Thư giãn với đá cuội là cách thay thế cho dụng cụ mát xa, bằng cách đặt những viên đá lên những vị trí cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Có hai cách thư giãn là dùng đá nóng hoặc lạnh.
Đá cuội đem lại cho bạn cảm giác thư giãn thật tuyệt vời – Ảnh: minh họa
Để thư giãn, hãy chọn đá cuội tròn, trơn láng, bằng phẳng. Để tăng hiệu quả thư giãn, hãy bao phủ đá cuội một lớp dầu chuyên dành để mát xa. Không nên dùng đá cuội để mát xa hay thoa trực tiếp dầu nguyên chất lên vùng xung quanh mắt, đề phòng làm bỏng rát da.
Khi thư giãn với đá cuội lạnh, hơi lạnh của đá củng cố các mô và mao mạch, xua tan cảm giác mệt mỏi, và tái tạo sự năng động cho cơ thể. Còn khi thư giãn đá cuội nóng, hơi nóng giúp thư giãn bắp thịt, đem lại cảm giác thư giãn thật hoàn hảo. Thời gian thư giãn bao lâu tùy vào vị trí cơ thể căng thẳng nhiều hay ít. Mỗi thao tác thư giãn cần cách nhau trong 5 phút.
Thư giãn mặt
Thư giãn mặt với đá cuội giúp làm sáng da
Có tác dụng thư giãn, mang lại vẻ tươi sáng cho da. Mỗi tay cầm một viên đá lạnh, mát xa lên mặt bằng cách lướt nhẹ hai tay cùng một lúc. Di chuyển viên đá từ vị trí cằm lên đến hai má, mũi, rồi hai thái dương. Lướt nhẹ tay tạo thành những đường dài lên trán , chân mày và da đầu. Liên tục làm lại từ 2 đến 3 lần.
Để lướt viên đá một cách dễ dàng trên da, hãy thoa lên mặt một lớp kem hoặc dầu dành riêng cho da, trước khi mát xa.
Thư giãn cổ
Đá cuội xua tan cảm giác căng thẳng cho cổ
Hãy dùng tay di chuyển theo chiều dọc từ trên xuống dưới cổ, để xác định vị trí căng thẳng, đau nhức nhất của cổ.
Tư thế ngồi thẳng người, đầu hơi nghiêng về phía trước. Dùng đầu ngón tay để mát xa nhẹ nhàng cổ theo chuyển động những vòng tròn nhỏ, thuận chiều kim đồng hồ. Sau đó, mỗi tay cầm một viên đá cuội nóng, từ từ mát xa lên cổ theo chuyển động vòng tròn nhỏ một cách đều đặn.
Thư giãn chân
Trước tiên, hãy thoa lên chân dầu dùng để mát xa và sau khi tắm vòi sen, thoa một lớp gel để chân không bị cảm giác nặng nề. Tư thế ngồi, mỗi tay cầm một viên đá lạnh, lần lượt mát xa hai chân, phía sau đầu gối, theo những chuyển động tròn. Sau đó, lướt nhẹ viên đá theo chiều dài của chân, để tạo áp lực cho bắp chân và đùi.
Thư giãn bàn chân
Hãy dùng đá cuội để thư giãn cho chân
Tư thế ngồi dưới sàn, đặt tám viên đá lạnh ở giữa các kẽ ngón chân, và giữ yên trong 5 phút. Cách này không chỉ thư giãn chân còn tái tạo sự cân bằng cho cơ thể, bởi căng thẳng thường tập trung ở các kẽ ngón chân. Nếu ngón chân hơi sưng phồng, có thể đặt miếng gạc lạnh ở phía trên bàn chân.
Thư giãn toàn thân
Đá cuội là cách thư giãn toàn thân rất hiệu quả
Tư thế nằm duỗi người thoải mái trên sàn. Đặt đá cuội nóng dọc theo chiều của xương ức, cơ hoành và rốn. Giữ yên trong vài phút, bằng cách nhắm mắt lại và hít thở sâu. Lấy đá ra, hoàn tất thao tác bằng cách dùng tay mát xa lướt nhẹ và xoay tròn tại những vị trí kể trên, theo chiều của kim đồng hồ trong 5 phút.
