Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:
Nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc – Ảnh: Internet
Luyện tập sai kỹ thuật
Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 3 ngày càng đầy đặn và săn chắc hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập sai kỹ thuật thì không những việc cải thiện số đo vùng mông không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn vô tình gây phản tác dụng, khiến vòng 3 ngày càng xẹp lép, mất cân đối.
Chế độ ăn uống không khoa học
Sai lầm của nhiều chị em là thường có suy nghĩ chế độ ăn uống không liên quan đến vòng. Nếu thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo thì khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vòng 3 của bạn bị xồ xề, kém săn chắc. Ngược lại, nếu ăn kiêng quá hà khắc hoặc giảm cân quá đà cũng sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng teo tóp đi rất xấu xí.
Do đó, muốn vòng 3 đẹp thì các nàng phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối các nhóm thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, các loại tinh bột tốt và bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước… và phải tăng cường vận động càng nhiều càng tốt.
Ngồi quá lâu
Ngồi nhiều và ít vận động là thói quen của hầu hết chị em văn phòng. Nhiều người thường nghĩ đây là một thói quen vô hại; tuy nhiên, nó có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Và khi cơ thể không được vận động trong thời gian dài, cơ mông sẽ nhanh chóng “xuống cấp” và ngày càng “phẳng lì”. Bên cạnh đó, ngồi nhiều còn cản trở máu lưu thông, khiến vùng da mông bị nhăn nhúm, sần sùi, mất thẩm mỹ.
Thay vào đó, kể cả khi ngồi học hay làm việc, cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại, di chuyển một chút. Đồng thời, bạn nên ngồi với tư thế thẳng lưng, không đổ người về trước hoặc ngả người ra sau để cân bằng trọng lực giúp hạn chế việc mông bị biến dạng hoặc chảy xệ do ngồi quá nhiều. Điều này vừa hạn chế ảnh hưởng đến vòng 3 mà còn tốt hơn cho sức khỏe.
Stress
Khi bị căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh ra quá mức khiến cho cơ thể có xu hướng tiêu thụ nhiều đường hơn, tạo tiền đề cho mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng mông. Khi mông bị tích nhiều mỡ thừa mà các bạn lại không thường xuyên tập luyện thể thao thì lượng mỡ này sẽ bị nhão ra khiến vòng 3 chảy xệ và kém săn chắc.
Chính vì vậy, muốn sở hữu vòng mông căng tròn, đầy đặn, thì việc cần thiết là phải thư giãn, cân bằng cuộc sống. Cùng với đó bạn cũng nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc, gợi cảm hơn.
Hà Anh (t/h)
Theo motthegioi.vn
Tin mới nhất
Thay da mặt sinh học ipeel có hiệu quả hay không?
21:50:57 22/09/2019
Thay da mặt sinh học ipeel là liệu pháp chăm sóc da mặt khá mới hiện nay.
Lotion là gì? Cách chăm sóc da cùng với lotion
21:42:11 22/09/2019
Lotion là sản phẩm chăm sóc da được rất nhiều chị em ưa chuộng. Những dòng lotion khác nhau sẽ phù hợp với những dòng đã khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của người sử dụng.
Bí quyết trị mụn và thanh lọc da bằng nước ép (sinh tố) trái cây
20:26:14 22/09/2019
Dân gian ta luôn có câu, muốn trị mụn và làm đẹp da hiệu quả phải kết hợp 2 biện pháp là trong uống và ngoài thoa.![[Bật mí] phương pháp trị mụn cho học sinh cấp 2-3 hiệu quả](https://t.a4vn.com/2019/09/7/bat-mi-phuong-phap-tri-mun-cho-hoc-sinh-cap-2-3-hieu-qua-097-250x180.jpg)
[Bật mí] phương pháp trị mụn cho học sinh cấp 2-3 hiệu quả
20:22:09 22/09/2019
Mụn được xem là một căn bệnh về da thường gặp ở các bạn học sinh, đặc biệt các bạn đang học cấp 2-3.
Hướng dẫn bạn cách nịt bụng sau sinh đúng cách
20:02:09 22/09/2019
Nịt bụng sau sinh là phương pháp hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn.
Bật mí cách làm tóc dài nhanh trong một ngày ngay tại nhà
19:30:57 22/09/2019
Các cụ ta thường có câu Cái răng cái tóc là góc con người, tuy nhiên, không phải chị em nào cũng sở hữu cho mình một mái tóc dài và đẹp óng ả.
