Ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục đều đặn thì thở… đúng cách cũng giúp bạn giảm cân, có được vòng eo như ý.
Khi ăn no bạn không nên thực hiện hóp bụng giảm mỡ – Ảnh: Internet
Việc hóp bụng giảm mỡ được sử dụng rất phổ biến, vậy thực hiện nó như thế nào cho hiệu quả nhất, mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây:
Bài 1: Ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, lưng giữ thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra toàn bộ, hóp bụng từ 20 – 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.
Bài 2: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ trên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 – 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.
Những điều cần lưu ý khi hóp bụng giảm bụng mỡ:
- Để cách hóp bụng giảm mỡ hiệu quả bạn nên lưu ý khi đã ăn no tuyệt đối không được luyện tập động tác này.
- Khi ngồi làm việc bạn đừng ngồi chúi người về phía trước mà hãy dựa người ra sau một chút. Đồng thời lúc ngủ trưa, bạn cũng không nên gục đầu xuống bàn để nghỉ ngơi mà nên ngồi dựa ra ghế. Hãy cố gắng giữ dáng người thẳng, tránh khom lưng, cúi người… để vòng 2 của bạn nhìn thon thả, gọn gàng hơn bạn nhé.
Thu Thủy
Theo motthegioi.vn
Tin mới nhất
8 loại kem chống nắng mà phụ nữ Pháp yêu thích, giá chỉ từ 250.000 VNĐ mà chất lượng miễn chê
16:05:05 02/09/2019
Đây chính là 8 loại kem chống nắng được nhiều cô nàng Pháp yêu thích và dùng đi dùng lại.
11 loại dầu gội giúp tóc mọc dày dặn, đẩy lùi thảm họa ‘mùa thu tóc rụng hói đầu’
15:57:23 02/09/2019
Mùa thu mang tới những cơn gió dễ chịu đồng thời cũng mang đi một nửa số lượng tóc trên đầu bạn. Nếu bạn đang phải đối mặt với thảm cảnh đưa tay vuốt nhẹ đã rụng một nắm tóc, thì đây là 11 loại dầu gội siêu phục hồi giúp tóc mọc lên nha...
Nắng nóng và ô nhiễm có tác động gì đến làn da chưa được bảo vệ của bạn?
15:12:52 02/09/2019
Hằng ngày, làn da chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều yếu tố môi trường khác nhau. Các yếu tố này tác động vào da, khiến cho mơ ước sở hữu làn da đẹp hoàn hảo của các chị em bỗng vụt khỏi tầm tay.
Xoá thâm mụn từ các loại mặt nạ handmade
13:04:21 02/09/2019
Mụn thâm luôn là nổi ám ảnh của nhiều người, các mụt mụn sau khi hết đa phần sẽ để lại các vết sẹo thâm khiến bạn trở nên kém duyên và thiếu tự tin khi giao tiếp. Sau đây sẽ là 5 gợi ý thú vị mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để...
Bí quyết để tóc luôn bồng bềnh, không bết dính
12:58:41 02/09/2019
Hạn chế ăn đồ ngọt, dầu mỡ; thiết lập lối sống khoa học; thắt bím và gội đầu đúng cách... giúp mái tóc chắc khỏe.
Không còn dưỡng da 10 bước, giới trẻ Hàn Quốc giờ làm đẹp thế nào?
12:52:28 02/09/2019
Hàn Quốc nổi tiếng với các sản phẩm và thói quen chăm sóc da 10 bước cầu kỳ. Tuy nhiên, giới trẻ xứ kim chi hiện đưa ra xu hướng mới cho các tín đồ làm đẹp.
Thủy ngân trong mỹ phẩm gây độc thế nào, bạn phải làm gì nếu nhiễm độc?
11:11:37 02/09/2019
Thủy ngân tuy là hóa chất bị cấm sử dụng trong mỹ phẩm, nhưng vẫn được sử dụng trong các sản phẩm trôi nổi, không nguồn gốc, gây hại cho người sử dụng. Nếu không may nhiễm độc thủy ngân từ mỹ phẩm, bạn cần làm gì?
