Những câu chuyện xoay quanh chủ đề giảm cân chưa bao giờ là đề tài hết “hot” của hội chị em.
Mỗi người đều sẽ “dắt túi” cho mình những bí quyết giữ dáng riêng và hãy cùng xem thử câu chuyện ăn kiêng với trái cây trong suốt 1 tuần từ nữ BTV người Mỹ sau đây có gì khác biệt không bạn nhé!
Bạn đã bao giờ từng nghe đến “Fruitarian Diet” – một chế độ ăn chỉ có những loại trái cây tươi trong các bữa ăn hàng ngày chưa? Đây là một chế độ ăn kiêng từng được cha đẻ của Apple – Steve Jobs thực hiện. Không chỉ Steve Jobs mà rất nhiều người đều tin rằng, chế độ ăn chỉ có trái cây tươi giúp cung cấp hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào cho cơ thể, từ đó sẽ loại bỏ độc tố ra ngoài nhanh chóng và hỗ trợ việc giảm cân đạt hiệu quả cao.
Mới đây, nữ BTV (biên tập viên) – Amanda Montell của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã thử thách bản thân bằng chế độ ăn này trong vòng 1 tuần để xem hiệu quả nhận lại ra sao. Tuy nhiên, Amanda lại không đặt mục tiêu giảm cân lên hàng đầu mà thay vào đó, cô ưu tiên việc thanh lọc cơ thể.
Nữ BTV người Mỹ – Amanda Montell.
Được biết, Fruitarian Diet là chế độ ăn chỉ bao gồm trái cây và các loại hạt. Do đó, xuyên suốt quá trình thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ phải nói KHÔNG với những món khoái khẩu mà mình rất yêu thích. Chính Amanda cũng chia sẻ rằng, tối trước ngày bắt đầu thử thách với chế độ ăn Fruitarian Diet này, cô đã ăn pizza chay và bánh cupcake để thỏa mãn bản thân trước đã.
Thực đơn Fruitarian Diet của Amanda có những gì?
Amanda chia sẻ thực đơn ăn kiêng ngày đầu tiên của mình gồm 6 bữa như sau:
Bữa sáng: 1 cốc sinh tố với 3 quả chuối, việt quất, chà là và một ít nước cốt dừa.
Bữa nhẹ buổi sáng: 1 nắm đào sấy khô.
Bữa trưa: 2 bát salad trái cây với chuối, nho và quả mọng.
Bữa nhẹ buổi chiều: 1 nắm quả sung sấy khô.
Bữa tối: 1 bát hỗn hợp gồm bơ, dưa chuột, cà chua trộn với dầu olive, chanh, muối và hạt tiêu.
Tráng miệng: 1 nắm hạt hạnh nhân.
Trong ngày đầu tiên, nhiều người tò mò hỏi Amanda có cảm thấy đói hay gặp vấn đề gì không? Và thật bất ngờ là cô không cảm thấy đói, nhưng đi vệ sinh khá nhiều lần.
Thực chất, phương pháp ăn kiêng này không giới hạn bạn phải tiêu thụ bao nhiêu calories trong một ngày nên Amanda không hề thấy đói. Chỉ có điều là trái cây chứa hàm lượng chất xơ và nước cao nên cô gần như có thể nghe được tiếng bụng đang tiêu hóa đồ ăn suốt cả ngày. Đồng nghĩa rằng, Amanda cũng phải chạy vào nhà vệ sinh để giải quyết “nỗi buồn” nhiều hơn. Sau một ngày thử chế độ ăn Fruitarian Diet, Amanda nhận thấy bụng mình phẳng hơn một chút và qua một đêm, cô thấy cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thoải mái hơn.
Ngày thứ 2 cũng không khác ngày đầu là mấy, nhưng vì Amanda phải tham gia một bữa tiệc nên cô đã uống vài ly cocktail, ăn thêm hai lát bánh mì nướng kèm quả bơ. Dù vậy, sáng hôm sau thức dậy, Amanda vẫn có cảm giác tương tự như ngày đầu.
