Đâu là những môn thể thao đốt được nhiều calo nhất, theo khoa học? Cùng tìm hiểu dưới đây.
Nhảy dây: Đốt hơn 1000 calo/giờ
Theo Natural News, nhảy dây đứng top các bộ môn đốt calo tốt nhất. Một bài nhảy dây có thể đốt cháy lên tới 1.074 calo mỗi giờ. Chuyên gia thể hình Chris Ryan khẳng định bài nhảy dây giúp tăng nhịp tim nhanh, tác động đốt mỡ lên toàn bộ thân dưới.
Một điều khiến nhảy dây trở thành bài tập đốt calo yêu thích của nhiều người, trong đó có các siêu mẫu đó là
Chạy lên cầu thang: Khoảng hơn 800 calo/giờ
Theo Bussines Insider, chạy lên cầu thang với vận tốc tiêu chuẩn giúp bạn đốt được khoảng hơn 819 calo cho mỗi giờ (với một người nặng 90 kg). Chạy lên cầu thang giúp làm tăng nhịp tim, tăng cường cơ bắp ở đùi, bắp chân và cả bụng khi bạn thực hiện với tư thế nghiêng về phía trước.
Chạy bộ: Đốt tới hơn 700 calo/giờ
Nếu bạn ngại tới phòng gym hay không có máy tập tại nhà thì chạy bộ là cách lý tưởng để đốt cháy một lượng lớn calo. Chạy bộ tác động vào nhiều cơ bắp, giúp vận động toàn thân. Một người nặng 90 kg đốt 755 calo mỗi giờ khi chạy với tốc độ tiêu chuẩn vừa phải.
Bơi lội tốc độ cao: Đốt cháy 892 calo/giờ
Bơi cũng là môn thể thao lý tưởng để bạn giữ được vóc dáng gọn gàng bởi nó cũng giúp vận động toàn thân, đặc biệt là phần eo, hông và chân, cánh tay. Bơi còn giúp kẽo dãn cơ thể, cải thiện chiều cao ở lứa tuổi thiếu niên và thanh niên. Đặc biệt người ta cũng ưa chuộng bơi bởi nó còn giúp đốt mỡ rất nhanh. Với bơi tốc độ cao, bạn có thể giải phóng tới 892 calo cho mỗi giờ.
Đạp xe trên máy: 488 calo/30 phút, khoảng gần 900 calo/giờ
Theo các nhà khoa học của Đại học Havard, nếu chia block tính 30 phút, thì 1 người nặng 80 kg sẽ đốt được khoảng 488 calo cho 30 phút đạp xe trên máy.
Yoga hatha: 177 calo/30 phút, khoảng hơn 300 calo/giờ
Bộ môn yoga, kéo dãn cơ thể nhẹ nhàng nhưng có mức độ đốt calo vừa phải, chỉ khoảng 177 calo cho 30 phút.
Tập tạ: Khoảng 500 calo/giờ
1 tiếng tập tạ đốt khoảng 500 calo và việc tập tạ sẽ hiệu quả hơn nhờ tập thêm cùng cardio. Tập tạ giúp phát triển cơ bắp và làm săn chắc cơ thể do cơ thể phải kháng lại sức nặng của tạ khi thực hiện các động tác đơn giản.
Aerobic: Khoảng 244 – 266 calo/30 phút, khoảng hơn 500 calo/giờ
Ở Việt Nam nhiều người quen gọi Aerobic là “thể dục nhịp điệu”. Đúng như tên gọi, bộ môn kết hợp các độc tác nhảy theo điệu nhạc với nhịp độ vui tươi. Aerobic cũng đốt calo vô cùng hiệu quả với khoảng hơn 500 calo/giờ. Bộ môn này rất hợp với nhu cầu đốt mỡ, săn chắc cơ thể của phái nữ.