Xăm môi ăn kiêng bao lâu? Xăm môi mấy ngày thì được ăn thịt gà?
19:27:20 22/09/2019
Xăm môi là phương pháp làm đẹp không còn quá xa lạ đối với đa phần chị em.
Áp dụng những chế độ ăn kiêng này để giảm cân nhanh trong 1 tuần
19:23:00 22/09/2019
Hiện tại, có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên Internet.
“Nâng cấp” làn da với 3 loại mặt nạ tự làm ở nhà
18:44:01 22/09/2019
Bạn đang lo lắng khi làn da mình ngày càng xuống cấp bởi sự xuất hiện của những nốt mụn cũng như là sự xuất hiện của những nếp nhăn chăng?
Có nên sử dụng kem dưỡng da ở tuổi dậy thì không?
15:40:30 22/09/2019
Dưỡng da-cụm từ quen thuộc đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là ở các bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Có thể nói, dưỡng da là một phần trong việc bảo vệ làn da của mình.
Cách hơ mặt bằng nghệ sau sinh giúp đẹp da, giảm stress
15:31:43 22/09/2019
Sau sinh, da mặt mẹ thường bị nám, tàn nhang và mụn nhiều.
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống nắng có hoàn hảo như lời đồn?
15:29:06 22/09/2019
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống nắng như thế nào chắc hẳn ai trong chúng ta đều biết, Tuy nhiên, nhiều người lại lạm dụng dầu dừa như một loại kem chống nắng độc lập. Điều này có thực sự đúng?
Cách trị sẹo thâm cấp tốc bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên
14:04:57 22/09/2019
Thu đi để lại lá vàng, mụn đi để lại muôn vàn vết thâm, là phụ nữ bạn luôn lo ngại khi nhan sắc của mình xuống cấp. Đặc biệt là những khiếm khuyết trên da xuất hiện như bị mụn, bị thâm hay sẹo mụn..
Cách chăm sóc làn da ở tuổi dậy thì hiệu quả
12:08:40 22/09/2019
Tuổi dậy thì là giai đoạn chuyển giao giữa trẻ con sang người trưởng thành nhưng cũng chưa hẳn là người lớn mà thiếu niên nào cũng phải trải qua (dù là trai hay gái).
Hướng dẫn cách chăm sóc da dầu cho bạn gái hiệu quả
12:01:55 22/09/2019
Biết cách chăm sóc da dầu đúng cách sẽ hạn chế được quá trình tiết bã nhờn và hình thành mụn đầu đen. Chỉ với các bước chăm sóc dưới đây của Viknews.com là bạn đã sở hữu cho mình một làn da sạch mụn và mịn màng.
Sau khi xông hơi mặt nên làm gì có đắp mặt nạ được không?
11:43:32 22/09/2019
Xông hơi da mặt là công thức làm đẹp da được rất nhiều chị em phụ áp dung bởi tính hiệu quả và độ tiện lợi tuy nhiên sau khi xông hơi nên làm gì và có nên đắp các loại mặt nạ khác để cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da không ?
Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi đơn giản tại nhà
11:09:48 22/09/2019
Rất nhiều chị em đang truyền tai nhau cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi dựa theo y học cổ truyền vì phương pháp này cho hiệu quả nhanh, chi phí thấp và an toàn.
Bí quyết để có một đôi môi mềm mịn cùng son dưỡng Vaseline
11:06:02 22/09/2019
Đôi môi là điểm nhấn rất quan trọng trên khuôn mặt, việc giữ gìn và chăm sóc để có một đôi môi đẹp không phải ai cũng biết.
Phun lông mày kiêng nước bao lâu?
09:48:19 22/09/2019
Phun lông mày là phương pháp làm đẹp hiện được rất nhiều chị em sử dụng.
Hướng dẫn giảm cân bằng detox đơn giản ngay tại nhà
09:44:26 22/09/2019
Nhiều người ngày càng truyền tai nhau những phương pháp giảm cân bằng detox nhanh và tốt cho sức khỏe.
Đắp mặt nạ sữa chua trong vòng bao lâu để đem lại hiệu quả tốt nhất?
