Với hàm lượng calo ít, không cholestorol, bạn không phải lo ngại cân nặng tăng vù vù khi dùng nhiều món ăn vặt này.
1. Hạt chia
Trong hạt chia có chứa những chất dinh dưỡng có lợi cho chế độ ăn giảm cân. Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng nhầy bao quanh, giúp bạn luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thụ thức ăn. Chúng làm cho cơ thể luôn cảm thấy thỏa mãn, đầy đủ do đó sẽ ít xuất hiện những cơn thèm ăn, thèm ngọt. Bạn có thể cho hạt chia vào nước uống hàng ngày hoặc cho vào nước hoa quả, sữa chua để ăn vặt mỗi ngày trong quá trình giảm cân.
2. Rong biển sấy khô
Với hàm lượng vitamin A cao gấp 2-3 lần so với cà rốt, hàm lượng canxi cao gấp 3 lần sữa bò, lượng vitamin B2 cao gấp 4 lần trứng, rong biển sẽ giúp đốt cháy calo để tạo ra nhiệt, ức chế sự sản xuất các tế bào mỡ mới, đem lại cho bạn thân hình thon gọn như ý.
Mỗi lúc thèm ăn khoai tây chiên, bạn có thể thay thế bằng một gói rong biển sấy thơm ngon. Rong biển sấy có vị mằn mặn giòn giòn khá hay ho, nó chứa rất ít calo (mỗi gói cung cấp khoảng 25 calo), mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như magie và canxi. Trong rong biển chứa nhiều iốt, giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, rong biển sấy thường có một lớp dầu olive mỏng bọc bên ngoài, giúp bạn vừa đủ đã cơn thèm các món chiên rán béo ngậy mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh.
3. Quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt điều, đậu phộng
Bổ sung các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là bí quyết giảm cân nhanh và an toàn. Hàm lượng protein và chất xơ trong các loại hạt rất cao, có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó giúp những người muốn giảm cân hiệu quả nhanh nhất giảm đi tình trạng thèm ăn vặt. Hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… không chỉ có hương vị thơm ngon mà chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo không bão hòa rất có lợi cho việc hỗ trợ giảm cân.
4. Sữa đậu nành
Cũng giống sữa chua, sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng ít calo.Trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ chứa 81 kcal, tương đương với ly sữa tách béo. Trong sữa đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời chất xơ trong đậu nành còn mang đến cảm giác no lâu, giúp khắc chế sự thèm ăn.
Bạn không nên uống quá 500ml/ngày, mỗi lần uống không quá 150ml và hạn chế tối thiểu lượng đường bỏ vào sữa khi uống mới hy vọng giảm cân được khi dùng sữa đậu nành.
5. Dưa chuột thái lát mỏng
Nếu nhìn các cô bạn đồng nghiệp rủ nhau đi ăn hoa quả dầm mà bạn cũng muốn ăn một thứ trái cây nào đó tươi mát, ít đường, thì hãy chọn ăn một chén dưa chuột thái lát. Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh thấy no mà lại có cảm giác giòn giòn vui miệng.
Bạn có thể trộn dưa chuột với một chút muối hay ớt bột, hoặc vắt thêm ít chanh hay chút xíu bột quế để dưa có vị ngọt, ăn ngon chẳng kém gì các món nộm khoái khẩu thời học sinh. Mỗi chén dưa chuột thái lát chỉ cung cấp khoảng 16 calo, chẳng đáng khiến bạn méo mặt vì vượt chỉ tiêu ăn uống trong ngày.
6. Sữa chua
Sữa chua từ lâu đã là thực phẩm yêu thích của phái đẹp. Món ăn này mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời, trong đó có giữ vóc dáng thon gọn. Không những nổi tiếng bởi nhiều lợi ích tuyệt vời như tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin,… mà sữa chua còn có vi khuẩn có lợi giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Các chị em nên lưu ý chọn sữa chua loại tách béo, đường. Trong một hộp sữa chua loại này chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 -13g protein. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Tiểu Kê t/h
Theo phununews.vn
Tin mới nhất
Da sạm, khô và có nếp nhăn: Đừng chỉ dùng mỹ phẩm, hãy thay đổi từ chế độ ăn uống
14:36:40 29/07/2019
Khi da biểu tình, các loại mỹ phẩm thoa ngoài không thể giúp giải quyết triệt để mà còn cần những thay đổi từ bên trong. Bên cạnh chế độ sinh hoạt, thực đơn dinh dưỡng là nhân tố có vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da.
