Ngoài các bài tập tiêu hao mỡ thừa, giảm cân nhanh thì còn có nhiều chế độ ăn giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều có những ưu, nhược điểm riêng và phù hợp với thể trạng của từng người.
Chế độ ăn quyết định hiệu quả của chế độ giảm cân rất nhiều
Chế độ ăn thuần chay
Chế độ ăn kiêng thuần chay là chế độ ăn kiêng với nguyên tắc loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật. Bên cạnh việc loại bỏ hoàn toàn thịt, chế độ này loại bỏ tất cả chế phẩm, sản phẩm từ động vật như trứng, sữa, mật ong, v.v.. chỉ ăn rau củ thuần tự nhiên.
Người ăn thuần chay cũng thường có cân nặng nhẹ hơn và chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra, thực phẩm từ thực vật còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường type 2 và làm chậm quá trình lão hoá, giảm nguy cơ mắc Alzheimer và kéo dài tuổi thọ cho người đang mắc bệnh tim hay ung thư.
Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay có thể khiến cơ thể thiếu hụt một số vi chất như vitamin B12 (có nhiều trong dầu cá, trứng), vitamin D (có nhiều trong sữa), iot, canxi, kẽm và omega-3, việc mất cân bằng dinh dưỡng thời gian dài cũng khiến cơ thể mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.
Chế độ ăn thuần chay loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm từ động vật
Chế độ ăn giảm cân Low-carb
Ngoài chế độ ăn chay thuần thì chế độ giảm cân Low-carb cũng được nhiều người áp dụng thời gian qua. Có nhiều dạng low-carb khác nhưng tất cả đều có 1 điểm chung là lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày được cắt giảm xuống chỉ còn 20-150g. Chế độ low-carb cho phép bạn ăn thoải mái lượng protein và chất béo nhưng lại giới hạn lượng carbohydrate dưới 10% tổng năng lượng ăn hàng ngày từ đó giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, chế độ ăn low-carb giúp giảm cân nhiều hơn gấp 2 lần so với chế độ ăn kiêng low-fat (cắt giảm chất béo). Ngoài ra, Low-carb còn tác động tích cực đến các yếu tố gây bệnh như nồng độ cholesterol, lượng đường trong máu, nồng độ insulin và huyết áp.
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng Low-carb không phù hợp với những người có thể trạng không tốt, có nhiều người chế độ ăn này như cực hình, nhất là trong 3-5 ngày đầu tiên. Và một số người khác bị tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Trường hợp xấu nhất, chế độ ăn kiêng ít tinh bột này còn gây ra hiện tượng nhiễm toan tiểu đường, hoặc tái béo nhanh chóng sau khi dừng.
Chế độ low-carb cho phép bạn ăn thoải mái lượng protein và chất béo
Chế độ ăn keto
Chế độ ăn Keto từng được xem là chế độ ăn giảm cân huyền thoại được rất nhiều người nhắc đến và thực hiện. Keto là một chế độ ăn giảm cân hiệu quả khi cơ thể trực tiếp đốt lượng mỡ dự trữ để lấy năng lượng. Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân Keto, cơ thể sẽ chuyển hóa vào trạng thái ketosis (in-keto), chuyển hoá mỡ thành ketone để làm năng lượng nuôi cơ thể. Chế độ ăn Keto cực tốt cho người bị tiểu đường type 2, những người nhạy cảm với insulin.
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng khiến bạn có nguy cơ mắc phải một số vấn đề như: thiếu vi chất do thiếu hụt nhiều nhóm thực phẩm, tăng cholesterol xấu (LDL), các bệnh về thận và xương do ăn nhiều chất béo và đạm; gia tăng nguy cơ một số loại ung thư do ăn nhiều thịt đỏ.
Dù được đánh giá hiệu quả nhưng với những ưu nhược điểm của những chế độ giảm cân này thì nó sẽ không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người và cũng có những ảnh hưởng sức khỏe nhất định. Đó là lý do vì sao nhiều người đang chuyển hướng sang sử dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Chuyên gia tư vấn liệu trình giảm béo Max Burn Lipo chuẩn Mỹ
Công nghệ Max Burn Lipo giảm béo an toàn không phẫu thuật, không ăn kiêng,.. mà chỉ giảm mỡ thừa bằng năng lượng cao và đào thải tự nhiên nên không ảnh hưởng sức khỏe hay đau đớn khi thực hiện. Một liệu trình giảm béo thường kéo dài 10 buổi (mỗi buổi từ 60 – 90 phút), có thể giảm mỡ nhiều vùng trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, lưng,… đều cho hiệu quả tốt và không lo tái béo.
