12/2019
Có nhiều nguyên nhân khiến tóc bạn khô, mất đi độ bóng và dễ gãy. Dưới đây là một vài nguyên nhân thường gặp và giải pháp khắc phục.Bí quyết chăm sóc da thời điểm không khí ô nhiễm
10:30:26 24/12/2019
Khi tiếp xúc lâu dài với môi trường ô nhiễm, làn da sẽ bị lão hóa nhanh chóng và gặp những vấn đề nghiêm trọng như mụn, viêm da... Hãy cùng tham khảo cách chăm sóc da để luôn có làn da láng mịn, trắng sáng.Đi tìm giải pháp dưỡng ẩm an toàn cho mọi loại da
23:16:58 23/12/2019
Dưỡng ẩm là bước chăm sóc da vô cùng quan trọng, là chìa khóa cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.Xu hướng làm đẹp thống lĩnh năm Thế hệ Y chào đời
23:11:49 23/12/2019
Hãy cùng nhìn lại những diện mạo mà đấng phụ huynh rất có thể đã khoác lên khi bạn được sinh ra nhé.Tuyệt chiêu trị mụn cấp tốc từ phim dán mụn, bạn đã nghe qua chưa?
22:52:24 23/12/2019
Với ưu điểm vượt trội vừa che mụn cấp tốc, vừa giúp điều trị hiệu quả, phim dán mụn sẽ là giải pháp trị mụn nhanh gọn dành cho các chị em.Can thiệp thẩm mỹ để lấy lại vẻ đẹp như thời con gái cho “cô bé” - nên hay không?
22:30:38 23/12/2019
Những phương pháp làm đẹp thẩm mỹ giúp chị em khôi phục lại vẻ đẹp ban đầu cho vùng bí mật bị xuống cấp, lão hóa.Tuyệt chiêu đối phó mụn trong mùa lễ Tết
22:26:35 23/12/2019
Để đối phó với mụn trong những ngày lễ Tết không phải là chuyện đơn giản. Vì tâm lý ăn chơi thả ga, sinh hoạt không điều độ mà nhan sắc bạn dường như liên tục trong tình trạng cấp cứu.Thuộc lòng cách chọn son để bảo vệ đôi môi căng mượt
22:25:43 23/12/2019
Nếu màu son là yếu tố duy nhất để bạn quyết định sở hữu và vô tư sử dụng như thói quen, e rằng sẽ chẳng còn đẹp rạng rỡ như thuở ban đầu. Vậy đâu là cách chọn và dùng son đúng cách mà chị em phụ nữ cần phải nằm lòng?Thực phẩm chống rụng và 'bồi bổ' cho tóc luôn dày mượt
22:06:21 23/12/2019
Rụng tóc là vấn đề nan giải đối với nhiều người. Một chế độ ăn với những nhóm thực phẩm tốt cho tóc là gợi ý hoàn hảo vừa chống rụng tóc, vừa giúp nuôi dưỡng mái tóc dày dặn, mượt mà từ sâu bên trong.Bạn đã biết dưỡng ẩm toàn thân hiệu quả vào mùa đông?
22:00:00 23/12/2019
Dù được bao bọc bởi lớp lớp áo quần giữ ấm, dưỡng ẩm da toàn thân vẫn là việc bạn cần làm mỗi ngày.Còn 1 tháng nữa là Tết, ghim ngay 4 loại thực phẩm giữ dáng, đẹp da, mâm cỗ nào cũng có
21:57:50 23/12/2019
Làm thế nào để có thể ăn xả láng món ngon ngày Tết mà vẫn nhẹ dáng, đẹp da?Có ngay 3 cách trị mụn bằng nghệ hiệu quả hơn cả mỹ phẩm tiền triệu
21:36:01 23/12/2019
Mụn to, mụn nhỏ, mụn trứng cá hay mụn ẩn đều bị đánh bại nếu bạn biết 2 cách trị mụn bằng nghệ tại nhà dưới đây.Đừng vội bỏ bã cà phê vì những lợi ích này
21:35:05 23/12/2019
Bã cà phê tưởng chừng vô dụng nhưng bạn hãy tận dụng nó nhé! Cùng tìm hiểu những lợi ích của chúng dưới đây.9 cách giúp mái tóc mỏng trở nên dày dặn, bồng bềnh
21:34:00 23/12/2019
Tóc của chúng ta, giống như mọi bộ phận của cơ thể, cần được chăm sóc và quan tâm đặc biệt. Nếu bạn đang mái tóc mỏng và hư tổn, hãy thử một số mẹo sau để có được mái tóc dày dặn, bồng bềnh.Bỏ túi nhanh vài tuýp họa mặt sương sương nhưng vẫn dễ thương bất chấp
20:00:12 23/12/2019
Với những tips họa mặt cơ bản này, các nàng có thể tự make up nhẹ nhàng để đi làm hoặc sẵn sàng biến mình thành cô nàng tiệc tùng sang chảnh chỉ trong chớp mắt.Không chỉ từ vẻ ngoài, một cô gái còn thể hiện phong cách sành điệu từ những món đồ “đỉnh” bên trong túi xách
16:30:20 23/12/2019
Một cô gái có gu thẩm mỹ sẽ chọn đồ như thế nào, mang theo gì mỗi khi ra đường chính là câu hỏi hiếu kỳ của biết bao người xung quanh.Tiêm 17 lần để có môi “khủng” nhất: Kỷ lục chưa thấy, hại thân thế nào?
14:59:35 23/12/2019
Andrea Emilova Ivanova (22 tuổi) đã thực hiện 17 lần tiêm axit hyaluronic vào môi với tham vọng sở hữu đôi môi lớn nhất thế giới. Tuy nhiên, cô không lường được rằng tiêm môi tiềm ẩn rất nhiều rủi ro.Ngoài son môi, chuyên gia make up chỉ ra 3 điểm nhấn nhá phấn son giúp bạn trẻ ra đến cả chục tuổi
11:08:17 23/12/2019
Ngay bây giờ, chuyên gia make up Pony sẽ bật mí 3 điểm vàng để bạn tận dụng tối đa một vài tip trang điểm giúp cả khuôn mặt như trẻ trung, tươi mới đến bất ngờ.Thử chế độ ăn kiêng của sao với thức ăn cho trẻ sơ sinh, cô gái nhận về trải nghiệm... kinh dị
10:47:20 23/12/2019
Nghe đồn ngôi sao Jennifer Aniston ăn kiêng giảm cân, bụng phẳng, eo thon bằng đồ ăn cho trẻ em, cô gái người Singapore bắt chước để giảm cân ăn Tết, dù giảm được 1.1kg chỉ sau 4 ngày nhưng cũng phải bỏ cuộc vì trải nghiệm khó đỡ.
No comments:
Post a Comment