Nhận biết và phòng ngừa sạm, nám da
10:46:17 29/07/2019
Nám, sạm da là một bệnh da phổ biến, thường gặp ở phụ nữ, nhất là những người bắt đầu bước qua tuổi 30 với những biểu hiện như xuất hiện các đốm sắc tố sẫm màu trên da.
Phòng tránh tia UV để bảo vệ làn da
10:45:02 29/07/2019
Tia cực tím là kẻ thù lớn nhất của làn da, vì vậy, mỗi người cần sử dụng các biện pháp chống tia cực tím là cách ngăn chặn hình thành nếp nhăn, các vấn đề sạm, nám, tàn nhang, lão hóa và ung thư da.
Clip: Trộn dầu dừa với thứ này để dưỡng da mịn, trắng răng, hết mỏi cơ
10:35:30 29/07/2019
Những cách sử dụng dầu dừa đề làm đẹp mà bạn có thể học ngay. Cùng tìm hiểu dưới đây!
Giảm cân sai cách: Tác hại khôn lường
10:34:34 29/07/2019
Khi bị thừa cân, nhiều người cảm thấy tự ti (đặc biệt là phái nữ) và tìm đến các biện pháp giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân một cách khoa học.
Trước khi nhờ cậy “dao kéo” để cải thiện nhan sắc sau sinh, mẹ bỉm nên biết những điều này!Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
10:23:50 29/07/2019
Nhan sắc tụt hạng sau sinh chắc chắn đã đem tới cho nhiều mẹ bỉm sữa cảm giác tự ti về bản thân.
Chuyên gia chỉ ra các sai lầm khi điều trị nám
10:22:27 29/07/2019
Nám da, sạm da là một bệnh da phổ biến, thường gặp ở phụ nữ đây là bệnh không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng gây phiền toái về mặt thẩm mỹ, do đó khi bị bệnh này chị em hết sức lo lắng và tìm mọi cách để chữa trị.
Giải mã cơn sốt căng da chỉ vàng: Phép màu “lão hóa ngược” trong 1 giờ
09:42:29 29/07/2019
Căng da chỉ vàng là công nghệ thẩm mỹ hiện đại có khả năng giúp trẻ hóa ngay 10 tuổi chỉ trong 1 giờ, được chị em phụ nữ rất ưa chuộng trong thời gian gần đây. Vậy điều gì tạo nên bí quyết trẻ hóa của chỉ vàng?
Cẩm nang "chữa cháy" tóc cắt hỏng: không chỉ giảm thiểu thiệt hại mà có khi còn cho bạn kiểu tóc xuất sắc hơn
07:16:01 29/07/2019
Cắt tóc hỏng sẽ chẳng còn là tận thế nếu bạn có trong tay cẩm nang chữa cháy này. Nó sẽ giúp giảm thiểu thiệt hại cho mái tóc cắt hỏng, không chừng còn mang đến cho bạn kiểu tóc hoàn hảo hơn.
Hoá ra vì mấy món đồ này mà nhiều nàng "nấm lùn" mũm mĩm luôn rơi vào cảnh mặc xấu
21:02:31 28/07/2019
Sở hữu vóc dáng vừa thấp lại vừa mũm mĩm, các nàng nên chú ý nhiều hơn trong việc lựa chọn trang phục để vóc dáng được tôn lên triệt để. Đặc biệt, hãy tránh xa 4 món đồ dưới đây nếu không muốn mọi nhược điểm ở vóc dáng bị phơi bày trước...
Nhuộm tóc “chanh xả” với màu tóc xám cực đẹp!
21:02:21 28/07/2019
Bạn đã có ý định F5 bản thân với những màu tóc nhuộm mới lạ và đẹp hơn chưa? Thay đổi màu tóc sẽ giúp bản thân của bạn có những trải nghiệm mới mẻ hơn đấy. Nếu còn đắn đo sẽ chọn màu tóc nào để xinh đẹp hơn, hãy thử sức mình với màu tóc...
Tạm biệt mái tóc khô xơ với công thức mặt nạ sữa chua tại nhà
20:57:37 28/07/2019
Chỉ với vài phút ủ tóc tại nhà, suối mây sẽ mềm mượt hơn, ngại gì không thử.
