Vai to, thô, bắp tay to là “nỗi đau” của nhiều chị em khi diện đồ. Hãy thường xuyên tập luyện để sớm cải thiện vấn đề này.
Kiên trì tập luyện trong vòng nửa tháng, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể trên bắp tay của mình.
Bắp tay không phải là khu vực khó giảm mỡ, giảm size như nhiều bạn gái thường nghĩ.
Động tác 1:
- Động tác này tác động mạnh đến cánh tay và bắp tay của bạn. Bạn cần nâng cánh tay lên và hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 2 nhịp, chú ý sử dụng năng lượng từ cánh tay thay vì vai của mình.
Bài tập 2:
- Đặt 2 tay hướng vào phía bụng, nâng lên, hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp.
- Bạn chú ý thả lỏng vai, không nên gồng sức.
Bài tập 3:
- Giơ cao cánh tay, gập ra đằng sau đỉnh đầu. Bài tập này tác động đến cả bắp tay, vai và cơ liên sườn của bạn gái.
Bài tập 4:
- Nắm hờ hai cánh tay, đưa lên, đưa xuống như con chim vỗ cánh
- Lặp đi lặp lại ít nhất 25 nhịp
Bài tập 5:
- Dang 2 cánh tay sang ngang, vòng theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược chiều kim đồng hồ
- Đổi bên nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp
Bài tập 6:
- Cẳng tay song song với mặt đất, cánh tay hướng lên trên
- Chạm hai bàn tay vào nhau, lặp đi lặp lại 25 lần
Bạn có thể tập những bài tập này bất cứ lúc nào và tại bất cứ nơi đâu. Bạn gái hãy thường xuyên tập những bài tập 6 trên đây trong vòng 15 ngày để nhanh chóng có được bắp tay nhỏ nhắn, thon gọn như mong muốn.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
10 thực phẩm "bất tử" trong nhà bếp vì không bao giờ hết hạn
16:07:37 24/09/2019
Mật ong nguyên chất, giấm, bột ngô... là những thực phẩm không bao giờ hết hạn cần có trong nhà bếp của bạn.
Muốn tóc đẹp thì cũng phải chăm sóc tuyệt đỉnh cầu kỳ như dưỡng da
16:04:37 24/09/2019
Thế giới của các sản phẩm chăm sóc tóc không gói gọn trong dầu gội, dầu xả, kem ủ, nó rộng lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Điều bạn cần biết về chống lão hóa để da vẫn tươi mọng ở tuổi 60
15:32:56 24/09/2019
Những phương pháp dưỡng da chuyên sâu, đặc biệt giúp bạn có làn da đẹp tới năm 60 tuổi.
Chăm sóc da mùa hanh khô: 10 lưu ý khi rửa mặt để da luôn bóng khỏe và không bong tróc
15:27:24 24/09/2019
Để luôn chắc chắn rằng làn da của bạn đang được làm sạch đúng cách hay không, hãy điểm qua 10 bước quan trọng dưới đây để có thể chắc chắn rằng da mặt của mình luôn sạch sẽ và khỏe mạnh nhé!
Ai mà ngờ chỉ cần ăn những loại thực phẩm sau, tóc bạn từ mỏng quẹt sẽ trở nên dày mượt óng ả hơn bao giờ hết
09:52:56 24/09/2019
Tình trạng tóc rụng cả búi cũng được ngăn chặn hiệu quả với 13 loại thực phẩm sau đây.
Ăn Eat Clean không vì mục tiêu giảm cân, cô nàng 9x vẫn được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo không gợn mỡ thừa
09:47:52 24/09/2019
Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Những tác dụng của Vitamin C mà chúng ta không ngờ tới
09:40:50 24/09/2019
Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết rõ những tác dụng hữu ích của vitamin C. Những tác dụng dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vi chất này.
Bảng phấn mắt của 3CE đang được gái Hàn mê tít, màu nào cũng xinh khó cưỡng, diện vào mùa thu thì đẹp không chê vào đâu được
06:49:56 24/09/2019
Mùa thu đến rồi chị em hãy nhanh tay rinh bảng phấn mắt mới nhất của 3CE thôi nào!
NSND Hồng Vân hé lộ bí quyết sở hữu làn da “hack” tuổi kéo dài thanh xuân
06:41:37 24/09/2019
Không chỉ được biết đến là một nghệ sĩ hài nổi tiếng với lối diễn xuất tự nhiên, dí dỏm; một bà bầu sân khấu tâm huyết và thành công; NSND Hồng Vân còn khiến khán giả ngưỡng mộ bởi nhan sắc tươi trẻ và làn da trắng hồng, căng mịn.