Những ngày tiếp theo, Amanda luôn cố gắng đảm bảo việc duy trì 75% lượng thực phẩm trong ngày là trái cây. Đến tối, do thèm ăn tinh bột nên Amanda đã ăn một chút mì ống với khoai tây nướng.
Kết quả mà Amanda nhận được: cơ thể tràn đầy năng lượng, ý thức hơn trong việc ăn uống
Cuối cùng, sau 1 ngày thực hiện chế độ ăn Fruitarian Diet, Amanda nhận thấy cơ thể của mình tràn đầy năng lượng và thậm chí sau đó, cô đã ý thức hơn trong việc ăn uống. “Tôi thấy mình đã thành công khi bỏ được thói quen ăn đồ ăn nhanh. Thực tế, sau 3 tuần trải nghiệm Fruitarian Diet, tôi chẳng thèm động vào những loại đồ ăn đóng gói nào nữa. Chế độ ăn này cũng giúp tôi nhận ra tầm quan trọng của thực phẩm tươi sạch thay vì dùng đồ đóng gói, chế biến sẵn và nó cũng giúp tôi biết lắng nghe cơ thể của mình hơn.
Gần đây, tôi chuyển sang ăn 2 – 3 quả chuối cho bữa sáng thay vì ăn 1 – 2 thanh granola đóng gói như trước. Khi làm bánh mì, tôi ăn kèm với quả bơ và cà chua thay vì sử dụng phô mai ăn kiêng. Dù vậy, tôi không khuyên bạn ăn 100% trái cây trong thời gian dài và các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng quan điểm như vậy. Bởi về lâu dài, chế độ ăn này sẽ có những mặt trái nhất định. Điển hình là lượng đường trong trái cây thường khá cao, có thể ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của bạn. Ngoài ra, cũng rất khó để bạn có thể thu được đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể từ việc chỉ ăn mỗi trái cây. Cơ thể của chúng ta vẫn cần có protein, axit béo Omega 3, chất sắt, vitamin D… để duy trì và phát triển khỏe mạnh” – Amanda chia sẻ.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
6 cây son tông nâu đẹp đỉnh cao, diện lên vừa sang vừa tôn da đáng để bạn rước về nhất thu này
10:41:12 21/09/2019
Tông son nâu bí ẩn, thời thượng luôn tạo nên sức hút mãnh liệt với hội chị em cuồng makeup. Hãy cùng nghía qua 6 thỏi son nâu trong bài để xem có em nào làm bạn trầm trồ không nhé!
Kiểu móng tay hứa hẹn sẽ bùng nổ vào nửa cuối 2019
09:31:05 21/09/2019
Màu móng tay được xem là một loại trang sức không thể thiếu đối với phái đẹp. Cùng điểm qua một số kiểu móng tay dự báo sẽ được gọi tên nhiều nhất vào nửa cuối 2019 này.
Sai một li đi một dặm: Bước tẩy da chết sẽ khiến da bạn xấu khó cứu vãn nếu không chú ý vài điều sau đây
09:27:16 21/09/2019
Phàm là những bước skincare liên quan đến hai chữ lột hay tẩy thì đều đòi hỏi ở bạn sự cẩn trọng.
Lông mày sẽ dày, rậm tự nhiên mà không phải tốn tiền phun xăm nếu chị em biết điều này!
09:17:57 21/09/2019
Nếu muốn sở hữu cặp lông mày dày tự nhiên mà không muốn tìm các biện pháp như xăm, phun lông mày, bạn hãy áp dụng các biện pháp hiệu quả dưới đây.
Ai da khô, makeup hay bị nền mốc hãy chọn sản phẩm chưa đến 300 nghìn này để "lột xác" hoàn hảo
08:38:54 21/09/2019
Các sản phẩm này sẽ khiến làn da lập tức mềm mượt căng mịn, cho lớp nền hoàn hảo khỏi lo tiết trời mùa thu khô hanh khó tính.
