Bạn có thể giảm mỡ cho khuôn mặt thon gọn hơn bằng việc thay đổi khẩu phần ăn, thực hiện chuỗi bài tập dành cho cơ mặt và sử dụng mặt nạ.
Ngoài việc nhờ cậy đến công nghệ thẩm mỹ, các chị em có thể “hô biến” gương mặt tròn bầu bĩnh của mình thành gương mặt V-line thời thượng bằng các phương pháp làm giảm mỡ tự nhiên cho khuôn mặt thon gọn hơn. Dưới đây là 3 phương pháp mà các nàng có thể tham khảo để có được gương mặt như ý:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
- Uốncg nhiều nước
Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách giữ lại một lượng nước lớn ở hai bên má và đôi mắt làm cho khuôn mặt bạn trông mập mạp và sưng phồng hơn.
Uống ít nhất khoảng 9 cốc nước 230ml mỗi ngày sẽ giúp cơ thể không bị mất nước và làm cho gò má bạn bớt mũm mĩm hơn.
- Hạn chế các thức ăn mặn và ngọt
Nếu bạn thêm quá nhiều muối và đường tinh luyện vào bữa ăn của mình, vô tình bạn đã làm cơ thể đọng lại nhiều nước. Lượng nước được giữ lại sẽ làm khuôn mặt và đôi má bạn trông như sưng lên. Mặc dù bạn hoàn toàn không thể từ bỏ việc dùng muối và đường khi nấu ăn, tốt nhất là bạn nên giảm bớt hai thành phần này trong bữa ăn của mình và ăn thực phẩm chứa ít các thành phần đó.
Bạn nên thưởng thức vị ngọt từ các loại hoa quả thay vì ăn các loại bánh quy hay bánh nhỏ có đường.
- Tránh dùng rượu bia
Việc nói không với rượu bia không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ thừa trên mặt.
Uống nhiều rượu bia sẽ tăng nguy cơ bị mất nước, dẫn đến tình trạng ứ đọng nước và làm gương mặt sưng húp. Hơn nữa, thói quen này còn làm cho bạn tăng cân ở khu vực gò má nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Uống rượu bia sẽ làm cơ thể bạn hấp thụ calo rỗng và quá nhiều chất đường do đó bạn nên thay đồ uống có cồn bằng sinh tố trái cây có thành phần thiên nhiên hoặc các loại trà thảo dược.
- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Việc bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn không chỉ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mà còn giúp giảm mỡ trên má.
Rau quả chứa một lượng lớn nước, và điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ được cung cấp nước thường xuyên và tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy nhanh no và không còn cảm giác thèm các đồ ăn vặt khác có hại cho sức khỏe.
- Ăn nhiều thức ăn giàu canxi
Việc hấp thụ canxi từ các sản phẩm từ sữa như: phô mai hay sữa chua có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, canxi còn giúp làm giảm bớt sự ứ đọng nước trên khuôn mặt và xua tan những lo lắng về đôi má phúng phính của bạn. Thay vì thưởng thức các loại đồ ăn nhanh chứa nhiều hydrat-cacbon như: pizza hay mỳ ý, hãy thử một miếng phô mai ít béo.
Những thực phẩm giàu can-xi.
2. Thực hành các bài tập cho cơ mặt
- Bài tập 1: Luân chuyển không khí trong miệng
Cách thực hiện: Ngậm miệng lại, mím môi và thổi phồng không khí lên phía môi trên của bạn và giữ nguyên trong vòng 10 giây. Tiếp tục chuyển không khí sang má trái và giữ lại trong 10 giây. Sau đó, chuyển không khí sang má phải và cũng giữ lại trong 10 giây. Lặp lại việc luân chuyển không khí từ má này sang má kia 10-15 lần kết hợp với hít vào thở ra đều đặn.
Bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ vòng miệng, cung gò má và cơ bắp hai bên miệng.
