Tuân thủ quy tắc hạn chế tinh bột, tăng cường đạm, rau xanh kết hợp chế độ tập luyện khoa học đã giúp Yang Soo Bin giảm từ 131 kg xuống 102 kg sau 7 tháng.
Yang Soo Bin được mệnh danh là “Thánh ăn” Hàn Quốc nhờ loạt video thoải mái thưởng thức các món ngon mà không màng tới cân nặng. Tuy nhiên, cũng bởi lý do đó mà Soo Bin từng nặng đến 131 kg. Từ giữa năm 2019, mukbang hot nhất nhì Hàn Quốc bắt đầu công cuộc giảm cân nhằm bảo vệ sức khỏe.
Bên cạnh việc tuân thủ lịch tập luyện theo hướng dẫn của PT, Soo Bin tích cực đi bộ hoặc chạy mỗi tối đồng thời điều chỉnh chế độ ăn theo quy tắc chính là hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, protein. Kiên trì với thói quen sinh hoạt mới đã giúp Soo Bin giảm được 29 kg sau 7 tháng.
Mức cân 102,4 kg hiện tại là động lực to lớn giúp Soo Bin tiếp tục công cuộc giảm cân trong năm 2020: “Tôi đã béo phì từ bé, tôi bắt đầu ăn kiêng, giảm cân lần đầu tiên vào giữa năm 2019. Tôi đã giảm được 29 kg sau 7 tháng. Dù không đạt được mục tiêu 99 kg trong năm 2019 nhưng dù sao cũng đã rất tốt rồi. Tôi muốn cảm ơn tất cả những người vẫn luôn động viên, tiếp thêm sức mạnh cho tôi”.
Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn cô sẽ ăn trưa thay cho bữa sáng và ăn thêm một bữa nữa vào khoảng 17h. Cô nàng hạn chế tối đa việc ăn đêm, ăn tối muộn, tránh để cơ thể tích mỡ, không có đủ thời gian tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục thấy đói nhưng dần dần cơ thể cũng thích nghi.
Soo Bin không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn mà vẫn tiêu thụ một lượng nhỏ từ cơm, bánh mỳ, mỳ sợi, khoai lang… để có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. Việc cắt bỏ tinh bột đột ngột hoặc kiêng tinh bột trường kỳ cũng có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.
Rau xanh, trái cây tươi là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn của cô gái trẻ. Tiêu thụ nhiều chất xơ giúp nhanh no bụng, lại không tích quá nhiều calo đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cơ thể tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn.
Protein trong thực đơn của Soo Bin chủ yếu đến từ hải sản (cá hồi, thanh cua, tôm, nhum biển..) ức gà, trứng, các loại hạt đậu. Nhóm dinh dưỡng này rất quan trọng trong quá trình giảm cân và tập luyện. Protein không chỉ giúp nhanh no bụng mà còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, xây dựng, duy trì cơ bắp.
Cô nàng sinh năm 1994 cũng không quên bổ sung các loại chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, mè…) vào bữa ăn hàng ngày. Việc này góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, Soo Bin còn có thói quen ‘nạp’ thức uống protein vào trước bữa sáng, trước và sau khi tập gym. Trong ngày, cô luôn cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể có thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Lịch trình tập luyện giúp Yang Soo Bin giảm được 25kg nhưng không phải ai cũng dám làm
Tin mới nhất
Cách lột mụn đầu đen ở mũi đơn giản tại nhà
14:00:46 05/01/2020
Một trong những vấn đề về da mà chúng ta hay phải đối mặt nhất đó chính là tình trạng mụn đầu đen xuất hiện dày đặc ở vùng cánh mũi. Hãy dõi bài viết dưới đây để biết được cách lột mụn đầu đen ở mũi.Phụ nữ U40 nên chăm chỉ đắp 3 loại mặt nạ này, lão hóa bị đẩy lùi đến cả chục năm, da dẻ căng mướt ai nhìn cũng mê
13:59:48 05/01/2020
