Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh được, nhưng có thể còn lâu mới già, nếu chúng ta biết cách chăm sóc tốt cho bản thân.
Có nhiều phương pháp điều trị và huyết thanh đắt tiền giúp chống lão hóa, nhưng chăm sóc cơ thể thật tốt và nuôi dưỡng tâm hồn có thể mang lại kết quả tốt nhất mà không tốn một xu, theo The Epoch Times.
Bằng cách thực hiện các cách chống lão hóa hoàn toàn miễn phí này, bạn sẽ níu được thanh xuân mà không phải trả đồng nào.
1. Ngủ
Không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn già nhanh hơn. Da, hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất đều bị ảnh hưởng nếu bị thiếu ngủ. Hoóc môn tăng trưởng được sản xuất trong khi ngủ và việc thiếu ngủ sẽ khiến người mệt mỏi, gắt gỏng và đau nhức. Người trưởng thành từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ từ 7- 9 giờ, còn người từ 65 tuổi trở lên có thể ngủ 7- 8 giờ, theo The Epoch Times.
Dưới đây là một số mẹo để có được giấc ngủ đủ giấc và ngon hơn:
- Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày
- Tập thói quen tắt tất cả các thiết bị và bắt đầu thư giãn hàng giờ trước khi ngủ
- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và mát mẻ trong khi ngủ
- Đi bộ trong 30 – 45 phút dưới ánh mặt trời sáng sớm để thúc đẩy sản xuất serotonin là hoóc môn hỗ trợ giấc ngủ
2. Dành thời gian ra ngoài thiên nhiên
Không khí trong lành, ánh sáng mặt trời và tập thể dục rất tốt cho cơ thể và tâm hồn. Cho dù đó là một công viên cây xanh, hồ nước hay một con kênh trong vắt gió đùa, thật không quá khó để tìm một nơi như vậy, ngay cả ở các thành phố lớn.
Vào mùa đông, thậm chí chỉ xem hình ảnh của thiên nhiên cũng có thể làm thay đổi tâm trạng và làm não thêm hưng phấn.
3. Thiền
Thiền làm chậm quá trình lão hóa. Chỉ cần dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để theo dõi hơi thở, đã có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và suy nghĩ tốt hơn. Thông thường, lão hóa làm giảm trí nhớ và nhận thức. Tuy nhiên, chứng mất trí và Alzheimer có thể được ngăn chặn hoặc làm chậm thông qua thực hành thiền định vì nó giúp kết nối não, theo The Epoch Times.
4. Tình bạn
Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh tạo sự kết nối và tình bạn, điều này rất quan trọng cho cảm xúc và tinh thần.
Tình bạn sẽ ảnh hưởng đến thói quen và sở thích của mỗi người. Những người bạn thân nhất ảnh hưởng đến quyết định và tâm trạng của chúng ta. Họ có thể giúp đỡ khi cần và ở bên cạnh khi buồn. Sự căng thẳng và lo lắng khi buồn bã có thể dẫn đến trầm cảm và hệ thống miễn dịch bị ức chế.
5. Cười
Nụ cười là niềm vui và rất tốt cho cơ thể. Nó giải phóng endorphin, một loại hoóc môn tạo cảm giác hạnh phúc và giảm đau.
Tiếng cười cũng làm giảm cortisol, một loại hoóc môn gây căng thẳng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Tiếng cười cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, tăng lưu thông máu và lượng ô xy và cải thiện chức năng mạch máu.
Hơn nữa, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần cười khoảng 15 phút, có thể đốt cháy tới 40 calo. Thật tuyệt! Hóa ra cười nhiều cũng giúp giảm cân, theo The Epoch Times.
Hãy kết hợp các hoạt động miễn phí này vào cuộc sống của mình để có một cuộc sống sôi động hơn để xua đuổi tuổi già bạn nhé!
Theo thanhnien.vn
Tin mới nhất
5 thực phẩm là "bạn thân" của người gầy, giúp tăng cân cực nhanh
09:34:13 04/09/2019
Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ hấp thu giúp người gầy tăng cân nhanh mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Giảm 78 kg, cô gái thành huấn luyện viên thể hình
09:00:53 04/09/2019
Ngày bé, Laura Micetich mê mẩn món gà rán, khoai tây chiên... và thường giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để nhâm nhi.
Bạn có thật sự hiểu rõ về phấn phủ không?
06:48:28 04/09/2019
Phấn phủ là gì? Tại sao bạn lại cần sử dụng phấn phủ cho gương mặt của mình? Đây có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều bạn, nhất là những cô bạn gà mờ luôn thắc mắc. Hãy cùng đi tìm hiểu sâu hơn về dòng sản phẩm makeup này ngay thôi nào!
Chẳng lo tăng cân nếu đặt giờ ăn vào những khung giờ vàng này, vừa đẹp dáng còn cực tốt cho sức khỏe
06:47:18 04/09/2019
Giờ giấc của mỗi bữa ăn cũng có ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân, giữ dáng. Bên cạnh việc ăn uống kiêng khen hay tập tành đều đặn thì giờ giấc ăn uống cũng có ảnh hưởng vô cùng quan trọng.
