Nếu bạn nghĩ rằng tập gym là cách duy nhất để giảm cân, có lẽ bạn không biết đến Muay Thai.
Muay Thai là một hình thức võ thuật cổ xưa, đã trở nên phổ biến rộng rãi trên toàn cầu trong vài thập kỷ qua vì lợi ích và hiệu quả của nó.
Ảnh minh họa.
Muay Thai còn được gọi là nghệ thuật của tám vũ khí vì nó liên quan đến cơ bắp của toàn bộ cơ thể bạn, như nắm đấm, khuỷu tay, đầu gối, cẳng chân và bàn chân của bạn.
Ban đầu, hình thức võ thuật này có thể trông rất ‘dữ dội’ nhưng một khi bạn đã thực hiện hàng ngày, nó khá dễ tiếp cận. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên học loại hình võ thuật này để giữ sức khỏe và giảm cân.
1. Vận động toàn thân
Muay Thai là một dạng tập luyện toàn thân bao gồm nhiều cơ bắp tham gia. Chân, tay, và cơ bắp của bạn đều hoạt động cùng nhau khi bạn đấm hoặc đá.
Tập chân giúp tăng cường bắp chân, mông và cơ gân kheo, trong khi các cú đấm hoạt động trên lõi, cơ tam đầu và bắp tay của bạn. Nếu thực hiện Muay Thai đúng cách, bạn có thể săn chắc cơ bắp trên toàn bộ cơ thể.
2. Đốt cháy nhiều calo
Tập luyện cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn hơn. Một buổi tập như Muay Thai có thể giúp bạn giảm mỡ không mong muốn khỏi cơ thể và làm săn chắc cơ bắp lỏng lẻo.
Ở bài tập này, bạn phải thể hiện được sức mạnh, sự bùng nổ, sức bền để có thể giảm cân nhanh chóng. Theo các nghiên cứu, thực hiện Muay Thai trong 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy 783 calo.
3. Giúp xương chắc khỏe
Chúng ta đều biết rằng khi có tuổi, xương và khớp sẽ trở nên yếu đi. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe khác như loãng xương.
Trong khi đó, Muay Thai làm tăng mật độ xương của bạn và cải thiện sự cân bằng cho cơ thể.
4. Giảm lo lắng, căng thẳng
Tập dạng võ này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn và giảm lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy việc biểu diễn võ thuật hàng ngày giúp vui vẻ và thoải mái hơn.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Muay Thai là một bài tập tim mạch cường độ cao, làm tăng nhịp tim của bạn, do đó bạn sẽ thở nhiều hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy thực hiện bài tập tim mạch 150 phút mỗi tuần giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn rất tốt.
Với những lợi ích sức khỏe trên, Muay Thai đang trở thành một kiểu tập luyện khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn cho hành trình rèn luyện sức khỏe và kế hoạch giảm cân của họ.
Đặng Nguyệt
Theo doanhnghiepvn.vn
Tin mới nhất
6 sản phẩm tẩy da chết môi mùa hanh khô
10:18:42 01/12/2019
Hình thành thói quen tẩy da chết môi 2 - 3 lần mỗi tuần giúp môi mềm mịn, bám màu son lâu hơn ngay cả khi thời tiết lạnh, khô.Những thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân
10:15:24 01/12/2019
Bữa tối giàu protein từ thịt bò, các loại cá, trứng... giúp bạn no lâu, hạn chế ăn đêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.4 cách đánh son đẹp lồng lộn do gái Hàn khởi xướng gây náo loạn toàn châu Á năm qua
09:51:39 01/12/2019
Điểm danh 4 kiểu đánh son đẹp long lanh được các tín đồ làm đẹp xứ kim chi lăng xê thành công trong năm 2019.Muốn da trắng như gái Hàn không khó, bạn chỉ việc copy bí kíp dưỡng trắng da mới nhất của họ: Nước gạo lên men
08:01:47 01/12/2019
Chứa rất nhiều Vitamin tốt và men Pitera, nước gạo lên men hiện đang là xu hướng làm sáng da hot nhất tại Hàn Quốc.7 sản phẩm skincare Pháp chị em nhất định nên thử để không bỏ lỡ cơ hội “đổi đời” cho làn da
07:59:36 01/12/2019
Không biết 7 sản phẩm sau đây là tiếc đứt ruột đó các chị em! Một biên tập viên sống tại Paris đã chia sẻ trên trang Business Insider rằng khách du lịch đến đây đều muốn làm 2 việc, đó là ngắm tháp Eiffel và ghé qua hiệu thuốc để sắm ch...Những món mỹ phẩm giá bình dân không cần chờ sale để mua
07:53:58 01/12/2019
Những sản phẩm làm đẹp dưới đây đều dưới 500.000 đồng nhưng có chất lượng vượt trội so với số tiền bạn bỏ ra mua.Bí quyết sở hữu lưng ong quyến rũ “hớp hồn” phái mạnh
14:04:08 30/11/2019
Để sở hữu tấm lưng ong quyến rũ, các chị em cần tập thể dục bằng cách đi bộ, ăn uống các loại thực phẩm giàu canxi.Jay-Z và giới trẻ thế giới phối đồ thế nào với giày Yeezy 350 đen?