Dưới đây là 3 loại mặt nạ ngăn ngừa lão hóa vượt trội mà phụ nữ trung niên nên chăm chỉ sử dụng để lưu giữ vẻ đẹp tươi trẻ.Hàng loạt mẫu nail caro đẹp giúp nàng ghi điểm trong bữa tiệc cuối năm
13:00:23 05/01/2020
Những kiểu móng caro dưới đây sẽ giúp các nàng thêm nổi bật và sang trọng trong dịp lễ hội cuối năm.Tổng hợp những cách làm đẹp bất ngờ với mật ong
12:56:34 05/01/2020
Mật ong không chỉ giúp trị mụn mà còn giúp làm sáng tóc, dưỡng ẩm rất tốt.Quý ông cũng... ham 'lên đời' nhan sắc
12:34:03 05/01/2020
Trước đây, hầu hết quý ông đi làm đẹp là Việt kiều, doanh nhân, nghệ sĩ hay người của công chúng, nay, khá nhiều thanh niên trẻ tuổi cũng muốn lên đời nhan sắc.6 loại thực phẩm ăn nhiều cũng không lo béo, ai muốn giảm cân cần đặc biệt lưu ý
12:33:19 05/01/2020
Đây còn là những loại thực phẩm cực tốt, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.Son hồng đất, hồng cam xưa lắm rồi, năm 2020 là phải dùng son hồng kem bơ mới chuẩn mốt
12:28:02 05/01/2020
Son màu hồng kem bơ là màu son đang được chị em phụ nữ đặc biệt yêu thích trong thời gian gần đây, màu son này cũng được dự đoán sẽ dẫn đầu xu hướng trang điểm trong năm 2020.Thay đổi chế độ ăn uống để có làn môi căng mọng mùa đông
10:28:52 05/01/2020
Thời tiết lạnh khô, nhiệt độ và độ ẩm xuống thấp khiến làn da dễ bị mất nước, dẫn tới khô và nứt. Đôi môi thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất dẫn tới nứt nẻ, khô và đau.Mẹo hay cho người mới tập trang điểm: 5 cách kẻ mắt nước không bị lem cực dễ
09:56:13 05/01/2020
Đối với những cô nàng mới tập tành trang điểm thì kẻ mắt nước là một công đoạn cực kỳ khó. Tuy nhiên, đừng vội lo lắng vì cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề này.4 nguyên liệu giúp môi hồng ai cũng có thể mua được
08:55:00 05/01/2020
Ai cũng có thể tìm được nguyên liệu giúp bạn làm hồng môi đơn giản dưới đây.Detox bằng nước lọc trong 7 ngày theo bí quyết của idol, da dẻ của cô gái người Mỹ trở nên sáng láng, mịn màng đáng kinh ngạc
05:24:40 05/01/2020
Giữ lượng nước cần thiết trong cơ thể mang lại rất nhiều hiệu quả, từ làm đẹp da cho đến giảm nguy cơ bị sỏi thận, mang lại sức sống dồi dào, cảm giác tỉnh táo cho mọi người.Bí quyết giúp phụ nữ Thái Lan luôn có làn da khỏe đẹp
04:46:01 05/01/2020
Đã bao giờ bạn đã tự hỏi, làm thế nào phái đẹp xứ sở Chùa Vàng luôn duy trì được làn da hoàn hảo.3 Lỗi khiến bạn “kém duyên” khi đi đu đưa cùng chàng!
22:45:15 04/01/2020
Cuối năm cũng là lúc bạn có nhiều cơ hội để đi chơi cùng anh bạn của mình. Lúc này phải chuẩn bị những gì đây? Tóc đẹp, cách trị hôi miệng để hơi thở luôn thơm mát, một làn da trắng hồng rạng rỡ,...?Làm sao để giữ cho tóc uốn luôn đẹp và vào nếp chuẩn salon ngay tại nhà?
22:44:50 04/01/2020
Một trong những ác mộng đối với phái đẹp chúng ta chính là việc kiểu tóc uốn bị mất nếp và không còn giữ được sự hoàn hảo như ban đầu.Da dầu nhờn có cần dưỡng ẩm không?
22:38:48 04/01/2020
Da dầu nhờn có cần dưỡng ẩm hay không? là câu hỏi muôn thưở của các nàng da dầu. Bài viết này về cách trị da nhờn sẽ đem đến câu trả lời thỏa đáng nhất cho bạn đây!Da dễ bị khô và xỉn khi trời trở lạnh? Các bạn nữ sẽ “sướng full color” khi biết 4 cách dưỡng da trắng hồng dưới đây
22:38:11 04/01/2020
Trời trở lạnh luôn là một thứ gì đó khiến phái đẹp vừa thích thú, vừa lo lắng. Thích thú vì được tận hưởng cảm giác thoải mái sau những ngày nóng nực, dễ nổi quạu.Vì sao tẩy tế bào chết lại ảnh hưởng đến làn da đang lão hóa của bạn nhiều đến thế?