Tập cùng máy kháng thủy lực: 500 calo/30 phút
Bài tập cùng 12 máy kháng thủy lực giúp đốt calo lên tới 500 calo cho nửa tiếng tập luyện. Trong 30 phút, để đạt được kết quả đốt 500 calo, bạn kết hợp tim mạch với các bài sức mạnh và cả dãn cơ ở cuối buổi tập, giúp giảm cân, tăng cường cơ bắp mà không cảm thấy mệt mỏi quá sức như các bộ môn tập khác cùng khả năng đốt 500 calo/30 phút.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Ly nước ép xanh mỗi sáng mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn
13:45:04 27/09/2019
Có rất nhiều loại thực phẩm dành cho bữa sáng giúp bạn trẻ hóa. Tuy nhiên, một ly nước ép xanh bao gồm nhiều loại rau có thể mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
Top 6 hãng dược mỹ phẩm Hàn Quốc được ưa chuộng hiện nay
07:18:42 27/09/2019
Dược mỹ phẩm (Cosmeceuticals) là một thuật ngữ kết hợp của mỹ phẩm (cosmetics) và dược phẩm (pharmaceuticals), dòng sản phẩm vừa mang đặc tính của mỹ phẩm vừa có công dụng điều trị và phục hồi của 1 dược phẩm.
Nguyên nhân gây mụn trứng cá
07:17:11 27/09/2019
Trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Muốn loại bỏ mụn trứng cá, trước hết bạn cần biết những nguyên nhân tiềm ẩn gây mụn:
Chẳng cần tiết chế khi dùng gel vuốt tóc bởi vẻ bóng bẩy, ướt át mới là xu hướng mùa này
07:16:13 27/09/2019
Điểm chung giữa các nàng mẫu nhà Roberto Cavalli và Salvatore Ferragamo chính là mái tóc bóng bẩy được tạo kiểu bằng gel. Dù với kiểu chải mái ngược, vuốt gọn tóc mai sau vành tai hay tạo lọn dài ngẫu hứng, gel vuốt tóc đều mang lại hiệ...
3 công thức detox đơn giản giúp 9x sau 1 tuần da mặt sáng mịn rõ rệt, mụn sần lấm tấm cũng sạch bay
07:12:54 27/09/2019
Chỉ sau 1 tuần uống nước detox thanh lọc cơ thể, Linh Linz đã sở hữu làn da mịn màng, sáng đẹp hơn rõ rệt, mụn thịt lấm tấm cũng sạch bay.
Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da
07:10:42 27/09/2019
Làm sạch da là bước cơ bản của quá trình chăm sóc da, chính vì vậy sữa rửa mặt là sản phẩm không thể thiếu. Khám phá top 5 sữa rửa mặt dành cho mọi loại da ngay trong bài viết dưới đây, các nàng nhé!
Chăm sóc da mụn vào ngày nắng nóng: Tuyệt chiêu nhỏ, hiệu quả to
07:00:22 27/09/2019
Nắng nóng được coi là thời điểm vàng để mụn xuất hiện và quấy rầy làn da. Đặc biệt đối với da đang gặp vấn đề về mụn, nếu không chăm sóc da cẩn thận, tình trạng mụn trở nên tệ hơn và khó khắc phục.
Cẩn trọng với mỹ phẩm "dỏm"
06:59:08 27/09/2019
Bác sĩ Lê Thị Thái Hà, Giám đốc Bệnh viện da liễu Đồng Nai cho biết, thị trường các sản phẩm mỹ phẩm rất đa dạng, trong đó các sản phẩm tự chế được chia làm nhiều nhóm khác nhau.
Video: 2 cách tự uốn tóc ngắn tại nhà xinh như gái Hàn, Nhật
20:37:30 26/09/2019
Tóc ngắn uốn nhẹ trông hiện đại mà có thể khắc phục nhược điểm khuôn mặt.
Dầu mè - ‘thần dược’ cho phái đẹp
17:43:11 26/09/2019
Không chỉ mang đến lợi ích về dinh dưỡng trong món ăn, dầu mè còn có những tác dụng làm đẹp tuyệt vời.
Vừa đầy tháng con, mẹ trẻ đã lấy lại vòng eo 60 nhờ làm việc này ngay sau khi sinh 10 ngày
17:38:25 26/09/2019
Sau khi sinh, bà mẹ 9x Lâm Đồng không chỉ trở về số cân ban đầu mà hiện tại sở hữu vóc dáng gọn gàng và quyến rũ hơn khiến ai cũng phải thốt lên gái một con trông mòn con mắt.