Lược chải tóc liệu có “làm nên chuyện”?
06:46:20 04/09/2019
Item luôn bên cạnh chị em mọi lúc mọi nơi có lẽ chính là chiếc lược chải tóc. Dù có trải qua bao sóng gió, tuổi tác có già đi bao nhiêu đi chăng nữa thì chiếc lược vẫn trường tồn cùng chị em.
Dùng baking soda để cải thiện làn da
06:42:48 04/09/2019
Làm đẹp và chăm sóc da với baking soda là một trong những cách hiệu quả nhất để đẩy lùi những vấn đề về da mà bạn có thể mắc phải.
MAC, 3CE, Chanel, YSL, Dior: 5 dòng son mới ra đều có những màu "cực phẩm" cho mùa thu để các nàng sắm ngay từ bây giờ
06:27:50 04/09/2019
Với giá khởi điểm từ 300k, 5 dòng son mới toanh của các thương hiệu đình đám MAC, 3CE, Chanel, YSL, Dior đều có những tông hoàn hảo cho mùa thu. Sau đây chính là 5 ứng viên đáng để mắt nhất.
Làm đẹp da mặt giản đơn nhanh chóng với 4 bí kíp điều trị tàn nhang tại nhà
06:17:48 04/09/2019
Đối với những cô nàng sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên, tàn nhang trở thành một nỗi ám ảnh cực lớn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra hiện tượng này, và liệu nàng có thể làm đẹp da mặt giản đơn tại nhà để điều trị tàn nhang được không? Sẽ ...
Tóc đuôi gà đen mượt – kiểu tóc chưa bao giờ nhàm chán nếu bạn đủ sáng tạo!
23:10:24 03/09/2019
Tóc đuôi gà là kiểu tóc mà có lẽ tất cả phái nữ đều biết đến bởi cách tạo kiểu dễ thực hiện và tiện lợi, gọn gàng hơn bao giờ hết. Những mái tóc đen đẹp chính là nền tảng tốt nhất để bạn sáng tạo các kiểu tóc đuôi gà hoàn hảo và đa dạng...
Dù hè sắp hết nhưng bạn cũng không thể bỏ qua bước dùng sữa dưỡng thể chống nắng đâu!
23:07:20 03/09/2019
Để có làn da đẹp thì cho dù thời tiết nắng hay không, việc dùng sữa dưỡng thể chống nắng là vô cùng quan trọng. Dù sắp nói lời tạm biệt với mùa hè nhưng cũng hãy cùng bỏ túi những dòng sữa dưỡng thể tốt nhất để ngày đều có làn da trắng ...
Những gương mặt sau đây đến từ hàn quốc chính là 5 sản phẩm tốt nhất cho làn da trắng hồng rạng rỡ của bạn
23:04:58 03/09/2019
Các sản phẩm chăm sóc giúp da trắng hồng đến từ xứ Hàn luôn nhận được sự yêu thích từ phái đẹp. Bạn có đang tìm kem dưỡng trắng da mặt đến từ Hàn Quốc để chăm sóc da? Nếu có thì bạn sẽ không thể bỏ qua những cái tên sau đây.
4 kiểu tóc giúp bạn che giấu sự thật về mái tóc với gàu trắng xoá như tuyết!
22:56:58 03/09/2019
Những thay đổi trong mùa thường khiến da đầu bị khô, dẫn đến tình trạng đáng sợ và rất phổ biến đối với phái nữ, đó chính là gàu.
Nếu thích kiểu buộc nửa đầu nhẹ nhàng, bạn có thể thử 10 kiểu tóc này trong ngày cưới của mình
22:55:21 03/09/2019
Ngày cưới chỉ có một lần (hoặc hơn một lần) trong đời nên ai cũng muốn mình trở thành cô dâu đẹp nhất. Nếu bạn đang phân vân để kiểu buộc nửa đầu nào nhẹ nhàng thì để gợi ý cho bạn 10 cách tạo kiểu tóc này nhé! Đảm bảo em đẹp nhất đêm n...
Da bạn cần gì sau khi hứng nắng gió?
22:52:15 03/09/2019
Bước ra ngoài chính là bạn đã bắt đầu một cuộc chiến tranh giữa làn da và môi trường. Thế thì da bạn cần gì sau khi hứng nắng gió? Cùng đi tìm câu trả lời ngay bạn nhé!
Tóc khô xơ, dễ gãy rụng? Chẳng qua là do bạn chưa biết đến 5 cái tên này mà thôi
22:50:41 03/09/2019
Trang điểm xinh xắn, váy áo bắt mắt thế nhưng nàng lại chẳng dám đi đu đưa đi vì ngại tóc khô xơ, gãy rụng và chẳng thể làm được một kiểu tóc đẹp nào? Bật mí cho bạn cách giảm rụng tóc và giúp tóc mềm mượt hơn với 5 cái tên sau bạn nhé!
