Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ hấp thu giúp người gầy tăng cân nhanh mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Quả bơ
Chỉ cần ăn một quả bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tráibơ còn có chấtdinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.
Ảnh minh họa.
Rất nhiều món ăn ngon từ bơ mà bạn có thể tự chế biến như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad.
Sữa
Đây là một trong những thực phẩm tăng cân, cải thiện vóc dáng. Một ly sữa có thể chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống.
Bạn cũng có thểtự làm sữa tăng cân tại nhàtừ các thành phần thiên nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe.
Hãy thử uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ, với một bữa ăn, hoặc trước và sau khi tập luyện nếu bạn đang tập luyện.
Phô mai
Phô mai luôn được xem là “vua” vì hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo. Với thành phần nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn dùng phô mai thường xuyên sẽ giúp những người gầy nhanh tăng cân. Mặc dù phô mai có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng bạn cũng nên lưu ý, chỉ bổ sung trong thực đơn tăng cân hằng ngày vừa đủ để tránh làm tăng mức độ cholesterol.
Trứng
Loại thực phẩm quen thuộc này chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân rất lành mạnh. Người gầy muốn tăng cân nhanh nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng và sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.
Ngũ cốc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn ngũ cốc thường xuyên giúp người gầydễ tăng cân do thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và vitamin, đặc biệt là rất giàu protein giúp quá trình tăng cân, tăng cơ hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, ngũ cốc còn thuộc nhóm thực phẩm rất giàu tinh bột, giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Mộc
Theo doanhnghiepvn.vn
Tin mới nhất
Giảm 78 kg, cô gái thành huấn luyện viên thể hình
09:00:53 04/09/2019
Ngày bé, Laura Micetich mê mẩn món gà rán, khoai tây chiên... và thường giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để nhâm nhi.
Bạn có thật sự hiểu rõ về phấn phủ không?
06:48:28 04/09/2019
Phấn phủ là gì? Tại sao bạn lại cần sử dụng phấn phủ cho gương mặt của mình? Đây có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều bạn, nhất là những cô bạn gà mờ luôn thắc mắc. Hãy cùng đi tìm hiểu sâu hơn về dòng sản phẩm makeup này ngay thôi nào!
Lược chải tóc liệu có “làm nên chuyện”?
06:46:20 04/09/2019
Item luôn bên cạnh chị em mọi lúc mọi nơi có lẽ chính là chiếc lược chải tóc. Dù có trải qua bao sóng gió, tuổi tác có già đi bao nhiêu đi chăng nữa thì chiếc lược vẫn trường tồn cùng chị em.
Dùng baking soda để cải thiện làn da
06:42:48 04/09/2019
Làm đẹp và chăm sóc da với baking soda là một trong những cách hiệu quả nhất để đẩy lùi những vấn đề về da mà bạn có thể mắc phải.
MAC, 3CE, Chanel, YSL, Dior: 5 dòng son mới ra đều có những màu "cực phẩm" cho mùa thu để các nàng sắm ngay từ bây giờ
06:27:50 04/09/2019
Với giá khởi điểm từ 300k, 5 dòng son mới toanh của các thương hiệu đình đám MAC, 3CE, Chanel, YSL, Dior đều có những tông hoàn hảo cho mùa thu. Sau đây chính là 5 ứng viên đáng để mắt nhất.
Làm đẹp da mặt giản đơn nhanh chóng với 4 bí kíp điều trị tàn nhang tại nhà
06:17:48 04/09/2019
Đối với những cô nàng sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên, tàn nhang trở thành một nỗi ám ảnh cực lớn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra hiện tượng này, và liệu nàng có thể làm đẹp da mặt giản đơn tại nhà để điều trị tàn nhang được không? Sẽ ...
Tóc đuôi gà đen mượt – kiểu tóc chưa bao giờ nhàm chán nếu bạn đủ sáng tạo!
23:10:24 03/09/2019
Tóc đuôi gà là kiểu tóc mà có lẽ tất cả phái nữ đều biết đến bởi cách tạo kiểu dễ thực hiện và tiện lợi, gọn gàng hơn bao giờ hết. Những mái tóc đen đẹp chính là nền tảng tốt nhất để bạn sáng tạo các kiểu tóc đuôi gà hoàn hảo và đa dạng...
Dù hè sắp hết nhưng bạn cũng không thể bỏ qua bước dùng sữa dưỡng thể chống nắng đâu!
