Có được tấm lưng trần thon thả để diện bikini trong mùa hè là ước mơ của rất nhiều bạn nữ.
Nhiều người thường bỏ qua việc giảm mỡ cho lưng và vai trong giảm cân mà không biết được rằng “vai u thịt bắp” và lưng dày, ngấn mỡ sẽ khiến trông bạn mập và nặng nề hơn. Lưng ngấn mỡ cũng khiến nhiều bạn gái cảm thấy tự ti khi lên đồ và hiếm khi nào chịu diện những bộ đồ khoe da thịt.
Thường thì khi giảm cân hoặc tập thể dục, bạn hiếm khi thấy được sự thay đổi ở phần lưng và vai bởi các bài tập bạn áp dụng ít tác động vào những vùng này trên cơ thể. Ngoài ra, làm việc trên máy tính trong thời gian dài, sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ ở phần lưng, vai khiến hình ảnh của bạn trở nên kém sang, thiếu khí chất.
Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn sớm có được bờ vai thon thả, tấm lưng nuột nà
Bài tập 1:
Chống hai tay vào hông, nhấc hai vai lên và hạ xuống một cách nhịp nhàng
Bài tập 2:
Đặt tay trái lên đầu, nghiêng đầu 45 độ, đặt tay phải ra đằng sau, chạm vào phần eo ở bên trái, giữ trong 30 giây rồi đổi bên.
Bài tập 3:
Đưa hai tay ra sau lưng, cố gắng “khóa chặt” hai tay về phía sau trong 30 giây rồi đổi bên một cách nhịp nhàng.
Bài tập 4:
Đưa 2 bàn tay ra sau lưng, thực hiện một động tác giống như đang vái lạy nhưng ở đằng sau lưng bạn, ưỡn ngực ra đằng trước
Giữ trong vòng 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu
Bài tập 5: Sử dụng sức mạnh của vai để xoay vòng tròn nhiều nhất có thể
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Phải làm gì khi mụn trứng cá nổi đầy trên mặt?
16:53:40 28/07/2019
Do làn da không được vệ sinh sạch sẽ, chế độ sinh hoạt ăn uống không hợp lý, hay thường xuyên căng thẳng, thức khuya... khiến cho mụn trứng cá xuất hiện. Vậy phải làm sao đây khi mụn trứng cá cứ nổi đầy trên mặt?
Cách để có đôi chân thon gọn, săn chắc
16:48:51 28/07/2019
Đôi chân săn chắc, thon gọn, khỏe mạnh có thể cũng là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài hơn, năng động hơn.
Top 10 loại kem lót vừa dưỡng da vừa giữ lớp make up ‘bê tông cốt thép’ cả ngày
13:56:47 28/07/2019
Sử dụng kem lót khi trang điểm sẽ giúp làm đều màu da, lấp đầy nếp nhăn và cung cấp độ ẩm.
Charlotte Tilbury – thương hiệu của những thỏi son “huyền thoại” trong lòng tín đồ yêu cái đẹp
13:48:24 28/07/2019
Những cô nàng yêu son chắc chắn không thể nào không biết đến dòng son CHARLOTTE TILBURY huyền thoại với những siêu phẩm mà ai cũng muốn sở hữu. Cùng tìm hiểu về các dòng son nổi tiếng của thương hiệu này nhé!
Da khô hơn lúc giao mùa? Dùng ngay 3 serum dưỡng ẩm này
13:47:08 28/07/2019
Da của bạn sẽ trở nên khô hơn khi thời tiết bị thay đổi. Do đó, vào những thời khắc giao mùa bạn hãy chăm sóc cho làn da mình thật kỹ nhé. Để làn da luôn tươi trẻ bạn có thể dùng serum cũng là cách cấp ẩm tốt cho da. Cùng điểm danh nhữn...
7 yếu tố giúp bạn sở hữu những ngón tay xinh
13:43:51 28/07/2019
Móng tay góp phần quan trọng quyết định một bàn tay đẹp nhưng phải chăng bạn vẫn chưa biết chăm sóc móng như thế nào là đúng?
Chị em sau phẫu thuật nâng ngực đi máy bay có lo bung, vỡ?
13:20:18 28/07/2019
Sau khi nâng ngực, trong thời gian khoảng 10 ngày đầu, bệnh nhân vẫn có nguy cơ chảy máu, cần cẩn trọng một số động tác.
Tắm trắng bằng bia? Bạn đã biết cách thực hiện chưa?
11:03:41 28/07/2019
Bia, bia tươi hay nhiều loại bia khác là các sản phẩm lên men tự nhiên lúa mì và là có khả năng làm trắng tự nhiên đặc biệt.