22:37:17 04/01/2020
Bạn đã biết đến tầm quan trọng của việc tẩy tế bào chết? Tẩy đi lớp da chết thì có liên qua gì đến da lão hóa nhanh hay chậm? Tưởng không liên quan nhưng hóa ra lại liên quan không tưởng đấy. Cùng khám phá ngay bạn nhé!Muốn xinh xắn rạng ngời, đừng quên dưỡng da với 6 bước cực kỳ đơn giản này
22:36:18 04/01/2020
Buổi tối thường là thời điểm làn da làm việc tái tạo mạnh mẽ nhất, cũng là lúc cơ thể mệt mỏi và cần nghỉ ngơi sau một ngày bị quật dữ dội. Tuy vậy, để duy trì vẻ ngoài xinh xắn, nàng đừng quên thực hiện 6 bước dưỡng da đơn giản và nhan...First serum – người bạn đã lâu không gặp!
22:34:51 04/01/2020
Một trong những xu hướng làm đẹp da đã xuất hiện từ lâu và đột ngột quay trở lại chính là: First serum (tiền huyết thanh). Bạn đã biết về xu hướng làm đẹp này?Thói quen hằng ngày có thể tàn phá làn da đang trắng sáng của bạn?
22:32:17 04/01/2020
Dưỡng trắng da thì khó chứ làm cho da đen sạm thì vô cùng dễ. Chỉ với những thói quen hằng ngày là bạn đã có thể tàn phá làn da vốn dĩ đang trắng sáng của mình rồi đấy! Nếu bạn vẫn chưa biết vì sao da đen nhẻm xấu xí thì hãy cùng tìm ng...Ôn thi xuyên đêm mà không lo nổi mụn với 4 cách chăm sóc da đơn giản
22:31:18 04/01/2020
Bạn lo lắng vì mụn trên da liên tục biểu tình do thường xuyên thức đêm và stress thi cử? Ngoài các sản phẩm trị mụn thông thường, vẫn còn rất nhiều cách chăm sóc da mùa thi khác mà các cô gái cần phải bỏ túi cho mình. Cùng khám phá nhé.Thói quen ăn uống lành mạnh giúp da kiềm dầu tốt hơn
22:30:18 04/01/2020
Làn da dầu khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi trang điểm và cũng như là nguyên nhân gây nổi mụn nếu bạn không biết chăm sóc hợp lý.4 Công thức “lên đồ” cùng tóc uốn đuôi cực đẹp
22:29:12 04/01/2020
Nếu đã sở hữu một kiểu tóc uốn đuôi đẹp rồi, thì bạn còn ngần ngại gì mà không chuẩn bị ngay cho mình một bộ outfit cực phù hợp nhỉ? Nếu như vẫn đang bí ý tưởng phối đồ thì hãy thử tham khảo những gợi ý xem sao nhé!8 thực phẩm cho mái tóc dài chắc khỏe bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày
22:28:13 04/01/2020
Tóc dài hơn và chắc khỏe hơn chỉ với những món ăn hằng ngày liệu có phải là chuyện bất khả thi?Còn gì ngọt ngào hơn Butterfly Collection của team Colourpop?
22:08:30 04/01/2020
Có thể nói Colourpop là một trong những thương hiệu thường xuyên ra mắt nhiều bộ trang điểm bắt kịp xu hướng cũng như thị hiếu của khách hàng.5 bộ sản phẩm đánh bay nỗi lo về mụn, phù hợp với các nàng ngại chăm da lỉnh kỉnh
21:55:01 04/01/2020
Dưới đây là 5 bộ sản phẩm giá thành vừa xinh túi tiền, lại được chuyên gia da liễu tin dùng, đem đến cho bạn làn da căng mịn, tự tin đón Tết rạng ngời.Bí kíp dưỡng da mặt trắng mịn nhanh chóng đón Tết
21:09:19 04/01/2020
Để dưỡng da trắng mịn nhanh chóng đón Tết, ngay từ bây giờ hãy chăm chỉ áp dụng một số loại mặt nạ chăm sóc da tự nhiên vừa rẻ tiền, vừa hiệu quả.Hết hôi chân, cách gì?