Bí quyết dưỡng da bằng axit theo độ tuổi
11:09:09 02/09/2019
Trong bài viết này sẽ hướng dẫn những phương pháp chăm sóc da bằng axit theo độ tuổi.
Không muốn da cháy đen sau kì nghỉ lễ, chị em đã biết cách dùng kem chống nắng đúng chuẩn?
10:42:18 02/09/2019
Chăm chỉ bôi kem chống nắng mà da vẫn sạm đen thì chị em nhất định không được bỏ qua bài này!
Không ăn kiêng kham khổ nhưng cô gái có thân hình khổng lồ này vẫn có thể giảm được gần 60kg
10:39:06 02/09/2019
Bí quyết nào đã giúp cô gái khủng long này có thể giảm cân thành công và lấy lại thân hình cân đối nhanh đến vậy nhỉ?
Thiên hạ cứ đồn rằng: Uống cà phê sẽ gây sạm da, còn đây là ý kiến của các bác sĩ
10:33:26 02/09/2019
Liệu thói quen uống cà phê có khiến da bạn xấu đi theo ngày tháng? Cà phê là thức uống có sức hút khó cưỡng đối với nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở.
Tranh thủ nghỉ lễ thêm 1 trong 2 bước này khi tắm, da bạn sẽ trắng đẹp như bông bưởi
10:31:47 02/09/2019
Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại giúp da trắng sáng. Vẫn còn rất nhiều chị em nhẹ dạ cả tin vào tác dụng thần thánh của kem trộn có thể làm cho làn da trắng lên nhanh chóng trong vòng vài ngày.
Kem cho vùng da cổ có đáng mua không, các chuyên gia đưa ra lời khuyên cực kỳ chân thành như sau
10:29:59 02/09/2019
Vùng da cổ mỏng và chứa ít collagen, đây cũng là vùng da ít tuyến bã nhờn hơn mặt nên rất dễ bị lão hóa nếu không được chăm sóc kỹ.
Làm mặt nạ thiên nhiên kiềm dầu cho tóc tại nhà
10:22:34 02/09/2019
Thời tiết nóng nực của mùa hè thường khiến tóc và da đầu đổ nhiều dầu hơn. Công thức dưới đây sẽ giúp loại bỏ dầu thừa 1 cách tự nhiên và an toàn.
Tuân theo thực đơn đồ uống sau và bạn sẽ thấy: Sở hữu làn da mịn mướt, sáng bật tông hóa ra “dễ ợt”
23:13:46 01/09/2019
Vào mỗi thời điểm trong ngày, hãy chọn một loại nước uống như gợi ý dưới đây và sớm thôi, làn da của bạn sẽ bước lên tầm cao mới: tươi sáng, căng mọng và trẻ cực lâu.
Một vài biện pháp hiệu quả giúp giảm quầng thâm mắt sau những đêm mất ngủ triền miên
23:05:30 01/09/2019
Với nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm, đôi mắt thâm quầng xấu xí của bạn sẽ có thể trở nên rạng rỡ hơn.
Không tốn tiền mà body vẫn trắng mịn như trứng gà bóc, 9X xứ Thanh tự làm muối tắm tại nhà với công thức không ngờ
21:10:38 01/09/2019
Chị Thuý (27 tuổi, làm kinh doanh, sống tại Thanh Hoá) luôn cho rằng, một body chuẩn, một làn da đẹp không phải tự nhiên mà có, do đó chị rất ý thức trong việc chăm sóc sắc đẹp hướng tới những nguyên liệu thiên nhiên.
Nghỉ lễ bận đi chơi thì bạn cũng đừng lạm dụng khăn tẩy trang nếu không da sẽ xuống dốc không phanh
21:08:03 01/09/2019
Khăn tẩy trang là giải pháp cứu nguy cho những ngày bận rộn nhưng nếu dùng không đúng cách thì chúng sẽ khiến da bạn nhanh lão hóa hơn.