13:39:09 30/11/2019
Với những người may mắn sở hữu được đôi giày hiếm Yeezy Boost 350 V2 Black Static, việc phối đồ cùng thiết kế này sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.Fangirl dùng thử thuốc nhuộm tóc Black Pink quảng cáo: Màu lên nhanh nhưng không đều, cảnh báo làm khô tóc
13:37:26 30/11/2019
Mùa đông rồi, nhuộm tóc xinh xinh để diện thôi nào. Hello Bubble được yêu thích do được Black Pink quảng cáo đẹp long lanh, bảng màu phong phú, dễ sử dụng và có giá rẻ.Hết môi mazda, chị em còn làm môi cây thông chào đón năm mới nữa đây này!
13:33:38 30/11/2019
Tết sắp đến, cũng là thời điểm chị em nô nức kéo nhau đi làm đẹp, để mình thật long lanh trong năm mới. Thế nhưng, có những trường hợp làm đẹp xong khiến người ta dở khóc, dở cười.Ngưng dùng mỹ phẩm khi thấy những dấu hiệu này trên da
10:58:12 30/11/2019
Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp cho bạn quyết định được có nên tiếp tục chăm sóc da bằng sản phẩm mình đang dùng hay không.Hồi xuân làn môi thâm với các loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên
10:57:05 30/11/2019
Sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên này để phù phép đôi môi thâm nứt nẻ thành hồng xinh tự nhiên mà không cần tới filler hay phun xăm thẩm mỹ.Chống nắng mùa đông - chuyện không bất ngờ
10:52:53 30/11/2019
Chủ đề chống nắng luôn chỉ được nhắc đến sôi nổi trong những tháng hè và dần nguội lạnh khi đông đến. Đừng nghĩ rằng khi ngày ngắn đêm dài, chống nắng trở thành việc thừa thãi, bởi dù bạn có muốn thừa nhận hay không, mặt trời vẫn luôn ở...Thay đổi thói quen để cải thiện số đo cơ thể phụ nữ
10:45:12 30/11/2019
Rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta gây ảnh hưởng đến vòng 1. Vì vậy, trước khi muốn cải thiện số đo quyến rũ hơn, bạn cần phải bỏ ngay các thói quen xấu.Chăm da tối giản mà hiệu quả bằng Essence như phụ nữ Pháp
07:31:20 30/11/2019
Một trong những bí quyết giúp phụ nữ Pháp tự tin, tỏa sáng dù chẳng cần make-up cầu kỳ là sử dụng Micro Essence. Hãy cùng đánh giá hiệu quả của dòng mỹ phẩm này đối với da!Mẹo hay: Da ẩm mượt và siêu căng bóng chỉ nhờ tip ủ bông tẩy trang
07:29:26 30/11/2019
Các nàng da khô muốn tránh tình trạng da bong tróc khi đánh kem nền cần lưu ngay tip này.Yves Rocher Anti-Pelliculaire Anti Recurrence cũng là một dòng dầu gội trị gàu chất lượng đấy nhé!
22:34:49 29/11/2019
Đã từ lâu chúng ta vẫn luôn xem gàu là thứ gì đó khá khó chịu, sự xuất hiện của chúng lấy đi sự tự tin nơi bạn, gây ngứa ngáy da đầu... . Bạn đã và đang tìm cho mình một sản phẩm vừa chăm sóc tóc vừa có khả năng trị gàu.Dầu dừa có thực sự mang lại lợi ích cho mái tóc của bạn hay không?
22:28:05 29/11/2019
Bạn đang gặp một số vấn đề về tóc như gãy rụng, chẻ ngọn, gàu... và đang tìm kiếm một giải pháp, hãy nghĩ đến dùng dầu dừa dưỡng tóc nhé. Vì sao ư?Phải làm sao đây khi bạn chán ngán với màu tóc mới của mình?
22:27:05 29/11/2019
Nhuộm một màu tóc đẹp đúng với những gì mong đợi của mình, chính là những gì phái nữ cần khi rời khỏi tiệm salon làm tóc. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng sẽ nhận được màu tóc ưng ý, trong trường hợp này, phải làm sao để giải quyết...Vì sao không nên cấy tóc tự thân bạn nhỉ
22:25:43 29/11/2019
Rụng tóc luôn là nỗi ám ảnh từ người trẻ đến người già, nhưng các biện pháp khắc phục như dùng thuốc uống hoặc thoa lại có hiệu quả rất chậm, thậm chí một vài người còn không cải thiện được.Cấy tóc sinh học hay cấy tóc tự thân thì tốt?