Mẹo trị hôi chân khi đi giày hiệu quả
08:37:52 21/09/2019
Nhiều người không bị đổ mồ hôi nhiều nhưng lại phải thường xuyên mang giày kín, chính môi trường kém thông thoáng trong đôi giày khiến chân không thể thở.
Tranh nhau mua mặt nạ làm đẹp Trung Quốc giá rẻ, coi chừng 'khóc thét' vì dị ứng
08:36:17 21/09/2019
Hiện nay nhiều người đang tranh nhau mua mặt nạ làm đẹp Trung Quốc giá rẻ vì được quảng cáo là thần thánh trong làm đẹp.
Ở tuổi dậy thì, nữ sinh Hàn Quốc đã làm gì để có làn da mịn màng?
08:24:08 21/09/2019
Bạn luôn thắc mắc: Vì sao các cô gái Hàn Quốc có làn da căng bóng, mịn màng?. Câu trả lời chính là họ đã biết làm đẹp ngay từ tuổi dậy thì.
Tăng cân "vùn vụt" sau Tết Trung Thu vì ăn bánh dẻo bánh nướng quá nhiều, đây là 4 mẹo để lấy lại vóc dáng thon thả
08:22:48 21/09/2019
Cân nặng tăng phi mã sau Tết Trung Thu là vấn đề làm nhiều bạn nữ lo lắng. Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon thả.
Giảm 22kg chỉ trong 5 tháng và 32cm mỡ bụng sau 12 tháng, cô giáo mầm non miền sơn cước lấy lại tự tin cho chính mình
08:17:48 21/09/2019
Chỉ với chế độ ăn do mình xây dựng cô giáo mầm non miền núi Lý Thị Viễn đã giảm 22kg trong vòng 5 tháng.
Cẩm nang làm đẹp mùa thu từ A đến Z cho phái đẹp luôn xinh đẹp rạng ngời
16:36:08 20/09/2019
Đối với thời tiết se lạnh, một số người có làn da dầu sẽ trở nên bình thường, trong khi những người sở hữu làn da thường lại cảm thấy khô hơn. Chính vì thế, chị em cần có những kiến thức làm đẹp mùa thu để xây dựng cho mình chế độ chăm ...
Da đẹp nhờ phương pháp ăn uống
16:35:00 20/09/2019
Là phụ nữ ai cũng mong muốn có được làn da đẹp nhưng chỉ tập luyện thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với từng loại da của mình.
7 mẹo chăm sóc da từ nguyên liệu tự nhiên
16:33:15 20/09/2019
Tẩy da chết với baking soda hay làm trắng da với mật ong và chanh là những mẹo làm đẹp tại nhà hữu ích.
Cô gái Nhật 'lột xác' nhờ giảm 28 kg
15:08:49 20/09/2019
Buni chia kế hoạch giảm cân làm hai giai đoạn và kiên nhẫn trong việc thay đổi thực đơn, tích cực tập luyện để thay đổi vóc dáng.
Hai công nghệ thẩm mỹ mũi giúp gương mặt thanh tú
15:07:57 20/09/2019
Nâng mũi cấu trúc 4D dáng Sline, sụn sườn Nanoform giúp khắc phục mũi ngắn, tẹt, mũi hếch để khuôn mặt thanh thoát, khả ái hơn.
Nếu kết hợp cùng chút highlights thì mái tóc màu nâu trầm sẽ đỡ nhàm chán hơn đấy!
12:55:41 20/09/2019
Nhuộm tóc màu nâu trầm là một điều không quá mới nhưng vẫn được chị em ưa chuộng. Bạn có muốn mái tóc nâu trầm nhàm chán thường ngày trở nên mới mẻ và hấp dẫn hơn không? Thử ngay các kiểu tóc nhuộm kết hợp nâu trầm với chút highlight, b...
10 loại phấn mắt dạng kem chỉ cần chấm nhẹ đã lên màu chuẩn 100%
12:53:51 20/09/2019
Không hề làm quá khi nói phấn mắt dạng kem là sản phẩm bị đánh giá thấp nhất trong thế giới trang điểm. Chúng ta đều bị hút hồn bởi các bảng màu lung linh. Có ai biết rằng phấn mắt dạng kem có màu sắc vô cùng đa dạng và cách dùng thì dễ...