23:07:20 03/09/2019
Để có làn da đẹp thì cho dù thời tiết nắng hay không, việc dùng sữa dưỡng thể chống nắng là vô cùng quan trọng. Dù sắp nói lời tạm biệt với mùa hè nhưng cũng hãy cùng bỏ túi những dòng sữa dưỡng thể tốt nhất để ngày đều có làn da trắng ...
Những gương mặt sau đây đến từ hàn quốc chính là 5 sản phẩm tốt nhất cho làn da trắng hồng rạng rỡ của bạn
23:04:58 03/09/2019
Các sản phẩm chăm sóc giúp da trắng hồng đến từ xứ Hàn luôn nhận được sự yêu thích từ phái đẹp. Bạn có đang tìm kem dưỡng trắng da mặt đến từ Hàn Quốc để chăm sóc da? Nếu có thì bạn sẽ không thể bỏ qua những cái tên sau đây.
4 kiểu tóc giúp bạn che giấu sự thật về mái tóc với gàu trắng xoá như tuyết!
22:56:58 03/09/2019
Những thay đổi trong mùa thường khiến da đầu bị khô, dẫn đến tình trạng đáng sợ và rất phổ biến đối với phái nữ, đó chính là gàu.
Nếu thích kiểu buộc nửa đầu nhẹ nhàng, bạn có thể thử 10 kiểu tóc này trong ngày cưới của mình
22:55:21 03/09/2019
Ngày cưới chỉ có một lần (hoặc hơn một lần) trong đời nên ai cũng muốn mình trở thành cô dâu đẹp nhất. Nếu bạn đang phân vân để kiểu buộc nửa đầu nào nhẹ nhàng thì để gợi ý cho bạn 10 cách tạo kiểu tóc này nhé! Đảm bảo em đẹp nhất đêm n...
Da bạn cần gì sau khi hứng nắng gió?
22:52:15 03/09/2019
Bước ra ngoài chính là bạn đã bắt đầu một cuộc chiến tranh giữa làn da và môi trường. Thế thì da bạn cần gì sau khi hứng nắng gió? Cùng đi tìm câu trả lời ngay bạn nhé!
Tóc khô xơ, dễ gãy rụng? Chẳng qua là do bạn chưa biết đến 5 cái tên này mà thôi
22:50:41 03/09/2019
Trang điểm xinh xắn, váy áo bắt mắt thế nhưng nàng lại chẳng dám đi đu đưa đi vì ngại tóc khô xơ, gãy rụng và chẳng thể làm được một kiểu tóc đẹp nào? Bật mí cho bạn cách giảm rụng tóc và giúp tóc mềm mượt hơn với 5 cái tên sau bạn nhé!
Bật mí cho bạn 5 cách giúp mái tóc thêm “chanh xả”
22:48:00 03/09/2019
Có một từ mà các nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp thường nhắc đến, đó là: Chúng tôi muốn những kiểu tóc thật sang. Đẹp365 tin rằng các nàng cũng muốn những điều tương tự.
Cứ mắc phải 5 lỗi này thì chẳng bao giờ có được mái tóc uốn đẹp đúng chuẩn “cầu được ước thấy” đâu nhé!
22:37:43 03/09/2019
Hầu hết chúng ta đều nghĩ việc tạo ra một kiểu tóc uốn đẹp đúng chuẩn chỉ đơn giản như trở bàn tay khi sở hữu trong tay các dụng cụ uốn tóc chuyên nghiệp.
Da sạm, khô, lão hoá có thể được cải thiện với chế độ ăn uống này đấy!
22:36:25 03/09/2019
Da sạm, khô và da lão hóa có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau mà các sản phẩm thoa ngoài da đôi khi không thể giúp bạn cải thiện được những tình trạng này.
Làm sao để vừa kết hợp tẩy da chết trong khi tắm? Sản phẩm này chính là câu trả lời!
21:53:19 03/09/2019
Ngoài phương pháp tẩy tế bào chết riêng biệt mà các cô gái vẫn thường hay thực hiện mỗi tuần, bạn có thể kết hợp tẩy da chết toàn thân ngay trong khi sử dụng sữa tắm để làm sạch da. Cách này vừa giúp lấy đi lớp tế bào chết, vừa giúp dưỡ...
Thực đơn giảm cân giúp các mẹ sau sinh 4 tháng nhanh chóng lấy lại vóc dáng
21:51:57 03/09/2019
Cảm giác cả người nặng nề, ba vòng ngấn mỡ sau sinh chắc chắn chẳng dễ chịu gì. Tuy nhiên, vóc dáng thon gọn, đầy tự tin sẽ rất nhanh trở lại nếu chị em áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 4 tháng dưới đây.
