Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, là những chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em chọn đúng top thực phẩm an toàn và hiệu quả, giúp “đẩy lùi” những rắc rối do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra.
Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen thực sự là cơn “ác mộng” đối với phái đẹp, khiến sức khỏe và nhan sắc của chị em bị “xuống cấp” trầm trọng: vóc dáng sồ sề, làn da nám sạm, “khô hạn” chuyện gối chăn, rụng tóc, bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, xương khớp,…
Chính vì vậy, chị em đừng đợi đến khi cơ thể báo động thiếu hụt nặng nề mới nghĩ tới việc bổ sung, hãy đưa ngay các thực phẩm tăng nội tiết tố nữ vào thực đơn hằng ngày để giúp cân bằng nội tiết một cách tự nhiên và an toàn nhất.
Top thực phẩm tăng nội tiết tố nữ estrogen đã được kiểm chứng
1. Mầm đậu nành đứng top 1 trong số các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành là loại thực vật có chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao nhất. Cứ 100g đậu nành có tới 103.920 mcg phytoestrogen (estrogen thảo dược) ở dạng isoflavone,rất an toàn cho cơ thể do có thể tự đào thải khi dư thừa.
Tuy nhiên, ở các dạng bào chế thô của mầm đậu nành như mầm đậu nành tươi, bột mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,… hàm lượng isoflavone không cao, do vậy chúng chỉ được xem là liệu pháp bổ sung dinh dưỡng, chứ ít có giá trị bổ sung nội tiết tố nữ.
Để đạt hiệu quả tốt đa, cần cô đặc và chiết xuất mầm đậu nành thành dạng tinh chất. Tinh chất mầm đậu nành có hàm lượng hoạt chất cao, dễ hấp thu, thường được bào chế dưới dạng viên uống tiện lợi, dễ mang theo bên người, đạt hiệu quả tối ưu trong việc bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
Tăng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả với tinh chất của mầm đậu nành
2. Các loại hạt, quả hạch, trái cây
Một số loại hạt, quả hạch và trái cây cũng đã được chứng minh có chứa estrogen thảo dược, tiêu biểu như:
Hạt lanh: trong 100g hạt lanh có 379.380 mcg estrogen thảo dược dạng lignan. So với isoflavon trong đậu nành, thì lignan khó hấp thụ hơn nên ít được ứng dụng hơn.
Mận khô: 100g mận khô chứa 183.5 mcg phytoestrogen
Quả đào: 100g đào chứa 64.5 mcg phytoestrogen
Dâu tây: 100g dâu tây có 51,6 mcg phytoestrogen)
Quả mâm xôi hay còn gọi là quả dâu rừng: trong 100g quả mâm xôi chứa 47.6mcg phytoestrogen
Dưa hấu: trong 100g dưa hấu chứa 2/9 mcg phytoestrogen…
Cách bổ sung nội tiết tố nữ từ thực phẩm an toàn và hiệu quả nhất
Có thể thấy rằng, mặc dù estrogen thảo dược có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên, nhưng hầu hết chúng chỉ chứa một hàm lượng tương đối nhỏ. Việc tiêu thụ một lượng thực phẩm lớn, đủ để bù đắp lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt là không hề dễ dàng.
Do vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày chủ yếu mang lại giá trị dinh dưỡng, chỉ giúp chị em phòng ngừa một phần nhỏ sự suy giảm nội tiết tố nữ, chứ chưa thể cải thiện, khắc phục được các rắc rối do thiếu hụt nội tiết tố gây ra.
Để làm được điều này, chị em cần sử dụng các dạng thực phẩm tinh chế, đã được trải qua quá trình chiết xuất, cô đặc, làm giàu hoạt chất một cách công phu, hiện đại, có hàm lượng hoạt chất cao, từ đó mới có thể mang lại hiệu quả tối ưu trong việc bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ và cải thiện làn da, vóc dáng, sinh lý cho phái đẹp.
Theo doanhnghiepvn.vn
Tin mới nhất
Review nước hoa hồng Mamonde – toner cấp ẩm mềm da thần thánh
21:20:06 28/09/2019
Giữa vô số các loại toner dưỡng da, toner cấp ẩm. Mamonde vẫn luôn đứng vững trong top tìm kiếm. Cũng như nhận được vô số đánh giá tích cực từ các tín đồ làm đẹp.
Sau trào lưu retinol đến lượt các sản phẩm phục hồi da lên ngôi
20:54:45 28/09/2019
Cũng như thời trang, xu hướng làm đẹp hằng năm luôn có sự lặp lại và đồng thời đổi mới không ngừng. Năm nay, những sản phẩm phục hồi da đã chính thức soán ngôi của retinol, acid và trở thành xu hướng dưỡng da của năm 2019.
Phái đẹp Hàn thích make-up lông mi mỏng, môi căng mọng
18:22:41 28/09/2019
Các cô gái xứ kim chi sử dụng mascara để uốn cong mi và dùng son lì màu hồng đậm khiến đôi môi trông dày, mọng hơn.
Tân trang nhan sắc với 5 công nghệ làm đẹp đắt khách
18:19:46 28/09/2019
Các tín đồ làm đẹp yêu thích thẩm mỹ gương mặt baby, nâng mũi cấu trúc, cắt mí; nâng ngực, hút mỡ để cải thiện ngoại hình.
Thực đơn Keto giúp 9X Hà Nội giảm 9 kg sau 2 tháng
18:17:14 28/09/2019
Ngọc Thanh cho biết khoảng 2 tuần đầu là thời gian khó khăn nhất khi ăn Keto vì cơ thể chưa thích nghi được với việc kiêng tinh bột.
