Chỉ với 12 ngày tuân thủ chế độ ăn kiêng detox, Hà Lương đã đánh bay được 6kg mỡ thừa, giúp bụng phẳng và da láng mịn đáng kinh ngạc.
Sau 2 tháng có chế độ ăn uống bừa bãi, hay ăn đêm, Hà Lương tăng 7kg, người phì, bụng to ra. Tự nhận thấy sự thay đổi tiêu cực này của bản thân, anh thấy rằng mình cần phải giảm cân và quay lại với vóc dáng cũ.
Để thực hiện điều này, Hà Lương đã học hỏi và thực hiện theo công thức 12-Days Detox Diet (ăn kiêng thanh lọc 12 ngày). Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, anh giảm được 6kg, bụng phẳng và giảm được rất nhiều mỡ thừa. cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh và không bị mệt mỏi, cảm thấy nặng nề như hồi bị tăng cân.
“Mình cảm thấy tràn đầy sức sống vì những gì mình cảm nạp vào cơ thể đều là đồ tươi và trái cây. Đúng với câu nói “You are what you eat”, da mình cũng đẹp lên rất nhiều, không còn mụn và cũng cảm thấy sạch da hơn ngoài ra da của mình cũng thấy sáng hơn”, Hà Lương chia sẻ.
Lịch ăn uống trong ngày của Hà Lương
6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh.
7h: Ly sinh tố detox.
10h: Snack (có thể là 1 trong các món: 1 trái táo, vài miếng bắp non luộc, bông cải xanh luộc, 1 ly sữa chua Hy Lạp hoặc 1 quả trứng gà luộc).
13h: Ly sinh tố detox.
16h: Snack hoặc bữa ăn nhẹ (không khuyến khích, tuy nhiên, nếu bạn quá đói có thể sử dụng ức gà/phi lê cá áp chảo không dùng dầu mỡ, có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc hoặc ăn salad ăn kèm trứng gà luộc/ức gà).
19h: Ly sinh tố detox.
Sau 19h: Không ăn bất kỳ thứ gì, trừ nước lọc.
Tuyệt đối tránh xa các đồ uống có đường. Người đang trong kỳ “rớt dâu” không nên thực hiện do có thể gây ra chóng mặt, mệt mỏi. Với những ai tập gym, thể dục thì nên tập nhẹ nhàng hơn bình thường vì hao tổn năng lượng quá nhiều dễ dẫn đến tụt đường huyết.
Cách chuẩn bị và bảo quản sinh tố
Hà Lương chia sẻ: “Cách khoa học gọn gàng nhất để chuẩn bị 12 ngày diet này là ngay sau khi đi siêu thị về hãy lôi ra cân, cắt nhỏ bỏ vào bao zip/ bao đựng thức ăn bịt kín và ghi NGÀY 1, NGÀY 2… bên ngoài bao. Mình chia ra làm 2 lần đi siêu thị và mỗi lần mua cho 6 ngày, sau đó cắt nhỏ rồi bỏ vào bao và đóng kín lại xong để tủ lạnh ngăn đá. Bạn nào thích có thể chuẩn bị luôn 12 bao zip cho 12 ngày để ngăn đá càng tốt. Đỡ mất công làm nhiều lần”.
Về phần xay sinh tố detox, mọi người nên xay vào buổi sáng, chia làm 3 ly để ngăn mát tủ lạnh để uống 3 bữa trong ngày. Nhưng nếu bạn nào quá bận muốn xay từ tối hôm trước thì bắt buộc khi xay xong phải bảo quản trong ngăn đá, khi nào chuẩn bị uống thì bỏ xuống ngăn mát rã đông từ từ. Vì sinh tố chỉ giữ được 24 tiếng nếu để ở ngăn mát và 1 tuần nếu để ngăn đông.
Công thức detox cho 3 ly 1 ngày trong 12 ngày của Hà Lương
Công thức detox của cả 12 ngày có 3 nguyên liệu 3 thay đổi, bao gồm: 720ml nước, 90g cải bó xôi và 2 muỗng hạt chia.
3 nguyên liệu này nên được cho vào máy xay xay trước trong 1 phút để nhuyễn gân lá, sau đó thêm các thành phần thay đổi theo từng ngày vào xay cùng trong vòng 1-2 phút nữa.
Các thành phần thay đổi theo từng ngày cụ thể như sau:
- Ngày 1: 330g dứa cắt sẵn, 300g xoài cắt sẵn, 1 trái cam đã bỏ vỏ.
