Trên thực tế, có khoảng 80% những người trong độ tuổi trưởng thành gặp rắc rối với mụn. May mắn là bạn có thể dùng thuốc, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng này.
Mụn trứng cá ở người trưởng thành thường được gọi là mụn nội tiết. Nguyên nhân là bởi rối loạn nội tiết tố, căng thẳng, vi khuẩn… kết hợp với yếu tố di truyền là những tác nhân chủ yếu dẫn tới mụn trứng cá.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp chống lại mụn trứng cá ở người trưởng thành:
Thực phẩm giàu vitamin D
Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin D thấp trong cơ thể có liên quan tới tình trạng mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, có khoảng 50 – 80% những người bị mụn trứng cá trong độ tuổi trưởng thành bị thiếu vitamin D.
Bạn có thể bổ sung vitamin D từ sữa và các sản phẩm từ sữa, nấm, nước cam, cá (đặc biệt là cá hồi, cá ngừ), ngũ cốc nguyên hạt…
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D có thể giúp giảm mụn trứng cá
Thực phẩm giàu các vitamin nhóm B
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung các vitamin nhóm B có thể giúp khắc phục tình trạng mụn trứng cá ở người trưởng thành. Đặc biệt, các vitamin nhóm B còn giúp giảm sẹo do mụn trứng cá.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng ở một số cá nhân, bổ sung các vitamin nhóm B lại có thể kích hoạt mụn. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sỹ nếu muốn bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như thịt đỏ, nội tạng động vật, trứng, các sản phẩm từ sữa…
Trà xanh
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống viêm và phòng ngừa tình trạng mụn trứng cá ở người trưởng thành.
Dầu cá
Nhiều nghiên cứu cho thấy, dầu cá rất giàu acid béo omega-3, có thể giúp loại bỏ mụn, giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở một số người. Tuy nhiên, giống như các vitamin nhóm B, cũng có một số nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá ở một số cá nhân.
Tốt hơn hết, nếu có ý định bổ sung dầu cá, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để xác định xem bạn có phù hợp với thực phẩm này hay không.
Thực phẩm giàu kẽm
Từ lâu, kẽm đã được sử dụng rộng rãi để điều trị nhiều bệnh da liễu, cũng như duy trì làn da khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bổ sung các thực phẩm chức năng có chứa kẽm có thể cải thiện mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá cho nhiều người.
Bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ một số thực phẩm tự nhiên như hàu, thịt đỏ, sữa chua Hy Lạp, các loại đậu (như đậu gà, đậu đen), phô mai…
Thực phẩm giàu probiotics
Các chuyên gia cho rằng, ăn nhiều các thực phẩm giàu probiotics (các lợi khuẩn đường ruột) có thể giúp trị sẹo do mụn trứng cá, giúp giảm nguy cơ viêm da. Thêm vào đó, các thực phẩm giàu probiotics an toàn với hầu hết những người trưởng thành bị mụn trứng cá.
Các thực phẩm giàu probiotics bao gồm: Sữa chua, trà kombucha, kimchi, tương miso, tempeh (đậu nành lên men)…
Vi Bùi H
Theo healthplus.vn
Tin mới nhất
3 cách trang điểm thật lôi cuốn cho các nàng tham khảo
12:50:47 26/07/2019
Những năm gần đây, xu hướng trang điểm tự nhiên với làn da trong như gương đang rất thịnh hành.
Top 5 kem lót kiềm dầu chất lượng – ‘trợ thủ’ không thể thiếu được khi makeup vào mùa hè
12:29:29 26/07/2019
Thời tiết oi bức, nóng nực của mùa hè khiến cho làn da tiết dầu nhiều hơn và dẫn đến cơn ác mộng lớp trang điểm bị chảy nhão, loang lổ thảm họa. Để cứu nguy trước thảm cảnh này, bạn không nên bỏ qua trợ thủ kem lót kiềm dầu giúp giữ cho...
Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học sao cho an toàn và hiệu quả?