- Bài tập 2: Súc miệng
Cách thực hiện: Hít thật sâu không khí vào trong miệng rồi chuyển không khí từ má bên này sang má bên kia như khi đang súc miệng. Thực hiện các động tác kết hợp với điều hòa nhịp thở tối thiểu 10 lần/1 ngày.
Bài tập này giúp cho cơ bắp trên mặt trở nên săn chắc hơn.
- Bài tập 3: Chu môi
Cách thực hiện: Chu môi lại thành hình chữ O và thổi phồng không khí ra khỏi miệng. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Bài tập làm cho cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.
- Bài tập 4: Làm mặt cá
Cách thực hiện: Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười. Cố hút chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại. Giữ trong 5 giây và lặp lại trong 5 lần.
Bài tập này có tác dụng giúp cho má và môi được săn chắc, khỏe mạnh.
- Bài tập 5: Hóp má
Cách thực hiện: Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng chìm dần vào trong hõm má. Giữ tư thế này trong 15 giây kết hợp với hít vào thở ra đều đặn. Lặp lại khoảng 10 lần/ngày
Bài tập “hóp má” khiến cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
-Bài tập 6: Căng cơ mặt
Cách thực hiện: Nhướng vùng chân mày – trán lên trên, mắt nhìn thẳng. Thực hiện bài tập 10 lần mỗi ngày. Giữ trong 5 giây. Lặp lại 4-5 lần.
Bài tập này giúp xóa mờ các nếp nhăn trên trán.
- Bài tập 7: Kéo da mặt
Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cả hai gò má kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt. Há miệng để tạo thành hình bầu dục dài. Giữ khoảng 10 giây và thả phần xương gò má của bạn ra. Thực hiện động tác 10 lần/ngày.
Bài tập này sử dụng tay tác động để kéo căng da mặt giúp cơ mặt hoạt động, làm thon gọn hai má.
3. Sử dụng mặt nạ làm mặt thon gọn
Bên cạnh việc thay đổi khẩu phần ăn và tập luyện cơ mặt thì còn 1 cách giúp giảm mở vùng cằm cho khuôn mặt thon gọn hơn chính là sử dụng các sản phẩm mặt nạ có hình dáng tương tự chiếc khẩu trang.
Sản phẩm này có khả năng tác động vào phần mềm và chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn da bị chảy xệ, giảm mỡ và khiến các đường nét của khuôn mặt trở nên săn chắc, rõ ràng hơn. Với mức giá không quá cao lại khá tiện dụng thì đây là một trong những cách làm mặt thon gọn mà bạn có thể tham khảo và thử áp dụng.
Mặt nạ V-line là một trong những sản phẩm có thể giúp bạn cải thiện gương mặt bằng cách tác động phần mềm
Chúc các bạn áp dụng thành công các phương pháp kể trên để sở hữu gương mặt V-line thon gọn như ý.
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Tin mới nhất
Sự thật bất ngờ khiến bao công sức chữa mụn, chống lão hóa đi tong, chị em sẽ tiếc vì chẳng biết tới “bảo bối” skincare này sớm hơn
18:08:03 30/09/2019
Bước làm sạch mặt chiếm 80% thành công của quá trình dưỡng da, nhưng nếu chỉ rửa mặt bằng tay thôi thì không thể sạch hoàn toàn mọi bụi bẩn tích tụ trên da.
Tất tần tật xu hướng trang điểm phù hợp với thời trang mùa thu
17:24:39 30/09/2019
Thời trang thu đông có phần nhẹ nhàng hơn và cũng vì thế, cách trang điểm cũng góp phần không nhỏ trong việc định hình phong cách khi ta xuống phố.
Bao năm mê kẻ mắt đậm chát, Đông Nhi vừa đổi kiểu trang điểm liền được tung hô nữ thần
17:14:33 30/09/2019
Thay đổi kiểu trang điểm khác lạ, đơn giản hơn so với mọi ngày vậy mà Đông Nhi vẫn khiến cộng đồng mạng dậy sóng vì đẹp tựa nữ thần.