Top 5 sản phẩm Bobbi Brown hot nhất mùa này mà bạn gái không thể bỏ qua
21:51:02 03/09/2019
Một trong những thương hiệu mỹ phẩm trang điểm được giới trẻ yêu thích nhất chính là Bobbi Brown.
Áp dụng theo cách tẩy da chết cho từng loại da này thì da xấu đến đâu vẫn đẹp lên mà chẳng cần làm gì nhiều
21:49:07 03/09/2019
Bạn có biết rằng tùy theo từng loại da khác nhau thì cách tẩy da chết cũng khác nhau hay không? Nếu nàng vẫn chưa nhận thức hoàn toàn về vấn đề này, thì hãy để mách những cách tẩy da chết tại nhà thật hiệu quả cho bạn nhé!
Tập ngay thói quen dùng lotion để có làn da trắng sáng rạng ngời
21:47:35 03/09/2019
Để có làn da đẹp, chúng ta cần phải làm gì? Double Cleansing? Chưa đủ. Dưỡng ẩm cho da? Chưa đủ. Dùng serum? Vẫn chưa đủ. Vậy hãy để bật mí cho bạn bí quyết để có làn da trắng sáng rạng ngời nhé! Đó chính là dùng lotion đấy!
Dấu hiệu cảnh báo làn da đang bị lão hóa và cách ngừa chặn hiệu quả
21:45:07 03/09/2019
Lão hóa da đã bắt đầu âm thầm tấn công làn da của bạn, khi bước qua giai đoạn tuổi 20. Điểm qua 5 dấu hiệu cảnh báo làn da đang bị lão hóa và tìm ra cách ngăn ngừa hiệu quả dưới đây nhé.
Độ dài tóc chính là điều bạn cần chú ý khi lựa chọn một quy trình chăm sóc tóc cho riêng mình!
21:43:03 03/09/2019
Không chỉ da mặt mà cả mái tóc cũng cần nhận được nhiều sự chú ý và chăm sóc của bạn mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, việc chăm sóc tóc dựa theo độ dài của chính là điều mà các nàng cần cân nhắc kỹ lưỡng để lựa chọn một quy trình chăm sóc phù...
Muốn da hết nhờn cần hạn chế những thực phẩm này
21:36:17 03/09/2019
Da nhờn (da dầu) là loại da luôn bị bóng, đặc biệt là ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi đến cằm). Ưu điểm của da nhờn là các loại dầu tự nhiên giữ cho làn da đầy đặn và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn giúp da bạn bị lão hóa chậm hơn...
Từ nổi mụn đến lão hóa nhanh, da bạn sẽ phải đối mặt với ít nhất 5 rủi ro khi tập thể dục
21:16:34 03/09/2019
Về bản chất, việc tập thể dục sẽ giúp da đẹp lên, nhưng nếu mắc sai lầm thì 5 viễn cảnh tệ hại dưới đây sẽ xảy đến với làn da của bạn.
Lúc đi chơi hết mình, lúc về đen hết hồn: bí kíp trắng da cấp tốc sau kì nghỉ đây!
20:20:13 03/09/2019
Làn da cháy nắng, thâm sạm sau những ngày ăn chơi thả ga khiến chị em đau đầu? Đừng lo lắng vì đã có ngay công thức làm trắng da cấp tốc đơn giản - hiệu quả.
2 công thức làm đẹp da với chuối
17:44:20 03/09/2019
Chuối kết hợp với mật ong và sữa tươi giúp thanh tẩy, làm trắng da hiệu quả.
Bật mí nguyên tắc ăn uống lành mạnh từ chuyên gia dinh dưỡng
17:42:50 03/09/2019
Thế nào là chế độ ăn uống lành mạnh? Chúng ta nên và không nên ăn uống những gì?
Vì đâu da bạn xấu hơn sau khi đắp mặt nạ?
17:39:43 03/09/2019
Đắp mặt nạ rất dễ nhưng là dễ phạm sai lầm. Và nếu bạn đã phạm sai lầm khi sử dụng mặt nạ, khó trách da sẽ xấu đi!
Tình trạng da và loại da nên ưu tiên xử lý vấn đề nào trước?
17:11:49 03/09/2019
Bạn đang phải đối mặt với 2, 3 và thậm chí là 4 vấn đề da cùng lúc? Bạn vẫn chưa tìm ra lối thoát. Cùng tìm hiểu xem tình trạng da và loại da, chúng ta nên ưu tiên xử lý vấn đề nào trước?
