Kết hợp ăn chay và Eat Clean nên Huỳnh Oanh chủ yếu tiêu thụ protein từ các loại đậu, hạt để cơ thể được săn chắc.
Thân hình ‘mũm mĩm’ quá mức từng là điều khiến Huỳnh Oanh, 32 tuổi, sống tại Vũng Tàu, luôn thấy tự ti trước bạn bè. Thời đi học, bạn cùng lớp thường trêu chọc, bàn tán về ngoại hình của cô.
Vóc dáng kém gọn gàng khiến Huỳnh Oanh nhiều lần bị bạn bè trêu chọc, bàn tán.
Cách đây 6 năm, Huỳnh Oanh bắt đầu ăn chay với tâm niệm muốn cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn. “Mình đến với ăn chay cũng là thuận duyên thôi, tự lòng thấy không còn thèm muốn thịt cá nữa nên mình cứ ăn chay đến tận bây giờ. Bản thân cũng không cầu nguyện gì nhiều chỉ mong cơ thể được khỏe mạnh, lòng an vui hơn”, 8X chia sẻ cùng Ngoisao.net.
Đến năm 2017, cô quyết tâm cải thiện vóc dáng nên áp dụng song song ăn chay và Eat Clean – chế độ khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm thô, chế biến sao cho giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Tinh bột trong chế độ ăn Eat Clean thường là gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, khoai lang… với hàm lượng chất xơ cao, đồng thời giàu vitamin và khoáng chất. Phương pháp này cũng kiêng các loại đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và khuyến khích tiết chế gia vị, dầu mỡ, đường ngọt.
Ăn chay nên Huỳnh Oanh tăng cường các loại hạt để cơ thể có đủ protein cho việc phát triển và giữ cơ.
Bày biện món ăn đẹp mắt cũng là một trong những bí quyết giúp chị em kiên trì hơn với chế độ ăn giảm cân.
Huỳnh Oanh thú nhận thời gian đầu cô cũng có đôi lần muốn bỏ cuộc vì chỉ ăn đồ luộc, hấp, ít gia vị nên nhanh chán: “Tính mình thích ăn chè, đồ chiên rán, cộng thêm công việc thường xuyên đứng bếp nấu đồ tiệc suốt ngày nên ăn uống như vậy cũng hơi nản lòng. Sau đấy mình cũng xác định rõ mục tiêu là để cơ thể được gọn gàng, đẹp hơn nên lấy lại động lực và tìm hiểu kỹ hơn về Eat Clean”. 8X thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, khoai lang, ngô. Dầu ăn thông thường được thay bằng dầu olive hoặc dầu dừa.
Thông thường, chế độ ăn Eat Clean vẫn cho phép tiêu thụ thịt, trứng, hải sản… để có đủ protein, cung cấp năng lượng, duy trì cơ bắp. Tuy nhiên, là người ăn chay nên cô không tiêu thụ nhóm thực phẩm này mà thay bằng các loại hạt giàu protein như hạnh nhân, đậu… nhằm bổ sung đủ chất cho cơ thể, đồng thời giúp phát triển và giữ cơ.
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Huỳnh Oanh thường tham khảo các bài tập trên Youtube và tập theo. “Khi nào trót ăn nhiều quá mình sẽ Tabata hoặc cardio còn bình thường chủ yếu áp dụng các bài tập đơn giản đối với cơ bụng, mông… Mình chỉ xem trên mạng và tập theo chứ cũng chưa đến phòng gym ngày nào”. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa ăn sau khi tập, đây là lúc cơ thể cần được bổ sung protein giúp cơ bắp thư giãn, hồi phục. Nên ăn sau khi tập khoảng 30 – 60 phút.
Huỳnh Oanh hiện duy trì mức cân 53 kg.