4 sắc thái cho nàng để tóc cúp đuôi “chỉ vì đam mê”
12:51:39 20/09/2019
Bạn đang muốn thay đổi kiểu tóc của mình để thay đổi hình tượng? Nhưng không biết nên chọn kiểu tóc nào? Ngại gì không thử kiểu tóc cúp đuôi, kiểu tóc này giúp bạn ăn gian tuổi đi rất nhiều đấy. Hãy cùng điểm danh qua những mẫu tóc cúp ...
Những kiểu tóc chỉ cần nhìn vào, các cô gái ôm mặt 'khóc thét'
11:18:05 20/09/2019
Nhan sắc là tài sản lớn của một cô gái, chỉ cần tài sản bị tổn hại thì khóc là chuyện đương nhiên rồi!
Trị dứt điểm cơn mưa tóc rụng nhờ "thần dược" từ các loại lá rẻ bèo
10:42:45 20/09/2019
Tóc rụng đầy nhà khiến chị em mất ăn mất ngủ vì nỗi lo hói đầu? Đừng lo lắng, hãy áp dụng những công thức sau để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, không còn gãy rụng.
Không khí Hà Nội đang ô nhiễm trầm trọng, khi ra ngoài luôn phải đeo khẩu trang, chị em cần lưu ý đến bước skin care mỗi ngày
10:41:28 20/09/2019
Không khí ô nhiễm kéo theo rất nhiều bụi bẩn, bên cạnh những vấn đề về sức khỏe thì làn da của bạn cũng sẽ gặp phải những tác động không nghiêm trọng.
Nên hay không ăn kiêng kiểu nhà binh để giảm cân 4,5 kg/tuần?
09:57:48 20/09/2019
Một trào lưu ăn kiêng kiểu quân đội giúp giảm cân cấp tốc trở thành trào lưu trong vài năm trở lại đây.
Hiệu ứng nhiệt thực phẩm là gì - tại sao liên quan tới việc giảm cân?
09:56:01 20/09/2019
Nếu đang cố gắng giảm cân, thì bạn nên tìm hiểu về tầm quan trọng của lượng calo ăn vào so với lượng calo bị đốt cháy trong một ngày.
Mùa ẩm ướt, không gì kinh khủng hơn bị hôi chân, và đây là những chiêu thức để bạn đánh bay mùi hôi khó chịu khi đi giày
09:48:43 20/09/2019
Chỉ vài mẹo nhỏ nhưng bạn có thể khắc phục tối đa tình trạng chân tiết mồi hôi gây mùi khó chịu trong mùa Thu Đông này.
9X giảm 11 kg cùng 10 cm vòng eo
09:46:02 20/09/2019
Thùy Linh hạn chế tối đa ăn vặt, đồng thời giảm lượng tinh bột, tăng cường protein, ăn nhiều chất xơ.
Chuyên gia tiết lộ: Mascara có thể làm hỏng mắt
06:58:15 20/09/2019
Sử dụng mascara liên tục có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng cho mắt và thậm chí làm hỏng mắt.
Làm thế nào để có được thân hình cân đối sau khi mang thai?
06:56:57 20/09/2019
Cho con bú là một cách tự nhiên để làm cho mình thon thả hơn sau khi mang thai. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể đốt cháy tới 500 calo mà không cần tập thể dục.
Top 6 beauty blogger Thái Lan “hot” nhất trên Instagram
22:26:18 19/09/2019
Nếu bạn là một tín đồ yêu thích phong cách trang điểm tinh tế của những cô nàng người Thái thì nhất định phải theo dõi 10 tài khoản Instagram này.
JOY BY DIOR – Niềm hạnh phúc dành cho tất cả mọi người!
