6 bước dưới đây rất dễ để áp dụng. Chị em nào chẳng mong mình có được vòng eo thon gọn, săn chắc để dễ dàng chinh phục mọi kiểu váy áo trên đời?
Tuy nhiên, nhiều nàng không thực sự bắt tay vào luyện tập, ăn kiêng giảm mỡ bụng vì sợ hành trình này quá gian nan, vất vả. Rất may là, có cách đơn giản để vòng eo của bạn nhỏ đi trông thấy chỉ sau 2 tuần; và nếu bạn tò mò thì đừng bỏ qua 6 gạch đầu dòng dưới đây nhé!
1. Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng
Trước tiên, việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sẽ hỗ trợ ngăn tình trạng tăng cân rất hiệu quả. Lý do là bởi, ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy trao đổi chất và cắt giảm gen béo trong cơ thể. Thứ hai, năng lượng bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện trước bữa ăn sẽ lấy từ mỡ dự trữ, thay vì lấy từ thức ăn mà bạn vừa nạp vào cơ thể; điều này đồng nghĩa, lượng mỡ thừa đã tích tụ sẽ được loại bỏ hiệu quả hơn.
2. Ăn sáng bằng yến mạch giàu chất xơ
Làm chín yến mạch rồi rải một chút hoa quả lên trên và combo này sẽ đem đến điều kỳ diệu cho cơ thể bạn!
Mỗi một thành phần trong đó đều chứa chất xơ không hòa toan giúp giảm lượng cholesterol trong máu và cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Từ đây, đường ruột của bạn sẽ sản sinh ra butyrate – một loại acid béo giúp giảm thiểu sự kích thích tế bào béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, một bữa sáng giàu chất xơ không hòa tan sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh được thói quen ăn vặt hay ăn quá nhiều vào bữa trưa.
3. Ăn hoa quả có màu đỏ thay vì màu xanh
Cụ thể là, hãy ăn táo đỏ thay vì táo xanh, dưa hấu thay dưa vàng và nho đỏ thay nho xanh. Lý do là bởi, hoa quả đỏ sẽ chứa một chất tên anthocyanins giúp hoa quả chuyển sang màu đỏ rực rỡ khi chín, đồng thời làm giảm hoạt động của gen dự trữ chất béo.
4. Ăn nhiều quả bơ
Quả bơ chứa acid béo không bão hòa sẽ làm giảm cảm giác đói của cơ thể. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Nutrition Journal: Những người ăn nửa quả bơ vào bữa tối được ghi nhận là giảm được 40% sự thèm ăn trong nhiều giờ đồng hồ sau đó. Thú vị nhất, acid béo không bão hòa đơn sẽ ngăn tình trạng tích trữ mỡ bụng một cách hiệu quả.
5. Ăn nhiều trứng
Những thực phẩm protein nạc luôn là ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân và món phổ biến, dễ ăn nhất chính là trứng. Loại thực phẩm quen thuộc này chứa choline (được tìm thấy trong cả thịt trắng, hải sản và cải rổ) có vai trò ngăn cơ thể dự trữ chất béo quanh gan.
6. Uống nước detox theo công thức nước khoáng quả họ cam quýt
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách đong vài bình đầy nước khoáng (tốt nhất là spa water) rồi thả vào đó một quả chanh, cam hoặc quả bưởi chùm thái lát. Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 8 cốc/ngày và thức uống detox này sẽ thải độc, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ bụng.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Mẹ 2 con chia sẻ quá trình trị thâm nám sau sinh: Peel da để trị nám, nhưng quan trọng nhất vẫn là bước skincare phục hồi
16:20:41 04/12/2019
Khó có thể tin được đây lại là làn da của mẹ 2 con từng trầm cảm về vấn đề thâm nám, mụn nhọt sau khi sinh con."Gái xinh phòng gym" chia sẻ bí quyết ăn uống "thả phanh" trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg
15:55:18 04/12/2019
Từng sở hữu thân hình thiếu cân đối nhưng nhờ chăm chỉ tập gym, kết hợp với thói quen ăn uống khoa học nên cô bạn này đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo cùng những múi cơ săn chắc hơn.9X người Anh 'đổi đời' nhờ phẫu thuật chỉnh hàm
14:16:59 04/12/2019
Xương hàm cân xứng giúp Mia ăn uống dễ dàng hơn đồng thời loại bỏ tâm lý tự ti, không còn thấy mình như người ngoài hành tinh mỗi khi soi gương.5 việc nên làm để 'bảo toàn' da trong mùa hanh khô
14:13:12 04/12/2019
Tẩy da chết 2 lần mỗi tuần giúp loại bỏ lớp da thô ráp, sần sùi nhờ đó các dưỡng chất dễ thẩm thấu và phát huy tác dụng.Saffron có thực sự là thần dược cho làn da như lời đồn?
14:03:06 04/12/2019
Nghệ tây có thật là thành phần tuyệt vời trong các sản phẩm chăm sóc da? Trong số rất nhiều thành phần chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên trên thị trường, nghệ tây là thứ thành phần xuất hiện thường xuyên.Ngắm ảnh "lột xác" của mẹ trẻ sau khi sinh, dân mạng trầm trồ "Không có phụ nữ xấu, chỉ có bà mẹ lười!"