Lúc này, hãy thư giãn bằng cách lắng nghe hơi thở của bạn. Hãy hình dung sự tích cực như một phong cảnh đẹp, thác nước chảy.
Thùy Như
Theo motthegioi.vn
Tin mới nhất
Dưỡng da chân mịn màng, hết viêm lỗ chân lông từ thứ rẻ tiền mua ở hiệu thuốc
10:49:21 16/09/2019
Cách chế biến hỗn hợp tẩy da chết để da chân mịn màng, sáng. Lỗ chân lông sẫm màu hoặc đốm thường thấy trên chân đặc biệt là nếu bạn hay cạo lông hoặc có dấu hiệu lông mọc ngược.
Đừng chỉ biết đến mỗi vitamin C vì còn một thành phần "thần thánh" khác có thể cứu rỗi cho làn da sạm đen chán đời của bạn
10:29:13 16/09/2019
Bên cạnh Retinoid, Vitamin C thì Niacinamide là thành phần dưỡng da không thể thiếu trong chu trình skincare của những ai muốn da sáng, khoẻ, sạch mụn.
Mẹo làm trắng răng đơn giản hiệu quả
10:28:09 16/09/2019
Răng bị xỉn màu phần lớn là do vệ sinh răng miệng không tốt, các mảng bám lưu trú trên răng khiến răng bị ố vàng. Trên thực tế, có nhiều cách tẩy trắng răng tại nhà không hề tốn kém, không tác dụng phụ nhưng lại rất hiệu quả.
Bất chấp thời tiết sang thu khô hanh, 9X vẫn có làn da căng mịn như sương nhờ kem dưỡng ẩm làm từ nguyên liệu rẻ tiền này
07:27:00 16/09/2019
Không phải những hũ kem dưỡng ẩm đắt tiền, cô nàng Thuỳ Dương (21 tuổi, sống tại Hà Nội) chỉ dùng nha đam làm ra kem dưỡng ẩm tại nhà, bảo vệ da cực hiệu quả.
Thoa kem chống nắng mỗi ngày là chưa đủ, bạn còn cần thêm 7 tips từ chuyên gia da liễu thì mới mong da đẹp hoàn hảo
07:01:22 16/09/2019
Để có làn da đẹp thì không chỉ chăm chỉ thoa kem chống nắng, bạn còn cần nhớ thêm 7 tuyệt kỹ này.
Dùng vitamin E thôi chưa đủ, kết hợp với 4 nguyên liệu này sẽ có da trắng không tì vết
06:53:36 16/09/2019
Vẫn biết rằng vitamin E có công dụng thần kỳ trong làm đẹp, nhất là dưỡng da. Thế nhưng, chỉ dùng vitamin E thôi chưa đủ, phải kết hợp với 4 thứ này mới có hiệu quả!
Thả hồn vào cõi mộng với bộ ảnh Beauty: Bức họa thanh xuân
21:04:45 15/09/2019
Cũng bằng những nét cọ và màu sắc, với nghệ sĩ trang điểm, gương mặt người mẫu như bức họa độc nhất.
Nắng nóng gay gắt, đây là top 7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư da hiệu quả
20:55:36 15/09/2019
Sữa chua, yến mạch, rau xanh, cà chua hay trà xanh... đều là những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư da rất tốt vào mùa hè.
Makeup kỹ càng mà da đổ dầu thì rất dễ "lúc đi hết mình lúc về hết hồn", nhưng vẫn có cách để bạn ngăn thảm cảnh này
20:35:23 15/09/2019
Lớp nền chảy nhão vì da đổ dầu trong thời tiết nóng nực là khó tránh khỏi nhưng bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn thảm hoạ này chỉ với một vài bí kíp đơn giản.
Làm đẹp da và tóc với mãng cầu xiêm
20:26:00 15/09/2019
Nhờ đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, mãng cầu xiêm có nhiều lợi ích trong làm đẹp da và tóc của bạn.
Chỉ từ những cách đơn giản mà ai cũng làm được này, bao nhiêu nếp nhăn cũng dần mờ hết
17:17:08 15/09/2019
Massage da mặt thường xuyên kết hợp ăn uống khoa học và đắp mặt nạ là những phương pháp giúp chị em đánh bay các nếp nhăn xấu xí trên gương mặt vô cùng hiệu quả.