Đánh bay mụn ở vòng ba để tự tin diện bikini ngày hè
10:53:51 28/07/2019
Bạn từng ngại mặc bikini chỉ vì lũ mụn dai dẳng ở mông? Tham khảo những cách sau để có thể tự tin hơn với bộ đồ bơi yêu thích. Không chỉ gây phiền toái cho chị em nơi mặt tiền, lũ mụn thỉnh thoảng cũng dai dẳng ở vùng mông gây cảm giác ...
Tinh dầu tràm trà có tác dụng gì?
10:52:18 28/07/2019
Tinh dầu tràm trà là nguyên liệu làm đẹp khá quen thuộc đối với các chị em phụ nữ. Nó có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và làn da nên thường được sử dụng trong các sản phẩm gia dụng và làm đẹp.
Trang điểm sương sương nhưng ăn hình đều nhờ vào các bí quyết này
10:28:00 28/07/2019
Makeup bóng mướt để chụp selfie ảo như các beauty blogger chẳng hề khó nếu bạn nắm được 5 bí kíp đơn giản.
Dáng đẹp thon gọn đâu có khó, miễn là bạn nhớ được hai điều cơ bản này
10:26:56 28/07/2019
Muốn dáng thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng duy trì tuổi xuân chị em chỉ cần nhớ 2 điều quan trọng này là đủ.
Tập 5 bài tập nhón chân đơn giản trong 10 phút mỗi ngày, bạn gái có ngay cặp chân dài như siêu mẫu
09:44:18 28/07/2019
Bạn có thể tập những bài tập chân này ngay tại nhà, khi có thời gian rảnh. Sau một tháng kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy được những thay đổi đáng kể trên đôi chân của mình.
Chuyên viên trang điểm Hàn Quốc hướng dẫn make-up cho phái đẹp
08:04:17 28/07/2019
Jung Boo Ja - chuyên viên trang điểm Hàn Quốc vừa có buổi chia sẻ kinh nghiệm make up cho nhiều tín đồ, beauty blogger tại TP HCM.
Giảm hơn 60kg, bí quyết gì giúp mẹ "bỉm sữa" vẫn được ăn bít tết mỗi tối mà cân nặng lại xuống đều đều?
07:54:41 28/07/2019
Cùng khám phá bí quyết giảm cân của bà mẹ 3 con người Mỹ sau đây để thấy chuyện giảm cân hoàn toàn rất dễ thực hiện nếu bạn tìm được chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện phù hợp.
Học cách diện kẹp tóc theo phong cách của các nhà mốt hàng đầu
18:07:41 27/07/2019
Từng là món phụ kiện không thể thiếu của mọi cô nàng trong suốt những năm 2000, những chiếc kẹp tóc nay đã quay trở lại, khuấy đảo các trang mạng xã hội lẫn sàn diễn thời trang Dolce & Gabbana, Chanel, Simone Rocha, GCDS... và trở thành...
Đừng vội vứt chiếc mặt nạ vừa dùng vì còn khối công dụng khác: dưỡng ẩm cho cổ và gót chân
18:00:33 27/07/2019
Đừng vội vứt mặt giấy ngay sau khi dùng, bởi lượng serum dồi dào còn sót lại trong mỗi miếng mặt nạ bạn có thể tận dụng để dưỡng ẩm những nơi khác trên cơ thể như vùng khủy tay, cổ hay ngực...
Bí quyết tăng cân “lột xác” của cô nàng siêu gầy
17:14:52 27/07/2019
Gầy tong teo, gầy bền vững đó là chuyện của nửa năm về trước, bây giờ tôi tăng cân thành công với body chuẩn đến chính tôi cũng bất ngờ.
Chỉ 20 phút/ngày tập theo các bài tập này, các mẹ sau sinh sẽ sớm có body thon gọn
17:08:31 27/07/2019
Muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau sinh, các mẹ bỉm tốt hơn cả nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đốt mỡ đơn giản tại nhà. Dưới đây là những gợi ý bài tập cực phù hợp dành cho các mẹ bỉm.
Các dòng xịt khoáng cho da dầu có giá bình dân nhưng dùng rồi là thích mê!
16:11:37 27/07/2019
Xịt khoáng là một trong số ít các sản phẩm làm đẹp mà ai cũng cần phải sử dụng. Đặc biệt là vào mùa hè thời tiết oi bức, xịt khoáng cho da dầu sẽ giúp làn da giải khát cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng khám phá những dòng xịt khoáng phổ biến sa...
Xịt khoáng có phải là một xu hướng skincare…phí tiền?
