Đây đều là những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng hữu ích cho cơ thể nếu muốn thanh lọc cơ thể.
Mỗi sáng thức dậy, ngoài cách detox cơ thể bằng 1 ly nước chanh ấm thì việc vận động cơ thể giúp nhu động ruột trơn tru để các hoạt động tiêu hóa được dễ dàng là một điều vô cùng quan trọng. Vận động ở đây không phải tập gym hùng hục hay chạy bộ mệt nhoài. 3 động tác cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn detox cơ thể mỗi sáng.
Động tác giãn hông
Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất, kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt, detox cơ thể hiệu quả.
Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai tay giơ lên ở tư thế chắp lại. Sau đó nghiêng người sang trái/ phải 20 lần. (Lưu ý nên thực hiện 3 hiệp).
Động tác cánh cung
Động tác này không chỉ thúc đẩy hoạt động của hệ thống tiêu hóa, mà còn làm thon bụng và tác động giúp vùng cơ mông săn lại. Nên thực hiện động tác này 10 – 20 lần/ ngày.
- Bước 1: Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
- Bước 2: Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
- Bước 3: Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
- Bước 4: Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.
Động tác cây cầu
Tư thế này tạo điều kiện thuận lợi cho việc massage các cơ bụng, nội tạng, đặc biệt là phần ruột già, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra nó cũng giúp vùng mông của bạn săn chắc hơn.
- Bước 1: Nằm xuống trong tư thế nằm ngửa 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông/đùi.
- Bước 2: Gập đầu gối và đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm. Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai.
- Bước 3: Hít sâu nâng lưng của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Giữ tư thế tầm 30s hoặc lâu hơn, thở đều và chậm.
- Bước 4: Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn. Lặp lại động tác 10 – 15 lần.
Đã 50 tuổi nhưng Jennifer Lopez vẫn trẻ đẹp chẳng thua gái đôi mươi, chế độ ăn và tập chính là chìa khóa quan trọng
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Rửa bằng sữa rửa mặt xưa như diễm rồi, giờ thiên hạ chơi lớn: đầu tư chiếc máy đặc biệt này giúp da sạch mụn, lên đời nhan sắc
15:19:42 28/09/2019
Lựa chọn sữa rửa mặt nào tốt là câu chuyện xưa như diễm rồi, giờ đây, hiệu quả làm sạch da đã lên một tầm cao mới nhờ chiếc máy rửa mặt.
Được nhận xét "đẹp đến ám ảnh", những vị hoàng hậu này có bí quyết gì khiến vua mê mẩn?
10:37:30 28/09/2019
Không cần phải phụ thuộc vào dao kéo thẩm mỹ, những bà hoàng triều Nguyễn vẫn sở hữu nét đẹp tự nhiên rạng ngời. Chính những bí kíp dưỡng nhan khai sinh từ cung đình Huế đã giúp họ ngày một xinh đẹp và trẻ trung.
Mọi lối trang điểm quen thuộc đều có thể trở nên mới lạ bằng vài thao tác nhỏ
10:36:12 28/09/2019
Bầu mắt mang gam màu trung tính, đôi môi phủ sắc đỏ đơn thuần... những chi tiết xuất hiện trong hầu hết các kiểu trang điểm quen thuộc sẽ trở nên thú vị hơn chỉ với một chút đổi khác.
7 món mỹ phẩm mới toanh của các thương hiệu Hàn có chất lượng đỉnh cao giúp chị em "lên hương" nhan sắc thu này
10:34:59 28/09/2019
Dưới đây là 7 sản phẩm mới của các thương hiệu mỹ phẩm Hàn được phái đẹp yêu thích mùa thu này.
Bí quyết chăm sóc da khi thời tiết chuyển mùa
10:26:14 28/09/2019
Khi độ ẩm trong không khí thấp, tiết trời hanh khô hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề về da như nứt nẻ, bong tróc... Vì vậy, việc quan trọng là cung cấp độ ẩm cho da bằng cách thay đổi cách chăm sóc da hàng ngày giúp da khỏe mạnh từ ...
