Cứ tự hỏi vì sao mình đã làm đủ mọi cách mà chẳng thấy cân nặng được cải thiện chút nào thì bạn nên “nghía” qua một số nguyên nhân dưới đây để thay đổi ngay.
Ai mà chẳng muốn có thân hình trong mơ với body 3 vòng “chuẩn không cần chỉnh”, rồi thì làn da cũng tươi sáng, mịn màng như các ulzzang Hàn Quốc. Thế nhưng, để sở hữu được ngoại hình “trời cho” này thì còn phụ thuộc không nhỏ vào các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, từ chuyện ăn uống, tập luyện đến nghỉ ngơi như thế nào.
Và nếu cứ loay hoay trong chuyện giảm cân mặc dù đã ăn kiêng rất kham khổ và tập luyện đến đổ mồ hôi trong phòng tập mà cân nặng vẫn chẳng xê dịch chút nào thì bạn nên check ngay một loạt lý do cản trở sau đây.
Do bỏ qua thực phẩm chứa protein
Theo chuyên gia Cari Coulter tại Texas cho hay: “Cơ thể của bạn sẽ mất nhiều năng lượng để chuyển hóa protein hơn là đối với carbs hoặc chất béo. Do đó, một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn hẳn”. Thế nên, nếu bạn bỏ qua loại thực phẩm này thì chắc chắn quá trình giảm cân thành công sẽ diễn ra lâu hơn hay có khi còn làm gián đoạn thời gian giảm cân. Đặc biệt, khi bạn tiêu thụ protein, cơ thể cũng sẽ trở nên săn chắc và tạo điều kiện để đốt cháy được nhiều calo hơn.
Mỗi ngày, nữ giới chỉ cần tiêu thụ khoảng 40 – 80gr protein là đã đủ hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, cần nhớ là những loại thực phẩm giàu protein lành mạnh như trứng, cá, các loại đậu, các loại hạt, sữa chua Hy Lạp… sẽ tốt hơn nhé!
Do để cơ thể gặp căng thẳng quá nhiều
Khi cơ thể quá căng thẳng trong chuyện công việc hay cuộc sống thì nhiều người sẽ chọn giải pháp “ăn” để khỏa lấp cơn stress của mình.
Tuy nhiên, chuyên gia Pamela Wartian Smith kiêm tác giả của cuốn “Why You Can’t Lose Weight” (tạm dịch: Vì sao bạn không thể giảm cân?) cho biết: “Hormone căng thẳng được gọi tên là cortisol, chúng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, nhất là những món giàu carbs. Thậm chí, hormone cortisol cũng sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn”.
Do uống quá ít nước
Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và tránh được viễn cảnh ăn uống thả phanh. Nhưng khi cơ thể bạn thiếu nước, lá gan sẽ hoạt động kém hơn, chất béo nạp vào bị tích trữ lại thay vì được đốt cháy. Hậu quả là bạn không đạt được kết quả giảm cân như ý muốn.
Mỗi ngày, hãy cố gắng uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước sẽ tốt hơn cho giai đoạn giảm cân của bạn.
Do tập luyện quá mất sức
Tưởng như thiếu logic nhưng hóa ra điều này là hoàn toàn có thật! Theo chuyên gia Anna-Lisa Finger tại Atlanta cho hay: “Với những người mới bắt đầu tập luyện, họ thường có xu hướng ăn nhiều hơn vì lúc này cơ thể cần phải làm quen với lượng calo nạp vào cơ thể giảm xuống, còn lượng calo đốt cháy lại tăng vọt lên”. Hậu quả là sau mỗi buổi tập, bạn sẽ vô tình nạp vào quá mức lượng calo mình được phép tiêu thụ.
Lời khuyên là bạn nên dành khoảng 3 – 5 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài trong 30 phút để duy trì vóc dáng hiệu quả.
Do ngồi quá nhiều
Theo một nghiên cứu đến từ Đại học Missouri (Mỹ), việc ngồi trong vài tiếng đồng hồ có thể làm bạn ngừng sản sinh loại enzyme ngăn hấp thụ chất béo có tên là lipase, từ đó khiến thân hình dễ tích tụ mỡ thừa hơn.
Ngoài ra, dân văn phòng nếu ngồi nhiều cũng cần tự nhắc nhở bản thân nên đứng dậy vận động sau khoảng 45 phút làm việc để kích hoạt enzyme ngăn chặn chất béo, từ đó giúp quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Loạt mẹo đơn giản góp phần giúp cho công cuộc giảm cân, giữ dáng của bạn thêm hiệu quả
20:14:46 02/12/2019
Chỉ cần biết tới một số thủ thuật sau đây là bạn có thể yên tâm giảm cân lành mạnh mà không lo gây ảnh hưởng tới sức khỏe hay nhan sắc của mình.11 vật dụng hữu ích với phái nữ
16:06:28 02/12/2019
Kem chống nắng, son môi, xịt khoáng... trở thành vật bất ly thân của nhiều cô gái, giúp làn da đẹp và tô điểm diện mạo.Tiêm filler là gì? Có gây nguy hiểm tới sức khỏe không?
