Chỉ sau 15 ngày, cô nàng đã thấy rõ hiệu quả từ bài tập thu nhỏ bắp tay. Bắp tay to là nhược điểm với nhiều cô nàng khiến các nàng khó diện những mẫu trang phục để hở tay trần.
Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể loại bỏ nhược điểm này nếu chăm chỉ tập tành. Cô nàng dưới đây chính là minh chứng, từ cô gái có bắp tay to 28cm, chỉ sau 15 ngày tập tành, bắp tay đã thon nhỏ, giảm được 6cm.
Bắp tay to là nhược điểm khiến nhiều nàng e dè khi diện những mẫu váy áo hở vai, trễ vai gợi cảm.
Nhưng bạn có thể học theo bài tập từ cô nàng này, chỉ sau 15 ngày, cô đã thu nhỏ vùng bắp tay từ 28cm xuống 22cm.
Động tác 1: Nâng tay (25 lần)
Để thẳng tay, giơ ra phía sau, nâng lên rồi hạ xuống trong 25 lần. Đây là động tác khởi động giúp làm nóng phần bắp tay và vai.
Động tác 2: Xoay chéo (25 lần)
Giơ hai tay vuông góc với vai, phần cánh tay gập vào. Bạn liên tục di chuyển phần cánh tay giơ ra ngoài rồi lại gập vào trong, trong thời gian đó cần cố giữ nguyên phần vai thẳng.
Động tác 3: Gập tay (25 lần)
Nắm chặt 2 tay lên đỉnh đầu, liên tục giơ lên và hạ xuống.
Động tác 4: Xoay tay (25 lần)
Động tác này được ví như con bướm đang vỗ cánh, bạn gập khuỷu tai, hai tay nắm chặt, phần bắp tay liên tục đưa ra ngoài rồi lại ép vào cơ thể.
Động tác 5: Xoay tay vòng tròn (50 lần)
Giang tay sang 2 bên, và xoay tay theo hình tròn. Bạn lưu ý xoay 25 lần theo chiều kim đồng hồ; sau đó đổi ngược lại, xoay 25 lần ngược chiều kim đồng hồ.
Động tác 6: Mở và đóng tay (25 lần)
Hai cánh tay mở vuông góc sang 2 bên, bàn tay hướng lên trên. Sau đó liên tục mở ra đóng tay vào trong 25 lần.
6 bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp làm nóng và loại bỏ mỡ thừa của phần cánh tay. Chỉ sau 15 ngày chăm chỉ áp dụng bài tập này, cô nàng đã giảm được vùng bắp tay từ 28cm xuống 22cm.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Rủ nhau thực hiện thử thách 7 ngày liên tiếp đắp mặt nạ giấy, đây là kết quả mà các BTV làm đẹp nhận được
07:17:35 24/09/2019
Liệu da sẽ đẹp lên hay xấu đi sau 7 ngày liên tiếp đắp mặt nạ giấy? Các biên tập viên làm đẹp của The Klog sẽ kể cho bạn nghe trải nghiệm của họ.
Bảng phấn mắt của 3CE đang được gái Hàn mê tít, màu nào cũng xinh khó cưỡng, diện vào mùa thu thì đẹp không chê vào đâu được
06:49:56 24/09/2019
Mùa thu đến rồi chị em hãy nhanh tay rinh bảng phấn mắt mới nhất của 3CE thôi nào!
7 ngày dưỡng da để gương mặt tỏa sáng
20:42:47 23/09/2019
Thử nghiệm chu trình chăm sóc da trong 1 tuần này để thấy được sự cải thiện tích cực không ngờ.
Không còn xấu hổ vì mặt chi chít nám tàn nhang nhờ vào phương pháp trị nám bằng laser
16:52:53 23/09/2019
Nám là câu chuyện dai dẳng của phái đẹp, thế nhưng chị Ngọc Hiền là một trường hợp điển hình về thành công đánh bại nám, nhờ vào việc tìm đúng phương pháp, đúng liệu trình.
Da vẫn căng bóng kể cả khi trời hanh khô nếu bạn biết cách sử dụng loại chất béo thần thánh này để bôi hàng ngày
16:51:19 23/09/2019
Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa Ceramides sẽ giúp phục hồi lớp màng bảo vệ da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc, ửng đỏ, giảm kích ứng. Mặc dù được định danh là chất béo nhưng thành phần này không làm bí tắc lỗ chân lông hay gây ...