Sau khoảng 2 năm áp dụng Eat Clean và tập luyện tại nhà, Huỳnh Oanh giảm được 14 kg, hiện cô duy trì mức cân 53 kg và đặt ra mục tiêu giảm thêm 3 kg nữa để cơ thể nhẹ nhàng, thon thả hơn. So với nhiều chị em, tốc độ xuống cân của cô khá chậm nhưng 8X khẳng định không tạo áp lực cho bản thân về những con số: “Mình không gò bó bản thân quá mức vì như thế cũng rất dễ nản lòng. Nhiều khi mình cũng ăn linh tinh, hơi quá đà một chút nhưng sau đó tập luyện bù lại. Trước đây mình chủ yếu làm theo cảm tính nhưng vài tháng gần đây thì bắt đầu rút ra được thêm nhiều kinh nghiệm, có bài bản hơn một chút. Quan trọng nhất khi làm bất cứ việc gì cũng là phải kiên trì, quyết tâm. Nhiều lúc thấy nản mình thường xem ảnh mấy cô người mẫu, ca sĩ có body nuột nà rồi tự nhủ mình cũng phải phấn đấu, làm được như thế”.
Thảo Nhi
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Muốn giảm cân khủng tới 10kg, nàng nhất định phải thực hiện 2 điều này mỗi ngày
10:24:41 18/09/2019
Chỉ ăn 2 bữa/ngày và đi theo chế độ tập luyện hà khắc, bạn sẽ giữ được hình thể săn chắc, mảnh mai như thiếu nữ đôi mươi.
5 động tác tự tập tại nhà siêu dễ, giúp các nàng có được cặp mông quả đào mặc váy bó cực đẹp
09:50:55 18/09/2019
Dưới đây là 5 động tác cực đơn giản mà các nàng có thể tự tập tại nhà. Mông quả đào được coi là chuẩn mực mới của vẻ đẹp hình thể hiện đại. Nó trở thành xu hướng và cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ trong vài năm trở lại đây.
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý những món nên ăn sau khi tập luyện gia tăng hiệu quả
06:41:35 18/09/2019
Tùy theo từng bộ môn tập luyện mà bạn nên lựa chọn những món ăn riêng để giúp cơ thể thu nạp đủ dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
Tẩy da chết với acid: Nghe thì sợ nhưng lại cực nhẹ nhàng và chính là chìa khóa cho làn da căng mịn, không còn mụn thâm
06:40:35 18/09/2019
Tẩy da chết giúp da nhờn bớt nhờn, da khô bớt khô, da mụn bớt mụn, thâm bay đường thâm, được nhiều nghiên cứu khoa học lẫn các bác sĩ công nhận từ hàng chục năm nay.
Ngỡ không liên quan nhưng đây lại là 4 combo làm đẹp "thần thánh" mang về ảnh nghìn like cho hội gái xinh sành điệu Instagram
04:39:36 18/09/2019
Học tập 4 combo trang điểm, làm tóc và phục sức của các hot girl Instagram Việt, bạn chắc chắn sẽ nâng tầm thành công cho các bức hình sống ảo của mình.
Dưỡng trắng da cấp tốc chỉ từ một quả quýt
21:09:11 17/09/2019
Dưới đây là những công thức làm đẹp tuyệt vời cùng quýt mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy cùng khám phá xem nhé!
Mẹo hay đánh bay vết thâm sạm ở khủy tay và đầu gối, các nàng nên biết!
20:11:50 17/09/2019
Những vết thâm sạm da vùng khuỷu tay, đầu gối là một trong những điều khiến các nàng đánh mất sự tự tin của bản thân. Thậm chí nhiều nàng còn không dám mặc váy ngắn trên đầu gối hay áo ngắn tay vì sợ để lộ những khuyết điểm này.
Môi ngày càng thâm, do đâu?
19:42:24 17/09/2019
Môi rất dễ bị khô và mất nước nếu phải đối mặt với thời tiết quá nóng hoặc quá khô lạnh. Việc phản ứng lại với thời tiết bằng các tình trạng như môi nứt nẻ, bong tróc và chảy máu sẽ khiến môi thâm đen dần.
Những thói quen xấu gây nên béo bụng
19:37:49 17/09/2019
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn nhìn kém thẩm mỹ mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, tốt nhất hãy tránh những thói quen dẫn đến mỡ bụng:
Nếu không muốn cơn ác mộng hói đầu thành sự thật, bạn nhất định phải tránh những thói quen gây rụng tóc sau
19:37:05 17/09/2019
Có nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại là nguyên nhân gây nên tình trạng gãy rụng tóc. Hãy loại bỏ những thói quen xấu sau đây để bảo vệ mái tóc của mình nhé!
