Ngọc Thanh cho biết khoảng 2 tuần đầu là thời gian khó khăn nhất khi ăn Keto vì cơ thể chưa thích nghi được với việc kiêng tinh bột.
Tính chất công việc văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ khiến Nguyễn Ngọc Thanh, 23 tuổi từng nặng đến 63 kg. Thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả, Ngọc Thanh tìm hiểu và áp dụng Keto thì thấy cơ thể có thay đổi tích cực.Nhờ hợp cơ địa đồng thời vẫn được ăn các món đúng sở thích nên sau 2 tháng tuân thủ nghiêm ngặt, cô gái trẻ đã giảm được 9 kg, hiện duy trì mức 54 kg.
Phương pháp Keto cho phép tiêu thụ thoải mái chất béo, chất xơ cùng lượng protein vừa phải. Tuy nhiên, tinh bột là nhóm thực phẩm cần kiêng, đồng thời các loại quả ngọt, đường cũng không được khuyến khích. Keto không quá chú trọng vào giờ ăn mỗi bữa nhưng khuyến khích ăn trước giờ ngủ ít nhất là 2 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, tránh nặng bụng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chia sẻ với Ngoisao.net, Ngọc Thanh thú nhận khó khăn nhất là khoảng 2 tuần đầu khi mới áp dụng chế độ ăn này. Lúc này cơ thể phải làm quen với việc kiêng tinh bột nên không tránh khỏi cảm giác thèm ăn, đói. Thậm chí, hiện tượng chuột rút, hoa mắt cũng có thể xảy ra khi cơ thể bị cắt giảm tinh bột đột ngột, vì vậy một số người còn chọn cách giảm từ từ lượng tinh bột để cơ thể có thời gian thích ứng.
9X ăn nhiều các loại rau củ trong mỗi bữa. Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ nên giúp nhanh no bụng lại tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguồn protein trong thực đơn của Ngọc Thanh chủ yếu đến từ thịt, trứng, hải sản cùng các loại hạt. Nhóm chất này có vai trò quan trọng đối với việc xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa.
9X cũng ưu tiên nấu ăn tại nhà để kiểm soát thực phẩm tốt hơn đồng thời duy trì thói quen chuẩn bị sẵn bữa trưa mang đi làm. Bên cạnh đó, Ngọc Thanh còn chăm chụp ảnh và chia sẻ các món ăn trên trang cá nhân, xem đấy như động lực để kiên trì với công cuộc cải thiện vóc dáng.
Cô cũng tích cực bổ sung các loại nước ép, nước detox nhằm cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, đào thải độc tố, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.
Phương pháp Keto yêu cầu hạn chế đồ ngọt cùng các loại trái cây có lượng đường cao như cherry, xoài, nho, lựu… nên Ngọc Thanh thường ăn thanh long đỏ, kiwi, dâu tây, việt quất… tối đa là 200 g mỗi ngày.
Hiện Ngọc Thanh đã chuyển sang hậu Keto, cho phép cơ thể được nạp thêm một lượng nhỏ tinh bột thay vì kiêng hoàn toàn như trước đây. Bên cạnh chế độ ăn, cô cũng kết hợp với việc tập theo các video hướng dẫn trên Youtube để cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Thế hệ son MAC mới: Vẫn lì tuyệt đối nhưng lại siêu mềm môi, chị em rần rần mua sắm
17:55:15 28/09/2019
Có thể nói chưa có hãng mỹ phẩm nào vượt qua được MAC trên cuộc đua làm đẹp. Những viên đạn đen đã trở thành huyền thoại mà cô gái nào yêu mỹ phẩm cũng muốn sở hữu.
"Ghim” ngay 4 mẹo này là nàng sẽ biết mình có hợp cắt tóc ngắn hay không đó
17:17:13 28/09/2019
Muốn xem mình có hợp cắt tóc ngắn không nàng hãy ghi nhớ ngay 4 mẹo dưới đây.