22:24:33 29/11/2019
Phần lớn nguyên nhân gây ra rụng tóc chính là do tình trạng của nang tóc, chú yếu là do các vấn đề da liễu như bệnh nấm da đầu, nhiễm khuẩn hay bị gàu làm nang tóc yếu đi; hoặc do các rối loạn về nội tiết tố làm nang tóc co lại đều gây ...Mẹo chọn son đỏ phù hợp mọi màu da, cô nàng nào cũng phải biết
21:55:33 29/11/2019
Tưởng chừng son đỏ là item không kén da nhưng muốn trang điểm đẹp với tông này bạn cần những mẹo sau.6 sản phẩm làm đẹp hot trường tồn với thời gian, được đông đảo chị em tín nhiệm bất chấp muôn ngàn món mới ra đời
21:16:15 29/11/2019
Vượt qua được thử thách thời gian, chứng tỏ khả năng cải thiện nhan sắc của 6 món mỹ phẩm dưới đây không hề tầm thường.Black Friday mà không tranh thủ sắm 6 cây son hi-end sang xịn mịn sau thì bạn đừng tự nhận mình mê son chi nữa!
21:14:10 29/11/2019
Còn gì quý hơn khi những thỏi son hi-end sang-xịn được giảm giá, nên bạn đừng bỏ phí cơ hội ngàn vàng này.Tuyệt chiêu làm đẹp bằng nha đam cho da sáng mịn
18:54:35 29/11/2019
Nha đam chứa nhiều dưỡng chất vitamin B, acid cinnamic, acid folic,.. giúp loại bỏ các tế bào sừng già cỗi, kích thích tái sinh tế bào mới đồng thời hỗ trợ làm lành vết thương, giúp kháng khuẩn và cung cấp độ ẩm cho da tuyệt vời.Thoa kem dưỡng ẩm có đơn giản như bạn nghĩ?
10:57:35 29/11/2019
Đôi khi những bước tưởng chừng như cơ bản nhất lại dễ thao tác sai lầm nhất.Trẻ đẹp hơn đón năm mới
10:34:14 29/11/2019
Để được tươi trẻ, cần chăm sóc chu đáo dung mạo và vóc dáng. Nhưng ngày xuân ngắn ngủi, không ai muốn mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng hoặc nguy cơ tai biến do phẫu thuật nên nhiều người đã tìm đến sự chăm sóc của ngành thẩm-mỹ-nội-khoa.Tối giản chăm sóc da cùng Pebble Lite
10:33:19 29/11/2019
Một trong những tài sản vô giá và kiêu hãnh nhất của người phụ nữ có lẽ là một làn da không tuổi. Họ thường dành rất nhiều thời gian để chăm chút nó mỗi ngày nhưng liệu có bao giờ tự hỏi làn da của mình thật sự cần ăn nhiều mỹ phẩm như ...59 tuổi mà da dẻ hồng hào không một nếp nhăn: Bí kíp của bà là mỗi ngày thay một tuýp sữa rửa mặt, có loại một tuần chỉ dùng một lần
10:32:27 29/11/2019
Trong nhà tắm của bà có tới hơn 10 lọ sữa rửa mặt dùng đan xen nhau, nhưng trong chia sẻ dưới đây bà chỉ chọn ra một vài sản phẩm yêu thích nhất.Cho mèo cưng liếm mặt để trị mụn, cô gái trẻ nhận nhiều gạch đá
10:25:53 29/11/2019
Dù bị lên án nhưng cô gái trẻ lại tự tin rằng chính hành động liếm mặt mỗi ngày của mèo cưng chính là nguyên nhân giúp mình thoát khỏi ám ảnh mụn trứng cá.Đây là những dụng cụ làm đẹp dành cho hội các cô nàng Low-tech
10:05:57 29/11/2019
Máy rửa mặt tích hợp sóng rung điện từ, máy mát xa phát ra ánh sáng trị mụn, máy đắp mặt nạ kích thích sửa chữa tế bào và tăng sinh collagen, bàn chải điện... thế giới làm đẹp đang được lấp đầy bởi những dụng cụ hỗ trợ công nghệ cao như...8 kem dưỡng dành riêng cho team da dầu trong mùa đông: Cấp ẩm hiệu quả, làm da mướt mát tức thì nhưng lại không hề bí da
07:46:01 29/11/2019
Đừng nghĩ da dầu vào mùa lạnh chẳng cần kem dưỡng nữa. Nhiều bạn da đã dầu lại càng đổ dầu ầm ầm vì ngó lơ kem dưỡng ẩm đó ạ.Bạn đã từng nghe đến “7 Skin Method”?
01:50:57 29/11/2019
Chúng ta vẫn biết được Hàn Quốc là nơi sáng tạo rất nhiều cách chăm sóc da hiệu quả giúp làn da được mềm mịn, mọng nước.Bí quyết rửa mặt giúp làn da chống lão hóa
23:41:11 28/11/2019
Những bí quyết rửa mặt tưởng chừng như rất phức tạp nhưng ngược lại, nguyên liệu và thao tác cực kì đơn giản đã có thể giúp bạn xóa đi nỗi lo nếp nhăn.
No comments:
Post a Comment