11:19:50 26/07/2019
Những sản phẩm tẩy tế bào chết tối tân nhất sử dụng axít để tạo nên điều diệu kỳ cho da mặt. Tuy nhiên, phải sử dụng chúng đúng cách để không phát huy phản ứng ngược.
Làm đẹp từ mỹ phẩm không rõ nguồn gốc: Hậu quả khôn lường
10:54:54 26/07/2019
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu đối với phụ nữ, đặc biệt là đối với những bạn nữ trẻ mong muốn có một vẻ đẹp hoàn hảo, tự nhiên.
8 lưu ý cực kỳ quan trọng và cần phải biết khi tiêm chất làm đầy (tiêm filler)
10:34:39 26/07/2019
Nếu bạn đang muốn tút tát nhan sắc với vài mũi filler, sau đây là một số điều cần lưu ý để đạt kết quả tốt nhất với phương pháp làm đẹp gây sốt hiện nay.
Hướng dẫn tạo kiểu tóc mái "chữ bát" phồng bồng bềnh cho bạn gái vẻ ngoài xinh yêu không tưởng
10:33:06 26/07/2019
Tóc mái chữ bát là kiểu tóc mái đang làm mưa, làm gió, thu hút cả triệu tín đồ trong suốt 2 năm qua. Nếu bạn đang dự định kết thân với kiểu tóc mái này thì đừng quên những lưu ý sau đây nhé.
Ăn ngay những thực phẩm này để có làn da khỏe mạnh suốt mùa hè
09:56:32 26/07/2019
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa làn da của bạn. Dưới đây là những thực phẩm nên tiêu thụ trong mùa hè này để có làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Skincare bằng chế độ "ăn sạch" trong 4 tháng, nàng sinh viên Sân khấu hết sạch mụn, da được thanh tẩy trắng mịn
06:47:59 26/07/2019
Thậm chí cô nàng này còn bỏ hết các món đồ skincare, chỉ chuyên tâm ăn Eat clean để trị mụn.
Nhan sắc của bạn sẽ bị tàn phá rất nhanh nếu thiếu ngủ
06:41:32 26/07/2019
Thiếu ngủ dẫn đến sự gia tăng mức độ cỏtisol, làm cho da xỉn màu, thậm chí bị viêm.
Ăn nhiều hơn trước giúp nàng 9X giảm thành công 59 kg
06:38:47 26/07/2019
Từng nhịn ăn, tính toán calo chặt chẽ... nhưng không đạt hiệu quả, Meghan quyết định ngừng đếm calo và thay đổi cách tập luyện.
5 tác nhân khiến tình trạng thâm nám tồi tệ hơn
23:26:36 25/07/2019
Muốn da hết thâm nám, các chị em cần chú ý tránh ngay 5 tác nhân gây hại khôn lường này
Ước mơ sở hữu làn da căng mướt như pha lê sẽ không còn hão huyền, nếu bạn áp dụng 5 bí kíp sau
20:57:30 25/07/2019
Tưởng khó lắm, nhưng bạn chỉ cần áp dụng đúng 5 tips đơn giản sau là sở hữu làn da pha lê chuẩn Hàn.
Thu hồi túi ngực nhám vì nguy cơ gây ung thư chết người
20:46:07 25/07/2019
Phẫu thuật nâng ngực là hình thức thẩm mỹ được ưa chuộng và cho rằng an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Thế nhưng nguy cơ ung thư đã buộc FDA ra lệnh cho tập đoàn Allergan thu hồi túi ngực nhám trên toàn thế giới.
10 phút làm đẹp nhanh cho buổi sáng vội vã
20:45:08 25/07/2019
Thức dậy muộn làm bạn chẳng có tâm trạng cho những bước làm đẹp phức tạp? Đừng lo vì sẽ giúp bạn xinh tươi với các bước makeup nhanh chóng nhưng hiệu quả.
14 loại rau xanh có mặt thường xuyên trong chế độ low carb
20:15:59 25/07/2019
Rau chân vịt, cải kale hay nấm có hàm lượng carbohydrate thấp, thích hợp dùng trong các thực đơn ăn kiêng.
Chăm sóc như thế nào để làn da đều màu trở lại trong mùa nắng nóng?