Ăn chuối xong đừng vứt vỏ, hãy học theo 9X Hà thành chế biến công thức trị mụn đầu đen siêu hiệu quả thế này
17:14:41 28/09/2019
Vỏ chuối ngỡ là thứ vứt đi, thế nhưng vào tay cô nàng Kim Nhung ((25 tuổi, Hà Nội) lại biến thành thần dược có công dụng trị mụn đầu đen vô cùng tuyệt vời.
10 loại trái cây đốt mỡ bụng "siêu tốc" cho vòng eo "con kiến"
17:13:35 28/09/2019
Để sở hữu vòng eo con kiến vạn người mê, bạn hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các loại hoa quả dưới đây nhé:
Mẹo vặt làm trắng mịn da đơn giản tại nhà
17:12:27 28/09/2019
Sở hữu một làn da trắng trẻo là niềm ao ước của hầu hết các cô gái, nhưng không phải ai cũng may mắn khi sinh ra đã đẹp. Cùng tham khảo những.
Rửa bằng sữa rửa mặt xưa như diễm rồi, giờ thiên hạ chơi lớn: đầu tư chiếc máy đặc biệt này giúp da sạch mụn, lên đời nhan sắc
15:19:42 28/09/2019
Lựa chọn sữa rửa mặt nào tốt là câu chuyện xưa như diễm rồi, giờ đây, hiệu quả làm sạch da đã lên một tầm cao mới nhờ chiếc máy rửa mặt.
3 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đều đặn sẽ thấy kết quả bất ngờ
15:13:12 28/09/2019
Đây đều là những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng hữu ích cho cơ thể nếu muốn thanh lọc cơ thể.
Được nhận xét "đẹp đến ám ảnh", những vị hoàng hậu này có bí quyết gì khiến vua mê mẩn?
10:37:30 28/09/2019
Không cần phải phụ thuộc vào dao kéo thẩm mỹ, những bà hoàng triều Nguyễn vẫn sở hữu nét đẹp tự nhiên rạng ngời. Chính những bí kíp dưỡng nhan khai sinh từ cung đình Huế đã giúp họ ngày một xinh đẹp và trẻ trung.
Mọi lối trang điểm quen thuộc đều có thể trở nên mới lạ bằng vài thao tác nhỏ
10:36:12 28/09/2019
Bầu mắt mang gam màu trung tính, đôi môi phủ sắc đỏ đơn thuần... những chi tiết xuất hiện trong hầu hết các kiểu trang điểm quen thuộc sẽ trở nên thú vị hơn chỉ với một chút đổi khác.
7 món mỹ phẩm mới toanh của các thương hiệu Hàn có chất lượng đỉnh cao giúp chị em "lên hương" nhan sắc thu này
10:34:59 28/09/2019
Dưới đây là 7 sản phẩm mới của các thương hiệu mỹ phẩm Hàn được phái đẹp yêu thích mùa thu này.
Bí quyết chăm sóc da khi thời tiết chuyển mùa
10:26:14 28/09/2019
Khi độ ẩm trong không khí thấp, tiết trời hanh khô hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề về da như nứt nẻ, bong tróc... Vì vậy, việc quan trọng là cung cấp độ ẩm cho da bằng cách thay đổi cách chăm sóc da hàng ngày giúp da khỏe mạnh từ ...
Rouge Allure Ink đã sang xịn, Chanel còn tung ra phiên bản Rouge Allure Ink Fusion đỉnh cao hơn nữa
07:12:47 28/09/2019
Năm 2016, khi trào lưu son kem lì được đẩy đến điểm cực thịnh, đợi cho hầu hết các thương hiệu mỹ phẩm khác đều tung ra loại son này, Chanel mới đủng đỉnh giới thiệu Rouge Allure Ink như một lời khẳng định cuối cùng rằng đây mới chính x...
Thảo dược khắc phục tóc khô và hư tổn
07:10:35 28/09/2019
Độ ẩm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tóc. Một số loại thảo mộc sau giúp tóc duy trì độ ẩm và mềm, mượt. Tóc khô và gãy rụng là một tình trạng khá phổ biến.
