Cùng học cách pha chế 3 hỗn hợp protein shake hiệu quả và ít tốn kém. Protein shake hay hỗn hợp đạm là sinh tố bổ sung dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho người tập thể dục, thể hình.
Để hỗ trợ tăng, giảm cân nên dùng thêm protein shake.
Đúng như tên gọi, protein shake cung cấp đạm để phục hồi thể lực, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ bổ sung năng lượng cho người tập. Vì thế nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Thông thường những thực phẩm chức năng bổ sung protein tổng hợp có sẵn trên thị trường hiện nay rất nhiều nhưng khi dùng phải được cân nhắc. Bởi nhiều sản phẩm gây hại cho sức khỏe nếu chọn sai. Do đó việc tự pha chế protein shake nhờ tận dụng nguồn thực phẩm thiên nhiên dễ mua hoặc có sẵn là sự lựa chọn lý tưởng, đơn giản, ít tốn kém, hạn chế nhiều tính “dao hai lưỡi” khi sử dụng thực phẩm bổ sung.
Chuyên gia thể hình Chris Hall tư vấn lợi thế của protein shake đó là sự tiện lợi, mỗi khẩu phần protein shake chứa hàm lượng protein nhiều hơn một bữa ăn bình thường. Vì thế bạn nên uống hỗn hợp “lắc” này giúp cơ thể hấp thụ chất đạm nhanh hơn sau mỗi lần tập luyện và thúc đẩy nhanh quá trình tăng cơ. Tùy theo mục đích sử dụng mà dùng protein shake hỗ trợ giảm cân hay tăng cân.
Dưới đây là 3 công thức pha chế protein shake thơm ngon, dễ uống, sử dụng nguồn hoa quả có nhiều ở Việt Nam:
Công thức 1 gồm: – 2 khoanh dưa gang
- Đá viên
- 1 muỗng whey
Công thức 2 gồm: – 1 trái chuối
- 1 muỗng whey
- 6 viên đá
- Nước
Công thức 3 gồm: – 1/2 quả bơ
- 1 muỗng whey
- 6 viên đá
- Nước
Cách làm: Xay đều hỗn hợp trong máy xay công suất tối thiểu 600 W.
Uống 1 tiếng trước khi tập hoặc 30 phút – 1 tiếng sau khi tập.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Những phong cách trang điểm cô dâu tự nhiên HOT nhất mùa cưới Thu Đông 2019
12:50:08 25/09/2019
Phong cách trang điểm cô dâu tông nude, cam san hô và hồng cam chính là xu hướng trang điểm tự nhiên hot nhất mùa cưới Thu Đông 2019
7 loại sữa rửa mặt vừa làm sạch dịu lại siêu dưỡng ẩm rất thích hợp dùng trong mùa hanh hao gió
09:28:08 25/09/2019
Mùa Thu hanh khô đã đến, và đây chính xác là thời điểm các nàng nên chọn cho mình một tuýp sữa rửa mặt dưỡng ẩm, cải thiện vấn đề khô ráp nứt nẻ cho làn da.
Duy trì 6 thói quen nhỏ sau, bạn không lo già trước tuổi mà còn sở hữu làn da đẹp chuẩn trong mơ của mọi cô gái
09:22:56 25/09/2019
Làn da đẹp chỉ đơn giản là bắt đầu từ những điều nhỏ xinh, tốt lành thế này thôi các nàng ạ!
Thêm 4 biến tấu tóc đuôi ngựa xinh ngất, vừa hợp mùa Thu lại giúp hack tuổi cực hay nàng nào cũng nên thử
08:43:03 25/09/2019
Kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản, trẻ trung nhưng thanh lịch này có nhiều biến tấu thú vị hơn bạn vẫn tưởng đấy nhé!
Từ đánh nền đến chọn màu son: 4 bí kíp makeup bạn nên áp dụng ngay khi sang thu để lúc nào cũng được khen "Sao xinh thế!"
08:40:40 25/09/2019
Đây là 4 kỹ nghệ makeup mà nàng nào cũng nên ghi nhớ khi sang thu. Tiết trời thu với nắng vàng hanh hao tuy rất dễ chịu nhưng lại chẳng mấy dễ thương với làn da.
Được các quý cô Pháp hết lòng ưu ái, bí quyết của sự thanh lịch và quyến rũ nằm trọn trong 4 nguyên tắc sau
08:38:07 25/09/2019
Cách duy nhất để không bao giờ bị thay thế là phải trở nên thật khác biệt. Sức thu hút tự nhiên của các quý cô Paris đã làm nên cảm hứng cho vô số các cô gái trên toàn thế giới. Vậy đâu là bí quyết tạo nên vẻ quyến rũ của họ?
