Nếu cuộc sống quá bận rộn khiến bạn không có thời gian để chăm sóc vóc dáng, 6 cách giảm cân nhanh này là dành cho bạn.
Để giảm cân thành công, chúng ta cần phải xây dựng một chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên xã hội phát triển khiến phụ nữ hiện đại cũng phải sống vội vàng hơn. Không phải ai cũng có thể dành nhiều thời gian cho việc giảm cân. Vì lý do đó, xin giới thiệu 6 cách giảm cân nhanh dành cho người bận rộn như bạn.
NGỦ CŨNG LÀ MỘT CÁCH GIẢM CÂN NHANH
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ cũng như kết quả giảm cân. Một giấc ngủ không chất lượng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng khả năng thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể không thể giải phóng năng lượng dư thừa. Điều này khiến bạn ngày một tăng cân nhanh hơn. Dù có bận rộn như thế nào, bạn cũng nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để tạo điều kiện giảm cân tốt nhất.
Dù bạn có bận rộn như thế nào cũng nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày tạo điều kiện giảm cân tốt nhất cho cơ thể. Ảnh: Shutterstock.
NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC NGẮN
Đa số chúng ta đều cho rằng phải dành nhiều thời gian để tập thể dục mới có thể giảm cân. Thực tế thay vì đôi khi bạn tập thể dục 1 giờ thì hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng đơn giản sẽ tốt hơn. Như thế cơ thể bạn sẽ được hình thành thói quen luyện tập thể thao thường xuyên và mang lại hiệu quả lâu dài hơn.
CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT LÀ ĂN UỐNG HỢP LÝ
Ai cũng biết rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều nhất đến cân nặng. Tuy nhiên những người bận rộn thường mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng. Chẳng hạn như bỏ bữa, ăn đêm, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh hay quên uống nước. Những sai lầm tai hại này sẽ làm vóc dáng và sức khoẻ của bạn ngày một xấu đi. Bạn có thể thực hiện những cách sau để cải thiện chế độ ăn uống của mình:
Chia nhỏ bữa ăn của mình. Ăn một lượng vừa đủ khi bạn đói sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc.Cài đặt ứng dụng nhắc nhở uống nước hoặc luôn để nước trong tầm mắt.Hạn chế nhất có thể các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp.
Ai cũng biết rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều nhất đến cân nặng. Ảnh: Unsplash.
THAY ĐỔI THÀNH PHẦN MÓN ĂN
Tương tự như việc tập thể dục, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp “tích tiểu thành đại” cho các bữa ăn hằng ngày. Hãy từ từ thay thế các thành phần gây tăng cân trong món ăn. Thay vì dùng sốt mayonnaise cho món salad bạn có thể sử dụng sữa chua. Hoặc bỏ ít đi 1 muỗng đường cho ly cà phê mỗi ngày. Cách thay đổi từ từ giúp cơ thể bạn có thể thích nghi với hương vị mới của món ăn cũng như giúp cho quá trình giảm cân dễ dàng hơn.
ĂN VẶT BẰNG TRÁI CÂY, CÁC LOẠI HẠT
Trong ngày không tránh được những lúc cơ thể có cảm giác thèm ăn. Những lúc này, thay vì ăn bánh ngọt, trà sữa hoặc các thực phẩm nhiều đường khác, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt. Thực phẩm tươi, ít đường giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, giải toả chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Thay vì ăn bánh ngọt, trà sữa, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt. Ảnh: Unsplash.
TRANH THỦ THỜI GIAN ĐỂ VẬN ĐỘNG
Với những cô nàng văn phòng, bạn không có nhiều thời gian và không gian để vận động thường xuyên. Thời gian dài ngồi một chỗ gây hại cho cột sống và làm cơ thể tích tụ mỡ thừa. Vì thế bạn nên tranh thủ thời gian để vận động đơn giản. Hãy bắt đầu hạn chế sử dụng thang máy để đi bộ hoặc tập thể dục trong lúc xem phim. Hình thành những thói quen vận động nhỏ nhưng lại mang tác dụng lớn cho vóc dáng của bạn.