09:24:29 22/09/2019
Sữa chua được biết đến không chỉ là một loại thực phẩm dinh dưỡng mà còn có hiệu quả làm đẹp tuyệt vời.
6 nguyên nhân gây viêm lỗ chân lông và cách điều trị hiệu quả tại nhà
09:20:49 22/09/2019
Viêm lỗ chân lông là một loại bệnh xuất hiện khá phổ biến hiện nay và có thể xuất hiện ở mọi loại da.
Tắm trắng bằng cám gạo bao lâu đem lại hiệu quả?
09:17:56 22/09/2019
Tắm trắng bằng cám gạo là phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng mỗi ngày.
Mặt nạ khoai tây sữa tươi để được bao lâu?
08:28:59 22/09/2019
Đắp mặt nạ là phương pháp chăm sóc làn da rất hiệu quả được đông đảo chị em sử dụng.
Đắp mặt nạ trứng gà có tốt không, nên đắp mấy lần 1 tuần ?
08:19:42 22/09/2019
Trứng gà được biết đến là một loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao. Sử dụng loại nguyên liệu này trong đắp mặt nạ sẽ giúp chị em sở hữu một làn da không tì vết.
Bôi kem dưỡng da bao lâu thì rửa? Một số chú ý khi bôi kem dưỡng da
08:16:32 22/09/2019
Kem dưỡng da là sản phẩm làm đẹp không thể thiếu dành cho mỗi chị em.
Toner là gì? Cách sử dụng toner dưỡng da hiệu quả
08:11:47 22/09/2019
Toner rất được chị em ưa chuộng khi làm bước skincare mỗi ngày.
Có hay không một công thức để xịt khoáng da dầu hoàn hảo?
08:08:34 22/09/2019
Để có một làn da đẹp thì bạn phải chăm sóc và vun vén. Một trong các bước skincare là xịt khoáng. Vậy có hay không một công thức xịt khoáng da dầu hoàn hảo?
Tháng 9 này các cô gái nên chọn kem dưỡng ẩm thế nào?
22:33:11 21/09/2019
Dưỡng ẩm là bước quan trọng trong chu trình dưỡng da. Vậy làm sao để chọn được loại kem dưỡng phù hợp nhất vào mùa thu?
Mẹ Việt kiều giảm 8 kg sau 4 tháng nhờ Eat Clean
13:15:13 21/09/2019
Không chỉ cải thiện vóc dáng, sức khỏe của Thu Thủy cũng có nhiều chuyển biến tích cực, ít ốm vặt, năng động hơn.
6 món ăn đêm không gây tăng cân
12:56:32 21/09/2019
Các món ăn vặt chỉ chứa từ 100 - 200 calories sẽ không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.
Sẹo lồi do phẫu thuật thẩm mỹ có hết được không?
11:30:37 21/09/2019
Phẫu thuật thẩm mỹ vốn không còn xa lạ với nhiều người, tuy nhiên chúng có thể dễ để lại sẹo trên da. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây, để xem sẹo lồi do phẫu thuật thẩm mỹ có hết được không nhé!
10 thực phẩm giúp đánh bật mùi cơ thể
11:22:39 21/09/2019
Có bao giờ bạn cảm thấy không thoải mái về mùi cơ thể của mình không? Nếu còn đang đắn đo loại thực phẩm nào sẽ tạo cho cơ thể mùi thơm dễ chịu thì đừng bỏ qua bài viết này.
6 cây son tông nâu đẹp đỉnh cao, diện lên vừa sang vừa tôn da đáng để bạn rước về nhất thu này
10:41:12 21/09/2019
Tông son nâu bí ẩn, thời thượng luôn tạo nên sức hút mãnh liệt với hội chị em cuồng makeup. Hãy cùng nghía qua 6 thỏi son nâu trong bài để xem có em nào làm bạn trầm trồ không nhé!Có thể bạn quan tâm
Nghị lực kém như Dũng (Hoa Hồng Trên Ngực Trái): Đàn ông hiện đại không "cân" chuyện mẹ chồng nàng dâu là quá dở!
Có một kiểu đàn ông mà chị em có được đổ cho cả đống tiền cũng không muốn dây dưa vào, ấy là Dũng, người chồng nhu nhược không cân nổi chuyện mẹ chồng nàng dâu xung khắc trong Hoa Hồng Trên Ngực Trái.