Cô gái Nhật béo ục ịch giảm liền 11kg sau 4 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng siêu đặc biệt này
17:53:59 24/09/2019
Giảm cân là ước mơ của bất cứ bạn gái nào nhưng không phải ai cũng biết kiểm soát cơn thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả.
Cân bằng cho độ pH cho da: Thói quen nhỏ mang lại hiệu quả lớn
17:52:08 24/09/2019
Các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang... đều có thể ngăn ngừa và cải thiện chỉ nhờ thói quen đơn giản này.
'Siêu thực phẩm' giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà
17:50:57 24/09/2019
Thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn từ thiên nhiên luôn khiến các chị em phụ nữ quan tâm. Đây cũng được xem là cách giảm cân khoa học, quyết định đến 70% của sự thành công.
6 động tác đơn giản giúp bạn gái thoát khỏi cơn ác mộng "vai u thịt bắp" chỉ sau 15 ngày
16:15:58 24/09/2019
Vai to, thô, bắp tay to là nỗi đau của nhiều chị em khi diện đồ. Hãy thường xuyên tập luyện để sớm cải thiện vấn đề này.
Nám Da là gì? Nguyên nhân và địa điểm điều trị Nám Da hàng đầu hiện nay
16:13:54 24/09/2019
Nám da là một dạng bệnh lý về da phổ biến của phụ nữ sau 30 tuổi. Dù không gây đau đớn nhưng nám da lại ảnh hưởng tới tâm lý của chúng ta rất nhiều.
10 thực phẩm "bất tử" trong nhà bếp vì không bao giờ hết hạn
16:07:37 24/09/2019
Mật ong nguyên chất, giấm, bột ngô... là những thực phẩm không bao giờ hết hạn cần có trong nhà bếp của bạn.
Muốn tóc đẹp thì cũng phải chăm sóc tuyệt đỉnh cầu kỳ như dưỡng da
16:04:37 24/09/2019
Thế giới của các sản phẩm chăm sóc tóc không gói gọn trong dầu gội, dầu xả, kem ủ, nó rộng lớn hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Điều bạn cần biết về chống lão hóa để da vẫn tươi mọng ở tuổi 60
15:32:56 24/09/2019
Những phương pháp dưỡng da chuyên sâu, đặc biệt giúp bạn có làn da đẹp tới năm 60 tuổi.
Chăm sóc da mùa hanh khô: 10 lưu ý khi rửa mặt để da luôn bóng khỏe và không bong tróc
15:27:24 24/09/2019
Để luôn chắc chắn rằng làn da của bạn đang được làm sạch đúng cách hay không, hãy điểm qua 10 bước quan trọng dưới đây để có thể chắc chắn rằng da mặt của mình luôn sạch sẽ và khỏe mạnh nhé!
Có gì đặc biệt trong dòng mỹ phẩm 'sạch' của Victoria Beckham?
14:10:24 24/09/2019
Hết ra mắt bộ sưu tập thời trang riêng, Victoria Beckham tiếp tục trình làng dòng mỹ phẩm hướng đến phong trào làm đẹp thân thiện với môi trường.
Ai mà ngờ chỉ cần ăn những loại thực phẩm sau, tóc bạn từ mỏng quẹt sẽ trở nên dày mượt óng ả hơn bao giờ hết
09:52:56 24/09/2019
Tình trạng tóc rụng cả búi cũng được ngăn chặn hiệu quả với 13 loại thực phẩm sau đây.
Ăn Eat Clean không vì mục tiêu giảm cân, cô nàng 9x vẫn được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo không gợn mỡ thừa
09:47:52 24/09/2019
Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Những tác dụng của Vitamin C mà chúng ta không ngờ tới
09:40:50 24/09/2019
Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết rõ những tác dụng hữu ích của vitamin C. Những tác dụng dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của vi chất này.
Bảng phấn mắt của 3CE đang được gái Hàn mê tít, màu nào cũng xinh khó cưỡng, diện vào mùa thu thì đẹp không chê vào đâu được
06:49:56 24/09/2019
Mùa thu đến rồi chị em hãy nhanh tay rinh bảng phấn mắt mới nhất của 3CE thôi nào!
NSND Hồng Vân hé lộ bí quyết sở hữu làn da “hack” tuổi kéo dài thanh xuân
06:41:37 24/09/2019
Không chỉ được biết đến là một nghệ sĩ hài nổi tiếng với lối diễn xuất tự nhiên, dí dỏm; một bà bầu sân khấu tâm huyết và thành công; NSND Hồng Vân còn khiến khán giả ngưỡng mộ bởi nhan sắc tươi trẻ và làn da trắng hồng, căng mịn.