Viêm da do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid có chữa được không?
07:09:55 28/09/2019
Mỹ phẩm chứa corticoid hiện đang được bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, không ít chị em đã rơi vào tình trạng viêm da, do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid. Liệu trường hợp này có chữa được không? Cùng theo dõi nhé!
8 cách để ngăn chặn lão hóa làn da của bạn
07:08:46 28/09/2019
Mặc dù chúng ta có thể ngăn chặn cơ thể già đi, nhưng chúng ta không thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, bổ sung những thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn được sự lão hóa của làn da.
Tắm sữa để làm đẹp
06:58:47 28/09/2019
Tắm sữa là cách làm đẹp da có từ thời xa xưa. Không chỉ giúp sáng da, sữa còn làm khỏe tóc và chân.
Bí quyết trắng răng cho dân văn phòng thích uống cafe
06:57:46 28/09/2019
Đối với dân văn phòng, cafe luôn là món đồ uống thiết yếu mỗi ngày. Những bí kíp sau sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ ố vàng răng do cafe.
Những cách hiểu sai về xóa nhăn, nâng cơ mặt tuổi ngoài 30
22:36:57 27/09/2019
Những quan điểm như đợi già mới chữa, chỉ cần trẻ bên ngoài là đủ... là tác nhân cản trở quá trình trẻ hóa da của chị em.
Những chàng trai tìm thấy tương lai sau thẩm mỹ
22:35:02 27/09/2019
Nguyễn Minh Văn, Vũ Đình Thục, Nguyễn Duy Phương hay Ca Trần Khánh Du... tìm được công việc tốt, tự tin trong giao tiếp nhờ lột xác diện mạo.
2 phương pháp làm đẹp không xâm lấn
18:38:14 27/09/2019
Công nghệ làm đẹp mới Filas cải thiện lão hóa, ngăn chảy xệ, hay Laser là những phương pháp được nhiều chị em tin dùng.
8 mẫu móng tay cho tín đồ trà sữa
18:33:16 27/09/2019
Nếu là fan cứng của trà sữa trân châu, đừng ngần ngại mang những hoạ tiết quen thuộc ấy lên bộ móng tay.
11 thực phẩm có thể giúp hệ hô hấp của bạn đương đầu với ô nhiễm không khí
17:14:53 27/09/2019
Ô nhiễm không khí chưa bao giờ trở thành tâm điểm và gây bức xúc như hiện nay, trước khi vấn đề được giải quyết, chúng ta cần bỏ túi 11 loại thực phẩm giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn và gia đình.
Tưởng chỉ dùng nấu canh, 4 loại rau này lại có công dụng thần kì trị bách bệnh của da
16:55:15 27/09/2019
Những loại rau xanh không chỉ là nguồn thực phẩm giúp bổ sung chất xơ và vitamin hàng ngày, mà còn góp phần lớn trong việc điều trị những vấn đề rắc rối của làn da.
Không tẩy da chết thì sau Thu Đông các nàng sẽ già đi vài tuổi cho mà xem
16:52:22 27/09/2019
Nếu hàng ngày bạn vẫn chăm sóc da đầy đủ mà làn da vẫn kém mịn màng, không được tươi sáng thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã quên mất bước tẩy da chết trong quy trình chăm sóc da hàng ngày rồi.
5 hãng mỹ phẩm đến từ Nhật Bản mà tín đồ làm đẹp nào cũng biết
16:50:02 27/09/2019
Ai cũng biết xứ sở Hoa Anh Đào chính là đất nước của cái đẹp, với ngành công nghiệp mỹ phẩm đạt đến sự phát triển vượt trội, nhận được sự tin tưởng trên toàn thế giới.