Thường xuyên vận động cơ thể là một trong những cách giảm cân nhanh chóng và an toàn. Ảnh: Unsplash.
Theo elle.vn
Tin mới nhất
Làm sao để tránh tình trạng da khô vào mùa Thu?
18:42:39 25/09/2019
Thời tiết se lạnh rất dễ khiến da trở nên thô ráp và thiếu ẩm. Đây là lúc bạn cần thay đổi chu trình chăm sóc da của mình.
Kết hợp làm sạch và cấp ẩm – xu hướng phù hợp với mọi loại da mà bạn cần biết
18:41:34 25/09/2019
Nếu đã dành trọn thanh xuân để tìm ra bí quyết dưỡng ẩm ngay trong từng bước chăm sóc da, bạn sẽ không thể bỏ qua xu hướng này.
10 thực phẩm có chứa chất béo tốt nên ăn trong chế độ Keto
18:35:40 25/09/2019
Cùng xem top 10 chất béo tốt mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn như một phần của chế độ ăn KETO lành mạnh.
Phát hiện 5 thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc mới toanh, tuy lạ hoắc nhưng chất lượng rất đáng để tham khảo
17:52:33 25/09/2019
5 thương hiệu mỹ phẩm dưới đây tuy vẫn còn khá xa lạ, chưa được đông đảo các tín đồ làm đẹp quen mặt, nhớ tên. Song, những cái tên này đang ngày một khẳng định được mình và giành được nhiều sự tin tưởng, yêu thích tại thị trường Hàn Quố...
Góc DIY: Tự làm 5 loại mặt nạ dưỡng ẩm, sáng da từ những nguyên liệu thiên nhiên
15:56:11 25/09/2019
Nếu là một cô gái khéo tay hay làm, sao bạn không thử tận dụng những nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp để tạo ra cho mình những loại mặt nạ chăm sóc da từ thiên nhiên?
Tuân theo những nguyên tắc này khi ăn kiêng, cô nàng mũm mĩm người Nhật giảm liền 11kg chỉ sau 4 tháng
15:53:18 25/09/2019
Nhờ kiểm soát các khẩu phần ăn uống trong ngày nên cô gái này nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân thành công khiến ai nấy đều trầm trồ ngưỡng mộ.
Dior Sauvage Vs. Dior Homme – Ai mới là người đàn ông làm bạn say đắm?
15:51:56 25/09/2019
Nếu như đối với phụ nữ, nước hoa được xem như một thứ trang sức, là thần hộ mệnh giúp tô điểm cho bản thân trở nên lấp lánh và quyến rũ hơn. Thì với đàn ông, nó cũng chính là mảnh ghép cuối cùng để hoàn thiện bản thân họ.
Giận dỗi chồng, cứ canh đúng 7 giờ tối để khóc, chẳng sợ ai thấy, lại còn giảm được cân
14:27:14 25/09/2019
Chuyện thật 100%: Khóc không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp bạn giảm cân một cách đáng kể.
Thì ra đây là bí kíp giúp Dương Quý Phi có da trắng không tì vết, vòng 1 bức size
14:23:11 25/09/2019
Là một trong Tứ Đại Mỹ Nhân Trung Hoa thời cổ đại, nhan sắc của Dương Quý Phi khiến ai cũng hết lời khen ngợi. Đặc biệt, bà có cả hàng chục bí quyết làm đẹp đến bây giờ vẫn còn nguyên giá trị.
Những cách chăm sóc tóc mượt mà từ giấm táo
14:20:48 25/09/2019
Một số loạt mặt nạ dưỡng tóc cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện từ giấm táo. Cùng theo dõi dưới đây.
3 cách tự chế biến protein shake giúp tăng/giảm cân hiệu quả
14:18:51 25/09/2019
Cùng học cách pha chế 3 hỗn hợp protein shake hiệu quả và ít tốn kém. Protein shake hay hỗn hợp đạm là sinh tố bổ sung dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho người tập thể dục, thể hình. 
