Nỗi đau mất con đã khiến Mari Sierra (29 tuổi, ở Michigan, Mỹ) rơi vào trạng thái trầm cảm và béo phì. Nhưng chỉ nhờ vào một ứng dụng kiểm soát cân nặng, cô đã lột xác và đạt được số đo 3 vòng mơ ước.
Mari đã phải vật lộn với cân nặng của mình suốt cả cuộc đời. Ngay từ khi 6 tuổi, bác sĩ nhi khoa đã khuyên mẹ cô nên kết hợp cho cô chế độ ăn kiêng và tập thể dục hàng ngày.
Mất con, trầm cảm và tăng cân
Từ thời niên thiếu đến khi trưởng thành, Mari luôn phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến thừa cân, thậm chí, cân nặng của cô còn đạt đến mức cao nhất (sau cơn sốc tâm lý khi cô bị sảy thai.
Đó là lần mang thai thứ hai của Mari, cô và chồng rất vui mừng chuẩn bị đón chào thành viên mới nhưng bất ngờ họ mất đi đứa bé. Nỗi đau mất con khiến Mari rơi vào trạng thái trầm cảm nặng và tăng gần 14 kg.
May mắn thay, thượng đế đã mang một thiên thần khác đến bên Mari và lần này Mari mang thai một bé trai. Ba tháng sau khi đứa trẻ ra đời, cô nhận thấy mình cần phải thay đổi, không chỉ vì bản thân mà còn cả vì những đứa con của mình.
Cô thử chế độ ăn kiêng Keto nhưng chỉ thành công trong một thời gian ngắn, giảm được 7-9kg nhưng Mari biết rằng cô sẽ không thể duy trì phương pháp này lâu dài bởi cô là một người yêu bánh ngọt và khoai tây mà Keto và những loại thức ăn này lại không thể nào kết hợp được.
Ngược lại, chế độ ăn mà một ứng dụng điện thoại lại cho phép cô ăn những thực phẩm mà mình yêu thích.
Thực đơn một ngày của Mari hiện tại:
- Bữa sáng: Một cốc muffin trứng
- Bữa trưa: Ớt bánh quy ngô Good Thin.
- Bữa nhẹ: Chip Pretzel mỏng phô mai.
- Bữa tối: Tostada de tinga, một loại vỏ tortilla cứng phẳng bánh mì nướng với sữa chua Hy Lạp không béo.
- Tráng miệng: Bánh brownie
Cô đã thực hiện lộ trình giảm cân với ứng dụng này trong vòng 3 tháng. Cô lấy động lực để giảm cân là hình ảnh cô được chạy bên con gái. Năm 2018, Mari bắt đầu thử thách bản thân với mục tiêu hoàn thành đường đua chạy dài 5km.
Cuối năm 2017, Mari bắt đầu đến phòng tập để tập chạy 1 lần/tuần, và tăng dần tần suất tập luyện. Cuối cùng, cô có thể chạy 3-4 lần/tuần trên máy chạy bộ và hoàn thành đường đua 5km đầu tiên của mình vào tháng 5/2018.
Sau khi hoàn thành mục tiêu chạy 5km, Mari khám phá các loại bài tập khác và tham gia các lớp học vận động kết hợp giữa luyện tập tim mạch và thể lực kéo dài khoảng 45 phút.
Kết quả, Mari đã giảm thành công 41kg chỉ trong 1 năm 3 tháng
Chia sẻ về điều quan trọng nhất để giảm cân thành công, Mari chia sẻ: Trước hết, hãy thực hiện các mục tiêu nhỏ. Ví dụ, một trong những mục tiêu đầu tiên của cô chỉ đơn giản là mang bữa trưa đi làm mỗi ngày trong một tuần làm việc. Sau khi hoàn thành điều đó, cô lại đặt ra một mục tiêu nhỏ khác.
Thứ hai, lên kế hoạch trước càng nhiều càng tốt, một kế hoạch bám sát mục tiêu của bạn. Đặc biệt là khi bạn phải tham gia các sự kiện xã hội, hãy tạo một kế hoạch để tiện theo dõi và tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc.
Cô trở nên tự tin hơn, coi trọng bản thân mình hơn, ưu tiên sức khỏe của mình. Cô tạo được nhiều cơ hội hơn cho bản thân và biết rằng cô có thể hoàn thành bất cứ điều gì.
Mari muốn những người phụ nữ khác sử dụng câu chuyện của mình làm minh chứng cho việc không gì là không thể. Khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể giảm tới 41 kg. Cho nên bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể quyết định thay đổi và đạt được thành công.