16:09:53 27/07/2019
Xịt khoáng cho da đã xuất hiện được một khoảng thời gian khá lâu trên kệ hàng của các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Giá thành của xịt khoáng thường không rẻ, do vậy sẽ nảy sinh ra nhiều vấn đề khác nhau.
Mặt nạ bằng nghệ, cách trị mụn vừa hiệu quả lại tiết kiệm
16:08:22 27/07/2019
Sử dụng các thành phần tự nhiên để chăm sóc da là một xu hướng làm đẹp hiện rất được ưa chuộng. Trong số các thành phần ấy, mặt nạ bằng nghệ được xem như một loại thần dược cho làn da. Hãy cùng tìm hiểu cách trị mụn bằng nghệ xem sao nh...
4 lý do khiến bạn bị thuyết phục hoàn toàn khi lựa chọn nâng mũi cấu trúc
16:06:35 27/07/2019
Bạn đã nghe thấy rất nhiều và quá quen thuộc với cái tên gọi nâng mũi cấu trúc. Vậy bạn có biết tại sao công nghệ thẩm mỹ này lại được chị em lựa chọn nhiều nhất hay không?
Thực sự uống collagen có phải là “thần dược” trị nám?
16:03:29 27/07/2019
Uống collagen để làm mờ sạm nám đang là bí kíp truyền miệng của nhiều chị em hiện nay. Vậy thực hư uống collagen có trị tận gốc nám da? Đừng vội trị nám khi bạn chưa biết hết sự thật này.
Trọn bộ bí kíp giúp răng sáng bóng không thể bỏ qua
16:01:51 27/07/2019
Một hàm răng trắng sáng và khỏe giúp bạn luôn tự tin với nụ cười tỏa nắng. Thông thường chúng ta lựa chọn cách làm trắng răng bằng baking soda bởi tính an toàn và nhanh chóng.
Nước ép cần tây: Thần dược cho làn da đẹp “cực phẩm”
15:45:29 27/07/2019
Cụm từ nước ép cần tây giờ đã trở nên rất phổ biến và ngày càng được chia sẻ nhiều hơn trên khắp các trang mạng xã hội.
10 loại kem chống nắng giá chỉ từ 250k được bác sĩ da liễu khen ngợi hết lời
15:36:16 27/07/2019
Đây chính là những loại kem chống nắng được chính các bác sĩ da liễu sử dụng và giới thiệu đến bệnh nhân của mình.
Da tươi sáng, ẩm mượt trông thấy là nhờ con gái chăm uống 5 nước trái cây này đó
15:27:56 27/07/2019
Chăm sóc da để có làn da tươi sáng, ẩm mượt là không đủ, nàng cần uống 5 loại nước trái cây tự chế cực an toàn dưới đây nữa.
5 sai lầm khi sử dụng dầu gội nàng nào cũng mắc phải ít nhất một lần
13:48:58 27/07/2019
Sở hữu một mái tóc thơm mượt, xoăn nhẹ hay buông lơi gây thương nhớ như những quý cô nước Pháp luôn là ước muốn của nhiều cô gái.
Thứ tự 'chuẩn chỉnh' của các bước dưỡng da
13:38:36 27/07/2019
Dùng sai thứ tự khiến mỹ phẩm không phát huy được công dụng thậm chí còn gây hại cho làn da.
Nếu đã chán foundation đến tận cổ thì “chiến” ngay cushion thôi!
13:22:34 27/07/2019
Đánh nền bằng foundation là lựa chọn cơ bản trong việc trang điểm. Tuy nhiên, foundation có thể sẽ không quá phù hợp cho những kiểu trang điểm tự nhiên và thường bất tiện trong việc đem ra ngoài.
Dưới 300k nhưng những thỏi son này không ngừng gây sốt
13:20:44 27/07/2019
Son luôn là nguồn cảm hứng vô tận của bạn gái. Chỉ với một lần quẹt, gương mặt bạn gái dường như tỏa sáng, sắc son thổi bừng sức sống.
Mỗi ngày một mẹo: Mách bạn tips hay để khắc phục đồ makeup bị hỏng
12:37:55 27/07/2019
Có rất nhiều mẹo nhỏ nhưng lại có võ, giúp chúng ta sửa chữa, khắc phục những món đồ trang điểm bị hỏng tưởng chừng như sẽ không sử dụng được nữa.
Những người “bạn tri kỉ” giúp nàng văn phòng giữ gìn nhan sắc
10:48:59 27/07/2019
Nhan sắc của nàng văn phòng hoàn toàn có thể xuống cấp nếu bạn không chăm sóc da cẩn thận. Hãy chuẩn bị những sản phầm cơ bản giúp bạn giữ gìn nhan sắc.