Bật mí cho bạn 5 cách giúp mái tóc thêm “chanh xả”
22:48:00 03/09/2019
Có một từ mà các nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp thường nhắc đến, đó là: Chúng tôi muốn những kiểu tóc thật sang. Đẹp365 tin rằng các nàng cũng muốn những điều tương tự.
Cứ mắc phải 5 lỗi này thì chẳng bao giờ có được mái tóc uốn đẹp đúng chuẩn “cầu được ước thấy” đâu nhé!
22:37:43 03/09/2019
Hầu hết chúng ta đều nghĩ việc tạo ra một kiểu tóc uốn đẹp đúng chuẩn chỉ đơn giản như trở bàn tay khi sở hữu trong tay các dụng cụ uốn tóc chuyên nghiệp.
Da sạm, khô, lão hoá có thể được cải thiện với chế độ ăn uống này đấy!
22:36:25 03/09/2019
Da sạm, khô và da lão hóa có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau mà các sản phẩm thoa ngoài da đôi khi không thể giúp bạn cải thiện được những tình trạng này.
Làm sao để vừa kết hợp tẩy da chết trong khi tắm? Sản phẩm này chính là câu trả lời!
21:53:19 03/09/2019
Ngoài phương pháp tẩy tế bào chết riêng biệt mà các cô gái vẫn thường hay thực hiện mỗi tuần, bạn có thể kết hợp tẩy da chết toàn thân ngay trong khi sử dụng sữa tắm để làm sạch da. Cách này vừa giúp lấy đi lớp tế bào chết, vừa giúp dưỡ...
Thực đơn giảm cân giúp các mẹ sau sinh 4 tháng nhanh chóng lấy lại vóc dáng
21:51:57 03/09/2019
Cảm giác cả người nặng nề, ba vòng ngấn mỡ sau sinh chắc chắn chẳng dễ chịu gì. Tuy nhiên, vóc dáng thon gọn, đầy tự tin sẽ rất nhanh trở lại nếu chị em áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh 4 tháng dưới đây.
Top 5 sản phẩm Bobbi Brown hot nhất mùa này mà bạn gái không thể bỏ qua
21:51:02 03/09/2019
Một trong những thương hiệu mỹ phẩm trang điểm được giới trẻ yêu thích nhất chính là Bobbi Brown.
Áp dụng theo cách tẩy da chết cho từng loại da này thì da xấu đến đâu vẫn đẹp lên mà chẳng cần làm gì nhiều
21:49:07 03/09/2019
Bạn có biết rằng tùy theo từng loại da khác nhau thì cách tẩy da chết cũng khác nhau hay không? Nếu nàng vẫn chưa nhận thức hoàn toàn về vấn đề này, thì hãy để mách những cách tẩy da chết tại nhà thật hiệu quả cho bạn nhé!
Tập ngay thói quen dùng lotion để có làn da trắng sáng rạng ngời
21:47:35 03/09/2019
Để có làn da đẹp, chúng ta cần phải làm gì? Double Cleansing? Chưa đủ. Dưỡng ẩm cho da? Chưa đủ. Dùng serum? Vẫn chưa đủ. Vậy hãy để bật mí cho bạn bí quyết để có làn da trắng sáng rạng ngời nhé! Đó chính là dùng lotion đấy!
Dấu hiệu cảnh báo làn da đang bị lão hóa và cách ngừa chặn hiệu quả
21:45:07 03/09/2019
Lão hóa da đã bắt đầu âm thầm tấn công làn da của bạn, khi bước qua giai đoạn tuổi 20. Điểm qua 5 dấu hiệu cảnh báo làn da đang bị lão hóa và tìm ra cách ngăn ngừa hiệu quả dưới đây nhé.
Độ dài tóc chính là điều bạn cần chú ý khi lựa chọn một quy trình chăm sóc tóc cho riêng mình!
21:43:03 03/09/2019
Không chỉ da mặt mà cả mái tóc cũng cần nhận được nhiều sự chú ý và chăm sóc của bạn mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, việc chăm sóc tóc dựa theo độ dài của chính là điều mà các nàng cần cân nhắc kỹ lưỡng để lựa chọn một quy trình chăm sóc phù...
Muốn da hết nhờn cần hạn chế những thực phẩm này
21:36:17 03/09/2019
Da nhờn (da dầu) là loại da luôn bị bóng, đặc biệt là ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi đến cằm). Ưu điểm của da nhờn là các loại dầu tự nhiên giữ cho làn da đầy đặn và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn giúp da bạn bị lão hóa chậm hơn...
Từ nổi mụn đến lão hóa nhanh, da bạn sẽ phải đối mặt với ít nhất 5 rủi ro khi tập thể dục
21:16:34 03/09/2019
Về bản chất, việc tập thể dục sẽ giúp da đẹp lên, nhưng nếu mắc sai lầm thì 5 viễn cảnh tệ hại dưới đây sẽ xảy đến với làn da của bạn.
No comments:
Post a Comment