Rouge Allure Ink đã sang xịn, Chanel còn tung ra phiên bản Rouge Allure Ink Fusion đỉnh cao hơn nữa
07:12:47 28/09/2019
Năm 2016, khi trào lưu son kem lì được đẩy đến điểm cực thịnh, đợi cho hầu hết các thương hiệu mỹ phẩm khác đều tung ra loại son này, Chanel mới đủng đỉnh giới thiệu Rouge Allure Ink như một lời khẳng định cuối cùng rằng đây mới chính x...
Thảo dược khắc phục tóc khô và hư tổn
07:10:35 28/09/2019
Độ ẩm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tóc. Một số loại thảo mộc sau giúp tóc duy trì độ ẩm và mềm, mượt. Tóc khô và gãy rụng là một tình trạng khá phổ biến.
Viêm da do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid có chữa được không?
07:09:55 28/09/2019
Mỹ phẩm chứa corticoid hiện đang được bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, không ít chị em đã rơi vào tình trạng viêm da, do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid. Liệu trường hợp này có chữa được không? Cùng theo dõi nhé!
8 cách để ngăn chặn lão hóa làn da của bạn
07:08:46 28/09/2019
Mặc dù chúng ta có thể ngăn chặn cơ thể già đi, nhưng chúng ta không thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, bổ sung những thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn được sự lão hóa của làn da.
Tắm sữa để làm đẹp
06:58:47 28/09/2019
Tắm sữa là cách làm đẹp da có từ thời xa xưa. Không chỉ giúp sáng da, sữa còn làm khỏe tóc và chân.
Bí quyết trắng răng cho dân văn phòng thích uống cafe
06:57:46 28/09/2019
Đối với dân văn phòng, cafe luôn là món đồ uống thiết yếu mỗi ngày. Những bí kíp sau sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ ố vàng răng do cafe.
Những cách hiểu sai về xóa nhăn, nâng cơ mặt tuổi ngoài 30
22:36:57 27/09/2019
Những quan điểm như đợi già mới chữa, chỉ cần trẻ bên ngoài là đủ... là tác nhân cản trở quá trình trẻ hóa da của chị em.
Những chàng trai tìm thấy tương lai sau thẩm mỹ
22:35:02 27/09/2019
Nguyễn Minh Văn, Vũ Đình Thục, Nguyễn Duy Phương hay Ca Trần Khánh Du... tìm được công việc tốt, tự tin trong giao tiếp nhờ lột xác diện mạo.
2 phương pháp làm đẹp không xâm lấn
18:38:14 27/09/2019
Công nghệ làm đẹp mới Filas cải thiện lão hóa, ngăn chảy xệ, hay Laser là những phương pháp được nhiều chị em tin dùng.
8 mẫu móng tay cho tín đồ trà sữa
18:33:16 27/09/2019
Nếu là fan cứng của trà sữa trân châu, đừng ngần ngại mang những hoạ tiết quen thuộc ấy lên bộ móng tay.
11 thực phẩm có thể giúp hệ hô hấp của bạn đương đầu với ô nhiễm không khí
17:14:53 27/09/2019
Ô nhiễm không khí chưa bao giờ trở thành tâm điểm và gây bức xúc như hiện nay, trước khi vấn đề được giải quyết, chúng ta cần bỏ túi 11 loại thực phẩm giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn và gia đình.
Tưởng chỉ dùng nấu canh, 4 loại rau này lại có công dụng thần kì trị bách bệnh của da
16:55:15 27/09/2019
Những loại rau xanh không chỉ là nguồn thực phẩm giúp bổ sung chất xơ và vitamin hàng ngày, mà còn góp phần lớn trong việc điều trị những vấn đề rắc rối của làn da.