6 mẹo trị mụn đầu đen từ nguyên liệu tự nhiên
18:14:35 28/09/2019
Lòng trắng trứng, chanh hay một chút mật ong có thể giúp bạn lột sạch mụn đầu đen ở cánh mũi.
Thế hệ son MAC mới: Vẫn lì tuyệt đối nhưng lại siêu mềm môi, chị em rần rần mua sắm
17:55:15 28/09/2019
Có thể nói chưa có hãng mỹ phẩm nào vượt qua được MAC trên cuộc đua làm đẹp. Những viên đạn đen đã trở thành huyền thoại mà cô gái nào yêu mỹ phẩm cũng muốn sở hữu.
Ăn chuối xong đừng vứt vỏ, hãy học theo 9X Hà thành chế biến công thức trị mụn đầu đen siêu hiệu quả thế này
17:14:41 28/09/2019
Vỏ chuối ngỡ là thứ vứt đi, thế nhưng vào tay cô nàng Kim Nhung ((25 tuổi, Hà Nội) lại biến thành thần dược có công dụng trị mụn đầu đen vô cùng tuyệt vời.
10 loại trái cây đốt mỡ bụng "siêu tốc" cho vòng eo "con kiến"
17:13:35 28/09/2019
Để sở hữu vòng eo con kiến vạn người mê, bạn hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các loại hoa quả dưới đây nhé:
Mẹo vặt làm trắng mịn da đơn giản tại nhà
17:12:27 28/09/2019
Sở hữu một làn da trắng trẻo là niềm ao ước của hầu hết các cô gái, nhưng không phải ai cũng may mắn khi sinh ra đã đẹp. Cùng tham khảo những.
Làm thế nào để biết bạn đang rửa mặt không sạch khiến da nổi mụn đỏ?
17:05:30 28/09/2019
Với những người hay dùng mĩ phẩm, silicon là nguyên nhân chính khiến gương mặt bạn khó rửa sạch hơn.
3 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đều đặn sẽ thấy kết quả bất ngờ
15:13:12 28/09/2019
Đây đều là những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng hữu ích cho cơ thể nếu muốn thanh lọc cơ thể.
Được nhận xét "đẹp đến ám ảnh", những vị hoàng hậu này có bí quyết gì khiến vua mê mẩn?
10:37:30 28/09/2019
Không cần phải phụ thuộc vào dao kéo thẩm mỹ, những bà hoàng triều Nguyễn vẫn sở hữu nét đẹp tự nhiên rạng ngời. Chính những bí kíp dưỡng nhan khai sinh từ cung đình Huế đã giúp họ ngày một xinh đẹp và trẻ trung.
Mọi lối trang điểm quen thuộc đều có thể trở nên mới lạ bằng vài thao tác nhỏ
10:36:12 28/09/2019
Bầu mắt mang gam màu trung tính, đôi môi phủ sắc đỏ đơn thuần... những chi tiết xuất hiện trong hầu hết các kiểu trang điểm quen thuộc sẽ trở nên thú vị hơn chỉ với một chút đổi khác.
7 món mỹ phẩm mới toanh của các thương hiệu Hàn có chất lượng đỉnh cao giúp chị em "lên hương" nhan sắc thu này
10:34:59 28/09/2019
Dưới đây là 7 sản phẩm mới của các thương hiệu mỹ phẩm Hàn được phái đẹp yêu thích mùa thu này.
Bí quyết chăm sóc da khi thời tiết chuyển mùa
10:26:14 28/09/2019
Khi độ ẩm trong không khí thấp, tiết trời hanh khô hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề về da như nứt nẻ, bong tróc... Vì vậy, việc quan trọng là cung cấp độ ẩm cho da bằng cách thay đổi cách chăm sóc da hàng ngày giúp da khỏe mạnh từ ...
Rouge Allure Ink đã sang xịn, Chanel còn tung ra phiên bản Rouge Allure Ink Fusion đỉnh cao hơn nữa
07:12:47 28/09/2019
Năm 2016, khi trào lưu son kem lì được đẩy đến điểm cực thịnh, đợi cho hầu hết các thương hiệu mỹ phẩm khác đều tung ra loại son này, Chanel mới đủng đỉnh giới thiệu Rouge Allure Ink như một lời khẳng định cuối cùng rằng đây mới chính x...
Thảo dược khắc phục tóc khô và hư tổn
07:10:35 28/09/2019
Độ ẩm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tóc. Một số loại thảo mộc sau giúp tóc duy trì độ ẩm và mềm, mượt. Tóc khô và gãy rụng là một tình trạng khá phổ biến.
Viêm da do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid có chữa được không?
07:09:55 28/09/2019
Mỹ phẩm chứa corticoid hiện đang được bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, không ít chị em đã rơi vào tình trạng viêm da, do sử dụng mỹ phẩm chứa corticoid. Liệu trường hợp này có chữa được không? Cùng theo dõi nhé!
8 cách để ngăn chặn lão hóa làn da của bạn
07:08:46 28/09/2019
Mặc dù chúng ta có thể ngăn chặn cơ thể già đi, nhưng chúng ta không thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, bổ sung những thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn được sự lão hóa của làn da.
Tắm sữa để làm đẹp
06:58:47 28/09/2019
Tắm sữa là cách làm đẹp da có từ thời xa xưa. Không chỉ giúp sáng da, sữa còn làm khỏe tóc và chân.
Bí quyết trắng răng cho dân văn phòng thích uống cafe
06:57:46 28/09/2019
Đối với dân văn phòng, cafe luôn là món đồ uống thiết yếu mỗi ngày. Những bí kíp sau sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ ố vàng răng do cafe.
No comments:
Post a Comment