7 ngày dưỡng da để gương mặt tỏa sáng
20:42:47 23/09/2019
Thử nghiệm chu trình chăm sóc da trong 1 tuần này để thấy được sự cải thiện tích cực không ngờ.
Không còn xấu hổ vì mặt chi chít nám tàn nhang nhờ vào phương pháp trị nám bằng laser
16:52:53 23/09/2019
Nám là câu chuyện dai dẳng của phái đẹp, thế nhưng chị Ngọc Hiền là một trường hợp điển hình về thành công đánh bại nám, nhờ vào việc tìm đúng phương pháp, đúng liệu trình.
Da vẫn căng bóng kể cả khi trời hanh khô nếu bạn biết cách sử dụng loại chất béo thần thánh này để bôi hàng ngày
16:51:19 23/09/2019
Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa Ceramides sẽ giúp phục hồi lớp màng bảo vệ da, làm giảm tình trạng da khô, bong tróc, ửng đỏ, giảm kích ứng. Mặc dù được định danh là chất béo nhưng thành phần này không làm bí tắc lỗ chân lông hay gây ...
Giao mùa da rất dễ xấu đi, không muốn hao mòn nhan sắc thì bạn nên thực hiện 5 thay đổi trong quy trình skincare
16:46:12 23/09/2019
Thời điểm giao mùa là lúc cần điều chỉnh các bước dưỡng da vì độ ẩm thấp dễ gây khô da, nổi mụn và các bệnh da liễu.
10 sai lầm điều trị mụn mà chắc chắn bạn đã mắc phải
16:10:19 23/09/2019
Mụn được xem là vấn đề nan giải bởi nhiều nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn và lộ trình điều trị lâu dài, kiên nhẫn. Nếu phương pháp trị mụn không đúng cách, vấn đề mụn có thể nghiêm trọng hơn.
Muốn hàm răng trắng khỏe, dùng ngay 8 thực phẩm này
15:12:43 23/09/2019
Để có một hàm răng luôn chắc khỏe và sáng bóng ngoài vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh cũng rất có lợi.
Toát mồ hôi hột với phong cách trang điểm neon đón xuân 2020 từ tuần lễ thời trang New York
14:13:03 23/09/2019
New York fashion week qua đi, để lại cho chúng ta hàng loạt hot trend trang điểm cho năm mới. Bạn đã sẵn sàng thử sức với phong cách color block và neon chưa?
Ơn giời Pony tung hướng dẫn chi tiết cho phong cách trang điểm mùa thu nâu hạt dẻ rồi đây
14:07:35 23/09/2019
Pony một thời làm việc cùng CL (2NE1) và được gọi thân thương là Pony bé bỏng. Mới đây cô đã đăng video dạy make up mùa thu lấy cảm hứng từ màu nâu hạt dẻ. Trong vòng chưa đầy 24 tiếng, video của cô đã thu hút 224,948 lượt xem.
Sở hữu bàn tay búp măng không khó như bạn nghĩ
13:57:31 23/09/2019
Đôi bàn tay búp măng là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ ao ước đúng không nào. Biết là vậy nhưng việc thay đổi hình dạng của các ngón tay là điều rất khó.
5 cách giúp bạn nhanh chóng bổ sung vitamin C vào chu trình làm đẹp của mình
10:54:01 23/09/2019
Vitamin C luôn được xem như thần dược cải thiện các vấn đề về da. Từ da nhăn nheo chảy xệ, da có nhiều vết thâm nám, sạm da, v.v. Vậy bên cạnh việc dùng kem trắng da mặt tốt, còn cách nào để bổ sung vitamin C dưỡng da vào chu trình làm ...
Vì sao mặt nạ giấy là liều thuốc tuyệt vời cho làn da sạm màu, nhăn nheo?
10:52:32 23/09/2019
Mặt nạ giấy từ lâu đã trở thành một món đồ giúp các cô nàng xinh đẹp chăm sóc làn da của mình tốt hơn. Vậy bạn đã biết được vì sao mặt nạ giấy lại là liều thuốc tuyệt vời cho da mặt bị sạm màu chưa?
Làm sao để những lọn tóc xoăn luôn được bồng bềnh như ý muốn?
10:50:48 23/09/2019
Giữ những lọn tóc uốn xoăn đuôi luôn bồng bềnh như ý muốn không phải là việc dễ dàng.
Thói quen khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ
08:28:38 23/09/2019
Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:
Tập 7 bài tập này 15 phút trước khi đi ngủ chẳng mấy mà eo thon dáng đẹp
08:27:05 23/09/2019
7 bài tập dưới đây giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng eo thon gọn không mỡ thừa.