Sắp hết lễ mà vẫn chưa có kiểu ảnh "sống ảo" nào, bạn phải xem 11 gợi ý makeup và làm tóc xinh xuất sắc này để triển ngay cho kịp
21:01:40 01/09/2019
11 gợi ý makeup và làm tóc xinh nức nở từ các sao và hot girl châu Á sẽ khiến bạn có hứng triển ngay cả một album ảnh sống ảo.
Nên “bơi” như thế nào để giảm cân và săn chắc cơ thể?
20:45:18 01/09/2019
Có đúng bơi sẽ giúp chúng ta giảm cân và săn chắc cơ thể hay không? Dưới đây là 10 mẹo về bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết.
Trái cây dưỡng da trắng sáng giữ mãi tuổi thanh xuân cực an toàn
20:39:02 01/09/2019
Môi trường bụi bẩn, phải tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời khiến da bị nhiều tổn thương, muốn giữ được nét đẹp thanh xuân với làn da trắng sáng mịn màng đừng quên bổ sung 5 loại trái cây sau.
Da trắng sáng mịn màng chỉ bằng 1 quả lê, bạn đã thử chưa?
19:18:23 01/09/2019
Mùa hè là thời điểm lê đang vào vụ, bên cạnh việc sử dụng làm đồ ăn tráng miệng, nước ép hàng ngày chúng ta có thể thực hiện một vài phương pháp làm đẹp với lê dưới đây, đảm bảo da ngày càng trắng sáng, mịn màng trông thấy.
5 mẹo hay ho giúp bạn có thể giảm cân ngay tức thì trên MXH
19:10:56 01/09/2019
Nếu bạn đang giành thời gian lớn trên mạng xã hội thì còn chờ gì nữa hãy thực hiện ngay những điều dưới đây để thực hiện quá trình giảm cân, thân hình thon gọn ngay cả khi lướt mạng.
6 loại thực phẩm và đồ uống gây khô da mùa thu bạn nên tránh xa
19:08:24 01/09/2019
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn, hay ăn các loại thực phẩm nhiều muối, đường... vô tình làm cho làn da của bạn trở nên khô ráp và thiếu sức sống trong mùa thu này. Vì vậy cần phải cung cấp đủ nước và có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất gi...
Bỏ túi “bí kíp” ăn Cherry giảm cân hiệu quả
17:53:40 01/09/2019
Đang là mùa của những trái Cherry chín mọng, bạn là một tín đồ của loại quả này thì chắc chắn không thể bỏ qua cách ăn cherry giảm cân hiệu quả dưới đây nhé!
“Bật mí” phương pháp giảm cân sau hè chỉ với 5 loại quả quen thuộc
17:47:22 01/09/2019
Mùa hè đã gần trôi qua đây là thời điểm giúp chị em giảm cân nhanh chóng nhất, để lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào vừa an toàn lại tiết kiệm chi phí hãy cùng tham khảo 5 loại quả quen thuộc sau đây.
Không cần tốn bạc triệu, ai cũng có thể trị mụn bằng các nguyên liệu này tại nhà
17:46:24 01/09/2019
Cẩm nang trị mụn bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà mà ban gái nào cũng cần ghi nhớ để thực hiện.
Cơ thể bạn được thanh lọc một cách an toàn sau 1 tuần làm việc bằng các cách sau
16:03:42 01/09/2019
6 cách detox đơn giản có thể làm hàng ngày, giúp gọn dáng đẹp da và hạn chế lão hóa mà không cần quá phức tạp.
Nàng béo ục ịch lột xác thành hot girl đẹp bất bại nhờ thức uống "siêu độc" cà phê trà xanh
15:59:59 01/09/2019
Khi nói đến giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, một bác sỹ thẩm mỹ Nhật Bản có tên Kudo Kudo đã đề xuất một thức uống giảm cân mang tên cà phê trà xanh.
7 cách che giấu hiện tượng “sần vỏ cam” cho làn da của bạn
15:58:52 01/09/2019
Sở hữu làn da sần vỏ cam là một thực tế đáng xấu hổ đối với nhiều phụ nữ. Rất khó khăn để thoát khỏi hiện tượng sần vỏ cam làn da, nhưng có rất nhiều cách để giảm bớt và che giấu.