Diễn viên Lê Khánh giảm béo sau sinh nhờ Max Burn Lipo
Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và phù hợp cho cả những người bị giảm béo lâu năm, phụ nữ sau sinh và những người có cơ địa khó giảm cân. Rất nhiều sao Việt đã lựa chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm béo và duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA:
TP. HỒ CHÍ MINH:
Cs1: 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1. HCM
Cs 2: 99 Bà Hạt, Quận 10. HCM
Cs 3: 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3. HCM
Cs 4: 232A Cao Thắng, Quận 10. HCM
Cs 5: 119 Võ Văn Tần, Quận 3. HCM
Cs 6: 283-285 đường 3/2, Quận 10. HCM
Cs 7: 212 Trần Hưng Đạo, Quận 1.HCM
HÀ NỘI:
Cs 8: 43 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng. HN
Cs 9: 81-83 Nguyễn Văn Huyên, Q. Cầu Giấy. HN
Cs 10: 432 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN
Cs 11: 36 Kim Mã, Q. Ðống Ða. HN
Cs 12: 132 Mai Hắc Đế, Q. Hai Bà Trưng. HN
Cs 13: 243 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN
Cs 14: 24 Nguyễn Khuyến, Q. Hà Đông. HN
Theo Khampha
Thực đơn Keto giúp 9X Hà Nội giảm 9 kg sau 2 tháng
Tin mới nhất
12 công thức trị mụn vừa hiệu quả lại rẻ tiền cho người "hầu bao mỏng"
16:09:24 11/12/2019
Dưới đây là những cách trị mụn tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên mà ai cũng nên biết.Làn da ẩm mượt như sương với những “bảo bối" này cho chị em bận rộn
16:08:10 11/12/2019
Đắp mặt nạ là bảo bối chăm sóc da rất được hội con gái yêu thích vì không chỉ có hiệu quả tốt, giá thành hợp lý mà lại tiết kiệm thời gian. Hãy cùng điểm qua 5 loại mặt nạ đang được chị em ưa chuộng hiện nay nhé.Hướng dẫn cách tô son ombre đẹp chuẩn như gái Hàn
16:07:08 11/12/2019
Muốn tô son ombre đẹp hút hồn bạn chỉ cần áp dụng những bước sau. Tô son ombre phong cách Hàn Quốc không phải xu hướng mới mẻ nhưng lại luôn được các cô gái yêu thích bở nó giúp bờ môi trở nên quyến rũ với nét đẹp tự nhiên.Mặt nạ khoai tây có công dụng gì?
15:38:43 11/12/2019
Không chỉ tốt cho sức khỏe, khoai tây còn có tác dụng làm đẹp vô cùng kỳ diệu. Dưới đây là một số tác dụng của mặt nạ khoai tây.Mẹo hay từ kem đánh răng
15:37:12 11/12/2019
Ngoài việc vệ sinh răng miệng, kem đánh răng còn rất nhiều tác dụng hữu ích khác mà có thể bạn chưa biết.6 lưu ý không thể bỏ qua khi dưỡng da vào mùa Đông
15:19:30 11/12/2019
Bạn có biết rằng cách chăm sóc da cũng cần được thay đổi theo từng thời điểm trong năm?Làm sao để khắc phục tình trạng cakey khi trang điểm?