Những phong cách trang điểm cô dâu tự nhiên HOT nhất mùa cưới Thu Đông 2019
12:50:08 25/09/2019
Phong cách trang điểm cô dâu tông nude, cam san hô và hồng cam chính là xu hướng trang điểm tự nhiên hot nhất mùa cưới Thu Đông 2019
Duy trì 6 thói quen nhỏ sau, bạn không lo già trước tuổi mà còn sở hữu làn da đẹp chuẩn trong mơ của mọi cô gái
09:22:56 25/09/2019
Làn da đẹp chỉ đơn giản là bắt đầu từ những điều nhỏ xinh, tốt lành thế này thôi các nàng ạ!
Thêm 4 biến tấu tóc đuôi ngựa xinh ngất, vừa hợp mùa Thu lại giúp hack tuổi cực hay nàng nào cũng nên thử
08:43:03 25/09/2019
Kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản, trẻ trung nhưng thanh lịch này có nhiều biến tấu thú vị hơn bạn vẫn tưởng đấy nhé!
Từ đánh nền đến chọn màu son: 4 bí kíp makeup bạn nên áp dụng ngay khi sang thu để lúc nào cũng được khen "Sao xinh thế!"
08:40:40 25/09/2019
Đây là 4 kỹ nghệ makeup mà nàng nào cũng nên ghi nhớ khi sang thu. Tiết trời thu với nắng vàng hanh hao tuy rất dễ chịu nhưng lại chẳng mấy dễ thương với làn da.
Được các quý cô Pháp hết lòng ưu ái, bí quyết của sự thanh lịch và quyến rũ nằm trọn trong 4 nguyên tắc sau
08:38:07 25/09/2019
Cách duy nhất để không bao giờ bị thay thế là phải trở nên thật khác biệt. Sức thu hút tự nhiên của các quý cô Paris đã làm nên cảm hứng cho vô số các cô gái trên toàn thế giới. Vậy đâu là bí quyết tạo nên vẻ quyến rũ của họ?
Cân bằng cho độ pH cho da: Thói quen nhỏ mang lại hiệu quả lớn
17:52:08 24/09/2019
Các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang... đều có thể ngăn ngừa và cải thiện chỉ nhờ thói quen đơn giản này.
'Siêu thực phẩm' giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà
17:50:57 24/09/2019
Thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn từ thiên nhiên luôn khiến các chị em phụ nữ quan tâm. Đây cũng được xem là cách giảm cân khoa học, quyết định đến 70% của sự thành công.
Nám Da là gì? Nguyên nhân và địa điểm điều trị Nám Da hàng đầu hiện nay
16:13:54 24/09/2019
Nám da là một dạng bệnh lý về da phổ biến của phụ nữ sau 30 tuổi. Dù không gây đau đớn nhưng nám da lại ảnh hưởng tới tâm lý của chúng ta rất nhiều.
10 thực phẩm "bất tử" trong nhà bếp vì không bao giờ hết hạn
16:07:37 24/09/2019
Mật ong nguyên chất, giấm, bột ngô... là những thực phẩm không bao giờ hết hạn cần có trong nhà bếp của bạn.
Muốn tóc đẹp thì cũng phải chăm sóc tuyệt đỉnh cầu kỳ như dưỡng da
16:04:37 24/09/2019
Thế giới của các sản phẩm chăm sóc tóc không gói gọn trong dầu gội, dầu xả, kem ủ, nó rộng lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Điều bạn cần biết về chống lão hóa để da vẫn tươi mọng ở tuổi 60
15:32:56 24/09/2019
Những phương pháp dưỡng da chuyên sâu, đặc biệt giúp bạn có làn da đẹp tới năm 60 tuổi.
Chăm sóc da mùa hanh khô: 10 lưu ý khi rửa mặt để da luôn bóng khỏe và không bong tróc
15:27:24 24/09/2019
Để luôn chắc chắn rằng làn da của bạn đang được làm sạch đúng cách hay không, hãy điểm qua 10 bước quan trọng dưới đây để có thể chắc chắn rằng da mặt của mình luôn sạch sẽ và khỏe mạnh nhé!
Có gì đặc biệt trong dòng mỹ phẩm 'sạch' của Victoria Beckham?