Tuân thủ 5 nguyên tắc đánh nền giúp da đẹp mịn màng không tì vết
17:10:50 03/09/2019
Đánh nền là bước vô cùng quan trọng khi trang điểm, vì thế để lớp nền lì và bóng giúp gương mặt mịn màng không tì vết bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây.
15 phút tự detox cho da tại nhà để chữa mụn, chống lão hóa
17:09:53 03/09/2019
Bí quyết tự chế hỗn hợp detox để có làn da láng mịn từ đất sét. Lỗ chân lông bị tắc, mụn đầu đen và mụn trứng cá là những vấn đề phổ biến của da do yếu tố da nhờn, môi trường ô nhiễm và vệ sinh da không đúng cách.
Một vài ý tưởng thú vị để ‘thay áo mới’ cho những chiếc móng tay xinh
16:44:41 03/09/2019
Có mới lạ cũng có quen thuộc, đây là 4 ý tưởng để thay áo mới cho bộ móng cũ nhàm chán của bạn. Có thể bạn không nhận ra nhưng làm mới màu sắc của những chiếc móng tay cũng sẽ giúp tinh thần, tâm trạng của bạn đổi mới tích cực hơn đấy!
Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản
16:41:12 03/09/2019
Giờ đây, cô Quỳnh khoe bản thân có thể leo 200 bậc thang, dạy học cả buổi, đi bộ cả cây số hay chạy xe máy... mà không biết mệt mỏi.
Tác dụng của làm đẹp từ cám gạo, bạn đã biết chưa
16:22:09 03/09/2019
Cám gạo vốn là một nguyên liệu dễ kiếm, trong chúng có chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B6, axit phytic, có tác dụng trong quá trình tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, đồng thời kiểm soát được sắc tố của da, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe giống n...
Tại sao các cô gái cần mang theo một chiếc thìa trong túi?
15:56:56 03/09/2019
Một bí quyết làm đẹp đã tồn tại từ lâu, đó là cho thìa vào tủ lạnh và đặt lên mắt mỗi sáng để ngăn ngừa nếp nhăn, giảm sưng. Thực tế, nó còn có thêm nhiều công dụng khác.
5 liệu pháp tự nhiên cho đôi môi hồng rạng rỡ
15:55:54 03/09/2019
Một đôi môi hồng tự nhiên làm bạn thêm duyên, thêm hấp dẫn hơn, tự tin hơn về ngoại hình mỗi khi xuất hiện trước mọi người, cho dù bạn là kiều nữ hay là một chàng trai.
8 ca 'lột xác' nhờ đổi kiểu tóc
15:53:00 03/09/2019
Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn sóng nước dễ che giấu nhược điểm gương mặt, đem lại vẻ hiện đại, hợp xu hướng.
Những lo lắng của phụ nữ trước khi làm đẹp vòng một
15:51:36 03/09/2019
Nhiều chị em cho rằng nâng ngực xong không thể cho con bú, không thể thoải mái vận động mạnh, để lại sẹo hay chảy xệ...
3 tips trắng xinh "sương sương" trước ngày tựu trường, không cần cộm phấn vẫn đủ sức tỏa sáng
14:52:26 03/09/2019
Khai giảng mỗi năm chỉ có 1 lần, muốn thật xinh trong ngày đặc biệt này, bạn phải chăm chút cho da xinh ngay từ hôm nay chứ đừng quá trông chờ vào makeup!
8 sai lầm sau tập luyện
14:49:42 03/09/2019
Không giãn cơ, lại uống bia sau khi tập sẽ khiến công sức cả buổi của bạn đổ xuống sông xuống bể.
Lịch giảm béo “kim cương” giúp nàng béo lột xác với thân hình thon thả, bạn thân phải nhìn mãi mới nhận ra
14:12:47 03/09/2019
Các bạn gái đều biết rằng ăn kiêng và tập thể dục là chìa khóa vàng để giảm mỡ và giảm cân nhưng không biết rằng điều chỉnh đồng hồ sinh lý cũng hết sức quan trọng trong công cuộc giảm mỡ, giảm cân của bạn.
Thử nghiệm 14 ngày giảm cân bằng chế độ ăn Eat Clean và tập luyện, bạn cần lưu ý những điều gì?