- Ngày 2: 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ), 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt), 1 trái chuối, 2 trái kiwi và 1 muỗng nước chanh.
- Ngày 3: 330g dứa cắt nhỏ, 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi), 300g dâu tây.
- Ngày 4: 500g dứa cắt nhỏ, 3 trái chuối.
- Ngày 5: 3 trái chuối, 450g dâu tây.
- Ngày 6: 300g xoài cắt nhỏ, 2 trái chuối và 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).
- Ngày 7: 300g xoài cắt nhỏ, 300g dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ) và 300g dâu tây.
- Ngày 8: 300g dâu tây, 330g dứa cắt nhỏ và 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).
- Ngày 9: 300g xoài cắt nhỏ, 150g dâu tây, 150g nho.
- Ngày 10: 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng), 300g xoài cắt nhỏ và 150g dâu tây.
- Ngày 11: 300g xoài cắt nhỏ, 1 trái chuối và 150g nho.
- Ngày 12: 2 trái chuối, 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt) và 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).
Theo Trí thức trẻ
Hai công thức detox thải độc cơ thể trong những ngày không khí ô nhiễm nặng
Tin mới nhất
Bỏ qua 1 bước này thôi, đôi môi của bạn không những thâm xỉn mà còn đánh son nào cũng không đẹp
11:01:16 16/12/2019
Đây là những lỗi chăm sóc môi mà hầu như các nàng đều mắc phải. Môi là một trong những vùng da mỏng nhất trên cơ thể, thậm chí còn mỏng hơn cả da mắt nên cũng sẽ là nơi đầu tiên để lộ dấu hiệu lão hóa.8 bí quyết làm đẹp giúp bạn luôn trẻ hơn tuổi thật
10:54:49 16/12/2019
Bạn luôn muốn được khen là trông trẻ hơn tuổi thật? Vậy đừng bỏ lỡ những bí quyết có 1-0-2 sau .Nail đẹp đón Giáng Sinh: những kiểu móng rộn ràng mùa không khí lễ hội
08:53:23 16/12/2019
Gợi ý những bộ móng đẹp chủ đề Giáng Sinh để chị em thay đổi dịp cuối năm.6 thói quen xấu khiến rụng tóc, hói đầu
06:48:58 16/12/2019
Những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân khiến rụng tóc, tóc yếu...Chưa đến Giáng sinh, nhiều bộ son phấn của Kylie Jenner đã cháy hàng
06:47:33 16/12/2019
Kylie Jenner hoàn tất thương vụ bán đi 51% cổ phần Kylie Cosmetics đúng dịp tung ra bộ mỹ phẩm phiên bản mùa Giáng sinh 2019.Vơ được nắm tóc mỗi sáng chải đầu, bạn cần bổ sung gấp 7 loại thực phẩm này
23:44:37 15/12/2019
Những ngày mùa hanh khô, tóc bạn cứ thế rụng hàng nắm. Hãy bổ sung gấp những thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có mái tóc suôn mượt, không lo gãy rụng.5 bài tập thể dục đơn giản cho người mới bắt đầu
22:34:46 15/12/2019
Những bài tập thể dục nặng nề khiến bạn muốn từ bỏ việc tập luyện hằng ngày. Vì sao bạn không thử cùng tập luyện nhẹ nhàng hơn khi mới bắt đầu?"Điểm" loại siêu khẩu trang đối phó không khí Hà Nội ô nhiễm nặng
21:57:11 15/12/2019
Một số loại siêu khẩu trang có tác dụng lọc bụi mịn có thể giúp người dùng bảo vệ sức khỏe khi di chuyển, làm việc trong môi trường bị ô nhiễm, đặc biệt trong thời điểm không khí Hà Nội ô nhiễm nặng.10 bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi
21:55:52 15/12/2019
Chỉ cần áp dụng những cách làm đẹp này của phụ nữ Nhật Bản mỗi ngày, không khó để bạn sở hữu vẻ đẹp không tuổi.Rộ mốt 'môi quỷ' khiến dân mạng phát cuồng
