Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp da bạn đủ độ ẩm, mà còn giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi. Dưới đây là 7 thực phẩm bạn nên ăn để dưỡng ẩm da từ bên trong.
1. Cá
chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp giữ độ ẩm và tăng cường bảo vệ da của bạn.
Các triệu chứng thiếu hụt omega-3 bao gồm cả da khô, vì vậy hãy thêm cá và các thực phẩm giàu omega-3 khác như hạt lanh để giữ cho làn da của bạn đủ nước.
Những thực phẩm này không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho sức khỏe, vì chúng được biết là giảm viêm.
Trên thực tế, ăn 1 hoặc 2 bữa cá 2 lần/tuần để duy trì sức khỏe của tim. Nếu bạn là người ăn chay, thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh cũng có thể giúp cho làn da của bạn đủ nước.
2. Các loại hạt
Các loại hạt là đồ ăn nhẹ lành mạnh và chúng cũng tuyệt vời để ngăn ngừa da khô. Các loại hạt cung cấp dầu tự nhiên và rất có lợi cho làn da.
Các loại hạt cũng rất giàu vitamin E, từ lâu đã được biết đến là “vị cứu tinh”? chăm sóc da. Vitamin E bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào oxy hóa và giống như axit béo omega-3, bảo vệ da khỏi tác hại bên ngoài như tia UV.
Vitamin E có trong các loại hạt cũng có thể được sử dụng để giúp giảm ngứa, kích ứng da và bệnh chàm.
3. Quả bơ
Giống như các loại hạt, bơ rất giàu vitamin E và hơn 20 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Nó cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giảm viêm.
4. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin A, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn ngừa da khô. Những chất chống oxy hóa này giúp sửa chữa tổn thương mô và giúp da khỏe mạnh.
Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene, có thể chuyển thành vitamin A trong cơ thể.
Vitamin A giúp xây dựng collagen và mang lại cho làn da sự mềm mại, giống như Retin-A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến da khô, xuất hiện nếp nhăn.
5. Hàu
Hàu giúp hydrat hóa làn da của bạn. Các axit béo omega trong hàu (và trong tất cả các loại hải sản) có thể cung cấp cho da các loại dầu tự nhiên.
Hàu cũng chứa hàm lượng kẽm, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, phục hồi da và xây dựng collagen.
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng trong việc phục hồi các vấn đề về da khác như viêm, mụn trứng cá và sẹo. Các thực phẩm khác chứa nhiều kẽm bao gồm thịt bò, đậu và mầm lúa mì.
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3. Nó giúp bảo vệ da khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi các tình trạng khô hoặc chàm.
Dầu ô liu có thể giúp da khô bằng cách cung cấp dầu tự nhiên cho da. Tốt nhất là thêm dầu ô liu vào bữa ăn thay vì thoa trực tiếp lên da vì có thể dẫn đến mụn trứng cá ở những người dễ bị mụn.
7. Dưa chuột
Dưa chuột chứa vitamin A và vitamin C, cả hai đều có tác dụng làm dịu da và chống khô da. Thêm vào đó, dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, có thể giúp da giữ độ ẩm.
Dưa chuột có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về da khác như kích ứng hoặc cháy nắng.
Ngọc Diệp
Theo phunuvagiadinh.vn
Thói quen giúp da không còn khô ráp, nứt nẻ trong mùa lạnh
Tin mới nhất
Bỏ túi những bí quyết uốn tóc bằng máy duỗi tại nhà
21:03:25 09/01/2020
Chỉ với một chiếc máy duỗi, bạn đã có thể tự làm cho mình những kiểu tóc uốn không thể thời thượng hơn.Làn da không tuổi của mẹ 2 con U40 và bí quyết gây bất ngờ
20:55:27 09/01/2020
Loại bỏ mọi dấu vết lão hóa của tuổi tác, chị Bích Hường vẫn tươi trẻ như gái đôi mươi nhờ bí quyết chăm sóc da mà các chị em có thể học hỏi.Gymer Hana Giang Anh chia sẻ cách lên cơ 11 sau 4 tuần
20:53:55 09/01/2020
Sau thời gian dài cùng ăn cùng tập với các tín đồ làm đẹp với thử thách lên cơ bụng số 11, Hana Giang Anh đã thành công.Thế giới nước hoa nam – Smell like sunshine
20:51:57 09/01/2020
Khi nào thì bạn smile like sunshine, nở nụ cười như mặt trời tỏa sáng, không chói chang, không hợm hĩnh và cũng không gượng gạo?Chuẩn bị Tết Nguyên Đán, đây là 5 dịch vụ làm đẹp chị em ai cũng đua nhau làm
20:14:43 09/01/2020
Một năm làm lụng vất vả, đã đến lúc chị em lên giây cót để tân trang cho nhan sắc của mình trước khi Tết Nguyễn Đán kéo đến. Tuy nhiên, giữa vô vàn sự lựa chọn, đâu là các dịch vụ làm đẹp ngày Tết cần thiết nhất?Gợi ý cách đánh son môi đẹp để có được vẻ đẹp quyến rũ như Song Hye Kyo