13:06:03 03/09/2019
Eat Clean đang dần trở thành một lối sống ăn uống lành mạnh được rất nhiều bạn trẻ hưởng ứng và trải nghiệm. Nhưng song song với việc ăn Eat Clean, bạn cũng cần chú ý tới một số điều sau khi kết hợp chung với việc tập luyện.Có thể bạn quan tâm
Biện pháp ngừa thai vĩnh viễn
Em năm nay 21 tuổi nhưng đã có 2 bé đều sinh mổ
Loạt hotboy 6 múi sở hữu ngoại hình như nam thần khiến hội chị em suốt ngày xin info
Gương mặt mới nhất phải kể đến đó chính là thầy giáo tương lai Minh Trung cùng những cái tên như Gia Huy và chàng mẫu trẻ Nhâm Phương Nam.
Choáng ngợp thiết kế hiện đại, sang trọng của căn biệt thự có tầm nhìn đẹp mọi nơi trong nhà
Dự án có tên 864 Stradella, nằm ở Bel-Air, được thiết kế bởi Paul McClean. Với diện tích khủng gồm 7 phòng ngủ, 12 phòng tắm, phòng khách, bể bơi, gara ô tô, rạp chiếu phim và sân vườn cỡ lớn.
Tổng thống Trump cảnh báo thảm kịch tồi tệ với Trung Quốc nếu ông đắc cử
Tổng thống Trump cảnh báo ông sẽ trở nên cứng rắn hơn với Bắc Kinh trong nhiệm kỳ thứ 2 nếu các cuộc đàm phán thương mại kéo dài mà không đi tới thỏa thuận.
Văn Hậu: “Tôi thần tượng Messi và các hậu vệ trái của Tây Ban Nha”
Trả lời phỏng vấn báo chí Hà Lan, Đoàn Văn Hậu cho biết anh thần thường Lionel Messi nhưng rất thích lối chơi của các hậu vệ trái người Tây Ban Nha như Jordi Alba hay Marcos Alonso.
“Tiền nhiều để làm gì?”
Câu nói này của một vị doanh nhân nổi tiếng đã bất ngờ gây sốt trong giới trẻ suốt thời gian qua khi ông buộc phải ra toà để giải quyết vụ ly hôn với khối tài sản tranh chấp lên tới hàng nghìn tỷ đồng.
Mẹo hay cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả giúp bạn chống chọi với thời tiết thay đổi, cảm cúm không "ghé thăm"
Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và bị cảm tái phát nhiều lần? Hãy cảnh giác vấn đề chức năng hệ miễn dịch đang suy giảm nghiêm trọng. Vậy biện pháp nào giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả?
Công bố 2 MC chính của lễ trao giải châu Á khủng AAA tại Việt Nam: Leeteuk và "nữ hoàng phim mát mẻ" xác nhận tham gia
Leeteuk và mỹ nhân gây chú ý đã xác nhận tham gia Asia Artist Awards 2019 (AAA tại Việt Nam) vào tháng 11 tới.
Sao nữ gặp sự cố trang phục vì mặc váy cúp ngực trên thảm đỏ
Nhiều sao nữ tiếp tục mặc kiệm vải trên thảm đỏ Liên hoan phim Venice. Trong đó, một người đẹp đến từ Italy đã gặp sự cố lộ miếng dán ngực trước ống kính.
Cổ động viên Livepool “mê mẩn” bà xã xinh đẹp của thủ thành Alisson
Sau khi Alisson Becker nhận giải thủ môn xuất sắc nhất từ UEFA, chắc chắn các cổ động viên Livepool sẽ phải gửi lời cám ơn tới Natalia Becker, bà xã xinh đẹp luôn đứng sau cổ vũ cho thành công của Alisson.
Waluigi – anh chàng nghịch ngợm đồng hành cùng Wario trong phim Mario
Super Mario là một loạt các trò chơi nền tảng được tạo ra bởi Nintendo, và có linh vật của họ, Mario. Hoặc được gọi là loạt Super Mario Bros.
Các nàng gầy gò tốt nhất nên tránh xa các mẫu này nếu không muốn bị kém sang
Các nàng gầy gò tốt nhất nên tránh xa những mẫu đồ này nếu không muốn bị kém sang
Minh Nhựa sẽ mang dàn xe 100 tỷ đến lễ cưới con gái?
Trước thềm đám cưới con gái, doanh nhân Phạm Trần Nhật Minh đã lột xác chiếc Pagani Huayra. Tuy nhiên, đây chưa phải là siêu xe duy nhất có thể góp mặt tại lễ cưới đình đám này.
BMW giới thiệu M4 bản giới hạn 750 chiếc, tăng thêm 80 mã lực
Trước thềm giải đua DTM tại Nurburgring, BMW ra mắt M4 bản Edition M Heritage giới hạn 750 chiếc trên toàn thế giới.
No comments:
Post a Comment