6 cushion “sang xịn mịn” vừa che phủ cao vừa dưỡng ẩm bạn nên cân nhắc sắm ngay Thu này
16:09:32 30/09/2019
Lớp nền mỏng mịn, che phủ tốt không còn cách bạn quá xa nhất là khi bạn sở hữu một trong những siêu phẩm cushion sau đây.
Thay đổi ngay những điều sau trong cách skincare, chẳng mấy chốc da chị em trở nên mịn màng, căng khỏe muôn phần
16:05:36 30/09/2019
Đã bao mùa thu trôi qua, mà chị em vẫn loay hoay với câu hỏi: Làm gì để da mịn màng hơn?, Có cách nào giúp da căng khỏe hơn?...
4 lọ serum cấp ẩm "đỉnh cao", cứu cánh cho làn da khô và ngứa lâm râm khi thời tiết chuyển mình sang Thu
14:59:17 30/09/2019
Trong tiết trời hanh khô của mùa Thu Đông, làn da không chỉ bị khô mà còn mẩn đỏ và ngứa.
Công dụng làm đẹp của hoa oải hương
14:42:46 30/09/2019
Thời Hy Lạp cổ đại, hoa oải hương không chỉ dùng phổ biến trong công nghệ sản xuất nước hoa, mỹ phẩm mà còn là dược liệu quý giá. Ngày nay, khoa học tiến bộ đã chứng minh oải hương đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của phụ ...
Làn da của bạn có bị thiếu nước?
14:39:24 30/09/2019
Hiện nay vẫn còn rất nhiều người lầm tưởng rằng da bóng và đổ nhiều dày là do thừa ẩm, và vì vậy họ thường bỏ hẳn bước dưỡng, cấp ẩm cũng như bỏ qua thói quen uống nước thường xuyên.
Bí quyết dưỡng da của Huyền My, Uyên Trang
11:52:08 30/09/2019
Lựa chọn địa chỉ chăm sóc da chuyên nghiệp giúp những người bận rộn như Huyền My, Uyên Trang giữ gìn vóc dáng, làn da mà không tốn thời gian.
Với một chế độ ăn uống dinh dưỡng, bạn sẽ đẩy lùi được rất nhiều căn bệnh đấy nhé
11:08:02 30/09/2019
Bạn có muốn sở hữu một cơ thể khỏe đẹp và một vóc dáng cân đối? Tất cả bắt đầu từ một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Chia sẻ những ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn uống lành mạnh.
Không cần chắm chút nhiều, bạn vẫn có tận 5 kiểu tóc đẹp cho chuyến du lịch của mình
11:07:00 30/09/2019
Những kiểu tóc đẹp cho chuyến du lịch sắp tới đang làm bạn đau đầu lựa chọn? Nếu chưa biết phải làm sao để có những kiểu tóc xinh xắn mà lại vẫn năng động, phù hợp với chuyến đi nhất, bạn hãy tìm hiểu ngay những kiểu tóc xinh nhất được ...
21 thực phẩm ăn nhiều cũng không lên cân
10:45:37 30/09/2019
Thường xuyên nạp các loại thực phẩm chứa ít calories giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Nghe 5 phụ nữ Pháp chính hiệu nói về cách chăm da mùa lạnh: Tưởng phức tạp nhưng hóa ra toàn điều đơn giản
10:38:17 30/09/2019
Vẻ đẹp của phụ nữ Pháp được đúc kết trong những điều giản đơn mà chạm tới trái tim đến thế.
Đơn giản và quen thuộc là vậy nhưng chỉ với một thao tác, kiểu tóc tết ngay lập tức trở nên lạ mắt
10:01:15 30/09/2019
Chỉ bằng duy nhất một thao tác gấp đuôi tóc giấu vào bên trong, nhà tạo mẫu James Pecis đã phá tan ấn tượng cố hữu của những người yêu thời trang về kiểu tóc tết cổ điển, tạo nên một xu hướng hoàn toàn mới trên sàn diễn Thu Đông 2019 củ...