20:10:22 09/01/2020
Mách bạn gái cách tô son đẹp, gợi cảm như Song Hye Kyo, ai nhìn cũng mê mẩn.9X giảm 30 kg nhờ chạy 4.000 km mỗi năm
19:12:55 09/01/2020
Sau khi bị một người bạn khóa trên chê bai ngoại hình, Yanan đã quyết tâm giảm cân bằng cách chạy bộ hàng ngày, kéo dài 6 năm liên tục.Cách chăm da rạng ngời đón tết: bạn nhớ xông hơi, đắp mặt nạ
15:53:35 09/01/2020
Có nhiều cách để chăm sóc da nhưng khi Tết đã sắp tới gần thì bạn cần chăm da cấp tốc bằng cách siêng đắp mặt nạ, không quên tẩy da chết... cùng nhiều bí quyết hợp lí sau đây.Hé lộ những sản phẩm tẩy tế bào chết từ thiên nhiên
15:33:20 09/01/2020
Tẩy tế bào chết da mặt đặc biệt quan trọng nhưng nhiều bạn chưa biết đến vai trò của bước chăm sóc da! Bạn không biết rằng, tẩy tế bào chết giúp da sáng hơn,4 Cushion cho da dầu cực hiệu quả mà bạn sẽ muốn tậu ngay
15:32:22 09/01/2020
Cushion, bảo bối trang điểm giúp tạo lớp nền mỏng nhẹ với độ che phủ hoàn hảo giúp làn da đều màu, mềm mịn. Muốn thể hiện đẳng cấp trang điểm chuẩn chuyên gia, những người bắt đầu trang điểm cũng phải cần biết đến những loại cushion cho...6 màu son trong BST mới của beauty blogger An Phương và Chloe Nguyễn
15:27:36 09/01/2020
Bộ sưu tập (BST) son vừa ra mắt của Miracle Apo được cộng đồng làm đẹp chú ý nhờ thiết kế bắt mắt, màu son hấp dẫn và chất son mịn.Kể về hành trình đi tìm cây kẻ mắt chân lý, Như Thảo giãi bày "Có lúc mua xong thấy tức thật sự"
14:49:22 09/01/2020
Sau khi thử nghiệm các loại kẻ mắt từ đắt đến rẻ, cô bạn Nguyễn Như Thảo đã trung thành với cây kẻ mắt chỉ khoảng 150.000 VNĐ.5 tư thế yoga giúp bạn tràn trề sức sống, chống lại dấu hiệu của tuổi tác
13:56:44 09/01/2020
Dưới đây là 5 tư thế yoga đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp chống lại các dấu hiệu tuổi tác, cơ thể luôn tràn sức sống.Yeri (Red Velvet) ra son riêng: Vỏ son đậm chất vintage sang chảnh, bảng màu đẹp mê ly, xịn nhất là màu chocolate nhìn chỉ muốn cắn
13:49:33 09/01/2020
Phận em út nhưng Yeri lại là thành viên đầu tiên hợp tác với thương hiệu mỹ phẩm cho ra dòng son riêng.Body mist ánh nhũ – Phép màu cho một làn da “lấp lánh”
13:23:31 09/01/2020
Không gì có thể khiến bạn trở nên quyến rũ và nổi bật hơn bằng làn da thơm ngát và lấp lánh ánh nhũ.Dáng đẹp, eo thon không là chuyện khó
11:43:37 09/01/2020
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp thon gọn. Để thực hiện được điều này, ngoài việc hằng ngày tập luyện thì có một số thực phẩm hỗ trợ giúp cho phái đẹp có được một vòng eo thon gọn và săn chắc.Vẩy nến da đầu, kiêng ăn gì?
11:42:27 09/01/2020
Tôi hay bị ngứa da đầu, nhất là vùng ria chân tóc trước trán và sau gáy. Tôi đã đi khám chuyên khoa da liễu, bác sĩ cho biết bị vẩy nến da đầu. Tôi nghe nói chế độ ăn có ảnh hưởng đến bệnh. Xin bác sĩ tư vấn kỹ thêm về bệnh .Nhập môn Toner: Vì sao nam giới cũng cần và top sản phẩm tốt nhất 2019/20
11:28:29 09/01/2020
Nếu bạn không muốn làn da của mình sẽ bị nhăn nheo và chảy xệ quá sớm thì việc kết hợp thói quen chăm sóc da hàng ngày đúng cách là điều vô cùng quan trọng.Tuyệt chiêu xoá thâm quầng mắt chỉ nhờ loại củ quả trong vườn
11:17:37 09/01/2020
Cô nàng Thùy Linh (23 tuổi, sống tại Nam Định) đã đánh bay quầng thâm mắt xấu xí, chỉ từ bột nghệ, cà chua và chanh - những nguyên liệu luôn có sẵn trong nhà bếp.Da ngăm nên nhuộm tóc màu gì? Bật mí bí quyết giúp bạn gái thay đổi diện mạo đón Tết
11:16:14 09/01/2020
Da ngăm khỏe khoắn đang là xu hướng. Tuy nhiên, những cô nàng sở hữu nước da bánh mật lại luôn băn khoăn: Da ngăm nên nhuộm tóc màu gì cho đẹp.Giờ mới biết mỹ phẩm Dolce & Gabbana đẹp đến ngỡ ngàng, team mê style "chanh sả" chắc chắn sẽ đổ đứ đừ
06:57:36 09/01/2020
Xem xong, chắc chắn nhiều cô nàng sẽ đưa bộ sưu tập mỹ phẩm mới của Dolce & Gabbana vào danh sách đồ sắm Tết.Bí quyết hay để chọn đúng phấn má theo màu da
23:11:22 08/01/2020
Muốn trang điểm đẹp thì quy tắc cơ bản chính là chọn được mỹ phẩm phù hợp màu da và phấn má cũng không ngoại lệ.Muốn tóc nhuộm màu khỏe và đẹp, đừng bỏ qua các tips chăm sóc sau đây
23:08:36 08/01/2020
Muốn có mái tóc nhuộm thật xinh để chơi Tết, các nàng phải chăm cho tóc chắc khỏe trước đã.
No comments:
Post a Comment