15:15:23 11/12/2019
Bạn muốn trở thành cô gái thanh lịch với lớp nền tự nhiên và không cakey? Cẩm nang trang điểm nền đẹp nhất dành cho mọi phụ nữ đều được bật mí trong bài viết sau.Muốn da đẹp, phụ nữ đừng lười làm 9 việc này
15:10:08 11/12/2019
Ngoài chăm sóc da mặt, bạn nên chú trọng cả da tay, da cổ bởi đây cũng là nơi thể hiện rất rõ dấu hiệu của lão hóa.6 loại sữa tắm có mùi thơm như nước hoa, từ bình dân đến cao cấp đều có đủ
14:49:11 11/12/2019
Mùi hương chính là vũ khí sát thương ngọt ngào của phái đẹp. Cùng khám phá 6 chai sữa tắm có mùi thơm như nước hoa giúp bạn ghi điểm tuyệt đối, khiến người khác lưu luyến mãi không thôi.7 phương pháp detox dễ thực hiện
14:41:37 11/12/2019
Chỉ cần uống khoảng 2 lít nước hay tăng cường vitamin C trong ngày là bạn đã góp phần thanh lọc cơ thể chứ không phải nhịn ăn dài ngày.Các cách 'chữa cháy' mái tóc bết dính trong ngày đông lạnh
14:38:29 11/12/2019
Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc quá lười để gội đầu trong thời tiết lạnh cóng của mùa đông thì hãy xem qua các cách chữa cháy cho mái tóc bết dính trở nên luôn tươi mới ở dưới đây.Ngưng dùng 'đồ uống nhiều calo' này để giảm cân nhanh hơn
14:20:35 11/12/2019
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên dừng uống loại đồ uống dưới đây vì nó sẽ phá hủy dần quá trình trao đổi chất của bạn.Bí quyết giảm mỡ thừa lưng, vai và bắp tay
14:19:50 11/12/2019
Bạn bị béo vùng lưng, vai, bắp tay và muốn giảm béo ở những vùng này? Sự thật là việc giảm béo ở từng vị trí cụ thể là rất khó nếu như thể trọng của bạn không giảm về mức hợp lý.Bài thuốc làm đẹp da mùa hanh khô
14:19:05 11/12/2019
Thời tiết lạnh và hanh khô vào mùa đông cộng với thói quen dùng nước nóng để tắm rửa, dùng điều hòa...Tiêm filler xóa nếp nhăn, hai má người phụ nữ đỏ ửng, sưng vù
14:17:57 11/12/2019
Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) mới tiếp nhận một bệnh nữ trong tình trạng sưng, đau nóng đỏ 2 má sau khi tiêm chất làm đầy filler tại một Spa tư nhân.Thiết bị hỗ trợ giảm nhức xương, mỡ bụng
13:53:46 11/12/2019
Máy bập bênh giảm mỡ, thiết bị massage... thích hợp với những cô gái muốn sở hữu vòng eo thon, vóc dáng cân đối để mặc vừa nhiều trang phục.Cách dưỡng da với vitamin C
13:52:05 11/12/2019
Beauty Workshop Serum C - Xu hướng mới trong chăm sóc da do NNO Vite tổ chức cung cấp nhiều kiến thức làm đẹp cho bạn gái.Phụ nữ Nhật giữ dáng thanh mảnh với 6 chiêu: Dùng bữa sáng thịnh soạn, ăn ít thịt và còn thú vị hơn thế
10:39:36 11/12/2019
Những bí kíp giữ dáng của phụ nữ Nhật giản đơn, nhẹ nhàng đến mức chị em sẽ muốn áp dụng bằng hết.Bí quyết để dễ dàng có làn da căng bóng
10:38:44 11/12/2019
Làn da căng bóng, khỏe đẹp là niềm mơ ước của không ít phụ nữ. Nhiều lần bạn tự hỏi bí quyết nào khiến cho những cô gái xung quanh bạn đều sở hữu làn da tràn đầy sức sống. Thực tế câu trả lời nằm ở thói quen hàng ngày mà bạn có thể dễ d...Nhiều người gặp biến chứng do tiêm filler trẻ hóa khuôn mặt, chuyên gia đưa ra khuyến cáo cực quan trọng mà ai cũng cần biết
10:37:42 11/12/2019
Do tìm hiểu gần đây trên mạng một trong các xu hướng làm đẹp hiện nay là tiêm filler giúp khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn, xóa bỏ nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa, cô gái thấy có spa giới thiệu cũng đến làm thử.9X giảm gần 60 kg sau một năm nhờ ăn kiêng Keto
10:32:08 11/12/2019
Sau ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, Samantha Soto tích cực tập gym và tiêu thụ tối đa 20 g tinh bột mỗi ngày, nói không với đồ ăn nhanh, nước ngọt.Rửa mặt mùa lạnh mà không biết điều này, da mặt ngày càng tồi tệ
06:56:50 11/12/2019
Thời tiết chuyển lạnh dễ khiến làn da bị mất nước, trở nên khô ráp và bị nứt nẻ. Bỏ túi những nguyên tắc cơ bản này sẽ giúp bạn bảo vệ da mùa lạnh hiệu quả nhất.Thiết bị đa năng hỗ trợ tập luyện tại nhà
23:14:58 10/12/2019
Máy chạy bộ điện; bộ xà đơn, xà kép; thiết bị gym đa năng... là gợi ý với những người mê thể thao nhưng quá bận rộn, có thể tranh thủ tập tại nhà khi có thời gian.Bỏng độ 3 vì tẩy tóc giá rẻ tại nhà
23:14:20 10/12/2019
Không muốn tiêu tốn 200 USD cho tiệm làm tóc, Annaliese quyết định tự xử với bột tẩy giá 11 USD và có trải nghiệm đau thương khó quên.Từng phải rửa ruột vì uống thuốc giảm cân, cô nàng nặng gần 90kg áp dụng Eat clean để giảm được hẳn 30kg trong 1 năm
22:56:20 10/12/2019
Cách đây hơn 1 năm mình 90kg, bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ bị tiểu đường. Hiện tại mình 57kg, cơ thể đã hoàn toàn khỏe mạnh, Trần Thu Hà hào hứng chia sẻ.Môi bạch tuộc - trào lưu làm đẹp nhiều rủi ro
22:45:58 10/12/2019
Việc tiêm chất làm dày môi để có cánh môi uốn lượn giống hình dạng xúc tu bạch tuộc có thể dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe.Sống ở nơi nhiều nắng gió, người Indonesia chăm sóc da thế nào?