Đi tìm bản dupe hoàn hảo giá bình dân của phấn má MAC Burnt Pepper màu hoa hồng khô đang khiến chị em quyết tậu ngay bằng được
16:47:52 27/09/2019
Mang lại ấn tượng dịu dàng và cực kì tôn da, phấn má màu cánh hồng khô của MAC khiến mọi lớp trang điểm trở nên cực mong manh và ngọt ngào .
Không cần tập luyện hay dao kéo, các nàng vẫn có gương mặt V-line chỉ bằng cách này
16:36:44 27/09/2019
6 bước trang điểm thần kì giúp bạn gái biến hình từ mặt tròn thành mặt V-line thon gọn và thời thượng
Từng khổ sở vì nặng tới 108kg, nàng béo người Mỹ lột xác ngoạn mục sau khi giảm 54kg chỉ sau 10 tháng
16:06:19 27/09/2019
Do mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang nên Gianna không thể nào giảm cân được dù đã thay đổi chế độ ăn liên tục.
Tủ lạnh làm đẹp “hot” là thế nhưng có thật sự cần?
13:59:16 27/09/2019
2.000 bức ảnh chụp tủ lạnh đựng kín mặt nạ giấy, kem dưỡng, serum... là số kết quả trả về khi gõ hashtag #beautyfridge vào khung tìm kiếm trên Instagram.
Ly nước ép xanh mỗi sáng mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn
13:45:04 27/09/2019
Có rất nhiều loại thực phẩm dành cho bữa sáng giúp bạn trẻ hóa. Tuy nhiên, một ly nước ép xanh bao gồm nhiều loại rau có thể mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
Nguyên nhân gây mụn trứng cá
07:17:11 27/09/2019
Trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Muốn loại bỏ mụn trứng cá, trước hết bạn cần biết những nguyên nhân tiềm ẩn gây mụn:
Chẳng cần tiết chế khi dùng gel vuốt tóc bởi vẻ bóng bẩy, ướt át mới là xu hướng mùa này
07:16:13 27/09/2019
Điểm chung giữa các nàng mẫu nhà Roberto Cavalli và Salvatore Ferragamo chính là mái tóc bóng bẩy được tạo kiểu bằng gel. Dù với kiểu chải mái ngược, vuốt gọn tóc mai sau vành tai hay tạo lọn dài ngẫu hứng, gel vuốt tóc đều mang lại hiệ...
3 công thức detox đơn giản giúp 9x sau 1 tuần da mặt sáng mịn rõ rệt, mụn sần lấm tấm cũng sạch bay
07:12:54 27/09/2019
Chỉ sau 1 tuần uống nước detox thanh lọc cơ thể, Linh Linz đã sở hữu làn da mịn màng, sáng đẹp hơn rõ rệt, mụn thịt lấm tấm cũng sạch bay.
Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da
07:10:42 27/09/2019
Làm sạch da là bước cơ bản của quá trình chăm sóc da, chính vì vậy sữa rửa mặt là sản phẩm không thể thiếu. Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da ngay trong bài viết dưới đây, các nàng nhé!Có thể bạn quan tâm
'Nổi da gà' cảnh tượng giun sán bò loe ngoe quanh lõi lọc nước tại KTX Đại học Kinh tế Quốc dân
Một nữ sinh sống tại nhà A2, ký túc xá của trường ĐH Kinh tế Quốc dân (NEU) vừa phản ánh tình trạng nước có mùi hôi, ngả vàng, đáng chú ý, nguồn nước này xuất hiện cả giun sán khiến nhiều bạn sinh viên hoang mang.
Địa ốc Alibaba ‘lừa lọc, làm liều, lâm lao lý’
Câu chuyện Công ty CP Alibaba (Công ty Alibaba) bị điều tra về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản, không những làm “những người trong cuộc như ngồi trên đống lửa”, mà còn khiến những người ngoài cuộc cảm thấy bức xúc.
10 ngày tới 3 con giáp vận đỏ như son đi đâu cũng gặp may, làm gì cũng thắng lớn
3 con giáp này được quý nhân che chở, mưu sự dễ thành, hứa hẹn những thành công mang tính đột phá.