Không tẩy da chết thì sau Thu Đông các nàng sẽ già đi vài tuổi cho mà xem
16:52:22 27/09/2019
Nếu hàng ngày bạn vẫn chăm sóc da đầy đủ mà làn da vẫn kém mịn màng, không được tươi sáng thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã quên mất bước tẩy da chết trong quy trình chăm sóc da hàng ngày rồi.
5 hãng mỹ phẩm đến từ Nhật Bản mà tín đồ làm đẹp nào cũng biết
16:50:02 27/09/2019
Ai cũng biết xứ sở Hoa Anh Đào chính là đất nước của cái đẹp, với ngành công nghiệp mỹ phẩm đạt đến sự phát triển vượt trội, nhận được sự tin tưởng trên toàn thế giới.
Đi tìm bản dupe hoàn hảo giá bình dân của phấn má MAC Burnt Pepper màu hoa hồng khô đang khiến chị em quyết tậu ngay bằng được
16:47:52 27/09/2019
Mang lại ấn tượng dịu dàng và cực kì tôn da, phấn má màu cánh hồng khô của MAC khiến mọi lớp trang điểm trở nên cực mong manh và ngọt ngào .
Rửa mặt như người Hàn và dùng toner như người Nhật: Áp dụng ngay vì đây chính là bí kíp chống lão hoá tuyệt vời
16:45:30 27/09/2019
Rất nhiều bí mật dưỡng da Nhật - Hàn được các chị em nhiều quốc gia khác đã áp dụng để có được làn da mịn màng, trắng sáng như mong muốn.
Không cần tập luyện hay dao kéo, các nàng vẫn có gương mặt V-line chỉ bằng cách này
16:36:44 27/09/2019
6 bước trang điểm thần kì giúp bạn gái biến hình từ mặt tròn thành mặt V-line thon gọn và thời thượng
Từng khổ sở vì nặng tới 108kg, nàng béo người Mỹ lột xác ngoạn mục sau khi giảm 54kg chỉ sau 10 tháng
16:06:19 27/09/2019
Do mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang nên Gianna không thể nào giảm cân được dù đã thay đổi chế độ ăn liên tục.
9 món skincare giúp bạn duy trì làn da ẩm mọng, mướt mát trong ngày hanh khô nhất: Ít nhất bạn sẽ ưng ý 2-3 loại
15:27:25 27/09/2019
Những món dưỡng ẩm được tạp chí Nylon Hàn Quốc điểm mặt gọi tên chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Tủ lạnh làm đẹp “hot” là thế nhưng có thật sự cần?
13:59:16 27/09/2019
2.000 bức ảnh chụp tủ lạnh đựng kín mặt nạ giấy, kem dưỡng, serum... là số kết quả trả về khi gõ hashtag #beautyfridge vào khung tìm kiếm trên Instagram.
Ly nước ép xanh mỗi sáng mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn
13:45:04 27/09/2019
Có rất nhiều loại thực phẩm dành cho bữa sáng giúp bạn trẻ hóa. Tuy nhiên, một ly nước ép xanh bao gồm nhiều loại rau có thể mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
Tuyệt chiêu "hack" hiệu quả kem dưỡng giúp da bạn không dừng lại ở ngưỡng đủ ẩm, mà là căng bóng mướt mát
09:54:55 27/09/2019
Bí kíp thần kỳ này còn là phẳng nếp nhăn cực kỳ hiệu quả. Nếu như vào mùa hè, da bóng dầu, mụn bùng phát hay xỉn màu, cháy nắng là mối bận tâm của rất nhiều chị em thì sang đến mùa Thu/Đông, giữ cho làn da không bị bong tróc, nứt nẻ giữ...
Nguyên nhân gây mụn trứng cá
07:17:11 27/09/2019
Trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Muốn loại bỏ mụn trứng cá, trước hết bạn cần biết những nguyên nhân tiềm ẩn gây mụn:
Chẳng cần tiết chế khi dùng gel vuốt tóc bởi vẻ bóng bẩy, ướt át mới là xu hướng mùa này
07:16:13 27/09/2019
Điểm chung giữa các nàng mẫu nhà Roberto Cavalli và Salvatore Ferragamo chính là mái tóc bóng bẩy được tạo kiểu bằng gel. Dù với kiểu chải mái ngược, vuốt gọn tóc mai sau vành tai hay tạo lọn dài ngẫu hứng, gel vuốt tóc đều mang lại hiệ...