Chăm da kiểu Hàn - 7 bước để có làn da trẻ không tì vết
19:34:14 17/09/2019
Phải chăng do kỹ năng make-up mà những cô nàng Hàn Quốc đã U30 vẫn có làn da căng mịn và tỏa sáng? Sự thật chính là bí kíp dưỡng da 7 bước cơ bản, phù hợp với mọi làn da châu Á.
11 thực phẩm quen thuộc với phụ nữ thường bị ăn không đúng cách
19:31:52 17/09/2019
Măng tây, dâu tây, sữa chua... đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nhưng đôi khi vì chế biến sai cách mà chúng ta làm giảm hoặc mất lượng dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm trên.
Thận trọng khi tự nắn chỉnh răng tại nhà
19:05:59 17/09/2019
Tôi thấy trên các trang bán hàng online có bán bộ nắn chỉnh răng tại nhà với giá khá rẻ, nhiều phản hồi của khách hàng hài lòng với sản phẩm. Không biết thực sự tác dụng của bộ chỉnh răng tại nhà là thế nào? Tôi có nên mua dùng thử khôn...
Mách bạn bí kíp tẩy tế bào chết cho môi tại nhà cực dễ làm
18:35:27 17/09/2019
Tẩy da chết cho môi vô cùng quan trọng nhưng đa số các nàng thường bỏ qua bước này. Đây là một trong những cách cơ bản nhất để giữ da môi hồng hào và căng mọng. Hãy xem ngay bí kíp tẩy tế bào chết cho môi của Shopee nhé.
Nụ tầm xuân và cơn sốt ‘kỳ diệu’ trong làm đẹp
16:52:20 17/09/2019
Nụ tầm xuân còn có tên gọi khác là rose hip, được biết đến với khả năng có thể chữa lành các tổn thương cho da. Dầu hạt tầm xuân có đặc tính thẩm thấu rất nhanh, không gây cảm giác nhờn và rít.
Cô gái Thái giảm 30kg trong 4 tháng, "lột xác" ngoạn mục khiến nhiều người từng chê bai phải lác mắt
16:49:24 17/09/2019
Nhìn Mai - một cô gái mảnh mai với gương mặt xinh xắn, chắc hẳn không ai có thể tưởng tượng nổi cô nàng từng nặng tới 86kg. Béo đến mức bị lầm tưởng là mang bầu.
Muốn níu thanh xuân bằng cách thẩm mỹ xoá nếp nhăn, chị em trước tiên phải đọc bài viết này!Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
16:24:27 17/09/2019
Những phương pháp thẩm mỹ giúp chị em cải thiện tình trạng làn da nhăn nheo, nhiều rãnh và nếp nhăn trên gương mặt.
Xu hướng trang điểm và làm tóc lấy cảm hứng từ thập niên 80
16:22:21 17/09/2019
Phong cách làm đẹp của thập niên 80 đang làm nên một cơn bão nhỏ khi đổ bộ trở lại trong bộ sưu tập Proenza Schouler Xuân-Hè 2020.
Mặt nạ làm đẹp Trung Quốc, siêu rẻ 1.000 đồng coi chừng lãnh đủ
15:55:40 17/09/2019
Loại mặt nạ Trung Quốc được quảng cáo có thể trị mụn, trị vết thâm, làm trắng, mịn da đang gây sốt được chị em tranh nhau mua. Sản phẩm này có giá cực rẻ, chỉ khoảng 1.000-2.000 đồng/gói, mua càng nhiều giá càng ưu đãi.
Chăm sóc da tay cho mùa hanh khô sao cho hiệu quả?
15:49:31 17/09/2019
Hiện tượng khô da có thể xuất hiện bất cứ vị trí nào trên cơ thể nhưng phổ biến nhất trên cánh tay, bàn tay, chân và bụng.
10 loại thực phẩm giúp bạn 'tiêu diệt' béo bụng
12:24:25 17/09/2019
Những thực phẩm lành mạnh bạn nên đưa vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp giảm chất béo bụng cứng đầu nhanh hơn.
No comments:
Post a Comment