Việc giảm cân đã thay đổi cuộc sống của Mari theo nhiều cách, nhưng điều tự hào nhất là cô đã trở thành một tấm gương tốt cho con gái mình. Cô cảm thấy thật tuyệt khi con gái học được rằng chăm sóc cho bản thân là một điều vô cùng quan trọng. Trên hết, Mari cảm thấy vui khi chơi đùa bên cạnh hai đứa con của mình và người mệt trước tiên luôn là bọn trẻ.
Theo Trí thức trẻ
1 năm giảm cân được 32kg nhờ tự nấu lấy để ăn
Tin mới nhất
Tuyệt chiêu giúp da luôn căng mọng bất chấp mùa đông khô hanh, nàng da dầu cũng đừng bỏ qua
08:52:33 09/12/2019
Những mẹo chăm sóc da giúp tăng gấp bội phần hiệu quả dưỡng và duy trì độ ẩm cho da, bất chấp thời tiết khô lạnh của mùa đông.5 loại kem dưỡng ẩm dành cho người lười: Khô đâu bôi đấy và đặc biệt dùng được cả mặt lẫn cơ thể
06:42:28 09/12/2019
Đây còn là những sản phẩm có giá cả phải chăng và rất dễ tìm mua. Cùng tham khảo dưới đây.Bị chê chân to, cô gái giảm 15kg trong 6 tháng bằng đồ ăn nhanh
06:40:12 09/12/2019
Nhiều người chắc chắn sẽ vô cùng bất ngờ khi biết rằng cô gái này đã giảm cân nhờ việc ăn đồ ăn nhanh.Hot gymer Bình Thuận bật mí cách tập gym nhiều nhưng không bị đùi ếch
06:11:44 09/12/2019
Cần có những lưu ý để việc tập luyện không những giúp cơ đùi giảm đi mà còn to lên vì sai cách.Làm sao để làm sạch da vùng cổ của bạn?
22:46:31 08/12/2019
Nhiều bạn gái có thói quen quá chú trọng vào da mặt mà quên mất rằng bất cứ vùng da nào cũng cần phải chăm sóc, đặc biệt là da cổ. Hãy cùng chăm sóc da vùng cổ với một vài mẹo làm sạch da hiệu quả bạn nhé!Top serum dưỡng da cho nam tốt nhất 2019
22:43:27 08/12/2019
Ngày nay, dưỡng da không còn là đặc quyền của mỗi phái đẹp mà trở thành cả nhu cầu cho nam với nhiều loại sản phẩm dưỡng da cho nam.Bạn đã mang hoa hồng đến gần hơn với chu trình làm đẹp của mình chưa?
22:38:45 08/12/2019
Hoa hồng không chỉ là biểu tượng của tình yêu mà còn là một trong những nguyên liệu thường xuyên được sử dụng khi làm đẹp. Bạn đã tận dụng hết tác dụng của hoa hồng để dưỡng da chưa? Cùng khám phá về thành phần cực xịn sò này bạn nhé!“Xông đất” top 7 beauty trend từ giới chuyên gia cho năm 2020
22:27:17 08/12/2019
Như người người thường hóng Táo Quân mỗi dịp tết, thì hội đẹp cũng hóng beauty trend mới từ các sàn diễn mùa Xuân hàng năm.12 món skincare bán chạy nhất tại Hàn Quốc năm 2019, hóa ra toàn món quen mặt với tín đồ làm đẹp Việt
21:47:26 08/12/2019
Đây chính là những món mỹ phẩm bán chạy nhất tại Hàn Quốc trong năm qua.9 sản phẩm giá bình dân rất tốt cho hội da khô vào mùa đông
21:45:03 08/12/2019
Những sản phẩm làm đẹp dưới 500.000 đồng này tập trung vào việc cấp nước, duy trì độ ẩm nên thích hợp để chăm sóc da khô trong mùa khô hanh.Tin được không? 5 tư thế yoga này có thể giúp bạn trị tóc bạc sớm hiệu quả hơn cả dùng thuốc
21:43:35 08/12/2019
Không chỉ giúp trị tóc bạc sớm, Yoga còn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Tóc bạc sớm là tình trạng thường gặp khi tuổi đã cao, nhưng đáng ngạc nhiên là nó không chỉ là vấn đề của người già.Bị mụn "cay" nhất là mụn mọc đi mọc lại một chỗ, nhưng hoá ra cách xử lý lại cực kỳ đơn giản
21:30:43 08/12/2019
Mụn mọc đi mọc lại tại cằm, mũi, trán và quai hàm thật khó giải quyết. Nhưng nếu hiểu nguyên nhân và biết cách điều trị thì chúng mình đã sẵn sàng nói lời tạm biệt chúng rồi đó.Trời hanh khô da muốn nẻ toác, chị em hãy sắm 4 hũ mặt nạ sau để “tút” lại vẻ mọng mướt sáng căng cho làn da