Tránh tiền mất tật mang khi trị mụn bằng công nghệ thẩm mỹ, đây là điều chị em nên biết
15:57:40 01/09/2019
Nếu chị em đã sử dụng nhiều biện pháp để điều trị mụn từ thiên nhiên, mỹ phẩm hay các loại thuốc, kem bôi ngoài da mà tình trạng mụn vẫn không được cải thiện thì hãy tìm đến công nghệ thẩm mỹ để được chữa trị đúng cách và kịp thời.
Bí quyết giữ dáng "chuẩn" trong ngày nghỉ lễ
15:51:38 01/09/2019
Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.
Có ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng trứng gà giúp da căng mọng như gái 18
14:53:47 01/09/2019
Muốn sở hữu làn da căng bóng, trắng mịn, bạn hãy bỏ túi ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng trứng gà dưới đây.
Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm
14:50:06 01/09/2019
Chỉ cần chưa đến 5 phút mỗi ngày, bạn đã có thể sở hữu thắt đáy lưng ong. Mỡ thừa là điều đáng ghét trên cơ thể chúng ta và ai cũng muốn tìm cách loại bỏ chúng.
4 công thức tẩy tế bào chết làm trắng da
14:20:46 01/09/2019
Cà phê kết hợp với mật ong giúp tẩy sạch da chết, bụi bẩn, giúp da trắng hồng tự nhiên.
8 sản phẩm makeup cực đỉnh cho ngày tựu trường nàng cần có để xinh tươi hơn chúng bạn
13:26:25 01/09/2019
Dưới đây là 8 món đồ makeup nàng cần có để xinh tươi trong ngày tựu trường.
5 loại kem chống nắng dưới 400.000 đồng dành cho kỳ học quân sự
13:25:15 01/09/2019
Kem chống nắng không còn là sản phẩm xa lạ với giới trẻ Việt. Trước kỳ học quân sự ngoài trời cháy da cháy thịt, vị cứu tinh nào sẽ luôn ở bên bạn?
“Là” bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản
10:55:10 01/09/2019
Chỉ với những bài tập giảm mỡ bụng giả, bụng dưới sẽ không còn là nguyên nhân cản trở bạn diện những bộ cánh khoe vòng eo quyến rũ.
5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân
10:53:44 01/09/2019
Tinh bột luôn nằm trong blacklist của các thực đơn ăn kiêng nhưng 5 loại tinh bột sau đây lại là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất dành cho bạn.
Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019
10:14:58 01/09/2019
Hiệu quả trị mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thành phần là một trong số đó. Cùng khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng trong năm 2019 qua bài viết này.Có thể bạn quan tâm
Tình cũ và tình mới của Vũ Ngọc Anh: Đều là soái ca showbiz nhưng sự nghiệp nhạt nhòa
Hữu Vi nổi lên từ danh hiệu Á vương Toàn cầu, trong khi Cường Seven có xuất phát điểm hot boy. Sau thời gian dài hoạt động nghệ thuật, cả hai người đàn ông bước qua đời Vũ Ngọc Anh đều chưa tạo được dấu ấn rõ nét.
Toyota Corolla Altis thế hệ mới ra mắt ngày 13/9 tại Thái Lan
Mẫu xe Corolla Altis thế hệ hoàn toàn mới của Toyota sẽ được ra mắt tại Thái vào ngày 13/9 tới đây, lịch ra mắt đã bị dời lại so với quyết định hổi tháng 8 của hãng.
Lãnh đạo Đảng, Nhà nước dự chương trình cầu truyền hình 'Bài ca kết đoàn'
Tối 1/9, các đồng chí lãnh đạo Đảng, Nhà nước dự chương trình cầu truyền hình trực tiếp Bài ca kết đoàn về hành trình 50 năm thực hiện Di chúc của Chủ tịch Hồ Chí Minh.