10 tips làm đẹp cơ bản giữ mãi tuổi 20 như các idol Kpop
08:15:51 23/09/2019
Là chị em ai cũng muốn vẻ ngoài của mình trẻ trung, tràn đầy năng lượng. Vì vậy để chống lại những dấu hiệu lão hóa thì đây là một vài tips làm đẹp phù hợp với mọi độ tuổi khác nhau.Có thể bạn quan tâm
Đệ nhất phu nhân Ukraine đẹp rạng ngời bên ông Zelensky khi đến Mỹ
Ba thủy thủ thuộc biên chế tàu sân bay George H. W. Bush chết trong những vụ tự tử riêng rẽ trong một tuần, hải quân Mỹ xác nhận.
Hoa hồng trên ngực trái: Đánh chửi vợ rồi đòi ly hôn, cuối cùng Thái ân hận khi biết Khuê mang bầu con trai?
Sau cái đêm bị Thái cưỡng bức, nhiều khả năng Khuê đã mang bầu đứa con thứ 3 của Thái. Điều này chẳng ai hay biết, cho đến khi vợ chồng ly hôn, gia đình ly tán - một khán giả đặt giả thiết.
Bảng giá xe máy Honda ngày 25/9/2019
Giá xe máy Honda ngày 25/9/2019 tiếp tục ổn định và mẫu SH 2019 biến động trái chiều tuần vừa qua.
Cũng mặc quần tập gym ra đường, nhưng "hot girl Hollywood" không bị chê vô duyên
Để biến legging thành item thời trang thứ thiệt, mặc lên là sang chảnh, không phải ai cũng làm được.
HLV khen ngợi, khi nào Văn Hậu được đá chính ở giải Hà Lan?
HLV Johnny Jansen dành nhiều lời khen cho Đoàn Văn Hậu và có kế hoạch biến hậu vệ này thành cầu thủ chủ chốt tại Heerenveen.
Chứng khoán 25/9: VN-Index dự báo sẽ tiếp tục đà hồi phục
VN-Index vừa hồi phục nhẹ về điểm số trong phiên giao dịch chứng khoán ngày 24/9 với thanh khoản suy giảm dưới mức trung bình 20 phiên.
Cao Công Nghĩa - Thiện Nhân hoá ‘Hồ ly tinh' ma mị đầy cuốn hút
Ma mị, lôi cuốn và đầy sức hút. Đó là những tính từ mà khán giả dành cho tiết mục của cặp đôi Cao Công Nghĩa và Thiện Nhân trong ca khúc Đêm và Tình chết theo mùa đông. 
Giữa rừng "sơn trân hải vị", đâu là biểu tượng ẩm thực của Hội An?
CNN gần đây có một bài viết về Hội An, một di sản được UNESCO công nhận năm 1999 và cũng được coi là thủ đô ẩm thực của Việt Nam.
MU - Rochdale: Cảnh giác "bé hạt tiêu", đòn dằn mặt gửi đến Arsenal
Quỷ đỏ không được phép quên bài học đau đớn khi bị loại bởi Derby County của Frank Lampard mùa trước ngay tại Old Trafford. Quỷ đỏ cũng rất cần chạy đà khởi sắc trước khi gặp Arsenal cuối tuần này.
"Thần dược" trong trà xanh đẩy lùi siêu bệnh mà kháng sinh bất lực
Một hợp chất vàng tốt cho con người trong trà xanh lại là độc dược với các siêu khuẩn kháng thuốc.
3 phụ nữ Trung Quốc giành nhau miếng thịt cuối cùng
Đoạn video ghi lại cảnh những phụ nữ Trung Quốc cố gắng giành miếng thịt lợn cuối cùng được giảm giá. Một số người đã cố gắng hòa giải nhưng không ai muốn thỏa hiệp.
Khánh Linh 'Về nhà đi con' chiến thắng 22 triệu đồng ở Ai là triệu phú
Nữ diễn viên vượt qua câu hỏi số 10 và giành được số tiền thưởng khá cao khi tham gia game show.
PUBG Mobile đột phá doanh thu, trở lại ngôi vương làng Battle Royale
Kể từ khi đổi tên thành Game For Peace và phát hành lại tại Trung Quốc, doanh thu của PUBG Mobile trên toàn cầu tăng 540%, trở thành tựa game Battle Royale có thu nhập khả quan nhất trên nền tảng iOS và Android.
Taxi Simulator – Trò chơi cho phép bạn trở thành một quái xế taxi “cừ” nhất thị trấn
Tựa game mô phỏng đời sống của một lái xe taxi chân thực - Taxi Simulator - hứa hẹn mang đến nhiều trải nghiệm bất ngờ.
No comments:
Post a Comment