4 nguyên nhân khiến tóc bạn mới gội đã "bết sền sệt" và khuyến mãi thêm vài tips chữa cháy tóc bết thành tơi bồng, thơm tho
16:44:26 15/09/2019
Tóc bết sẽ khiến bạn giảm đi vài phần xinh đẹp nên đừng để tình trạng này xảy ra nhé!
Những sai lầm giảm cân đa số các bạn gái đều gặp phải
13:10:17 15/09/2019
Quyết tâm giảm cân tột đột, áp dụng hàng loạt các phương pháp nhưng bạn vướng những sai lầm giảm cân dưới đây thì cũng công cóc đấy. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Chocolate có thực sự khiến bạn bị tăng cân như tin đồn?
13:09:21 15/09/2019
Các chuyên gia nói rằng dù là các loại chocolate như chocolate đen, chocolate sữa hay chocolate trắng, hàm lượng calo của chúng tương đương nhau, khoảng 500 kilo calo mỗi 100 gram.
Chuối giải độc cơ thể và giúp "đốt cháy" mỡ thừa
13:04:21 15/09/2019
Chuối là loại trái cây giàu chất xơ và pectin giúp giải độc cơ thể, đẹp da và sáng mắt. Ngoài ra, chuối là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước.
9 mẹo trị hơi thở “bốc mùi” hiệu quả tức thì
12:07:26 15/09/2019
Hơi thở bốc mùi có thể do thói quen như hút thuốc lá hoặc từ các loại thực phẩm bạn ăn. Những phương pháp đơn giản từ những nguyên liệu sẵn có trong bếp sau đây sẽ giúp bạn lấy lại hơi thở thơm tho nhanh chóng.
5 bài tập đơn giản giúp bạn gái có cánh tay thon dài, tha hồ diện váy quây, đầm 2 dây gợi cảm
12:05:49 15/09/2019
Tập luyện những bài tập này thường xuyên, bạn sẽ thấy bắp tay lực lưỡng của mình thay đổi nhanh chóng.
5 bài tập với ghế giúp bạn gái sớm tỏa sáng với vòng eo mỏng dính cùng vòng 3 căng tròn quyến rũ
12:04:02 15/09/2019
Thường xuyên tập luyện với những bài tập với ghế này, bạn sẽ sớm có được vóc dáng nuột nà, quyến rũ như mong đợi.
Muốn có làn da trắng không tì vết, bạn không thể bỏ qua 3 cách làm trắng da mặt bằng dầu dừa này!
11:14:39 15/09/2019
Để có làn da căng bóng, trắng mịn không tì vết, bạn phải nằm lòng 3 cách làm trắng da mặt bằng dầu dừa dưới đây.
5 nguyên tắc tối quan trọng mà bạn cần ghi nhớ khi skincare
11:03:48 15/09/2019
Ghi nhớ tốt 5 nguyên tắc dưỡng da dưới đây thì một làn da đẹp vẫn hằng ao ước sẽ sớm nằm trong tầm tay của bạn.
5 nguyên nhân khiến tóc của bạn luôn dính bết dầu dù trời đã sang Thu
10:36:26 15/09/2019
Mái tóc bết dầu khiến kiểu tóc của các bạn trở nên kém xinh hơn, tóc không còn giữ được độ bồng bềnh
Bí quyết loại bỏ đường trong chế độ ăn uống
10:34:29 15/09/2019
Nếu muốn theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, loại hạn chế đường trong chế độ ăn uống hằng ngày là việc cần thiết.
12 ý tưởng hay ho cho ai yêu thích hình xăm bộ lạc
10:30:31 15/09/2019
Hình xăm cũng giống như một phần của cơ thể vì ẩn sâu bên trong Phong cách bộ lạcmỗi bức họa là một câu chuyện, một tầng nghĩa, một ký ức khác nhau. Chính vì thế, các phong cách hình xăm ngày nay vô cùng đa dạng và độc đáo.
Bí kíp “mãi mãi tuổi 20” cho chị em nghiện làm đẹp nhưng ngại dao kéo: Thử ngay công nghệ Filas!
10:27:59 15/09/2019
Chỉ cần mạnh dạn trải nghiệm công nghệ làm đẹp FILAS, thành quả nhận lại sẽ khiến các nàng bất ngờ cho mà xem.