Không nghi ngờ gì nữa, đôi môi bóng mướt, căng mọng chính là xu hướng “nổi” nhất năm nay
17:07:43 26/09/2019
Những lớp màu bóng bẩy, mượt mà xuất hiện với tần suất dày đặc trên sàn diễn thời trang Thu Đông 2019. Trong show của Sportmax, Blumarine, Naeem Khan... những đôi môi mang sắc hồng, cam vốn đã ngọt ngào, khi được phủ thêm lớp son trong ...
KINH HÃI THẢM HỌA THẨM MỸ: Xăm lông mi mà như có con đỉa bám vào mắt
17:05:25 26/09/2019
Lại thêm một ca xăm lông mi, lông mày thảm họa khiến nhiều người khóc thét.
9 thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe mạnh
16:50:43 26/09/2019
Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc giúp chúng ta tăng tuổi thọ và duy trì làn da trẻ trung đẹp lâu hơn.
Cách đơn giản giúp bạn "xử đẹp" những vùng da sần vỏ cam xấu xí
16:24:09 26/09/2019
Đây là những cách đơn giản giúp bạn loại bỏ những vùng da bị sần vỏ cam xấu xí.
Cách chăm sóc da bóng khỏe trong mùa hanh khô
13:24:11 26/09/2019
Ngoài việc cấp ẩm cho da bằng các loại toner, kem dưỡng, đừng quên uống nhiều nước để cơ thể đào thải độc tố.
Tóc rụng, hư tổn biến thành tóc đẹp dễ dàng... với 10 công thức tự nhiên
12:58:17 26/09/2019
Việc uốn, xấy đã khiến tóc của nhiều bạn trẻ bị hư tổn và rụng. Để giải quyết vấn đề rụng tóc hiệu quả và tiết kiệm chi phí, bạn đừng bỏ lỡ các công thức tự nhiên chăm sóc tóc được tổng hợp dưới đây.
7 cây son tông gạch lên màu đẹp mê, lại tôn da trắng bóc nếu bỏ qua bạn sẽ tiếc đứt ruột
11:18:30 26/09/2019
Không quá tươi cũng không quá trầm, tông son gạch nhẹ nhàng đi vào lòng chị em vì tôn da, nâng tầm thần thái.
5 mẹo trị sạch mụn cám ở cằm
11:16:07 26/09/2019
Dùng gel lô hội trộn với nước cốt chanh massage nhẹ nhàng vùng da dưới cằm để loại bỏ tế bào chết và mụn cám.
10 cách chăm sóc và bảo vệ tóc mùa thu đông
09:57:11 26/09/2019
Vào mùa Thu Đông, tóc đã trở thành một mối quan tâm lớn đối với phụ nữ trên toàn thế giới bởi những ngày này thời tiết hanh khô khiến cho mái tóc của bạn trở nên khô xác.
Xóa xăm thẩm mỹ, hệ lụy tiềm ẩn tiền mất tật mang tại các Spa chui
09:52:54 26/09/2019
Nhiều người thay vì lựa chọn các cơ sở, trung tâm thẩm mỹ uy tín để xóa xăm, lại tìm đến các Spa chui giá rẻ. Hậu quả là tiền mất tật mang, hình xăm không những không xóa được còn bị biến chứng viêm loét, bỏng rát, nhiễm trùng.
7 lời khuyên “vàng” để đánh bay mụn, da sáng mịn từ chuyên gia da liễu
09:05:05 26/09/2019
Bạn đã thử nhiều cách nhưng mụn vẫn dai dẳng bám? Đừng vội thất vọng! Những lời khuyên từ chuyên gia da liễu sẽ giúp bạn sở hữu làn da láng mịn.
Nám da do dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc
06:47:21 26/09/2019
Nghe theo những lời quảng cáo trên internet, nhiều người chấp nhận dùng mỹ phẩm trôi nổi với mong muốn điều trị thật nhanh chóng. Hậu quả là tình trạng nám da ngày càng trở nên nghiêm trọng, khó điều trị.
Vóc dáng từ mũm mĩm thành mi nhon đầy ngoạn mục với 5 thay đổi nhỏ khi ăn uống, hiệu nghiệm với cả nàng lười tập đấy nhé!
06:43:45 26/09/2019
Dáng chuẩn siêu mẫu nằm trong tầm tay của bạn nếu áp dụng 5 mẹo ăn uống sau đây.