Niacinamide có lợi gì cho làn da của bạn?
20:54:52 28/07/2019
Các sản phẩm skincare, đặc biệt là kem dưỡng trắng da body thường có nhiều thành phần đặc biệt tốt cho làn da của bạn, trong đó có Niacinamide.
Tự làm cho mình hỗn hợp tẩy da chết với bí đỏ giúp nàng có làn da mịn màng đến bất ngờ
20:37:28 28/07/2019
Có rất nhiều cách tẩy tế bào chết toàn thân tại nhàmà mọi người đang áp dụng. Thế nhưng, lại ít ai biết rằng bí đỏ cũng có thể làm sạch lớp da chết và mang đến cho bạn làn da mịn màng đến bất ngờ. Tìm hiểu ngay bạn nhé!
Làm sao để chọn được kiểu tóc xoăn phù hợp với bạn?
20:36:13 28/07/2019
Tóc xoăn là kiểu tóc khó trị nhất trong tất cả kiểu tóc. Dù có duỗi hay tạo tóc ngắn uốn lọn, thì một ngày không xa mái tóc ấy cũng sẽ lại rối tung, bù xù như tổ quạ. Vậy làm sao để trị kiểu tóc này?
Thường xuyên uống biotin để đẹp tóc nhưng liệu bạn có biết về tác dụng phụ của nó?
19:28:35 28/07/2019
Biotin là thuốc uống đẹp tóc mà nhiều chị em phụ nữ tin dùng để không chỉ giúp tóc bóng mượt mà còn cho móng tay, móng chân và da dẻ khoẻ mạnh hơn.
Tập 5 bài tập này trong 15 ngày, vai u thịt bắp, lưng ngấn mỡ cũng thành nuột nà, thon thả
19:21:36 28/07/2019
Có được tấm lưng trần thon thả để diện bikini trong mùa hè là ước mơ của rất nhiều bạn nữ.
Phải làm gì khi mụn trứng cá nổi đầy trên mặt?
16:53:40 28/07/2019
Do làn da không được vệ sinh sạch sẽ, chế độ sinh hoạt ăn uống không hợp lý, hay thường xuyên căng thẳng, thức khuya... khiến cho mụn trứng cá xuất hiện. Vậy phải làm sao đây khi mụn trứng cá cứ nổi đầy trên mặt?
Cách để có đôi chân thon gọn, săn chắc
16:48:51 28/07/2019
Đôi chân săn chắc, thon gọn, khỏe mạnh có thể cũng là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài hơn, năng động hơn.
Top 10 loại kem lót vừa dưỡng da vừa giữ lớp make up ‘bê tông cốt thép’ cả ngày
13:56:47 28/07/2019
Sử dụng kem lót khi trang điểm sẽ giúp làm đều màu da, lấp đầy nếp nhăn và cung cấp độ ẩm.
Charlotte Tilbury – thương hiệu của những thỏi son “huyền thoại” trong lòng tín đồ yêu cái đẹp
13:48:24 28/07/2019
Những cô nàng yêu son chắc chắn không thể nào không biết đến dòng son CHARLOTTE TILBURY huyền thoại với những siêu phẩm mà ai cũng muốn sở hữu. Cùng tìm hiểu về các dòng son nổi tiếng của thương hiệu này nhé!
Da khô hơn lúc giao mùa? Dùng ngay 3 serum dưỡng ẩm này
13:47:08 28/07/2019
Da của bạn sẽ trở nên khô hơn khi thời tiết bị thay đổi. Do đó, vào những thời khắc giao mùa bạn hãy chăm sóc cho làn da mình thật kỹ nhé. Để làn da luôn tươi trẻ bạn có thể dùng serum cũng là cách cấp ẩm tốt cho da. Cùng điểm danh nhữn...
7 yếu tố giúp bạn sở hữu những ngón tay xinh
13:43:51 28/07/2019
Móng tay góp phần quan trọng quyết định một bàn tay đẹp nhưng phải chăng bạn vẫn chưa biết chăm sóc móng như thế nào là đúng?
Chị em sau phẫu thuật nâng ngực đi máy bay có lo bung, vỡ?
13:20:18 28/07/2019
Sau khi nâng ngực, trong thời gian khoảng 10 ngày đầu, bệnh nhân vẫn có nguy cơ chảy máu, cần cẩn trọng một số động tác.
No comments:
Post a Comment