21:26:03 08/12/2019
Chị em chần chừ gì mà không tự thưởng cho bản thân 1 trong 4 lọ mặt nạ sau đây.Công dụng của tinh dầu bưởi cho sức khỏe và làm đẹp
17:40:45 08/12/2019
Bạn thường biết đến tác dụng đuổi muỗi, khử mùi hay làm mượt tóc của tinh dầu bưởi nhưng thực chất tinh dầu thiên nhiên này còn hữu ích hơn rất nhiều.Cách rửa mặt với một giọt mật ong, tạm biệt da khô ráp trong mùa hanh
17:33:50 08/12/2019
Làn da khô nứt nẻ luôn là một nỗi lo đối với nhiều người trong tiết trời khô hanh. Vì vậy hãy thử thêm một chút nguyên liệu sau vào khi rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy thay đổi bất ngờ.Trẻ hóa làn da với loại rau củ quả màu tím
17:33:01 08/12/2019
Không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe nói chung, một số loại thực phẩm màu tím như nho, khoai lang hay bắp cải... còn được xem là thần dược làm đẹp da sẵn có trong nhà bếp của bạn.Thực phẩm giúp đốt mỡ thừa hiệu quả
17:32:22 08/12/2019
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng năng suất đốt cháy mỡ thừa giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.Chăm sóc bé bị khô da đúng cách
17:31:25 08/12/2019
Con gái tôi 3 tuổi, cứ mùa đông là da cháu rất khô. Tôi nên chăm sóc thế nào để giảm bớt tình trạng này?Thực hư công dụng của 8 loại tinh dầu dưỡng da nổi tiếng
16:51:23 08/12/2019
Ngày nay, khi chúng ta luôn hướng tới các nguyên liệu chăm sóc da tự nhiên, tinh dầu lại càng được săn lùng mạnh mẽ. Từ công dụng làm dịu làn da khô cho đến giảm các dấu hiệu lão hóa, một chai tinh dầu nhỏ bé có thật sự toàn năng như th...Thêm một giọt này khi rửa mặt, tạm biệt da khô ráp trong mùa hanh
09:51:38 08/12/2019
Làn da khô nứt nẻ luôn là nỗi lo đối với nhiều người trong tiết trời khô hanh. Vì vậy hãy thử thêm một chút nguyên liệu sau vào khi rửa mặt, bạn sẽ nhận thấy thay đổi bất ngờ.Thực đơn nghiêm ngặt của vận động viên thể hình
09:49:59 08/12/2019
Để sở hữu phong độ thi đấu tốt, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với các lực sĩ.3 chuyên gia Hàn Quốc dạy cách giữ da mềm mại trên máy bay
06:57:50 08/12/2019
Để giữ được làn da mềm mại khi ngồi chuyến bay dài không hề đơn giản. Những chuyến bay là kẻ thù của làn da.Da vùng ngực cứ ngứa ngáy thế này thì nguy to đấy nhé!
23:41:52 07/12/2019
Khi dưỡng da, nhiều cô nàng thường quên mất khu vực quanh ngực của mình. Thế nhưng để cho da ngực bị đỏ, ngứa ngáy thì nguy to đấy nàng ạ! Bất kể làn da nào trên cơ thể cũng cần được yêu thương đấy nhé.Dưỡng da mùa đông
23:40:55 07/12/2019
Mùa đông, thời tiết hanh khô, nhiệt độ, độ ẩm xuống thấp là nguyên nhân khiến cho da bị mất nước, dẫn tới khô và nứt nẻ, gây đau, khó chịu và ảnh hưởng tới thẩm mỹ.Kết hợp tập luyện và ăn kiêng để giảm cân
23:39:55 07/12/2019
Ăn kiêng có thể là sự khởi đầu để bước vào quá trình tập luyện nhưng tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất. Vậy tập thể dục bao nhiêu là cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?5 cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên cực dễ
23:35:10 07/12/2019
Đắp mặt nạ trắng da tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên đang là bí kíp được các bạn gái truyền tay nhau để nhanh chóng sở hữu được làn da trắng sáng. Bởi hầu hết, bạn gái nào cũng mong muốn sở hữu được một làn da trắng sáng, mịn màng.5 Kit tạo khối chất lượng cho nàng newbie!