Giao mùa da rất dễ xấu đi, không muốn hao mòn nhan sắc thì bạn nên thực hiện 5 thay đổi trong quy trình skincare
16:46:12 23/09/2019
Thời điểm giao mùa là lúc cần điều chỉnh các bước dưỡng da vì độ ẩm thấp dễ gây khô da, nổi mụn và các bệnh da liễu.
10 món mỹ phẩm drugstore Nhật Bản được giới sành skincare chấm điểm cao ngất
16:11:45 23/09/2019
Đừng vội xem nhẹ dòng hàng drugstore vì có rất nhiều món mỹ phẩm ngoài rẻ trong xịn được lòng bạn đấy!
10 sai lầm điều trị mụn mà chắc chắn bạn đã mắc phải
16:10:19 23/09/2019
Mụn được xem là vấn đề nan giải bởi nhiều nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn và lộ trình điều trị lâu dài, kiên nhẫn. Nếu phương pháp trị mụn không đúng cách, vấn đề mụn có thể nghiêm trọng hơn.
Tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở
16:00:52 23/09/2019
Làm việc trong môi trường điều hòa thường xuyên, chính là nguyên do mà các nàng công sở luôn gặp phải tình trạng da mụn. Nào cùng bỏ túi 5 tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở ngay sau đây nhé!
Những cách làm đẹp bằng lá tía tô cực đơn giản tại nhà
15:21:53 23/09/2019
Tía tô là loại rau thơm quen thuộc với mâm cơm của gia đình Việt. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, dưỡng chất có trong loại cây này còn có sức mạnh thần kì giúp các chị em đẹp hơn, tự tin hơn, ngăn ngừa nám, tàn nhang...
Muốn hàm răng trắng khỏe, dùng ngay 8 thực phẩm này
15:12:43 23/09/2019
Để có một hàm răng luôn chắc khỏe và sáng bóng ngoài vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh cũng rất có lợi.
Sơ lược về lỗ chân lông và cách thu nhỏ kích thước giúp làn da mịn màng
14:18:43 23/09/2019
Lỗ chân lông to luôn là một trong những phiền não lớn đối với nhiều bạn nữ, vì đây không phải là một vấn đề dễ giải quyết. Thế nhưng lỗ chân lông là gì? Làm sao thu nhỏ lỗ chân lông? Hãy để giúp bạn giải quyết chúng nhé.
Toát mồ hôi hột với phong cách trang điểm neon đón xuân 2020 từ tuần lễ thời trang New York
14:13:03 23/09/2019
New York fashion week qua đi, để lại cho chúng ta hàng loạt hot trend trang điểm cho năm mới. Bạn đã sẵn sàng thử sức với phong cách color block và neon chưa?
Ơn giời Pony tung hướng dẫn chi tiết cho phong cách trang điểm mùa thu nâu hạt dẻ rồi đây
14:07:35 23/09/2019
Pony một thời làm việc cùng CL (2NE1) và được gọi thân thương là Pony bé bỏng. Mới đây cô đã đăng video dạy make up mùa thu lấy cảm hứng từ màu nâu hạt dẻ. Trong vòng chưa đầy 24 tiếng, video của cô đã thu hút 224,948 lượt xem.
Sở hữu bàn tay búp măng không khó như bạn nghĩ
13:57:31 23/09/2019
Đôi bàn tay búp măng là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ ao ước đúng không nào. Biết là vậy nhưng việc thay đổi hình dạng của các ngón tay là điều rất khó.
Làm sao để những lọn tóc xoăn luôn được bồng bềnh như ý muốn?
10:50:48 23/09/2019
Giữ những lọn tóc uốn xoăn đuôi luôn bồng bềnh như ý muốn không phải là việc dễ dàng.
Tập 7 bài tập này 15 phút trước khi đi ngủ chẳng mấy mà eo thon dáng đẹp
08:27:05 23/09/2019
7 bài tập dưới đây giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng eo thon gọn không mỡ thừa.
10 tips làm đẹp cơ bản giữ mãi tuổi 20 như các idol Kpop
08:15:51 23/09/2019
Là chị em ai cũng muốn vẻ ngoài của mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng. Vì vậy để chống lại những dấu hiệu lão hóa thì đây là một vài tips làm đẹp phù hợp với mọi độ tuổi khác nhau.
Hư da mặt do muốn trẻ hóa bằng công nghệ Laser ở thẩm mỹ viện 'dỏm'
07:44:51 23/09/2019
Nữ bệnh nhân đến cầu cứu BV Đại học Y dược TP.HCM trong tình trạng da mặt ngứa, nám nhiều, giảm sắc tố da sau khi bắn laser tại spa chui.