3 công thức detox đơn giản giúp 9x sau 1 tuần da mặt sáng mịn rõ rệt, mụn sần lấm tấm cũng sạch bay
07:12:54 27/09/2019
Chỉ sau 1 tuần uống nước detox thanh lọc cơ thể, Linh Linz đã sở hữu làn da mịn màng, sáng đẹp hơn rõ rệt, mụn thịt lấm tấm cũng sạch bay.
Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da
07:10:42 27/09/2019
Làm sạch da là bước cơ bản của quá trình chăm sóc da, chính vì vậy sữa rửa mặt là sản phẩm không thể thiếu. Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da ngay trong bài viết dưới đây, các nàng nhé!
Chăm sóc da mụn vào ngày nắng nóng: Tuyệt chiêu nhỏ, hiệu quả to
07:00:22 27/09/2019
Nắng nóng được coi là thời điểm vàng để mụn xuất hiện và quấy rầy làn da. Đặc biệt đối với da đang gặp vấn đề về mụn, nếu không chăm sóc da cẩn thận, tình trạng mụn trở nên tệ hơn và khó khắc phục.
Cẩn trọng với mỹ phẩm "dỏm"
06:59:08 27/09/2019
Bác sĩ Lê Thị Thái Hà, Giám đốc Bệnh viện da liễu Đồng Nai cho biết, thị trường các sản phẩm mỹ phẩm rất đa dạng, trong đó các sản phẩm tự chế được chia làm nhiều nhóm khác nhau.
Video: 2 cách tự uốn tóc ngắn tại nhà xinh như gái Hàn, Nhật
20:37:30 26/09/2019
Tóc ngắn uốn nhẹ trông hiện đại mà có thể khắc phục nhược điểm khuôn mặt.
Dầu mè - ‘thần dược’ cho phái đẹp
17:43:11 26/09/2019
Không chỉ mang đến lợi ích về dinh dưỡng trong món ăn, dầu mè còn có những tác dụng làm đẹp tuyệt vời.
Không nghi ngờ gì nữa, đôi môi bóng mướt, căng mọng chính là xu hướng “nổi” nhất năm nay
17:07:43 26/09/2019
Những lớp màu bóng bẩy, mượt mà xuất hiện với tần suất dày đặc trên sàn diễn thời trang Thu Đông 2019. Trong show của Sportmax, Blumarine, Naeem Khan... những đôi môi mang sắc hồng, cam vốn đã ngọt ngào, khi được phủ thêm lớp son trong ...
KINH HÃI THẢM HỌA THẨM MỸ: Xăm lông mi mà như có con đỉa bám vào mắt
17:05:25 26/09/2019
Lại thêm một ca xăm lông mi, lông mày thảm họa khiến nhiều người khóc thét.Có thể bạn quan tâm
Công ty của bà Nguyễn Thanh Phượng bị phạt 85 triệu đồng
Ủy ban Chứng khoán Nhà nước xử phạt hành chính Công ty Cổ phần Quản lý Quỹ đầu tư Chứng khoán Bản Việt vì không đảm bảo cơ cấu nhân sự tại bộ phận kiểm soát nội bộ.
Cải thảo sốt nấm
Cải thảo sốt nấm là món ăn bổ dưỡng, dễ làm, có thể làm món chay trong ngày rằm.
Giám đốc 3 công ty lữ hành ở TP.HCM bị bắt vì lừa đảo
Võ Anh Kiệt lập 3 công ty lữ hành nhưng không tổ chức tour mà mục đích chỉ để lừa đảo tiền của khách hàng. 95 nạn nhân đến công an tố cáo người này chiếm đoạt khoảng 10 tỷ đồng.
