Tình trạng tóc rụng cả búi cũng được ngăn chặn hiệu quả với 13 loại thực phẩm sau đây.
Một mái tóc dày mượt, óng ả và ít gãy rụng chính là giấc mộng của hầu hết mọi chị em phụ nữ. Để hiện thực hóa điều này, bên cạnh việc dùng viên uống vitamin, thoa dầu dưỡng và hạn chế các tác động hóa chất, máy móc gây tổn thương tóc thì ít ai biết rằng, chế độ ăn cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc của bạn. Cụ thể, nếu chăm ăn những thực phẩm sau đây, tình trạng gãy rụng không những được kiểm soát mà bạn sẽ có được mái tóc bóng khỏe, dày mượt hơn bao giờ hết.
1. Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi rất giàu chất sắt – nguyên tố quan trọng mang đến cho bạn một mái tóc khỏe. Theo chuyên gia Robin Foroutan, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng bang Ohio, Mỹ: “Sắt sẽ giúp cho quá trình vận chuyển oxy trong máu diễn ra thuận lợi hơn, và điều này cần thiết để thúc đẩy tóc mọc dài nhanh”.
2. Thịt bò và thịt cừu
Chuyên gia Foroutan khẳng định rằng, thịt bò và thịt cừu cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể. Cô còn lưu ý bạn nên chọn những phần thịt chứa lượng chất béo thấp nhất như: đùi thăn, mông trên, lõi mông, thăn trên… để có được mái tóc đẹp nhưng không khiến vóc dáng bị ảnh hưởng.
3. Hạt bí
Nguyên tố nổi bật có trong hại bí chính là kẽm. Và một lượng kẽm vừa đủ nạp vào cơ thể sẽ giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Thịt bò hay rau chân vịt cũng chứa nguyên tố hữu ích này.
4. Hàu
Nếu bạn có thể ăn được hàu và “chiến” được hẳn chục con cùng một lúc thì đây là tin tốt dành cho bạn. Hàu chứa một lượng sắt và kẽm cực lớn, giúp cứu rỗi mái tóc dễ gãy rụng, mỏng quẹt trở nên dày mượt, óng ả hơn.
5. Quả bơ
“Vitamin E sẽ bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do – nguyên nhân gây tổn thương và ngăn tóc mọc nhanh, chắc khỏe”, chuyên gia Foroutan cho hay. Và vitamin E thì có cực nhiều trong quả bơ.
6. Nước hầm xương
Nước hầm xương chứa collagen và protein – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mái tóc. Collagen được tìm thấy trong tóc của bạn và giúp các sợi tóc trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, collagen cũng kích thích tóc mọc nhanh nhờ khả năng tổng hợp protein trong tóc.
7. Lòng đỏ trứng gà
Sự thiếu hụt biotin sẽ khiến tóc bạn dễ gãy rụng, trở nên mỏng hơn theo ngày tháng. Nhưng lòng đỏ trứng gà sẽ giúp bạn bổ sung biotin và cả choline nữa. Trong trường hợp bạn tìm kiếm nguồn biotin bằng cách dùng viên uống thì chuyên gia Foroutan có một lời khuyên dành cho bạn: “Vấn đề của thực phẩm chức năng chứa biotin là hầu hết chúng đều chúng không đủ tỷ lệ chất dinh dưỡng để tạo ra sự khác biệt cho mái tóc. Hãy tìm kiếm loại chứa khoảng 5 – 10 microgam biotin, bất cứ loại nào dưới ngưỡng đó thì đều tốn tiền bạc và thời gian của bạn”.
8. Cá hồi
Cá hồi có vẻ nổi tiếng vì giàu Omega 3 nhưng thực tế, chúng cũng chứa một lượng biotin khá lớn. Và bên cạnh việc ăn cá hồi, dùng viên uống dầu cá cũng giúp tóc nhanh dài và bóng khỏe.
9. Khoai lang
Thêm một cách hay nữa để bạn bổ sung biotin cho mái tóc, đó chính là ăn khoai lang. Loại củ dân dã này chứa lượng beta-carotene khá cao – thứ mà cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa thành vitamin A để tăng cường sức khỏe cho da đầu, giúp tóc thêm chắc khỏe.