20:07:13 04/01/2020
Ra mồ hôi là phản ứng bài tiết bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu ra quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.Top 4 phấn nền trang điểm đáng mua nhất
19:06:11 04/01/2020
Trang điểm là bước không thể thiếu mỗi khi đi ra đường, đi làm, gặp bạn bè... Đặc biệt là trong thời điểm Tết đến xuân về như hiện nay.Nàng da khô như ngói cũng căng mượt với 5 loại toner hiệu quả
19:05:23 04/01/2020
Da khô luôn là nỗi đau đầu của các chị em phụ nữ khi mà không biết lựa chọn loại toner nào cho phù hợp. Một số gợi ý dưới đây có thể giúp các nàng tham khảo, giải quyết vấn đề này.Những phương pháp làm đẹp siêu “hot”
19:03:22 04/01/2020
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình ngày càng đẹp hơn trong mắt mọi người. Vì vậy, xu hướng làm đẹp của chị em cũng thay đổi theo nhiều năm. Theo các bác sĩ da liễu - thẩm mỹ, xu hướng những năm gần đây là hướng tới một vẻ đẹp tự nhiên nhất.Làm đẹp đón tết: kết hợp tinh bột nghệ, tiêu đen, sữa chua để giảm mỡ
18:54:12 04/01/2020
Tinh bột nghệ là thành phần rất tốt cho việc giảm cân nhưng vẫn chưa đủ bởi khi kết hợp với sữa chua hoặc tiêu đen thì hiệu quả còn tăng gấp nhiều lần, giúp vóc dáng ngày càng thon gọn, quyến rũ.Cách xác định vị trí tích mỡ thừa của cơ thể và loại bỏ mỡ hiệu quả
15:42:42 04/01/2020
Dù gầy hay béo, bạn cũng cần chú ý đến bộ phận tích mỡ của cơ thể, vì đó là những dấu hiệu sức khỏe mà bạn phải lưu tâm.Những ngày gần Tết: Chữa cháy cấp tốc cho mái tóc mỏng dính hay khô xơ bằng 5 lọ xịt dưỡng tóc giá chưa đến 300k
15:40:24 04/01/2020
Đây là những lọ xịt dưỡng tóc sẽ giúp bạn chữa cháy mọi vấn đề về tóc cho những ngày Tết cận kề này.Top 10 mascara ngon bổ rẻ có sẵn tại các drugstore
15:20:34 04/01/2020
Các sản phẩm drugstore có giá cả phải chăng nhưng chất lượng không kém hàng cao cấp. Thậm chí một số dòng mỹ phẩm bình dân còn được các chuyên gia trang điểm apply lên sao Hollywood.Nguyên tắc cơ bản giúp da khỏe mạnh
15:17:27 04/01/2020
Hãy đảm bảo da được che chắn kỹ lưỡng khi ra nắng và tuyệt đối không đi ngủ khi lớp trang điểm còn nguyên trên mặt.Sai lầm của bạn trong cách chăm sóc da
15:16:41 04/01/2020
Có những thói quen gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến da nhưng chúng ta vẫn hoặc vô tình hoặc cố ý xem nhẹ.Bí quyết dán mi giả đẹp và tự nhiên như chuyên gia trang điểm
15:15:26 04/01/2020
Sở hữu làn mi dày cong vút và tự nhiên với những mẹo dán mi giả cực đơn giản hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn!Da bạn cần 'ăn' những thứ này để trông đẹp nhất vào dịp Tết
15:12:08 04/01/2020
Cơ thể cần chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và làn da cũng vậy. Đầu tư vào mỹ phẩm skincare nhằm bổ sung dưỡng chất cần thiết, từ đó giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ đón năm mới.Tẩy trang mắt qua loa tưởng vô hại mà hại không tưởng, cứ nhìn “biến” Hòa Minzy vừa gặp là biết
14:44:35 04/01/2020
Và đây là cách làm chuẩn nhất từ bác sĩ da liễu để tránh gặp sự cố như nữ ca sĩ.
No comments:
Post a Comment