Mất 6 tháng để cải thiện ngoại hình của mình, Ploy đã lấy lại vóc dáng thon gọn hơn khiến ai cũng phải trầm trồ khen ngợi.
Nong Ploy (25 tuổi) là một cô gái người Thái Lan từng rất tự ti vì ngoại hình có phần thiếu thon gọn của mình. Cô kể rằng, bản thân vừa đen vừa béo do nghiện đồ ăn mẹ nấu. Mẹ Ploy nấu ăn rất ngon nên cô thường chẳng bao giờ bỏ thừa lại đồ ăn của mẹ trong bữa ăn.
Khi học trung học, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên nhanh chóng và cán tới mốc 70kg. Sau khi tốt nghiệp trung học, cân nặng của Ploy chạm mức 95kg. Điều này khiến Ploy rất buồn và thường tự ti vì nhận nhiều lời châm chọc từ bạn bè về ngoại hình của mình. Do đó, Ploy quyết định mình phải giảm cân để không còn bị cười chê nữa.
Ploy bắt đầu xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân trong vòng 6 tháng. Cùng khám phá xem Ploy đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Nong Ploy
Nong Ploy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, điển hình là gạo lứt, cà rốt, các loại cá, rau xanh, trứng luộc… Cô thường tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày chứ không mua đồ ăn sẵn hay nhờ mẹ nấu hộ. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Nong Ploy:
- Bữa sáng: Cơm gạo lứt cá dưa chuột cà rốt.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt cà chua dưa chuột.
- Bữa tối: Salad rau xanh trứng luộc.
Phương pháp tập luyện của Nong Ploy
Bên cạnh việc ăn kiêng lành mạnh, Ploy còn thành lập một hội bạn ở phòng tập gym. Các thành viên trong hội sẽ tự động viên và khích lệ tinh thần nhau cố gắng ăn uống, tập luyện nghiêm túc để nhanh chóng giảm cân.
Thêm nữa, Ploy cũng đề xuất cả hội cùng tập luyện kết hợp vào cả buổi sáng lẫn buổi tối. Buổi tối thì Ploy thường cùng hội đi đạp xe, tập Body Pump, abs score, squat, plank…
Qua 6 tháng kiên trì, Ploy hé lộ bản thân đã giảm được hẳn 45kg, vòng eo xuống chỉ còn 20cm. Hiện tại, cô nàng thoải mái lựa chọn quần áo và duy trì lối sống tự nấu ăn và tập luyện mỗi ngày.
Theo Trí thức trẻ
Cô bạn người Sài Gòn giảm cân nhanh trong 1 tháng, mặt nhỏ gọn lại nhờ thay đổi cách ăn truyền thống
Tin mới nhất
Đâu chỉ skincare, phụ nữ Hàn còn chăm ăn uống 4 loại thực phẩm sau để da đẹp như mơ và trẻ cực lâu
22:04:49 07/12/2019
Điều tuyệt vời là bạn có thể tìm thấy 4 loại thực phẩm này dễ dàng ở Việt Nam.Dịp cuối năm, đây là phương pháp thẩm mỹ nhanh gọn được nhiều chị em đổ xô làm đẹp Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
22:02:55 07/12/2019
Phun xăm mí mắt được ví như là một phương pháp trang điểm lâu dài, giúp cải thiện kích thước mắt và giúp bạn có đường viền mí sắc nét, hài hòa.Cách giúp phụ nữ U40 da săn chắc, giảm chảy xệ, nếp nhăn
15:58:08 07/12/2019
Đẩy lùi lão hóa, giảm chảy xệ, nếp nhăn không khó nếu chị em biết cách yêu chiều làn da, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ kết hợp liệu pháp tác động chuyên sâu.Những điều bạn nữ nên làm khi tập vào ngày "đèn đỏ" để duy trì cả vóc dáng và sức khỏe
15:23:14 07/12/2019
Nhiều gymer nữ thường gặp phải tình huống: Cứ nghỉ vài ngày (trong những ngày đèn đỏ) là mọi người trong phòng tập hỏi bị sao, mắc cỡ không biết trả lời như thế nào. Làm sao để tránh những phút giây ngại ngùng này?Thói quen bôi sản phẩm skincare sai bét khiến da nổi mụn tùm lum, buồn nhất là rất nhiều chị em đang vướng phải
15:09:48 07/12/2019
Chị em biết rồi thì nhớ tránh nhé! Quy trình skincare có nhiệm vụ cải thiện làn da của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm da mà sơ sẩy mắc lỗi, da dẻ thậm chí còn xấu hơn là khi chưa bôi gì.“Điểm chung” trong cách dưỡng da đẹp của loạt hot mom đình đám
14:46:11 07/12/2019
Hóa ra một loạt hot mom đình đám này đều có một điểm chung thú vị trong quy trình dưỡng da hàng ngày, các chị em ạ!Không có gấu thì bạn vẫn nên cơ cấu cho chính mình một thỏi son màu trà sữa hạt dẻ đẹp mê mà diện vào dịp cuối năm
14:45:13 07/12/2019
Mùa lễ hội đến gần lắm rồi và đây chắc chắn là lúc thích hợp để bạn tự thưởng cho mình một thỏi son màu trà sữa hạt dẻ đắt đỏ chút đỉnh đấy.Chuyển sang ăn Eat Clean trong 1 tháng, cô bạn ở Củ Chi giảm được 5kg với thực đơn ai nhìn cũng "nghiện"
14:44:23 07/12/2019
Từng rất tự ti với số cân đạt ngưỡng 75kg, tuy nhiên sau khi thử áp dụng chế độ ăn Eat Clean trong 1 tháng, Anh Thư chia sẻ bản thân đã xuống được 5kg, cơ thể còn trẻ khỏe, tràn đầy sức sống hơn.Thêm một cách massage giúp mỡ bụng tiêu tan nhanh chóng mà thực hiện lại chẳng khó chút nào
14:21:42 07/12/2019
Cứ mỗi sáng và mỗi tối, bạn chỉ cần dành khoảng 2 phút thực hiện phương pháp massage này là bảo đảm vòng 2 sẽ ngày càng săn gọn, thon nhỏ hơn đấy.Chống nắng và chống lão hóa cho môi có thực sự quan trọng
10:45:32 07/12/2019
Nhắc đến đôi môi, có lẽ bạn chỉ nghĩ ngay đến việc chọn màu son, tẩy da chết hay cùng lắm là thêm lớp dưỡng mỗi tối. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc chống nắng và chống lão hóa cho môi chưa?8 mẹo đơn giản làm trắng răng, không ê buốt ngay tại nhà
10:44:50 07/12/2019
Tất cả mọi người đều muốn có được hàm răng trắng sứ để nụ cười thêm cuốn hút nhưng không phải ai cũng có điều kiện đến nha sĩ. Dưới đây là 8 cách làm trắng răng an toàn, hiệu quả ngay tại nhà:Thực hư chuyện dùng thanh lăn ngọc bích để nâng cơ mặt, giảm nếp nhăn, liệu có thần thánh như lời ‘đồn thổi’?