Thay da mặt sinh học ipeel có hiệu quả hay không?
21:50:57 22/09/2019
Thay da mặt sinh học ipeel là liệu pháp chăm sóc da mặt khá mới hiện nay.
Bí quyết trị mụn và thanh lọc da bằng nước ép (sinh tố) trái cây
20:26:14 22/09/2019
Dân gian ta luôn có câu, muốn trị mụn và làm đẹp da hiệu quả phải kết hợp 2 biện pháp là trong uống và ngoài thoa.
Hướng dẫn bạn cách nịt bụng sau sinh đúng cách
20:02:09 22/09/2019
Nịt bụng sau sinh là phương pháp hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn.
Bật mí cách làm tóc dài nhanh trong một ngày ngay tại nhà
19:30:57 22/09/2019
Các cụ ta thường có câu Cái răng cái tóc là góc con người, tuy nhiên, không phải chị em nào cũng sở hữu cho mình một mái tóc dài và đẹp óng ả.
Xăm môi ăn kiêng bao lâu? Xăm môi mấy ngày thì được ăn thịt gà?
19:27:20 22/09/2019
Xăm môi là phương pháp làm đẹp không còn quá xa lạ đối với đa phần chị em.
Áp dụng những chế độ ăn kiêng này để giảm cân nhanh trong 1 tuần
19:23:00 22/09/2019
Hiện tại, có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên Internet.
“Nâng cấp” làn da với 3 loại mặt nạ tự làm ở nhà
18:44:01 22/09/2019
Bạn đang lo lắng khi làn da mình ngày càng xuống cấp bởi sự xuất hiện của những nốt mụn cũng như là sự xuất hiện của những nếp nhăn chăng?
Có nên sử dụng kem dưỡng da ở tuổi dậy thì không?
15:40:30 22/09/2019
Dưỡng da-cụm từ quen thuộc đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là ở các bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Có thể nói, dưỡng da là một phần trong việc bảo vệ làn da của mình.
Cách hơ mặt bằng nghệ sau sinh giúp đẹp da, giảm stress
15:31:43 22/09/2019
Sau sinh, da mặt mẹ thường bị nám, tàn nhang và mụn nhiều.
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống nắng có hoàn hảo như lời đồn?
15:29:06 22/09/2019
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống nắng như thế nào chắc hẳn ai trong chúng ta đều biết, Tuy nhiên, nhiều người lại lạm dụng dầu dừa như một loại kem chống nắng độc lập. Điều này có thực sự đúng?
Cách trị sẹo thâm cấp tốc bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên
14:04:57 22/09/2019
Thu đi để lại lá vàng, mụn đi để lại muôn vàn vết thâm, là phụ nữ bạn luôn lo ngại khi nhan sắc của mình xuống cấp. Đặc biệt là những khiếm khuyết trên da xuất hiện như bị mụn, bị thâm hay sẹo mụn..
Cách chăm sóc làn da ở tuổi dậy thì hiệu quả
12:08:40 22/09/2019
Tuổi dậy thì là giai đoạn chuyển giao giữa trẻ con sang người trưởng thành nhưng cũng chưa hẳn là người lớn mà thiếu niên nào cũng phải trải qua (dù là trai hay gái).
Hướng dẫn cách chăm sóc da dầu cho bạn gái hiệu quả
12:01:55 22/09/2019
Biết cách chăm sóc da dầu đúng cách sẽ hạn chế được quá trình tiết bã nhờn và hình thành mụn đầu đen. Chỉ với các bước chăm sóc dưới đây của Viknews.com là bạn đã sở hữu cho mình một làn da sạch mụn và mịn màng.
Sau khi xông hơi mặt nên làm gì có đắp mặt nạ được không?
11:43:32 22/09/2019
Xông hơi da mặt là công thức làm đẹp da được rất nhiều chị em phụ áp dung bởi tính hiệu quả và độ tiện lợi tuy nhiên sau khi xông hơi nên làm gì và có nên đắp các loại mặt nạ khác để cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da không ?
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi đơn giản tại nhà
11:09:48 22/09/2019
Rất nhiều chị em đang truyền tai nhau cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi dựa theo y học cổ truyền vì phương pháp này cho hiệu quả nhanh, chi phí thấp và an toàn.