15:57:02 02/12/2019
Tiêm filler là phương pháp làm đẹp đang được áp dụng rất nhiều tại các trung tâm thẩm mỹ hiện nay.Thông tin tổng quan về làn da: Làm thế nào để có được làn da đẹp?
14:53:07 02/12/2019
Để có được làn da đẹp, trước tiên da phải khỏe mạnh. Hiểu rõ cấu trúc của làn da giúp bạn biết cách chăm sóc da, giữ mãi nét thanh xuân tươi trẻ, ngừa lão hóa da sớm.7 lợi ích khi súc miệng với dầu mỗi sáng
11:01:14 02/12/2019
Các loại dầu như dầu dừa, dầu mè, dầu olive... có khả năng hòa tan, loại bỏ chất bẩn cũng như vi khuẩn bám sâu ở kẽ chân răng, nướu.HLV tiết lộ bí quyết giảm cân dịp cuối năm của công nương Anh
11:00:43 02/12/2019
Huấn luyện viên của Meghan Markle mới đây bật mí những cách giúp công nương luôn giữ được vóc dáng cân đối dù phải tham dự nhiều bữa tiệc.Nếu da quá nhạy cảm để dùng Retinol, bạn có thể chống lão hóa "chậm nhưng chắc" bằng thành phần này
10:55:51 02/12/2019
Đây là 1 sự thay thế nhẹ nhàng hơn nhiều. Nhắc đến các sản phẩm chống lão hóa, chị em sẽ nghĩ ngay đến những lọ serum, kem dưỡng có chứa thành phần thần thánh mang tên retinol (một dạng của Retinoid).5 bí kíp chăm sóc ban đêm giúp làn da trắng mịn, hồng hào
10:49:47 02/12/2019
Chia sẻ 5 bí quyết chăm sóc đơn giản tại nhà giúp cho làn da hồng hào, trắng mịn trông thấy chỉ sau 1 đêm mà mọi phụ nữ không nên bỏ qua.Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ phẩm đắt tiền
07:42:07 02/12/2019
Đây là những loại trái cây rất hữu ích trong việc chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da trong ngày đông.Học theo phương pháp massage của người Nhật để khuôn mặt thon gọn, da dẻ mịn màng
23:01:47 01/12/2019
Chăm chỉ áp dụng phương pháp này bạn sẽ sở hữu gương mặt thon gọn, da dẻ hồng hào, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.Thói quen làm đẹp tai hại của nhiều beauty blogger khiến mỹ phẩm tiền triệu cũng mất hết tác dụng
22:59:54 01/12/2019
Mua mỹ phẩm tiền triệu mà lại mắc phải sai lầm này thì cũng phí hoài. Nhiều chị em thường có thói quen để mỹ phẩm như toner, serum, đồ trang điểm hay nước hoa trong phòng tắm vì tiện dụng, sau khi rửa mặt có thể sử dụng luôn.Trời lạnh vẫn phải bôi kem chống nắng nếu không muốn bị lão hóa sớm
22:27:09 01/12/2019
Chăm chỉ sử dụng kem chống nắng mọi lúc, kể cả khi thời tiết khô hanh là cách làm đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.Không chỉ giúp hơi thở thơm tho, nước súc miệng còn nhiều công dụng hơn thế
22:23:59 01/12/2019
Không chỉ có tác dụng vệ sinh răng miệng, bạn có thể tận dụng nước súc miệng để làm nhiều việc hơn thế, từ ngâm chân, loại bỏ mùi hôi ở thùng rác cho đến khử mùi hôi dưới cánh tay.Cách đơn giản biến môi thâm thành sắc hồng quyến rũ
22:20:04 01/12/2019
Chỉ với những mỹ phẩm thiên nhiên có trong nhà, bạn có thể hô biến đôi môi thâm, tối màu trở nên hồng tươi, trẻ trung.Cách sử dụng mặt nạ cà phê hiệu quả
22:14:31 01/12/2019
Do chứa nhiều chất chống oxy hóa nên cà phê giúp chống lại sự phá hủy của các gốc tự do trên da, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, đường nhăn.4 bước skincare giúp da luôn căng mịn như gái Hàn
22:09:26 01/12/2019
Layer Skincare là quy trình chăm sóc làn da hết sức tỉ mỉ và kỳ công, bao gồm nhiều bước chồng lên nhau của Hàn Quốc mà bạn gái nào cũng nên áp dụng để có làn da căng bóng.Tuyệt chiêu sử dụng hạt chia giúp bạn giảm cân vù vù
22:08:37 01/12/2019
Không chỉ có vô vàn công dụng sức khỏe, hạt chia còn nổi tiếng như một loại thần dược giảm cân. Dưới đây là một số cách sử dụng hạt chia giúp bạn đánh bay mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon thả và vòng eo mơ ước.Mách bạn mẹo đơn giản để ngăn da đầu gàu trong mùa đông
20:54:06 01/12/2019
Giữ ẩm da đầu, massage trước khi gội, không gội đầu quá nhiều hay cải thiện chế độ ăn uống... là một trong những cách ngăn ngừa tình trạng bị gàu trong mùa đông.Hội thảo khoa học an toàn trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam
19:57:23 01/12/2019
Lần đầu tiên ở Việt Nam một tọa đàm trao đổi kinh nghiệm cho giới y khoa về xử lý rủi ro trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ được tổ chức.Muay Thai có lợi gì mà rất nhiều người muốn học?