22:23:57 10/12/2019
Indonesia là quốc gia có khí hậu nhiệt đới với sự đa dạng các loài thực vật. Người dân nơi đây rất yêu thích sử dụng cây cỏ, thảo mộc thiên nhiên để chăm sóc da và cơ thể.Ăn gì để tóc mọc cấp tốc đón noel?
22:20:48 10/12/2019
Để tóc mọc siêu tốc mà không cần uống thuốc hay sử dụng hóa chất, hãy ăn những loại thực phẩm này.4 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn không thành, kéo dài vô thời hạn
22:20:07 10/12/2019
Thật khó duy trì thói quen ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục giảm cân vì nó đòi hỏi sự quyết tâm cao độ và tỉ mỉ từng ngày. Theo thời gian, quá trình giảm cân chúng ta thường bị thiếu quyết tâm hoặc mất dần động lực.Những sai lầm thường gặp khi chăm sóc da vào mùa đông
22:05:28 10/12/2019
Thời tiết lạnh khiến da dễ bị dị ứng, xỉn màu, khô nứt. Tình trạng tồi tệ này còn nặng nề hơn khi bạn mắc phải những sai lầm trong cách chăm sóc làm đẹp da dưới đây.Hồi sinh làn da lão hóa ở người trẻ tuổi
22:04:39 10/12/2019
Tuy còn trẻ nhưng làn da bạn đã giảm độ đàn hồi, không còn căng mịn, bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, lỗ chân lông to như đang bị lão hóa, bạn cần phải làm gì đây.5 bí kíp đơn giản giúp giảm béo ở mặt
21:57:45 10/12/2019
Giảm cân là một nhiệm vụ không hề đơn giản, thậm chí còn khó khăn hơn khi giảm mỡ từ một bộ phận cụ thể như trên khuôn mặt.Cô gái mặt phồng như trái bóng do tiêm filler làm đẹp
21:56:41 10/12/2019
Một nữ bệnh nhân vừa nhập viện trong tình trạng sưng, đau nóng đỏ 2 má sau khi tiêm chất làm đầy (filler) tại 1 cơ sở thẩm mỹ tư nhân.Học lỏm thủ thuật của phụ nữ Nhật trẻ hóa đôi mắt, xóa nếp nhăn
21:55:39 10/12/2019
Học lỏm thủ thuật một phút của phụ nữ Nhật giúp đôi mắt trong trẻo không chút quầng thâm, nếp nhăn tuổi tác.Hàng loạt mầm bệnh chết người từ trang điểm
21:54:43 10/12/2019
Các nhà khoa học tìm thấy trong son phấn và dụng cụ trang điểm của các cô nàng vô số mầm bệnh gây nhiễm trùng ở da, đường tiêu hóa, tiết niệu...Công nghệ tái phẫu thuật mắt “3D Perfect Eyes Revision”
21:53:56 10/12/2019
3D Perfect Eyes Revision- Công nghệ tái phẫu thuật mới được đánh giá là giải pháp đột phá khắc phục hiệu quả những khuyết điểm sau khi thẩm mỹ mắt thất bại.
No comments:
Post a Comment