Tổng thống Iran bị hạn chế đi lại ở New York
Tổng thống Mỹ Donald Trump nói rằng ông sẽ không gặp Tổng thống Iran Hassan Rouhani tại New York.
MU thua sốc: Huyền thoại giận dữ vì 900 triệu bảng “xuống sông xuống biển”
Thêm một thất bại nữa của thầy trò Solskjaer ở mùa giải năm nay và điều này thực sự đã khiến một huyền thoại “Quỷ đỏ” nổi giận.
Những dự báo tích cực cho thị trường chứng khoán
Theo các công ty chứng khoán, tuần này, thị trường dự báo sẽ chịu áp lực điều chỉnh trong những phiên đầu tuần và có thể hồi phục tăng điểm trở lại về cuối tuần. Vùng 1.000 điểm - 1.005 điểm vẫn đóng vai trò là ngưỡng cản mạnh đối với c...
Lộ diện "Lão Hạc" Viết Liên: "Tôi phải nuôi râu 4 tháng, giảm 3 cân để đóng phim Cậu Vàng"
Tại buổi họp báo ra mắt phim Cậu Vàng, NS Viết Liên đã có không ít những chia sẻ thú vị xoay quanh vai diễn của mình.
Những món ngon của người Hoa ở Sài Gòn có dịp nên thử
Sài Gòn là một trong những thành phố có cộng đồng người Hoa đông nhất, vậy nên không khó để tìm ra những món ngon của người Hoa ở đây.
Hoa hậu Trái đất Phương Khánh đẹp “hút hồn” phủ sóng truyền thông Philippines
Mới đây, Hoa hậu Trái đất Phương Khánh bất ngờ phủ sóng rộng rãi trên truyền thông Philippines với thông điệp về môi trường, kêu gọi mọi người chung tay giúp đỡ để chăm sóc cho mẹ Trái đất với tên gọi #MEandMyTree.
Ngôi trường có cách dạy kỳ lạ khiến học sinh không muốn về nhà
Không áp dụng những cách dạy học thông thường, một ngôi trường ở Úc đã tiên phong giảng dạy mô hình “giáo dục trong rừng”. Cách dạy “lạ lẫm” này khiến nhiều học sinh thích thú tới độ, đến cuối ngày không em nào muốn về nhà.
Kia Morning phiên bản chạy điện đang được phát triển, xu hướng của xe đô thị cỡ nhỏ
Mẫu xe đô thị Kia Morning (tên gọi Picanto tại châu Âu) nhiều khả năng sẽ có phiên bản xe chạy điện nếu hãng xe Hàn Quốc tìm ra phương án để giảm giá bán chiếc xe ở mức phải chăng.
Châu Đông Vũ và Lâm Canh Tân sẽ lần đầu kết đôi trong 'Thoát cốt hương'?
Xuất hiện tin cho biết diễn viên chính trong Thoát cốt hương lần này do hai diễn viên Lâm Canh Tân và Châu Đông Vũ đảm nhận.
Cận cảnh Honda Wave RSX 2019 phiên bản rẻ nhất tại Việt Nam
Honda Wave RSX 2019 phiên bản vành nan hoa, phanh cơ màu xám đen có giá bán 21,69 triệu đồng tại thị trường Việt Nam. Dưới đây là clip cận cảnh mẫu xe số này.
"Xã tỷ phú" ngập nợ vì trồng hồ tiêu
Xã tỷ phú hồ tiêu ngập nợ, thậm chí phá sản phải đi làm thuê vì hồ tiêu rớt giá. Giờ đây, cây tiêu trở bệnh chết hàng loạt, giá cả tuột dốc không phanh khiến nông dân, kể cả tỷ phú cũng có người lâm vào cảnh tay trắng, nợ nần chồng chất...
Khi thanh niên lầy lội lần đầu ra mắt nhà người yêu
Đây là câu trả lời của nhà trường dành cho các vị phụ huynh có con em đang theo học ở trường quốc tế nhé.
Vòng Sơ loại giải đấu Liên Quân Mobile đang diễn ra tại Đại học Kinh tế Quốc dân
Nẳm trong chuỗi hoạt động Chào tân sinh viên của Trường Đại học Kinh tế Quốc dân năm 2019, Giải đấu Liên Quân Mobile - Hanoi Fall Battle 2019 presented by Lẩu Phan.
No comments:
Post a Comment