21:52:34 15/12/2019
Trào lưu tạo hình thẩm mỹ môi lượn sóng khác lạ, có tên gọi môi quỷ hay môi bạch tuộc đang thu hút rất nhiều sự chú ý trên mạng xã hội Instagram.Điều cần lưu ý khi tập với máy chạy bộ
21:51:37 15/12/2019
Tập với máy chạy bộ là phương thức luyện tập thể dục phổ biến. Nó không chỉ có tác dụng với những người mới tập mà còn cả với những người đã tập luyện thuần thục.Những màu son chuẩn mực xuất hiện trên sàn runway của show NTK Chung Thanh Phong
15:06:13 15/12/2019
Bên cạnh những nàng thơ hay các thiết kế đẹp mắt, ấn tượng, show diễn trình làng BST IAM SUPERSTAR của NTK Chung Thanh Phong còn gây chú ý với những màu son thời thượng được dàn người mẫu lăng xê.3 kem nền Hàn Quốc đỉnh cao: Lớp nền mỏng mịn che phủ từ mụn nhọt đến vết thâm, kiêm cả chống nắng và dưỡng ẩm
15:03:54 15/12/2019
Đây chính là 3 dòng kem nền được các cô nàng xứ Hàn đặc biệt ưa chuộng bởi công năng quá tuyệt vời.Bảo vệ vùng da mắt với những sản phẩm trị thâm hiệu quả (P1)
15:01:51 15/12/2019
Vùng da mắt là nơi phản ánh số tuổi của bạn. Bạn đã biết cách chăm sóc vùng da mắt của mình hiệu quả chưa?Công dụng thần kỳ của trái nhàu trong sức khoẻ và làm đẹp
15:00:19 15/12/2019
Trái nhàu là một vị thuốc quý đối với sức khoẻ và có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp.8 xu hướng trang điểm nổi bật mùa Xuân năm 2020
14:58:52 15/12/2019
Mời bạn cùng cập nhật các xu hướng trang điểm hot trong mùa Xuân 2020 để kịp thời sắm cho mình những món đồ trang điểm cần thiết nhất.Xu hướng đàn ông đổ xô đi phẫu thuật thẩm mỹ cơ thể
14:57:52 15/12/2019
Số lượng đàn ông quan tâm đến việc phẫu thuật thẩm mỹ đang tăng lên. Trong lịch sử của ngành phẫu thuật thẩm mỹ, có thể nói phần lớn bệnh nhân phẫu thuật thẩm mỹ là phụ nữ.12 thói quen giúp da 'lão hóa ngược'
14:54:54 15/12/2019
Thói quen nằm nghiêng, nằm sấp khiến da mặt, vùng mắt phải chịu nhiều áp lực, dễ hình thành nếp nhăn.Mẹo 'săn' mỹ phẩm thương hiệu nổi tiếng giá ưu đãi
14:54:09 15/12/2019
Tận dụng chương trình khuyến mãi, các tín đồ làm đẹp sẽ dễ dàng sở hữu mỹ phẩm từ các thương hiệu hàng đầu với mức giá phải chăng.Rửa mặt bằng nước gạo có tốt cho làn da?
08:52:21 15/12/2019
Hiện liệu pháp dưỡng da từ nước gạo phổ biến trở lại. Nhiều người tinh tưởng nước gạo có tác dụng làm dịu và sáng da đồng thời cải thiện làn da của bạn. Liệu tác dụng của nước gạo có thần kỳ như vậy hay đang bị thổi phồng?Mẹo hô 'biến' mắt 1 mí thành 2 siêu đơn giản tại nhà
06:16:34 15/12/2019
Chẳng cần tốn tiền đi spa, dễ dàng sở hữu ngay đôi mắt 2 mí bằng những mẹo siêu đơn giản tại nhà.4 bộ đôi sản phẩm retinol + kem dưỡng giúp "cải lão hoàn đồng", đã vậy còn xua tan nỗi lo mặt xấu vì kích ứng
06:16:27 15/12/2019
Không chỉ giúp xóa tan nỗi lo kích ứng mà 4 combo sau còn tăng gấp bội hiệu quả chống lão hóa.Chỉ ngồi hay nằm cũng tác động trực tiếp vào vòng bụng, 2 tuần sau cơ bụng bắt đầu lộ dần, bắp đùi thon gọn thấy rõ
06:16:20 15/12/2019
Không cần phải đến phòng tập gym, các nàng cũng có thể tập 3 động tác này tại nhà. Tập đều đặn trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy vòng bụng cải thiện rõ rệt.7 hành động giúp đốt mỡ thừa âm thầm trong giấc ngủ