10:43:10 07/12/2019
Thanh lăn ngọc bích là một dụng cụ để làm đẹp đã có từ lâu đời, được lưu truyền đến ngày nay với bao lời đồn thổi về những công dụng kỳ diệu, thần thánh.Nước hoa Le Labo "fake" bán nhan nhản tại Việt Nam: 4 chú ý bạn nên thuộc nằm lòng kẻo rước nhầm đồ đểu
10:41:37 07/12/2019
Những chai nước hoa Le Labo đình đám đang bị nhái ầm ầm nên bạn phải kiểm tra thật kĩ kẻo mất tiền oan.Những điều cần biết về son nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp lâu dài
10:37:36 07/12/2019
Son môi được xem như là một món bảo vật của người phụ nữ, giúp họ trở nên xinh đẹp và đầy tự tin.Chỉ cần biết chơi chiêu, bạn sẽ "hack" được làn da căng bóng dù chẳng skincare kỹ như gái Hàn
10:36:31 07/12/2019
Để có lớp nền căng bóng ảo diệu thì việc bôi kem dưỡng trước khi đánh nền là chưa đủ đâu các nàng ạ, còn phải biết chơi chiêu nữa.Cách biến một quả cà chua thành 5 loại mặt nạ làm đẹp da
10:18:57 07/12/2019
Không tốn quá nhiều thời gian, bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp lên từng ngày chỉ bằng một quả cà chua.Khiếp đảm với trào lưu đôi môi hình răng cưa của giới trẻ
07:07:31 07/12/2019
Sau trào lưu môi cánh én, hay còn gọi là môi Mazda hồi đầu năm thì đôi hôi có tạo hình răng cưa lại làm điên đảo giới trẻ.7 sản phẩm chăm da luôn trong tình trạng bán "đắt như tôm tươi", ai dùng xong cũng khen nức nở
06:40:41 07/12/2019
Mới đây, chuyên trang Byrdie đã giới thiệu đến các chị em danh sách những món skincare được săn lùng nhiều nhất trên Amazon, nếu muốn da đẹp mà không tốn nhiều tiền thì chị em không nên ngó lơ.Thời điểm thích hợp làm đẹp đón Tết
23:43:13 06/12/2019
Cuối năm là dịp thích hợp để cải thiện vẻ ngoài, tân trang nhan sắc, giúp mọi người khởi đầu năm mới tự tin hơn.Công nghệ khóa màu, dưỡng môi từ dòng son Nhật
23:42:08 06/12/2019
Bộ sưu tập mới nhất của YumeiSakura ứng dụng công nghệ Nhật Bản kết hợp son lì cùng son dưỡng trong một sản phẩm với ưu điểm khóa màu, dưỡng môi, chống nắng.Làm đẹp da từ bên trong với sinh tố, nước ép
23:19:55 06/12/2019
Việc sử dụng các loại sinh tố giúp nuôi dưỡng da đẹp từ sâu bên trong là cách phổ biến nhất được nhiều bạn gái lựa chọn.Hướng dẫn cách dưỡng 7 bước để làn da thủy tinh đẹp như gái Hàn
23:19:06 06/12/2019
Một chuyên gia làm đẹp có thương hiệu ăn khách toàn cầu của Hàn Quốc chia sẻ thói quen chăm sóc da hiệu quả và hấp dẫn.Mùa hè đổ dầu, mùa đông khô tróc, thực tế tình trạng làn da khó ưa này là gì?
23:13:42 06/12/2019
Tình trạng da nhờn mùa hè khô mùa đông và cách chăm sóc cho làn da luôn đủ ẩm và mịn màng.Đàn ông nên dùng những mùi gì để quyến rũ ngất ngây?
22:42:21 06/12/2019
Những chai nước hoa từ design đến niche được giới chuyên gia, người nổi tiếng đặc biệt yêu thích.Phân tích ưu, nhược của 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến nhất hiện nay
21:39:14 06/12/2019
Khi tất cả các chế độ ăn giảm cân đều tự nhận mình là tốt nhất, rất khó để biết chế độ nào đáng thử và phù hợp với bạn. Dưới đây là 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến và cơ sở khoa học đằng sau chúng.
No comments:
Post a Comment