20:12:15 25/07/2019
Da không đều màu là điều mà chị em phụ nữ rất ái ngại. Dù có che chắn, chăm sóc kỹ cũng không tránh khỏi làn da đen sạm. Vậy làm thế nào để chăm sóc làn da đều màu trở lại trong mùa nắng này?
Những đồ uống giúp làm chậm quá trình lão hóa bạn không nên bỏ qua
20:11:22 25/07/2019
Coffee, nước, sinh tố chuối hay trà xanh đều là những thức uống giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
4 bài tập đơn giản giúp tăng chiều cao
20:06:38 25/07/2019
Dù bạn đã trên 18 tuổi thì những bài tập dưới đây cũng sẽ vẫn có tác dụng giúp bạn tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả...
Vũ khí bí mật làm đôi môi sương sương mờ ảo
19:25:23 25/07/2019
Thông thường, nhiều bạn thường dùng đầu ngón tay hoặc bặm môi để sở hữu đôi môi xinh lịm tim. Nhưng sau đây là một vũ khí bí mật giúp làn môi sương sương huyền ảo
Thật là sai lầm khi không dùng kem chống nắng dưới lớp trang điểm SPF!
19:24:18 25/07/2019
Ánh nắng ngập tràn khắp mọi nơi, là nguồn sống cho vạn vật sinh sôi nảy nở. Bên cạnh đó, các cô gái đều hiểu rằng phơi nắng quá lâu và dưới ánh nắng gắt thì sẽ tàn phá nhan sắc.
Nước tẩy trang micellar water không thần thánh như bạn nghĩ, nếu chủ quan khi dùng thì da dễ xấu đi như chơi
19:22:56 25/07/2019
Nếu chắc mẩm chỉ cần tẩy trang với micellar water là xong, bạn có thể vô tình làm da mình xấu đi đấy.
5 tuyệt chiêu mua mỹ phẩm thương hiệu nổi tiếng với giá rẻ
19:20:40 25/07/2019
Đâu nhất thiết bạn phải chi cả đống tiền ra để mua mỹ phẩm cùng một lúc để chăm sóc da. Nếu bạn áp dụng 5 tuyệt chiêu mua mỹ phẩm thương hiệu nổi tiếng với giá cực kì rẻ nhất
Sử dụng mỹ phẩm sau sinh: Đây là những điều mẹ bỉm sữa nên biết!
19:19:39 25/07/2019
Sau khi sinh con, phần lớn các mẹ bầu thường khá nôn nóng trong việc chăm sóc và cải thiện làn da.
Chu trình chống lão hóa của cô gái 24 tuổi đã được bác sĩ chấn chỉnh ra sao?
19:18:07 25/07/2019
Ở độ tuổi 18, Cristina Cianci đã cực kì chú trọng vào việc chăm sóc làn da của mình. Cô đã đầu tư cả một chu trình chống lão hóa da. Nguyên nhân sâu xa là từ nhỏ, cô nàng đã phải đối mặt với vấn đề Dày sừng nang lông (Keratosis pilaris)...
5 Serum chất lượng đáng đồng tiền bát gạo chăm sóc sắc đẹp
18:53:19 25/07/2019
Để chế nói cho các nàng nghe: 5 Serum chất lượng đáng đồng tiền bát gạo mang lại làn da căng mịn, hồng hảo như tuổi 20 mà ví không đau
Hướng dẫn 2 bước cắt mái bay tại nhà cực đơn giản
17:27:23 25/07/2019
Tóc mái bay là kiểu tóc chưa bao giờ hết hot đối với chị em, nhất là kiểu tóc mái này cực kì hợp với những cô nàng thường xuyên xõa tóc.
Khiến các beauty editor tranh thủ mua cả lố mỗi khi có sale, đây là 10 món mỹ phẩm chất lượng đỉnh cao bạn nên thử ngay
17:24:10 25/07/2019
10 món mỹ phẩm này đỉnh đến thế nào mà lại được các biên tập viên làm đẹp mê đến vậy?