13:55:52 04/12/2019
Quyết tâm giảm cân sau khi sinh của cô bắt đầu từ việc đi đâu cũng nhận được câu hỏi: Đang bầu con trai hay con gái?.Làm đẹp cuối năm cần chú ý an toàn
13:54:23 04/12/2019
Chị em nên tìm hiểu kỹ các dịch vụ làm đẹp, chọn nơi uy tín để tân trang nhan sắc đón Giáng sinh, năm mới, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.8 mẫu móng vân đá phù hợp cho mọi dịp
13:30:17 04/12/2019
Kiểu vẽ móng loang với gam màu tự nhiên, không quá sặc sỡ phù hợp cho chị em văn phòng chuộng sự thanh lịch.Thay đổi nhỏ vào bữa sáng giúp bạn dễ giảm cân hơn
10:54:51 04/12/2019
Thay vì tiêu thụ bánh mỳ trắng, bạn nên chuyển sang bánh mỳ nguyên cám có hàm lượng chất xơ cao hơn, nhanh no bụng, tốt cho tiêu hóa.6 thói quen ăn uống giúp giảm cân dễ dàng hơn
10:54:09 04/12/2019
Luôn ngồi vào bàn, tập trung ăn, không vừa ăn vừa xem tivi là những thói quen tốt giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều so với nhu cầu.Khô da mùa đông dễ gây biến chứng thành nhiều loại bệnh, làm thế nào để phòng tránh?
10:15:29 04/12/2019
Ngoài ý nghĩa về thẩm mỹ với những biểu hiện bong tróc da, da khô nứt nẻ, nổi mụn, mẩn đỏ... khô da vào mùa đông có thể dẫn đến nhiều biến chứng bệnh cực nguy hiểm.Top 5 thực phẩm giúp làn da mịn màng từ bên trong, càng ăn càng trắng
10:13:00 04/12/2019
Những thực phẩm dùng hàng ngày dưới đây cũng có tác dụng làm đẹp da tự nhiên ngay từ bên trong mà bạn không ngờ tới.Mùa đông lạnh ăn gì để giữ da mịn màng không bị khô nứt?
07:11:43 04/12/2019
Cứ đều đặn ăn những thực phẩm sau, bạn sẽ không còn sợ da bị khô ráp, nứt nẻ, dễ tạo nếp nhăn... dù trời đã vào đông rét lạnh.Giảm cân nhưng vẫn uống trà sữa, bạn nên tập luyện thế nào?
07:10:38 04/12/2019
Giảm cân là cuộc chiến lâu dài. Mặc dù vậy, khi phải kiêng quá nhiều món ăn, đồ uống mà bạn thích sẽ rất nhàm chán.Những sản phẩm skincare chuyên biệt cho từng loại da không thể thiếu trong quy trình làm đẹp mùa thu
06:42:00 04/12/2019
Những sản phẩm skincare chuyên biệt cho từng loại da mà các nàng không thể bỏ qua trong quy trình làm đẹp mùa thu.Hải sản và 9 loại thực phẩm dễ khiến bạn mọc mụn trứng cá
22:25:46 03/12/2019
Thói quen ăn uống không khoa học có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.Mặt nạ từ bắp cải cho làn da trắng hồng tự tin đón Noel
16:18:16 03/12/2019
Bí quyết làm mặt nạ bắp cải dưỡng và làm đẹp da cực tốt cho ngày đông và chuẩn bị đón Noel được nhiều phụ nữ thích thú.Điểm danh những loại đồ uống vừa ngon vừa làm chậm quá trình lão hóa
16:17:10 03/12/2019
Cà phê, nước dừa, nước, nước ép củ cải hay thậm chí là rượu đều là những loại đồ uống phổ biến, quen thuộc hàng ngày và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.Bí quyết "bay" hết mỡ thừa chỉ với 3 tiếng mỗi tuần
16:16:28 03/12/2019
Vóc dáng đẹp săn chắc là mong muốn của hầu hết các chị em phụ nữ. Nhưng có nhiều lý do khiến chị em chưa thể sở hữu thân hình như mong muốn như không có không nhiều thời gian tập luyện, thiếu động lực hay lo ngại về chi phí.Trời rét đậm môi chỉ trực khô nứt, đây là 5 thỏi son tint Hàn siêu mềm môi mà lại bền màu từ sáng tới chiều xứng đáng để bạn khuân về
14:28:38 03/12/2019
Dù son lì có mê li đến đâu thì cũng không thể đánh bại hoàn toàn son tint về khoản mềm môi mà vẫn lâu trôi.Chuyên gia giải phẫu thẩm mỹ bật mí “nguyên tắc vàng” trong phẫu thuật thẩm mỹ
10:46:54 03/12/2019
Nếu ngoại hình không đẹp thì phẫu thuật thẩm mỹ là nhu cầu hoàn toàn chính đáng. Nhưng để đảm bảo an toàn cần có những nguyên tắc riêng. Tuân thủ những nguyên tắc này sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi quyết định phẫu thuật.An toàn trong phẫu thuật thẩm mỹ: Trách nhiệm không của riêng ai
10:45:01 03/12/2019
Các tiến sĩ, bác sĩ đầu ngành về tim mạch, hồi sức cấp cứu, phẫu thuật thẩm mỹ cùng hơn 100 y bác sĩ trên toàn quốc cùng tham gia hội thảo khoa học An toàn trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ nhằm mục tiêu nâng cao tính an toàn, hướng tới...
No comments:
Post a Comment