06:16:12 15/12/2019
Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.Sự thật 'phũ phàng' bạn nên biết trước khi giảm cân
06:16:06 15/12/2019
Bạn sẽ nản lòng hơn trong việc biến giấc mơ giảm cân thành hiện thành nếu biết các sự thật mất lòng dưới đây.Mách bạn cách trị mụn cám hiệu quả từ mật ong
06:15:57 15/12/2019
Nếu bạn đang bị những nốt mụn cám tấn công thì mật ong chính là một sự lựa chọn hoàn hảo. Cùng tìm hiểu cách trị mụn cám dưới đây.5 Quà tặng nàng dịp lễ cho chàng đang “bí lù” ý tưởng
22:01:25 14/12/2019
Bạn có nghe không khí Giáng Sinh đang ngày một nhộn nhịp hơn? 24/12 năm nay, bạn đã có ý tưởng gì để mua quà tặng nàng hay chưa? Nếu vẫn đang bí lù ý tưởng thì hãy bỏ túi ngay một vài món quà mà gợi ý ngay sau đây bạn nhé!Bật mí cho nàng 3 tips dưỡng ẩm cho tóc vào mùa đông cực hiệu quả
21:59:31 14/12/2019
Thời tiết mùa đông khô và lạnh khiến mái tóc dễ dàng bị hư tổn, gãy rụng, khô xơ và mất đi độ óng ả. Để vượt qua mùa đông này với một mái tóc khỏe đẹp, mượt mà, hãy cùng bỏ túi 3 tips dưỡng ẩm cho mái tóc này nhé!Bạn đã từng nghe đến Niacinamide hay chưa? Một thành phần dưỡng da không thể bỏ lỡ đấy
21:56:43 14/12/2019
Bên cạnh các thành phần dưỡng da cộm cán như Vitamin C và Retinol thì Niacinamide cũng là một thành phần chăm sóc da thường được nhắc đến hiện nay.Dưỡng ẩm – chìa khóa cho mọi vấn đề về da
21:55:31 14/12/2019
Tại sao phải dưỡng ẩm cho da mỗi ngày? Dưỡng ẩm không chỉ mang lại cảm giác tuyệt vời cho da mà hơn thế nữa, dưỡng ẩm giúp giữ da bạn luôn trắng sáng, mịn màng và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da.Làn da tay nhạy cảm, bạn đã biết cách dưỡng hay chưa?
21:54:35 14/12/2019
Dĩ nhiên dưỡng da thì phải dưỡng từ đầu đến chân chứ chẳng thể yêu thương chỗ này, ghét bỏ chỗ kia phải không nào? Vì thế, bên cạnh da mặt thì chị em cũng đừng bỏ qua việc chăm sóc da tay bạn nhé. Cùng xem ngay 5 cách chăm sóc da tay đẹ...Sữa tắm trắng da nào tốt? Top 5 này chứ đâu!
21:53:33 14/12/2019
Làn da trắng đẹp mịn màng là mục tiêu hướng tới, là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Để hiện thực hóa ước mơ này bạn sẽ cần đến nhiều sản phẩm dưỡng trắng.Bí mật sắc đẹp của cô gái Trung Đông "cười một cái là xiêu thành"
21:36:45 14/12/2019
Gal Gadot là người yêu thích vận động nên cô tập hầu hết tất cả các môn thể thao và bài tập giữ dáng.Trị da mụn, dưỡng da trong suốt như thủy tinh nhờ giấm táo
21:28:26 14/12/2019
Học cách dùng giấm táo để giữ da trong ngần, sạch mụn. Giấm táo là một trong những sản phẩm đa năng có công năng sử dụng đa dạng trong gia đình, tốt cho cả sức khỏe và sắc đẹp.Trào lưu chăm sóc da 10 bước lỗi mốt ở ngay "cái nôi" Hàn Quốc
21:27:12 14/12/2019
Không lấy làm ngạc nhiên khi phụ nữ Hàn Quốc nổi tiếng với làn da đẹp vì họ luôn biết cách chăm sóc nhan sắc.Giác ngộ cách chọn kem dưỡng ẩm “đo ni đóng giày” cho da, các nàng sắp có được làn da đẹp mỹ mãn rồi
20:00:33 14/12/2019
Bạn hãy tham khảo 3 gạch đầu dòng dưới đây để chọn được loại kem dưỡng hoàn hảo cho mình.
No comments:
Post a Comment