Mỹ nhân có chỉ số cơ thể vàng phô đường cong 'bỏng rẫy'
Kara Del Toro hút mọi ánh nhìn trong bộ ảnh quảng cáo thời trang mới đây. Chân dài người Mỹ nổi tiếng có vóc dáng hoàn hảo với chiều cao 1m74 cùng số đo vàng 86-56-86cm.
Tiêu Chiến và công ty quản lý chính thức giải ước hợp đồng trong hòa bình?
Trên mạng tiết lộ Tiêu Chiến và công ty quản lý giải ước hợp đồng trong hòa bình. Nhưng sau đó lại có người cho biết cả hai đang bước vào giai đoạn kiện tụng chứ không phải yên bình như tin kia, thu hút sự quan tâm của cư dân mạng.
Hàn Quốc đánh giá toàn bộ hệ thống thi đại học
Tổng thống Moon Jae-in nhấn mạnh yếu tố không công bằng trong hệ thống giáo dục gây ra “vết thương nghiêm trọng.
Dương Mịch - Angela Baby rất chăm diện 2 item khoe dáng ra sân bay, tạo nên cuộc so kè vóc dáng khó phân định
Nếu không diện áo crop top khoe eo thon thì họ lại diện áo overzized khoe chân thẳng, cả 2 đã tạo nên cuộc so kè phong cách và vóc dáng gay cấn.
Giải pháp bền vững cho nguồn tài nguyên đang bị đe dọa
Chúng ta chung sống trên Trái Đất, mái nhà ôn hòa, nuôi dưỡng và bảo vệ con người. Nhưng với việc làm cạn kiệt tài nguyên Trái Đất, khai thác quá mức đất đai và rừng cây, chúng ta không chỉ làm suy yếu khả năng đối phó với tình trạng nó...
Clip: Ông bố ngủ say, bé trai vịn cầu thang bò xuống không may ngã nhào khiến nhiều phụ huynh sợ hãi
Trong lúc người bố đang say giấc ở dưới thì không may em bé ở gác trên bò cầu thang đi xuống, chẳng may tuột tay ngã lộn xuống đất. Tuy nhiên, sau đó em bé này đã tự bò ra chỗ người bố đang ngủ li bì khiến nhiều người sợ hãi.
CLB Heerenveen lý giải về lý do chiêu mộ Văn Hậu
Chia sẻ trên tờ Omropfryslan (Hà Lan), Giám đốc kỹ thuật của CLB Heerenveen, Gerry Hamstra đã lên tiếng lý giải lý do chiêu mộ tuyển thủ Việt Nam, Đoàn Văn Hậu.
Thời xa xưa người giàu có thường ăn những món quý hiếm nào?
Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên tiếp cận thực phẩm chưa từng có. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại thực phẩm nào vào bất cứ lúc nào gần như không hạn chế vị trí, khả năng và nhất là địa vị xã hội miễn là bạn có thể chi trả được.
Áp thấp nhiệt đới kép diễn biến phức tạp, nguy cơ mưa lũ lớn
Ông Trần Quang Hoài - Phó Trưởng ban Chỉ đạo trung ương về phòng chống thiên tai cho biết, áp thấp nhiệt đới có diễn biến phức tạp, nguy cơ mưa lũ lớn, nhất là các địa phương hiện đang trong giai đoạn khắc phục hậu quả do bão số 4 gây r...
Tuấn Mạnh: “Cả ba thủ môn Việt Nam đã nghiên cứu kỹ về Chanathip”
“Messi Thái Lan” Chanathip chính là cầu thủ được đánh giá nguy hiểm nhất của đội bóng xứ Chùa vàng, nhưng thủ thành Tuấn Mạnh cho biết đội tuyển Việt Nam, đã được tập rất kỹ để sẵn sàng đối đầu với tiền đạo đang chơi bóng ở Nhật Bản.
Biên kịch của ‘Avengers: Endgame’ giải thích tại sao Captain America không thay đổi lịch sử!
Vậy làm thế nào Steve Rogers có thể để lịch sử kinh hoàng diễn ra mà không cố gắng ngăn chặn những thảm họa lớn nhất lặp lại!
No comments:
Post a Comment