Ghi sổ bí quyết chọn màu phấn má hồng phù hợp với từng tone da
17:23:05 25/07/2019
Sử dụng phấn má mang lại nhiều hiệu ứng tích cực cho gương mặt nhưng nhiều chị em lại tránh phấn má như tránh tà
3 loại trái cây không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn
17:18:41 25/07/2019
Top 3 loại trái cây có hiệu quả cao cho quá trình giảm cân của bạn, có loại giúp bạn giảm hằn 10kg trong 3 tháng.
Cách làm 3 loại mặt nạ có sẵn trong bếp giúp tóc mọc nhanh vù vù
17:17:45 25/07/2019
3 loại mặt nạ nuôi dưỡng để tóc mọc nhanh không ngờ. Có nhiều biện pháp khác nhau kích thích mọc tóc nhanh hơn. Tuy nhiên bạn nên thử những biện pháp tăng trưởng tóc siêu nhanh tự nhiên và không có tác dụng phụ.
6 cách làm nước detox đẹp da ngay tại nhà
17:16:43 25/07/2019
Thay vì cứ uống nước ngọt tại sao bạn không thử làm 6 loại nước detox đẹp da, giải độc cơ thể, xua tan mụn trong ngày hè như thế này.
12 động tác giúp giảm mỡ thừa toàn thân cho phụ nữ ngoài 40
16:57:34 25/07/2019
Các bài tập tay không có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh.
Tin dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, cô gái trẻ nhiễm trùng toàn thần
15:52:02 25/07/2019
Cô gái trẻ T.T.P. (sinh năm 1992, Đông Triều, Quảng Ninh) phải tới Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí để chữa bệnh sau khi sử dụng một lọ mỹ phẩm không rõ nguồn gốc.
Giảm gần 17cm mỡ bụng trong 10 tháng chẳng cần đến phòng tập nhờ phương pháp của bác sĩ Nhật Bản
15:49:45 25/07/2019
Bác sĩ nổi tiếng Nhật Bản Masashi Kawamura đã thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không phải đến phòng tập.
Thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa da
15:45:35 25/07/2019
Theo nghiên cứu, tính di truyền chỉ ảnh hưởng đến 20% mức độ lão hóa, và 80% còn lại phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cùng các yếu tố từ bên ngoài khác.
Mẹ 9X lấy lại vòng eo con kiến sau sinh nhờ ngày nào cũng kiên trì thực hiện 3 việc
15:37:35 25/07/2019
Hoa luôn ý thức việc gìn giữ vẻ bề ngoài của mình, bởi chị quan niệm, là phụ nữ phải đẹp, dù cho mình có bầu bí hay vừa mới sinh con đi nữa.
Mỗi ngày uống 1 cốc nước dừa, trông bạn lúc nào cũng như gái đôi mươi
15:02:01 25/07/2019
Những ngày hè nóng nực, có cốc nước dừa giải khát thì còn gì bằng! Hãy cứ chăm chỉ uống nước dừa liên tục, bạn sẽ bất ngờ vì công dụng của chúng đấy.
Khi những mỹ nhân đình đám Thái Lan bật mí về bí quyết làm đẹp
14:41:35 25/07/2019
Liệu bạn có muốn khám phá bí quyết làm đẹp đằng sau làn da rạng rỡ của Yaya và Mai Davika, phong cách trang điểm của Baifern hay vóc dáng của Chompoo?
Làm cách nào để vòng 1 đẹp lâu dài sau khi nâng?
14:38:29 25/07/2019
Nhiều chị em trước và sau khi nâng ngực luôn băn khoăn về cách để duy trì phom ngực đẹp như lúc mới nâng. Vậy làm cách nào để ngực luôn căng tràn, săn chắc, không chảy xệ về lâu dài?
Bạn có biết rằng detox là cách để kích thích tóc nhanh dài?
14:02:07 25/07/2019
Những yếu tố bụi bẩn, dầu nhờn làm kìm hãm sự phát triển của các nang tóc, làm tốc độ phát triển độ dài của tóc bị chậm đi rất nhiều. Một cách để loại bỏ những yếu tố này đó chính là detox cho tóc. Bạn đã biết gì về việc detox có khả n...
No comments:
Post a Comment