4 xu hướng beauty "ngây ngất" nhất Milan Fashion Week: son môi vampy ma mị đẹp lạ, lông mày hóa lông mi dọa người nhìn
06:40:08 30/09/2019
Điểm danh 4 xu hướng làm đẹp đáng chú ý nhất tại Tuần lễ thời trang Milan mùa mốt Xuân/Hè 2020 vừa qua.
Những mẹo hiệu quả giúp tóc không còn rụng ngày giao mùa
06:33:41 30/09/2019
Rụng tóc thời điểm giao mùa là hiện tượng khá phổ biến đối với cả nam và nữ. Vậy, lí do vì sao lại có tình trạng như thế và biện pháp khắc phục là gì?
Sau 1 năm theo đuổi quy trình skincare đồ sộ cả chục bước, đây là 5 bài học "rút ruột rút gan" nàng BTV muốn chia sẻ đến chị em
22:52:43 29/09/2019
Dù chăm da đơn giản hay phức tạp, bạn cũng nên tham khảo 5 kinh nghiệm sau đây của nàng BTV làm đẹp.
7 thói quen xấu đang ''hủy hoại'' làn da mà bạn không ngờ đến
22:51:41 29/09/2019
Cuộc sống ngày càng phát triển, nhận thức của mọi người về việc chăm sóc da thường xuyên để sở hữu một làn da trẻ đẹp, tự tin cũng ngày càng nâng cao hơn.
Mỗi người đàn bà cần có ít nhất một thỏi son
22:07:09 29/09/2019
Một nghiên cứu cho thấy, trung bình một người phụ nữ ăn khoảng 1,8 kg son môi, tương đương 540 cây. và một người phụ nữ bất kỳ, trong túi xách, đều có ít nhất một cây son.
3 công thức mặt nạ phục hồi tóc hư tổn
19:11:15 29/09/2019
Chuối và bơ là những nguyên liệu tự nhiên giúp phục hồi tóc khô, hư tổn hiệu quả.
4 nhóm thực phẩm gây mụn trứng cá bạn cần phải biết
15:18:49 29/09/2019
Mụn trứng cá là tình trạng da ảnh hưởng tới khoảng 10% dân số thế giới. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá nhưng một trong số đó là chế độ ăn uống thiếu khoa học.
Chuyển mùa da ai có thể xấu đi chứ da bạn vẫn sẽ đẹp bất biến nếu biết thay đổi 5 thứ trong quy trình skincare
14:17:20 29/09/2019
Chưa thật sự cần những loại kem dưỡng dày cộp, nhưng bây giờ chúng mình thật sự nên có những sản phẩm cấp ẩm cao tay hơn.
Những phương pháp phun xăm thẩm mỹ lông mày HOT nhất - Bạn đã biết chưa?
11:06:39 29/09/2019
Phun xăm lông mày là cách mà các chị em thường dùng để tạo nên cặp mày đẹp. Tuy nhiên, để có được hàng lông mày đẹp như ý thì trước khi thực hiện, chị em hãy tìm hiểu và tự trang bị cho mình những kiến thức về những phương pháp phun xăm...
Làm đẹp và chăm sóc vùng kín: chuyện tưởng dễ nhưng hóa ra đầy vấn đề chị em cần biết
11:01:14 29/09/2019
Đừng chờ đến khi vùng nhạy cảm kêu cứu ngay từ sớm, chị em chúng mình nên tìm hiểu qua về những xu thế chăm sóc vùng tam giác mật được phái đẹp hiện đại trên thế giới ưa chuộng.
Cách tính lượng Calo ăn hàng ngày để tăng hay giảm cân theo ý muốn
10:22:01 29/09/2019
Để ăn sao cho đúng và hiệu quả, chúng ta cần phải quan tâm tới lượng Calorie nạp vào cơ thể. Calorie được tính toán thông qua hai chỉ số là BMR và TDEE. Vậy BMR là gì? TDEE là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu 1 chút nhé.