14:10:24 24/09/2019
Hết ra mắt bộ sưu tập thời trang riêng, Victoria Beckham tiếp tục trình làng dòng mỹ phẩm hướng đến phong trào làm đẹp thân thiện với môi trường.
Ai mà ngờ chỉ cần ăn những loại thực phẩm sau, tóc bạn từ mỏng quẹt sẽ trở nên dày mượt óng ả hơn bao giờ hết
09:52:56 24/09/2019
Tình trạng tóc rụng cả búi cũng được ngăn chặn hiệu quả với 13 loại thực phẩm sau đây.
Ăn Eat Clean không vì mục tiêu giảm cân, cô nàng 9x vẫn được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo không gợn mỡ thừa
09:47:52 24/09/2019
Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Những tác dụng của Vitamin C mà chúng ta không ngờ tới
09:40:50 24/09/2019
Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết rõ những tác dụng hữu ích của vitamin C. Những tác dụng dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vi chất này.
Bảng phấn mắt của 3CE đang được gái Hàn mê tít, màu nào cũng xinh khó cưỡng, diện vào mùa thu thì đẹp không chê vào đâu được
06:49:56 24/09/2019
Mùa thu đến rồi chị em hãy nhanh tay rinh bảng phấn mắt mới nhất của 3CE thôi nào!
7 ngày dưỡng da để gương mặt tỏa sáng
20:42:47 23/09/2019
Thử nghiệm chu trình chăm sóc da trong 1 tuần này để thấy được sự cải thiện tích cực không ngờ.
Không còn xấu hổ vì mặt chi chít nám tàn nhang nhờ vào phương pháp trị nám bằng laser
16:52:53 23/09/2019
Nám là câu chuyện dai dẳng của phái đẹp, thế nhưng chị Ngọc Hiền là một trường hợp điển hình về thành công đánh bại nám, nhờ vào việc tìm đúng phương pháp, đúng liệu trình.
Da vẫn căng bóng kể cả khi trời hanh khô nếu bạn biết cách sử dụng loại chất béo thần thánh này để bôi hàng ngày
16:51:19 23/09/2019
Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa Ceramides sẽ giúp phục hồi lớp màng bảo vệ da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc, ửng đỏ, giảm kích ứng. Mặc dù được định danh là chất béo nhưng thành phần này không làm bí tắc lỗ chân lông hay gây ...
Giao mùa da rất dễ xấu đi, không muốn hao mòn nhan sắc thì bạn nên thực hiện 5 thay đổi trong quy trình skincare
16:46:12 23/09/2019
Thời điểm giao mùa là lúc cần điều chỉnh các bước dưỡng da vì độ ẩm thấp dễ gây khô da, nổi mụn và các bệnh da liễu.
10 món mỹ phẩm drugstore Nhật Bản được giới sành skincare chấm điểm cao ngất
16:11:45 23/09/2019
Đừng vội xem nhẹ dòng hàng drugstore vì có rất nhiều món mỹ phẩm ngoài rẻ trong xịn được lòng bạn đấy!
10 sai lầm điều trị mụn mà chắc chắn bạn đã mắc phải
16:10:19 23/09/2019
Mụn được xem là vấn đề nan giải bởi nhiều nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn và lộ trình điều trị lâu dài, kiên nhẫn. Nếu phương pháp trị mụn không đúng cách, vấn đề mụn có thể nghiêm trọng hơn.
Tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở
16:00:52 23/09/2019
Làm việc trong môi trường điều hòa thường xuyên, chính là nguyên do mà các nàng công sở luôn gặp phải tình trạng da mụn. Nào cùng bỏ túi 5 tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở ngay sau đây nhé!
Những cách làm đẹp bằng lá tía tô cực đơn giản tại nhà
15:21:53 23/09/2019
Tía tô là loại rau thơm quen thuộc với mâm cơm của gia đình Việt. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, dưỡng chất có trong loại cây này còn có sức mạnh thần kì giúp các chị em đẹp hơn, tự tin hơn, ngăn ngừa nám, tàn nhang...
No comments:
Post a Comment