Bạn đã biết bí quyết nấu đậu đen đúng cách chống lão hóa, giúp U40 cũng trẻ như gái 20?
10:26:10 15/09/2019
Dẫu biết rằng đậu đen có rất nhiều công dụng trong việc dưỡng trắng, trẻ hóa làn da, thế nhưng, bạn đã biết cách sử dụng hiệu quả nhất?
Trải nghiệm “dao kéo” mắt, mũi, cằm trong một lần tại Hàn của Duy Plue - anh chàng bạn thân của Châu Bùi
10:25:03 15/09/2019
Hiếm có ai đi phẫu thuật thẩm mỹ lại quay từng chi tiết cặn kẽ thế này, đúng là đáng cho những bạn có cùng ý tưởng tham khảo xem sao.
Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
10:23:39 15/09/2019
Chỉ cần nắm rõ lịch trình sinh hoạt sau đây thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, thậm chí còn tăng cường sức đề kháng tốt hơn.
Vì sao phải bôi kem chống nắng kể cả khi ở nhà, trời mưa?
09:56:04 15/09/2019
Mọi người thường nghĩ chỉ cần bảo vệ da khi ra đường trời nắng. Sự thật là dù có mưa, ở trong nhà hay vào mùa đông, chúng ta vẫn nên bôi kem đầy đủ.
Thói quen ăn uống giúp giữ dáng, bảo vệ sức khỏe
06:46:54 15/09/2019
Nên nhai kỹ và thưởng thức hương vị với tâm trạng thoải mái thay vì xem việc ăn uống như cách giải tỏa căng thẳng.
Top 5 sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin đắt nhất thế giới
06:42:56 15/09/2019
Bật mí top 5 những sản phẩm dưỡng da có thành phần chứa vitamin đắt bậc nhất thế giới.
Da mịn chẳng tì vết nếu bạn nắm rõ 4 cách dùng thần thánh với kem che khuyết điểm
22:57:42 14/09/2019
Kem che khuyết điểm là món mỹ phẩm không thể thiếu trên bàn trang điểm của các quý cô, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa thì bạn phải biết vài mẹo hay này.
Phá cỗ trung thu xong, để lại vỏ bưởi làm thế này, da căng bóng, trắng mịn
22:51:43 14/09/2019
Tận dụng vỏ bưởi có sẵn trên mâm cỗ trung thu, mang đi rửa sạch và làm thế này, bạn sẽ có làn da căng bóng, trắng hồng.
Chân thon như siêu mẫu với bài tập hiệu quả này
22:33:46 14/09/2019
Cùng tập bài tập gồm 3 động tác này để chân thon hơn. Có đùi lớn và bắp chân mập mạp? Chân đùi khó giảm nhưng điều đó sẽ thành sự thật với bài tập tác động vào đùi và bắp chân. Bạn có thể mất vài tháng để thấy kết quả.
Thêm một thuật ngữ mới phải biết cho những cô nàng mê skincare: S.O.S serum
22:28:36 14/09/2019
Không riêng các tác nhân ô nhiễm hay ánh nắng mặt trời mới tạo ra áp lực lên da, việc thay đổi môi trường, thời tiết, mất ngủ hay áp lực công việc cũng gây nên những căng thẳng vô hình, khiến da trở nên nhạy cảm, mất cân bằng.
Dùng 1 viên vitamin E theo cách này, da cứ thế hồng hào- căng bóng chẳng cần tốn tiền mua mỹ phẩm
22:27:27 14/09/2019
Đây là cách dùng vitamin E để mang lại làn da mịn màng, bật tông nhanh chóng mà hiểu quả cho bạn.
Thực phẩm giúp giảm cân, đẹp da
22:17:58 14/09/2019
Đây là những loại trái cây tốt nhất trong việc sửa chữa và tái tạo làn da, rất đáng để đưa vào thực đơn hàng ngày.
Ðau cơ bắp sau tập gym có đáng lo?
16:05:57 14/09/2019
Em tập gym ngày đầu tiên và sau đó thấy đau toàn thân, nhất là cơ chân, cơ bụng và tay. Các bạn em nói rằng đau cơ bắp như vậy là bình thường, sau đó vẫn tập và sẽ hết đau. Nhưng em đau đã 3 ngày rồi mà không hết, không thể đi tập nổi.
No comments:
Post a Comment