Đây là cách giúp mẹ bỉm sữa giảm hơn 20kg chỉ 4 tháng sau sinh mà không cần tập luyện
06:40:23 26/09/2019
Cách này từng đượcmợ chảnh quyến rũ độc nhất vô nhị của showbiz Hàn Jun Ji Hyun áp dụng thành công.
10 cách giảm cân cho quý ông tuổi trung niên
18:53:14 25/09/2019
Trung niên là ngưỡng tuổi thành công của một người đàn ông khi có trong tay sự nghiệp lẫn gia đình. Vì thế, làm sao để giữ lâu sự dẻo dai, phong độ thì mời quý đọc giả đến với bài viết sau để biết 10 cách giảm cân để cân bằng cuộc sống.
'Phát hoảng' với cô gái 22 tuổi bơm môi to nhất thế giới, lúc nào cũng căng phồng như sắp nổ tung
18:48:45 25/09/2019
Dù sở hữu đôi môi đã được tiêm filter to gấp 3 lần thế nhưng cô gái trẻ này vẫn muốn đôi môi của mình to hơn vì theo cô như vậy mới đẹp và thời thượng.
Làm sao để tránh tình trạng da khô vào mùa Thu?
18:42:39 25/09/2019
Thời tiết se lạnh rất dễ khiến da trở nên thô ráp và thiếu ẩm. Đây là lúc bạn cần thay đổi chu trình chăm sóc da của mình.
Kết hợp làm sạch và cấp ẩm – xu hướng phù hợp với mọi loại da mà bạn cần biết
18:41:34 25/09/2019
Nếu đã dành trọn thanh xuân để tìm ra bí quyết dưỡng ẩm ngay trong từng bước chăm sóc da, bạn sẽ không thể bỏ qua xu hướng này.
10 thực phẩm có chứa chất béo tốt nên ăn trong chế độ Keto
18:35:40 25/09/2019
Cùng xem top 10 chất béo tốt mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn như một phần của chế độ ăn KETO lành mạnh.
Phát hiện 5 thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc mới toanh, tuy lạ hoắc nhưng chất lượng rất đáng để tham khảo
17:52:33 25/09/2019
5 thương hiệu mỹ phẩm dưới đây tuy vẫn còn khá xa lạ, chưa được đông đảo các tín đồ làm đẹp quen mặt, nhớ tên. Song, những cái tên này đang ngày một khẳng định được mình và giành được nhiều sự tin tưởng, yêu thích tại thị trường Hàn Quố...
Tuân theo những nguyên tắc này khi ăn kiêng, cô nàng mũm mĩm người Nhật giảm liền 11kg chỉ sau 4 tháng
15:53:18 25/09/2019
Nhờ kiểm soát các khẩu phần ăn uống trong ngày nên cô gái này nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân thành công khiến ai nấy đều trầm trồ ngưỡng mộ.
Dior Sauvage Vs. Dior Homme – Ai mới là người đàn ông làm bạn say đắm?
15:51:56 25/09/2019
Nếu như đối với phụ nữ, nước hoa được xem như một thứ trang sức, là thần hộ mệnh giúp tô điểm cho bản thân trở nên lấp lánh và quyến rũ hơn. Thì với đàn ông, nó cũng chính là mảnh ghép cuối cùng để hoàn thiện bản thân họ.
Giận dỗi chồng, cứ canh đúng 7 giờ tối để khóc, chẳng sợ ai thấy, lại còn giảm được cân
14:27:14 25/09/2019
Chuyện thật 100%: Khóc không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp bạn giảm cân một cách đáng kể.
Những cách chăm sóc tóc mượt mà từ giấm táo
14:20:48 25/09/2019
Một số loạt mặt nạ dưỡng tóc cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện từ giấm táo. Cùng theo dõi dưới đây.Có thể bạn quan tâm
8 công thức phối đồ từ sành điệu đến nữ tính như Lisa
Không chỉ được biết đến qua vai trò dancer trong nhóm nhạc BlackPink, Lisa còn khiến nhiều tín đồ thời trang mãn nhãn với các cách phối đồ độc đáo.
Việt Trinh đăng ảnh hiếm bên cạnh Lý Hùng gần 30 năm về trước
Đây là bức ảnh trong buổi ra mắt bộ phim Ngọc trong đá của đạo diễn Trần Cảnh Đôn năm 1991. Năm đó Việt Trinh mới 19 tuổi, đương độ xinh đẹp và xuân sắc nhất.