22:23:11 19/09/2019
Sau 19 năm kể từ ngày ra mắt nước hoa Jadore, nhà mốt Christian Dior mới cho ra mắt một mùi hương nước hoa biểu tượng mới mang tên JOY by Dior.
Loạt ảnh chứng minh: Các anh có bảnh hay không, 70% là nhờ vào kiểu tóc
22:05:07 19/09/2019
Quả thực, cái răng cái tóc mới là góc con người. Nghe thì hơi lý thuyết nhưng quả thực, cái răng cái tóc là góc con người.
9 thành phần mỹ phẩm mà mẹ bầu cần phải tránh xa khi làm đẹp
21:54:41 19/09/2019
Trong thời kỳ mang thai, khi sử dụng mỹ phẩm để làm đẹp, mẹ bầu cần chú ý tránh những thành phần gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của thai nhi.
Black Rouge trình làng dòng son Color Lock Heart Tint, làm ‘rung rinh’ trái tim với ngoại hình cute lạc lối
21:53:37 19/09/2019
Tháng 8 vừa qua, thương hiệu mỹ phẩm Hàn Black Rouge đã cho ra mắt dòng son mới Color Lock Heart Tint có thiết kế siêu xinh xắn, cùng với bảng màu kẹo ngọt siêu đáng yêu.
Làm sao để lớp makeup của bạn lâu trôi nhất khi ngày cưới di chuyển và ra mồ hôi nhiều?
21:31:13 19/09/2019
Đối với trang điểm và làm đẹp, thời tiết siêu nóng thực sự là kẻ thù lớn nhất. Mồ hôi, dầu thừa và các tia UV gây hại từ mặt trời có thể gây ra sự tàn phá làn da và lớp trang điểm của chúng ta.
Đừng tưởng da đầu nhờn thì không có gàu, sai lầm to đấy nàng ơi
21:28:26 19/09/2019
Bạn có biết rằng da đầu nhờn cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến gàu có cơ hội bùng phát không? Để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này cũng như học hỏi những cách trị gàu tận gốc, nàng hãy đọc và ghi nhớ thật kỹ những thông tin dư...
Mặt nạ ngủ và kem dưỡng trắng da ban đêm tưởng giống nhau hóa ra lại khác nhau rất nhiều đấy nhé!
21:24:50 19/09/2019
Có rất nhiều cô nàng vẫn đang nhầm lẫn giữa mặt nạ ngủ và các loại kem dưỡng da ban đêm, kem dưỡng trắng da mặt... Vậy làm thế nào để phân biệt cả 2 dòng sản phẩm này? Cùng khám phá ngay bạn nhé!
6 thỏi son bóng chỉ xem clip swatch son là muốn tậu ngay!
21:23:38 19/09/2019
Một chút dịu dàng cho mùa thu với những thỏi son bóng cực đẹp. Nếu bạn là người yêu thích màu son trầm thì hôm nay hãy thử thay đổi diện mạo với son bóng tươi tắn, căng mọng bạn nhé. Ngay bây giờ hãy cùng điểm danh qua 6 thỏi son bóng đ...
Chống nắng dạng kem xưa rồi, giờ thiên hạ đã chuyển qua dùng chống nắng dạng lotion hết rồi!
21:21:16 19/09/2019
Bôi kem chống nắng là công đoạn mà bạn cần phải thực hiện vào mỗi buổi sáng để có thể bảo vệ da tốt nhất trước khi ra đường. Dạo gần đây, trào lưu sử dụng các dòng sản phẩm kem chống nắng lotion đang ngày càng phổ biến hơn.
Tạm biệt tóc xơ rối mỗi sáng với 7 tips sau
21:19:55 19/09/2019
Mái tóc xơ rối làm phiền bạn mỗi sớm mai thức dậy? Chắc hẳn bạn sẽ rất khó chịu nếu gặp cảnh này đúng không nào. Thôi đừng lo lắng nữa. Hãy cùng học ngay các tips dưới đây để dưỡng ẩm tóc thật tốt và tránh tình trạng xơ rối mỗi buổi sán...
No comments:
Post a Comment