7 ngày dưỡng da để gương mặt tỏa sáng
20:42:47 23/09/2019
Thử nghiệm chu trình chăm sóc da trong 1 tuần này để thấy được sự cải thiện tích cực không ngờ.
Không còn xấu hổ vì mặt chi chít nám tàn nhang nhờ vào phương pháp trị nám bằng laser
16:52:53 23/09/2019
Nám là câu chuyện dai dẳng của phái đẹp, thế nhưng chị Ngọc Hiền là một trường hợp điển hình về thành công đánh bại nám, nhờ vào việc tìm đúng phương pháp, đúng liệu trình.
Da vẫn căng bóng kể cả khi trời hanh khô nếu bạn biết cách sử dụng loại chất béo thần thánh này để bôi hàng ngày
16:51:19 23/09/2019
Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa Ceramides sẽ giúp phục hồi lớp màng bảo vệ da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc, ửng đỏ, giảm kích ứng. Mặc dù được định danh là chất béo nhưng thành phần này không làm bí tắc lỗ chân lông hay gây ...
Giao mùa da rất dễ xấu đi, không muốn hao mòn nhan sắc thì bạn nên thực hiện 5 thay đổi trong quy trình skincare
16:46:12 23/09/2019
Thời điểm giao mùa là lúc cần điều chỉnh các bước dưỡng da vì độ ẩm thấp dễ gây khô da, nổi mụn và các bệnh da liễu.
10 món mỹ phẩm drugstore Nhật Bản được giới sành skincare chấm điểm cao ngất
16:11:45 23/09/2019
Đừng vội xem nhẹ dòng hàng drugstore vì có rất nhiều món mỹ phẩm ngoài rẻ trong xịn được lòng bạn đấy!
10 sai lầm điều trị mụn mà chắc chắn bạn đã mắc phải
16:10:19 23/09/2019
Mụn được xem là vấn đề nan giải bởi nhiều nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn và lộ trình điều trị lâu dài, kiên nhẫn. Nếu phương pháp trị mụn không đúng cách, vấn đề mụn có thể nghiêm trọng hơn.
Tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở
16:00:52 23/09/2019
Làm việc trong môi trường điều hòa thường xuyên, chính là nguyên do mà các nàng công sở luôn gặp phải tình trạng da mụn. Nào cùng bỏ túi 5 tuyệt chiêu trị mụn tận gốc dành cho nàng công sở ngay sau đây nhé!
Những cách làm đẹp bằng lá tía tô cực đơn giản tại nhà
15:21:53 23/09/2019
Tía tô là loại rau thơm quen thuộc với mâm cơm của gia đình Việt. Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, dưỡng chất có trong loại cây này còn có sức mạnh thần kì giúp các chị em đẹp hơn, tự tin hơn, ngăn ngừa nám, tàn nhang...
Muốn hàm răng trắng khỏe, dùng ngay 8 thực phẩm này
15:12:43 23/09/2019
Để có một hàm răng luôn chắc khỏe và sáng bóng ngoài vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh cũng rất có lợi.
Toát mồ hôi hột với phong cách trang điểm neon đón xuân 2020 từ tuần lễ thời trang New York
14:13:03 23/09/2019
New York fashion week qua đi, để lại cho chúng ta hàng loạt hot trend trang điểm cho năm mới. Bạn đã sẵn sàng thử sức với phong cách color block và neon chưa?
Ơn giời Pony tung hướng dẫn chi tiết cho phong cách trang điểm mùa thu nâu hạt dẻ rồi đây
14:07:35 23/09/2019
Pony một thời làm việc cùng CL (2NE1) và được gọi thân thương là Pony bé bỏng. Mới đây cô đã đăng video dạy make up mùa thu lấy cảm hứng từ màu nâu hạt dẻ. Trong vòng chưa đầy 24 tiếng, video của cô đã thu hút 224,948 lượt xem.