Show diễn dành cho người thiết tha được chú ý: Model vừa catwalk vừa truyền nước, người khác lại tự sướng nhiệt tình
Bên cạnh những thiết kế mới mẻ thì màn catwalk có một không hai chính là yếu tố giúp show diễn của Kimhēkim tạo được dấu ấn khó phai tại Paris Fashion Week lần này.
‘Mổ xẻ’ iPad 7 10.2 inch: Bộ nhớ RAM 3GB, pin 8.227 mAh
iFixit mới đây đã mổ xẻ iPad 10.2 inch (iPad 2019) mới ra mắt và xác nhận rằng, chiếc iPad mới này có pin dung lượng 8.227 mAh/32.9 Wh, tương tự như iPad 6 9.7 inch, nhưng bộ nhớ RAM tăng từ 2 GB lên 3 GB.
Trường đào tạo ngôi sao ở khu ổ chuột
Trong căn gác nhỏ ở khu ổ chuột Mumbai (Ấn Độ), có một sơ sở đào tạo trẻ em với ước mơ trở thành ngôi sao Bollywood.
Chỉ số giá tiêu dùng tháng 9 tiếp tục tăng nhẹ
Giá dịch vụ giáo dục, giá thịt heo tăng cùng mưa lũ kéo dài ở một số địa phương là những yếu tố chủ yếu làm chỉ số giá tiêu dùng tháng 9/2019 tăng 0,32% so với tháng trước.
Công khai cà khịa thời khóa biểu mới của Kinh tế Quốc dân, dân Bách Khoa “muối mặt” nhận lại câu trả lời cực gắt
Hai ngành kỹ thuật và kinh tế là hai đặc thù khác nhau nên việc công khai chê bai sinh viên Kinh tế Quốc dân thế này quả là không thể chấp nhận được!
Trịnh Sảng xuất hiện tươi tắn và rạng ngời đập tan tin đồn bị bạn trai “CEO rởm" bạo hành
Theo đó, một blogger nổi tiếng trên mạng xã hội Weibo đã đăng tải thông tin về việc tiểu hoa đán 9x bị bạn trai bạo hành, nhiều người nghĩ ngay tới Trịnh Sảng.
Nhóm dàn cảnh tai nạn giao thông để trộm tiền sa lưới
Hai đối tượng sống lang thang cùng với một đối tượng ngụ quận 7 (TP HCM) đã dàn cảnh trộm 28,6 triệu đồng của người đi đường đã sa lưới công an ngay sau khi thực hiện hành vi.
Bạn gái Đình Trọng, Tiến Linh và loạt WAGs Việt cùng sinh năm 1995
Có mối tình với các cầu thủ tuyển Việt Nam, Trang Heo, Thùy Dương, Ngọc Quyên hay Bảo Trân là những nàng WAGs sinh năm 1995 được dân mạng khen có vẻ ngoài xinh xắn, dễ mến.
Đăng quang chưa tròn 2 tháng, Hoa hậu 19 tuổi Lương Thùy Linh được mời ngồi ghế nóng
Vừa đăng quang chưa bao lâu, Hoa hậu Lương Thuỳ Linh đã được mời làm giám khảo chấm thi nhan sắc.
Học Midu cách diện váy trắng đẹp mọi lúc
Nếu thường theo dõi Midu, bạn sẽ không khó để thấy cô nàng rất yêu thích iteam váy trắng tinh khôi.
Nghiên cứu mới cho thấy môi trường sinh sống tác động không nhỏ tới nguy cơ mắc bệnh cúm
Nhìn chung, mọi người đều có nguy cơ mắc bệnh cúm ngay cả khi đã tiêm phòng trước đó. Dù vậy, một nghiên cứu mới đây lại cho thấy, sinh sống ở một số khu vực cụ thể sẽ có nguy cơ nhiễm căn bệnh cúm khó chịu này cao hơn.
No comments:
Post a Comment