Mê mẩn với đặc sản “gà cái bang” miền Tây
Nếu đã từng thưởng thức gà cái bang, chắc chắn thực khách sẽ chẳng thể nào quên được hương vị dân dã, thôn quê thấm đẫm trong từng thớ thịt.
iPhone 11 sau một tuần về VN: Hàng nhiều, giá giảm, không 'gây sốt' như trước
Giá iPhone xách tay tại Việt Nam phổ biến đón nhận mức giảm từ 4 đến 5 triệu đồng chỉ sau một tuần, theo ghi nhận tại một số đơn vị bán lẻ.
Cổ phiếu doanh nghiệp xây dựng lao đao, nhà đầu tư không mặn mà
Những khó khăn của ngành xây dựng cùng kết quả kinh doanh sụt giảm khiến nhóm cổ phiếu này chưa hấp dẫn được các nhà đầu tư.
Dự án phủ sóng wifi miễn phí: Sẽ áp dụng thí điểm tại TP. Hồ Chí Minh và nhân rộng ra nhiều tỉnh, thành
Dự án phủ sóng wifi miễn phí trong cộng đồng sẽ được áp dụng thí điểm tại Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng TP. Hồ Chí Minh, sau đó sẽ được nhân rộng ra nhiều tỉnh, thành trên cả nước, trong đó Nhà nước và nhân dân không phải bỏ bất kỳ c...
Hoàng quý phi Thái Lan lẻ loi đi sự kiện một mình, gây bất ngờ với phong cách hoàn toàn trái ngược với Hoàng hậu
Hoàng quý phi Thái Lan đã tham gia một số hoạt động công khai sau khi được sắc phong vào hồi tháng 8 vừa qua.
Đón con từ trường mẫu giáo, mẹ sốc nặng khi thấy môi con sưng phồng biến dạng, mặt mày thâm tím, nghe cô giáo giải thích càng thêm phẫn nộ
Người mẹ trẻ không tin lý do mà giáo viên đưa ra về những vết thương nghiêm trọng trên gương mặt của con gái mình.
'Lịm tim' khi ngắm bộ ảnh thiếu nữ mặc áo 2 dây vui đùa ở bể bơi
Thấy gái xinh tạo dáng bên hồ bơi thì anh em sẽ cảm thấy thế nào. Trong trang phục áo 2 dây, quần ngắn khêu gợi, cô nàng người mẫu trẻ Shika khoe làn da trắng mịn cùng vòng 1 tròn trịa bên hồ bơi, đánh tan cái nóng bức, oi ả của những n...
Tân binh ĐT Việt Nam chia sẻ về yêu cầu của HLV Park Hang-seo với cầu thủ trong tập luyện
Theo đó, HLV Park Hang-seo cũng yêu cầu các cầu thủ phải có sức mạnh thân trên tốt, thi đấu mạnh mẽ hơn và có nhiều đường chuyền dài tốt hơn.
'Phát sốt' loạt ô tô mới đẹp long lanh giá chỉ từ hơn 100 triệu đồng/chiếc sắp ra mắt
Dưới đây là một số chiếc xe ô tô mới giá chỉ từ hơn 100 triệu đồng sẽ được trình làng trong thời gian này tại thị trường Ấn Độ.
'Nam thần vạn người mê' Song Kang tiết lộ tính cách rụt rè, tôn trọng cái kết của phần 2 Love Alarm
Vừa qua, nam diễn viên trẻ Song Kang đã có buổi phỏng vấn để chia sẻ về dự án mới nhất Love Alarm
‘Bỏ túi’ danh sách phim sau để khỏi bỡ ngỡ khi ra rạp thưởng thức siêu phẩm ‘Joker’ (Phần 1)
Từ phim tội phạm kinh điển thập niên 70 đến phim siêu anh hùng đương đại, dưới đây là những bộ phim giúp bạn bớt bỡ ngỡ khi xem Joker.
No comments:
Post a Comment