23:32:50 07/12/2019
Tạo khối luôn là thử thách khó nhằn đối với những cô nàng mới bắt đầu dấn thân vào con đường trang điểm. Kỹ năng chưa thuần thục thì có thể luyện, nhưng trước tiên bạn cần phải có vũ khí- phấn tạo khối tốt cho mình đã.Làm sao mới chọn được tông màu phù hợp nhất cho phấn tạo khối?
23:31:15 07/12/2019
Bạn muốn lớp makeup của mình trông thật chuyên nghiệp và có chiều sâu? Vậy thì đừng bỏ qua bước tạo khối. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen với phấn tạo khối, bạn sẽ dễ gặp nhiều khó khăn vì có rất nhiều tông màu để lựa chọn.Làm sao để điều trị chứng eczema trên môi?
23:29:53 07/12/2019
Bạn đã bao giờ nghe về chứng eczema trên môi? Nếu bạn cảm thấy môi mình có cảm giác khó chịu, khô, và bong tróc, có thể bạn đã mắc phải căn bệnh này. Đọc ngay bài viết dưới đây để kiểm tra và tìm hiểu cách điều trị bệnh chàm khô ở môi n...The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection – BTS cho nàng mùa lễ hội năm nay
23:28:43 07/12/2019
Những tín đồ yêu makeup chắc chắn sẽ không bỏ qua bộ sưu tập The LORAC x Rachel Zoe Holiday Capsule Collection. Nhất là khi mùa đông đang đến gần, bộ trang điểm này sẽ hô biến diện mạo của bạn lung linh dịp giáng sinh đấy!Muốn tóc uốn vào nếp đẹp thì 4 tips này là dành cho bạn!
23:17:45 07/12/2019
Tóc xoăn bồng bềnh thướt tha chính là chìa khóa giúp tăng thêm sức hấp dẫn cho nàng. Nhưng làm sao để tóc uốn vào nếp? Bỏ túi ngay một vài tips dưỡng tóc hay ho để tóc thêm đẹp bạn nhé.Thường xuyên dùng retinol là thế, nhưng bạn có thật sự hiểu rõ về thành phần này?
23:16:32 07/12/2019
Nếu là một tín đồ làm đẹp thì bạn nhất định không thể bỏ qua retinol phải không nào. Với những cô nàng thường xuyên sử dụng retinol để dưỡng da, trước tiên hãy hiểu rõ về thành phần này đã bạn nhé!Tự làm 5 mặt nạ cho da khô giúp da luôn ngậm nước
23:15:03 07/12/2019
Chắc hẳn không ít nàng cảm thấy phát điên vì làn da khô nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, bong tróc và tệ hơn là ngứa ngáy vào mùa lạnh hay sao khi áp dụng những cách trị mụn phải không nào?Gel dưỡng ẩm, sản phẩm dưỡng da tối ưu nhất cho mùa lạnh khô này
23:13:17 07/12/2019
Lại một mùa lạnh tràn về, đây là lúc làn da của các nàng cần được cấp ẩm hơn bao giờ hết. Đối với các nàng ưa thích loại sản phẩm có khả năng thẩm thấu nhanh và để lại cảm giác mát mẻ trên da thì không thể không tìm đến Gel dưỡng ẩm da ...5 Cách tẩy da chết cho môi bằng nguyên liệu tự nhiên vừa được bật mí, bạn thử chưa?
23:12:02 07/12/2019
Tẩy da chết là bước không thể thiếu trong mọi quy trình làm đẹp. Không chỉ da mặt mới cần được tẩy tế bào chết, mà hơn hết, làn môi của bạn cũng cần phải được chăm sóc thường xuyên.Có 7 hành động làm sau khi tập thể dục sẽ khiến tất cả công sức của bạn tiêu tan
22:35:11 07/12/2019
Đôi khi chỉ những hành động vô tình của chúng ta thôi cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả của sự luyện tập, thậm chí còn không đem lại lợi ích cho sức khỏe cơ thể.Đâu chỉ skincare, phụ nữ Hàn còn chăm ăn uống 4 loại thực phẩm sau để da đẹp như mơ và trẻ cực lâu
22:04:49 07/12/2019
Điều tuyệt vời là bạn có thể tìm thấy 4 loại thực phẩm này dễ dàng ở Việt Nam.Dịp cuối năm, đây là phương pháp thẩm mỹ nhanh gọn được nhiều chị em đổ xô làm đẹp Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
22:02:55 07/12/2019
Phun xăm mí mắt được ví như là một phương pháp trang điểm lâu dài, giúp cải thiện kích thước mắt và giúp bạn có đường viền mí sắc nét, hài hòa.
No comments:
Post a Comment