10. Dâu tây và quả cam
“Vitamin C giúp đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen của cơ thể và còn bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do từ ánh mặt trời, ô nhiễm môi trường…”, theo chuyên gia Foroutan. Và dâu tây hoặc quả cam sẽ là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể.
11. Ớt chuông
Theo một nghiên cứu được Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ đăng tải vào tháng 3/2019 thì vitamin C sẽ giúp ích được rất nhiều cho những ai đang phải vật lộn với tình trạng tóc gãy rụng. Và bên cạnh dâu tây, quả cam thì ớt chuông cũng là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng, đặc biệt là quả có màu đỏ.
12. Các loại đậu
Khi cơ thể bạn thiếu hụt protein, nó sẽ tự động hạn chế tốc độ mọc tóc. Trong khoảng từ 2 – 3 tháng sau khi gặp phải tình trạng thiếu hụt protein, tóc sẽ bắt đầu rụng. Điều này suy ra, bổ sung đủ protein sẽ ngăn chặn tình trạng tóc rụng, và bạn sẽ sớm có được mái tóc dày mượt, chắc khỏe. Bên cạnh thịt, trứng và cá, bạn có thể ăn nhiều đậu để bổ sung protein nhưng không lo béo.
13. Hạt quinoa
Hạt quinoa không chỉ là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân giữ dáng, mà loại ngũ cốc này còn mang đến cho bạn nguồn protein dồi dào. Và như thế, bạn đã có thêm 1 lý do thuyết phục nữa để ăn hạt quinoa thay cơm rồi.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Chăm sóc da mùa hanh khô: 10 lưu ý khi rửa mặt để da luôn bóng khỏe và không bong tróc
15:27:24 24/09/2019
Để luôn chắc chắn rằng làn da của bạn đang được làm sạch đúng cách hay không, hãy điểm qua 10 bước quan trọng dưới đây để có thể chắc chắn rằng da mặt của mình luôn sạch sẽ và khỏe mạnh nhé!
Những tác dụng của Vitamin C mà chúng ta không ngờ tới
09:40:50 24/09/2019
Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết rõ những tác dụng hữu ích của vitamin C. Những tác dụng dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vi chất này.
Bảng phấn mắt của 3CE đang được gái Hàn mê tít, màu nào cũng xinh khó cưỡng, diện vào mùa thu thì đẹp không chê vào đâu được
06:49:56 24/09/2019
Mùa thu đến rồi chị em hãy nhanh tay rinh bảng phấn mắt mới nhất của 3CE thôi nào!
NSND Hồng Vân hé lộ bí quyết sở hữu làn da “hack” tuổi kéo dài thanh xuân
06:41:37 24/09/2019
Không chỉ được biết đến là một nghệ sĩ hài nổi tiếng với lối diễn xuất tự nhiên, dí dỏm; một bà bầu sân khấu tâm huyết và thành công; NSND Hồng Vân còn khiến khán giả ngưỡng mộ bởi nhan sắc tươi trẻ và làn da trắng hồng, căng mịn.
7 ngày dưỡng da để gương mặt tỏa sáng
20:42:47 23/09/2019
Thử nghiệm chu trình chăm sóc da trong 1 tuần này để thấy được sự cải thiện tích cực không ngờ.
Không còn xấu hổ vì mặt chi chít nám tàn nhang nhờ vào phương pháp trị nám bằng laser
16:52:53 23/09/2019
Nám là câu chuyện dai dẳng của phái đẹp, thế nhưng chị Ngọc Hiền là một trường hợp điển hình về thành công đánh bại nám, nhờ vào việc tìm đúng phương pháp, đúng liệu trình.
Da vẫn căng bóng kể cả khi trời hanh khô nếu bạn biết cách sử dụng loại chất béo thần thánh này để bôi hàng ngày
16:51:19 23/09/2019
Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa Ceramides sẽ giúp phục hồi lớp màng bảo vệ da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc, ửng đỏ, giảm kích ứng. Mặc dù được định danh là chất béo nhưng thành phần này không làm bí tắc lỗ chân lông hay gây ...