Thực phẩm tốt cho làn da
10:17:58 29/09/2019
Có nhiều cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe của làn da như: cải thiện tiêu hóa, uống nước đủ và ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa…
Cùng là thoa kem dưỡng ẩm vào mùa hanh khô nhưng nếu áp dụng 5 mẹo sau, da bạn sẽ đẹp gấp mấy da người ta
09:43:32 29/09/2019
Bạn thử áp dụng 5 tips sau xem có khiến người ta trầm trồ với làn da căng bóng, mướt mát.
Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, "đánh bay" nám sạm, khô hạn, mất ngủ
08:49:00 29/09/2019
Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, là những chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em chọn đúng top thực phẩm an toàn và hiệu quả, giúp đẩy lùi những rắc rối...
Review nước hoa hồng Mamonde – toner cấp ẩm mềm da thần thánh
21:20:06 28/09/2019
Giữa vô số các loại toner dưỡng da, toner cấp ẩm. Mamonde vẫn luôn đứng vững trong top tìm kiếm. Cũng như nhận được vô số đánh giá tích cực từ các tín đồ làm đẹp.
Sau trào lưu retinol đến lượt các sản phẩm phục hồi da lên ngôi
20:54:45 28/09/2019
Cũng như thời trang, xu hướng làm đẹp hằng năm luôn có sự lặp lại và đồng thời đổi mới không ngừng. Năm nay, những sản phẩm phục hồi da đã chính thức soán ngôi của retinol, acid và trở thành xu hướng dưỡng da của năm 2019.
Phái đẹp Hàn thích make-up lông mi mỏng, môi căng mọng
18:22:41 28/09/2019
Các cô gái xứ kim chi sử dụng mascara để uốn cong mi và dùng son lì màu hồng đậm khiến đôi môi trông dày, mọng hơn.
Thực đơn Keto giúp 9X Hà Nội giảm 9 kg sau 2 tháng
18:17:14 28/09/2019
Ngọc Thanh cho biết khoảng 2 tuần đầu là thời gian khó khăn nhất khi ăn Keto vì cơ thể chưa thích nghi được với việc kiêng tinh bột.
6 mẹo trị mụn đầu đen từ nguyên liệu tự nhiên
18:14:35 28/09/2019
Lòng trắng trứng, chanh hay một chút mật ong có thể giúp bạn lột sạch mụn đầu đen ở cánh mũi.
Thế hệ son MAC mới: Vẫn lì tuyệt đối nhưng lại siêu mềm môi, chị em rần rần mua sắm
17:55:15 28/09/2019
Có thể nói chưa có hãng mỹ phẩm nào vượt qua được MAC trên cuộc đua làm đẹp. Những viên đạn đen đã trở thành huyền thoại mà cô gái nào yêu mỹ phẩm cũng muốn sở hữu.
"Ghim” ngay 4 mẹo này là nàng sẽ biết mình có hợp cắt tóc ngắn hay không đó
17:17:13 28/09/2019
Muốn xem mình có hợp cắt tóc ngắn không nàng hãy ghi nhớ ngay 4 mẹo dưới đây.
Ăn chuối xong đừng vứt vỏ, hãy học theo 9X Hà thành chế biến công thức trị mụn đầu đen siêu hiệu quả thế này
17:14:41 28/09/2019
Vỏ chuối ngỡ là thứ vứt đi, thế nhưng vào tay cô nàng Kim Nhung ((25 tuổi, Hà Nội) lại biến thành thần dược có công dụng trị mụn đầu đen vô cùng tuyệt vời.
10 loại trái cây đốt mỡ bụng "siêu tốc" cho vòng eo "con kiến"
17:13:35 28/09/2019
Để sở hữu vòng eo con kiến vạn người mê, bạn hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các loại hoa quả dưới đây nhé:
No comments:
Post a Comment