Cà chua, sữa tươi giúp dưỡng da tốt nhất là khi bạn bỏ vào tủ lạnh và làm thế này
10:25:26 27/07/2019
Vẫn biết cà chua, sữa tươi là những thần dược giúp trị mụn, làm trắng da, trị thâm... Thế nhưng, bạn đã biết cách sử dụng chúng hiệu quả nhất chưa?
Tác giả "hot" ngành thẩm mỹ với L-Line Cao Tây
10:22:28 27/07/2019
Trong xã hội hiện đại, công nghệ tiên tiến như hiện nay, nhu cầu “ăn ngon mặc đẹp” dần trở thành một trong những nhu cầu thiết yếu.Có thể bạn quan tâm
Trấn Thành và Hari Won 'tố tội' nhau chỉ vì... một bữa ăn
Cặp vợ chồng ngôi sao công khai tố xấu nhau trên mạng xã hội chỉ vì... bữa ăn sáng.
Váy cưới chính thức chưa tiết lộ, chỉ riêng váy đón khách của Đàm Thu Trang cũng khiến chú rể ngất ngây
Đàm Thu Trang vẫn như thường lệ, vẫn chọn phong cách trang điểm tự nhiên nhẹ nhàng, mái tóc búi gọn gàng để tôn lên nhan sắc xinh đẹp yêu kiều của mình.
Sống động những tiết học nhờ công nghệ
Ứng dụng công nghệ thông tin trong việc dạy và học đang được Bộ GD&ĐT cùng các sở, ban, ngành thúc đẩy, triển khai mạnh mẽ, đặc biệt với môn học vốn được coi là khô khan, dễ nhàm chán như Lịch sử.
'Không ai ở Man Utd dùng từ ngữ xấu nào để nói về cậu ấy'
Cựu sao trẻ M.U đã có những tiết lộ rất thú vị về ngôi sao bị chỉ trích nhiều nhất trong khoảng thời gian vừa qua.
Cách mua Peugeot 5008 với từ 388 triệu đồng
Bạn có thể mua trả góp Peugeot 5008 với tổng chi phí ban đầu dao động từ 388 đến 636 triệu đồng tùy địa phương đăng ký hộ khẩu.
Cậu bé 6 tuổi bán nước chanh leo giúp đỡ người mắc ung thư
Một ngày sau khi bố mất, Brady Campbell (6 tuổi, Mỹ) mở quầy nước chanh leo trước cửa nhà để quyên tiền cho bệnh nhân mắc bệnh như bố.
Bảng giá xe máy Honda ngày 28/7/2019
Giá xe máy Honda ngày 28/7/2019 tạm ổn định sau nhiều lần tăng liên tiếp kể từ đầu tháng 8 âm lịch tới nay.
5 thói quen xấu dễ sinh bệnh của cánh tài xế đường dài
Những người thường xuyên phải lái xe đường dài thường phải chịu áp lực rất lớn khiến họ phải làm quen với nhiều thói quen sinh hoạt không tốt. Chính những điều này đã trở thành nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của họ.
HLV Judo Hàn Quốc đền tội vì 20 lần sàm sỡ VĐV nữ 16 tuổi
Dù thủ phạm chối bay chối biến, với những bằng chứng thu thập được, tòa án tại Jeonju vẫn kết luận Son có tội và tuyên phạt y 6 năm tù.
35 nữ thủy thủ có thai bị trục xuất bằng trực thăng khỏi tàu chiến Anh
Các nữ thủy thủ này có thai khi đang làm nhiệm vụ hoặc trong thời gian họ được lên bờ nghỉ ngơi.
Lừa người yêu ngoan vào khách sạn, nào ngờ vừa lên giường tôi đã phải bỏ chạy
Tôi thuê một căn phòng trong khách sạn hạng sang, bàn tiệc lãng mạn... Mọi thứ chỉ là ngụy tạo thôi, thực tế tôi đã lên một cái bẫy. Tôi cố tình cho thuốc vào để nàng say. Tôi sẽ đưa nàng lên giường và khi tỉnh dậy, với sự đã rồi, chắc ...
LMHT: Thành công là thế, nhưng sao Riot chưa tách Đấu Trường Chân Lý thành một tựa game riêng?
Dù sở hữu hàng triệu người chơi chế độ mới mỗi ngày, Riot Games vẫn chưa tính đến chuyện tách Đấu Trường Chân Lý ra khỏi Liên Minh Huyền Thoại.
Buồn vì mất xe máy, cô gái sau đó vỡ òa khi thấy “niềm vui bất ngờ”
Buồn và lo lắng khi chiếc xe máy để trong phòng trọ bị mất, cô gái sau đó trên đường đến chỗ làm thì thấy “niềm vui bất ngờ”.
No comments:
Post a Comment