Sở hữu bàn tay búp măng không khó như bạn nghĩ
13:57:31 23/09/2019
Đôi bàn tay búp măng là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ ao ước đúng không nào. Biết là vậy nhưng việc thay đổi hình dạng của các ngón tay là điều rất khó.Có thể bạn quan tâm
'Kate Moss Việt Nam' mình hạc sương mai trong thiết kế đính kết thủ công cầu kỳ của Hà Duy
Thả dáng nuột nà trong những sáng tạo của NTK Hà Duy, Thùy Dương khiến giới mộ điệu mê mẩn với nét đẹp đậm chất high fashion của mình.
SHB năm thứ Tư liên tiếp lọt TOP 50 thương hiệu giá trị lớn nhất Việt Nam
Ngân hàng TMCP Sài Gòn - Hà Nội (SHB) năm thứ Tư liên tiếp lọt TOP 50 thương hiệu giá trị lớn nhất Việt Nam 2019 theo danh sách do Brand Finance công bố.
Không phải Coutinho, phương án B của Bayern đem đến hiệu quả không ngờ
Một trong số những tân binh mùa hè của Bayern Munich đang đạt phong độ cao.
'Mười năm ba tháng ba mươi ngày': Cảnh hậu trường giường chiếu bạo lực khiến ai cũng sốc của Đậu Kiêu - Cổ Lực Na Trác
Trái ngược với phân cảnh lãng mạn trên phim, hậu trường cảnh giường chiếu của Đậu Kiêu và Cổ Lực Na Trát lại có phần hơi bạo lực pha chút hài hước.
'Công chúa Huawei' hầu tòa tại Canada với thiết bị giám sát ở cổ chân
Bà Mạnh Vãn Châu xuất hiện với dáng vẻ rạng rỡ và nụ cười thường trực, dù phải đeo thiết bị giám sát ở cổ chân, đến dự phiên tòa ở Vancouver, Canada.
Học Hà Hồ: Đông Nhi, Hari Won cũng dùng chiêu biến hóa váy '2 in 1' xuất sắc
Cát-xê của vợ chồng thuộc hàng khủng Vbiz nhưng Hari Won vẫn tiết kiệm diện loạt thiết kế 2 in 1 một cách tinh tế ở đêm nhạc mini concert.
Đập vỡ trái dừa bằng đầu, hành động cầu may ở Ấn Độ
Lễ hội Aadi Perukku được tổ chức hàng năm ở ngôi đền Mahalakshmi, miền Nam Ấn Độ. Một trong những nghi lễ tại đây là đập dừa vào đầu để cầu mong may mắn, sức khỏe và tiền bạc.
Nam thanh niên đi SH trộm bó rau muống trên xe Wave
Nam thanh niên dừng xe Honda SH trước cổng nhà một người dân, sau đó trộm bó rau đang treo trên xe máy khác rồi bỏ đi.
Nhà có két sắt nhớ đặt đúng điểm này: Số 1 tiền đầy túi, số 2 sức khỏe dồi dào
Phong thủy nhà ở tốt hay xấu đều dựa vào gốc tọa độ là trạch tâm để xác định phương vị và luận bàn cát hung.
Đua Ford Ranger, Mazda BT-50 bất ngờ giảm giá sốc
Mazda BT-50 vừa bất ngờ được Thaco giảm giá niêm yết và khuyến mãi nhằm kích cầu và cạnh tranh với các đối thủ Ford Ranger, Toyota Hilux...
Chị em phụ nữ trong "Hoa Hồng Trên Ngực Trái": Khổ từ trong trứng nước tới tận lúc về già
Phụ nữ của Hoa Hồng Trên Ngực Trái sao mà khốn khổ thế!
Tầm 60 triệu đồng nên mua xe ga nào tặng chị em dịp 20/10
Có trong tay tầm khoảng 60 triệu đồng, Liberty, SH mode,… là những mẫu xe đẹp phù hợp để tặng chị em nhân ngày 20/10.
6 chàng "phi công" điển trai trên phim Hàn: Quản lý Goo (Hotel Del Luna) vẫn chưa "cưng" bằng trai trẻ của Chị Đẹp?
Goo Chan Sung (Yeo Jin Goo), Seo Joon Hee (Jung Hae In), Park Soo Ha (Lee Jong Suk)... là đội phi công trẻ điêu luyện nhất phim Hàn.
Gà xào măng tươi
Gà xào măng tươi lạ miệng mà hấp dẫn. Món ăn sẽ đem lại cảm giác ngon miệng khi thưởng thức. Còn chần chừ gì mà bạn không chế biến món ngon mới lạ cho gia đình cùng thưởng thức.
No comments:
Post a Comment