10:36:11 01/12/2019
Nếu bạn nghĩ rằng tập gym là cách duy nhất để giảm cân, có lẽ bạn không biết đến Muay Thai.Bí quyết để vòng 1 căng tròn săn chắc, tự tin khi mặc đồ
10:31:21 01/12/2019
Vòng 1 chảy xệ luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe, dáng vòng 1 xấu còn khiến nhiều bạn mặc đồ kém sang.6 sản phẩm tẩy da chết môi mùa hanh khô
10:18:42 01/12/2019
Hình thành thói quen tẩy da chết môi 2 - 3 lần mỗi tuần giúp môi mềm mịn, bám màu son lâu hơn ngay cả khi thời tiết lạnh, khô.Những thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân
10:15:24 01/12/2019
Bữa tối giàu protein từ thịt bò, các loại cá, trứng... giúp bạn no lâu, hạn chế ăn đêm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.7 sản phẩm skincare Pháp chị em nhất định nên thử để không bỏ lỡ cơ hội “đổi đời” cho làn da
07:59:36 01/12/2019
Không biết 7 sản phẩm sau đây là tiếc đứt ruột đó các chị em! Một biên tập viên sống tại Paris đã chia sẻ trên trang Business Insider rằng khách du lịch đến đây đều muốn làm 2 việc, đó là ngắm tháp Eiffel và ghé qua hiệu thuốc để sắm ch...Những món mỹ phẩm giá bình dân không cần chờ sale để mua
07:53:58 01/12/2019
Những sản phẩm làm đẹp dưới đây đều dưới 500.000 đồng nhưng có chất lượng vượt trội so với số tiền bạn bỏ ra mua.Nhân Black Friday, chớp ngay cơ hội sắm cho mình loạt son hi–end đắt đỏ mà ngày thường ‘chỉ dám ngắm nhìn mà không với tới’ này
18:45:21 30/11/2019
Nếu đã xài đồ bình dân suốt cả năm rồi thì tranh thủ dịp sale lớn cuối năm này, bạn hãy xuống tay tậu về những thỏi son hi - end hằng ao ước để làm quà tặng cho bản thân đi nào.7 lọ kem chống nắng Nhật Bản giá chưa đến 250K mà vẫn cực xịn xò, được đánh giá cao nhất năm 2019 trong phân khúc mỹ phẩm bình dân
17:29:54 30/11/2019
Bên cạnh những cái tên đình đám như Anessa và Allie có giá khá chát (trên 500K) thì còn nhiều loại kem chống nắng Nhật Bản khác vừa có chất lượng tốt chẳng kém cạnh mà lại có giá cả rất phải chăng.Bí quyết sở hữu lưng ong quyến rũ “hớp hồn” phái mạnh
14:04:08 30/11/2019
Để sở hữu tấm lưng ong quyến rũ, các chị em cần tập thể dục bằng cách đi bộ, ăn uống các loại thực phẩm giàu canxi.Jay-Z và giới trẻ thế giới phối đồ thế nào với giày Yeezy 350 đen?
13:39:09 30/11/2019
Với những người may mắn sở hữu được đôi giày hiếm Yeezy Boost 350 V2 Black Static, việc phối đồ cùng thiết kế này sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.Fangirl dùng thử thuốc nhuộm tóc Black Pink quảng cáo: Màu lên nhanh nhưng không đều, cảnh báo làm khô tóc
13:37:26 30/11/2019
Mùa đông rồi, nhuộm tóc xinh xinh để diện thôi nào. Hello Bubble được yêu thích do được Black Pink quảng cáo đẹp long lanh, bảng màu phong phú, dễ sử dụng và có giá rẻ.Hết môi mazda, chị em còn làm môi cây thông chào đón năm mới nữa đây này!
13:33:38 30/11/2019
Tết sắp đến, cũng là thời điểm chị em nô nức kéo nhau đi làm đẹp, để mình thật long lanh trong năm mới. Thế nhưng, có những trường hợp làm đẹp xong khiến người ta dở khóc, dở cười.Chàng trai tập Tabata giúp tiêu mỡ bụng, giảm 11kg
11:01:28 30/11/2019
Hiiragi bật nhảy cường độ mạnh 4 phút hàng ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm cân 11 kg, tỷ lệ mỡ 18%.Ngưng dùng mỹ phẩm khi thấy những dấu hiệu này trên da
10:58:12 30/11/2019
Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp cho bạn quyết định được có nên tiếp tục chăm sóc da bằng sản phẩm mình đang dùng hay không.
No comments:
Post a Comment