Chuyên gia người Anh dự đoán bất ngờ về U23 Việt Nam
Đánh giá về cơ hội của ĐT U23 Việt Nam tại VCK U23 châu Á 2020, cựu HLV người Anh Steve Darby khẳng định, thầy trò Park Hang-seo đủ khả năng cạnh tranh vị trí cao kèm suất dự Olympic 2020.
Giá bán quá cao, Honda HR-V bị người dùng 'quay lưng'
Với giá bán cao ngất ngưởng và thiếu nhiều trang bị tiện nghi so với các đối thủ cùng phân khúc, mẫu SUV đô thị cỡ nhỏ Honda HR-V đang bị người dùng quay lưng.
Bố trí bàn làm việc theo màu sắc mang lại may mắn và sự tích cực
Hãy đặt bàn đối diện trực tiếp với cửa ra vào của phòng làm việc. Nếu không có văn phòng riêng, cố gắng chọn hướng bàn đối diện với cửa chính, vì đây là vị trí của người chỉ huy.
“Anh Đại ơi, anh cực đoan vừa thôi chứ!”
Môn tiếng Việt cổ truyền thường chịu một hậu quả truyền kiếp: Cuộc cải cách giáo dục 1985 có 650.000 học sinh lớp Một lưu ban. Ngày nay học sinh lớp 12 còn viết sai câu, tốt nghiệp đại học viết đơn xin việc sai ngữ pháp. Để chữa thẹn, t...
Hơn 12,6 triệu cổ phiếu của Vietravel chào sàn UPCoM
Hơn 12,6 triệu cổ phiếu của Vietravel được niêm yết trên sàn UPCoM với mã chứng khoán VTR, giá tham chiếu ngày giao dịch đầu tiên của cổ phiếu là 40.000 đồng.
MU mạo hiểm với Martial khi khủng hoảng tiền đạo
Huấn luyện viên Solskjaer nhiều khả năng sẽ sử dụng tiền đạo Martial trong trận đại chiến với Arsenal ở vòng 7 Premier League.
Review phim Midsommar: Tuyệt tác 'chia tay' kinh dị đẫm máu đến từ đạo diễn Hereditary
Đây tiếp tục là siêu phẩm mang màu sắc kinh dị tâm lý đáng mong đợi đến từ đạo diễn của Hereditary.
Chi tiết Ducati Diavel 1260 vừa về VN, giá từ 799 triệu đồng
Ducati chỉ mang về Việt Nam tổng cộng 5 chiếc Diavel 1260 cho cả 2 phiên bản và tất cả đều đã được đặt cọc. Giá bán của mẫu xe này dao động 799-899 triệu đồng tùy phiên bản.
Giảm 10% biên chế - chỉ tiêu cứng nhắc khiến vùng sâu thiếu giáo viên
Theo Trưởng phòng Giáo dục-Đào tạo Bảo Lạc, nếu thực hiện giảm 10% biên chế sự nghiệp, cộng với việc không được xem xét tuyển dụng thêm giáo viên, tình trạng thiếu giáo viên sẽ rất khó giải quyết.
Lạ mà quen với đặc sản chịn xồm xứ Nghệ
Vị chua chua, bùi bùi của đặc sản chịn xồm ở Con Cuông (Nghệ An) đã làm không ít thực khách phải mê mẩn. Tuy nhiên ít ai biết rằng, món ăn thơm ngon hấp dẫn ấy lại được làm từ thịt thú rừng sống lên men.
3 ngày cuối tháng 9 dương lịch, những con giáp này phải đề phòng tiểu nhân, cẩn thận mất tiền mất của
Trong những ngày cuối cùng của tháng 9 dương lịch, những con giáp này phải hết sức cẩn thận từ hành động đến lời ăn tiếng nói, tránh rước họa vào thân.
Hà Nội: Tàu hỏa kéo lê xe máy trên đường ray, nam thanh niên tử vong tại chỗ
Tàu khách Thống Nhất chạy đến khu gian Giáp Bát - Văn Điển đã xảy ra va chạm mạnh với một nam thanh niên điều khiển xe máy băng qua đường sắt.
No comments:
Post a Comment