Bí quyết để có một đôi môi mềm mịn cùng son dưỡng Vaseline
11:06:02 22/09/2019
Đôi môi là điểm nhấn rất quan trọng trên khuôn mặt, việc giữ gìn và chăm sóc để có một đôi môi đẹp không phải ai cũng biết.Có thể bạn quan tâm
Hồng không hạt Bắc Kạn: Độc đáo đặc sản vùng sơn cước
Cứ vào dịp cuối tháng 7, 8 âm lịch, người tiêu dùng lại có thể thưởng thức loại trái cây đặc biệt hồng không hạt Bắc Kạn.
Phân biệt rò rỉ nước ối và són tiểu, mẹ bầu cần nắm rõ để đảm bảo sức khỏe thai nhi
Rỉ ối vào bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ đều khiến bạn lo lắng. Nhưng biết rõ các dấu hiệu và cách thức kiểm soát hiện tượng này có thể giúp bạn duy trì trạng thái cảnh giác và ngăn ngừa bất cứ biến chứng nào.
M.U vẫn tin Solskjaer, sẵn sàng bơm tiền vào tháng 1
Bất chấp phong độ có phần nghèo nàn của Man Utd, BLĐ đội bóng vẫn tin tưởng HLV Ole Gunnar Solskjaer là người mà CLB cần.
Nhiều trường học vẫn còn tồn tại về công tác PCCC
Mặc dù ngành giáo dục luôn xác định công tác đảm bảo an toàn về PCCC tại các cơ sở giáo dục, nhà trường là rất quan trọng ở tất cả các cấp học.
Han Sara: 'Nhiều người cũng thích chân dài cơ, chân tôi ngắn lắm, không ai gạ gẫm đâu'
Han Sara đã thổ lộ nhiều tâm tư khi mang mác gà cưng của Đông Nhi và Ông Cao Thắng mới được được vào vai chính phim Siêu quậy có bầu.
Bốn chàng hotboy sinh năm 1997 khiến cộng động mạng phát sốt bởi tài năng và ngoại hình 'cực phẩm'
Dương Hiểu Phong, Otis Đỗ Nhật Trường, Minh Trung và Triệu Đức là những anh chàng hotboy sinh năm 1997 khiến chị em mê mẩn bởi ngoại hình điển trai và thành tích học tập đáng nể.
Anh, Pháp, Đức ra tuyên bố chung, tố Iran tấn công nhà máy dầu Ả-rập Xê-út
Lãnh đạo ba nước Anh, Pháp và Đức ra tuyên bố chung, yêu cầu Iran phải chịu trách nhiệm về các cuộc tấn công vào cơ sở dầu mỏ ở Ả-rập Xê-út hôm 14/9.
Rò rỉ hình ảnh Lưu Diệc Phi qua đêm tại khách sạn cùng bạn
Gần đây, Lưu Diệc Phi bị bắt gặp cùng bạn xuất hiện tại khách sạn đã dấy lên nhiều thông tin trái chiều. 
Ramos phản ứng trước tin đồn Mourinho thay Zidane
Thủ quân Real Madrid lên tiếng về tình hình liên quan đến chiếc ghế HLV trưởng của đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha.
Loạt chân dài cùng diện thiết kế của Công Trí, bất ngờ nhất là biến tấu của Hoàng Thùy
Anh cả làng mốt Việt vướng tin đồn sính ngoại nhưng thực tế thì rất nhiều sao Việt cũng đụng hàng chan chát những thiết kế đầm dạ hội của NTK Công Trí.
Ngôi nhà "dính" điều đại kị này, bảo sao thần Tài cũng "bó tay", khó mà mong có lộc về
Đây đều là những lỗi sai lớn nhất trong phong thủy nhà ở mà rất nhiều người vẫn vô tình phạm phải khiến thần Tài cũng quay lưng:
BẢN TIN SÁNG 24/9: Mourinho bị chặn đường về Real
Ramos chặn đường về Real của Mourinho,
Thế hệ ôtô - thông tin quan trọng khi mua xe
Chiếc xe khách mong muốn được đánh giá rất cao ở thế hệ trước, nhưng không có nghĩa ở thế hệ này vẫn còn phù hợp với nhu cầu.
Giáo dục kỹ năng sống trong trường học: Bớt khô cứng, tăng hiệu quả
Giáo dục kỹ năng sống cho học sinh các trường phổ thông được Sở GD-ĐT tăng cường triển khai những năm học gần đây đã mang lại tín hiệu tích cực trong xây dựng môi trường học tập an toàn, thân thiện, giảm bớt tình trạng học sinh vi phạm ...
No comments:
Post a Comment