Giao mùa da rất dễ xấu đi, không muốn hao mòn nhan sắc thì bạn nên thực hiện 5 thay đổi trong quy trình skincare
16:46:12 23/09/2019
Thời điểm giao mùa là lúc cần điều chỉnh các bước dưỡng da vì độ ẩm thấp dễ gây khô da, nổi mụn và các bệnh da liễu.
10 món mỹ phẩm drugstore Nhật Bản được giới sành skincare chấm điểm cao ngất
16:11:45 23/09/2019
Đừng vội xem nhẹ dòng hàng drugstore vì có rất nhiều món mỹ phẩm ngoài rẻ trong xịn được lòng bạn đấy!
10 sai lầm điều trị mụn mà chắc chắn bạn đã mắc phải
16:10:19 23/09/2019
Mụn được xem là vấn đề nan giải bởi nhiều nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn và lộ trình điều trị lâu dài, kiên nhẫn. Nếu phương pháp trị mụn không đúng cách, vấn đề mụn có thể nghiêm trọng hơn.
Tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở
16:00:52 23/09/2019
Làm việc trong môi trường điều hòa thường xuyên, chính là nguyên do mà các nàng công sở luôn gặp phải tình trạng da mụn. Nào cùng bỏ túi 5 tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở ngay sau đây nhé!
Những cách làm đẹp bằng lá tía tô cực đơn giản tại nhà
15:21:53 23/09/2019
Tía tô là loại rau thơm quen thuộc với mâm cơm của gia đình Việt. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, dưỡng chất có trong loại cây này còn có sức mạnh thần kì giúp các chị em đẹp hơn, tự tin hơn, ngăn ngừa nám, tàn nhang...
Muốn hàm răng trắng khỏe, dùng ngay 8 thực phẩm này
15:12:43 23/09/2019
Để có một hàm răng luôn chắc khỏe và sáng bóng ngoài vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh cũng rất có lợi.
Toát mồ hôi hột với phong cách trang điểm neon đón xuân 2020 từ tuần lễ thời trang New York
14:13:03 23/09/2019
New York fashion week qua đi, để lại cho chúng ta hàng loạt hot trend trang điểm cho năm mới. Bạn đã sẵn sàng thử sức với phong cách color block và neon chưa?
Ơn giời Pony tung hướng dẫn chi tiết cho phong cách trang điểm mùa thu nâu hạt dẻ rồi đây
14:07:35 23/09/2019
Pony một thời làm việc cùng CL (2NE1) và được gọi thân thương là Pony bé bỏng. Mới đây cô đã đăng video dạy make up mùa thu lấy cảm hứng từ màu nâu hạt dẻ. Trong vòng chưa đầy 24 tiếng, video của cô đã thu hút 224,948 lượt xem.
Sở hữu bàn tay búp măng không khó như bạn nghĩ
13:57:31 23/09/2019
Đôi bàn tay búp măng là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ ao ước đúng không nào. Biết là vậy nhưng việc thay đổi hình dạng của các ngón tay là điều rất khó.
Làm sao để những lọn tóc xoăn luôn được bồng bềnh như ý muốn?
10:50:48 23/09/2019
Giữ những lọn tóc uốn xoăn đuôi luôn bồng bềnh như ý muốn không phải là việc dễ dàng.
Tập 7 bài tập này 15 phút trước khi đi ngủ chẳng mấy mà eo thon dáng đẹp
08:27:05 23/09/2019
7 bài tập dưới đây giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng eo thon gọn không mỡ thừa.
10 tips làm đẹp cơ bản giữ mãi tuổi 20 như các idol Kpop
08:15:51 23/09/2019
Là chị em ai cũng muốn vẻ ngoài của mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng. Vì vậy để chống lại những dấu hiệu lão hóa thì đây là một vài tips làm đẹp phù hợp với mọi độ tuổi khác nhau.
No comments:
Post a Comment