Bí quyết nào đã giúp cô gái “khủng long” này có thể giảm cân thành công và lấy lại thân hình cân đối nhanh đến vậy nhỉ?
Sarah Thatcher sinh ra và lớn lên trong một gia đình có thu nhập thấp nên suốt quãng thời gian thơ ấu đến lúc trưởng thành, cô không quá chú trọng đến những chế độ ăn lành mạnh mà vô tư ăn uống thoải mái, đặc biệt là những loại thực phẩm rẻ tiền không tốt cho sức khỏe. Mọi thứ dần trở nên tồi tệ hơn khi Sarah được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống và cân nặng thì tăng lên tới 145kg.
Cô chia sẻ: “Khi tôi 17 tuổi, tôi bắt đầu làm thêm ở một cửa hàng đồ ăn nhanh. Ở đó có rất nhiều món khoái khẩu mà tôi thích nên tôi ăn bất kể mọi lúc khi làm việc và thậm chí là cả khi trở về nhà. Cũng chính điều này khiến cân nặng của tôi tăng lên mất kiểm soát”.
Năm 23 tuổi, Sarah bắt đầu thấy những dấu hiệu ăn uống của mình dần trở nên nghiêm trọng hơn. Sau khi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, Sarah chú trọng hơn tới việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của mình, Sarah đã viết ra các mục tiêu mà mình cần đạt được. Cứ mỗi khi cô đạt được một mốc giảm cân thì cô sẽ tự thưởng cho bản thân một chiếc ví mới. Trong thời gian đó, Sarah thay đổi chế độ ăn cũ sang một chế độ ăn mới. Nhưng chỉ sau 1 – 2 tháng, cô dần nhận ra mình không thể phụ thuộc việc giảm cân bằng cách ăn kiêng, nhất là khi cô còn có tiền sử mắc chứng rối loạn ăn uống. Do khi bị hạn chế ăn uống, Sarah sẽ ăn bù và thậm chí còn ăn nhiều hơn so với mức bình thường nên càng khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.
Chế độ ăn uống của Sarah Thatcher
Sarah tập trung vào việc kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, rau và thịt nạc trong chế độ ăn của mình. Dần dần, cô học được cách chế biến các món ăn mà mình yêu thích, tạo ra những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
Một trong những thực đơn giảm cân điển hình của Sarah gồm có:
- Bữa sáng: Bột yến mạch hoặc lòng trắng trứng với rau bina kèm hai lát bánh mì (loại ít calories).
- Bữa trưa: Thịt gà và bông cải xanh nướng trong lò.
- Bữa tối: Tôm nướng và salad.
- Bữa nhẹ: Pepperoni gà tây.
Phương pháp tập luyện của Sarah Thatcher
Trong 5 tháng đầu tiên thực hiện kế hoạch giảm cân, Sarah thường tập luyện từ 10 – 15 phút tại nhà bằng những bài tập cô tìm kiếm trên mạng. Trước đó, vì ít tập luyện nên Sarah cũng cần phải khởi động lại từ từ để dần làm quen với việc rèn luyện cơ thể hàng ngày. Sau khi đã quen hơn, Sarah chuyển sang tập luyện 30 phút rồi mới đến phòng tập gần nhà để thực hiện các bài tập nặng với thiết bị riêng. Nhờ đó, Sarah đã giảm được hơn 22kg trong quãng thời gian này và trở thành người chăm tập luyện nhất ở phòng tập.
Các bài tập của Sarah thường hướng đến những bài tập cường độ cao để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.
Cuối cùng, sau một thời gian giảm cân, Sarah đã giảm được gần 60kg và điều này không hề dễ dàng gì với người mắc chứng rối loạn ăn uống như cô. Theo kinh nghiệm mà Sarah chia sẻ, một khi đã đưa ra quyết định xoay chuyển cuộc sống của mình thì tốt nhất không nên nhìn lại: “Bài học lớn nhất là thực hiện nó từng ngày, đặc biệt là phải kiểm soát những món ăn thiếu lành mạnh như đồ ăn nhanh vì chúng chính là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân được. Tôi yêu bản thân của tôi và tôi không để cho cơ thể mình phải tiếp nhận những món ăn xấu. Đó là những gì tôi cố gắng truyền đạt cho mọi người và tôi cũng mong rằng câu chuyện của mình sẽ tạo thêm nhiều nguồn cảm hứng thay đổi cho các cô gái khác”.
Theo Trí thức trẻ
Tin mới nhất
Thiên hạ cứ đồn rằng: Uống cà phê sẽ gây sạm da, còn đây là ý kiến của các bác sĩ
10:33:26 02/09/2019
Liệu thói quen uống cà phê có khiến da bạn xấu đi theo ngày tháng? Cà phê là thức uống có sức hút khó cưỡng đối với nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở.
Tranh thủ nghỉ lễ thêm 1 trong 2 bước này khi tắm, da bạn sẽ trắng đẹp như bông bưởi
10:31:47 02/09/2019
Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên vừa an toàn lại giúp da trắng sáng. Vẫn còn rất nhiều chị em nhẹ dạ cả tin vào tác dụng thần thánh của kem trộn có thể làm cho làn da trắng lên nhanh chóng trong vòng vài ngày.
Làm mặt nạ thiên nhiên kiềm dầu cho tóc tại nhà
10:22:34 02/09/2019
Thời tiết nóng nực của mùa hè thường khiến tóc và da đầu đổ nhiều dầu hơn. Công thức dưới đây sẽ giúp loại bỏ dầu thừa 1 cách tự nhiên và an toàn.
Tuân theo thực đơn đồ uống sau và bạn sẽ thấy: Sở hữu làn da mịn mướt, sáng bật tông hóa ra “dễ ợt”
23:13:46 01/09/2019
Vào mỗi thời điểm trong ngày, hãy chọn một loại nước uống như gợi ý dưới đây và sớm thôi, làn da của bạn sẽ bước lên tầm cao mới: tươi sáng, căng mọng và trẻ cực lâu.
Một vài biện pháp hiệu quả giúp giảm quầng thâm mắt sau những đêm mất ngủ triền miên
23:05:30 01/09/2019
Với nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm, đôi mắt thâm quầng xấu xí của bạn sẽ có thể trở nên rạng rỡ hơn.
Không tốn tiền mà body vẫn trắng mịn như trứng gà bóc, 9X xứ Thanh tự làm muối tắm tại nhà với công thức không ngờ
21:10:38 01/09/2019
Chị Thuý (27 tuổi, làm kinh doanh, sống tại Thanh Hoá) luôn cho rằng, một body chuẩn, một làn da đẹp không phải tự nhiên mà có, do đó chị rất ý thức trong việc chăm sóc sắc đẹp hướng tới những nguyên liệu thiên nhiên.
Nghỉ lễ bận đi chơi thì bạn cũng đừng lạm dụng khăn tẩy trang nếu không da sẽ xuống dốc không phanh
21:08:03 01/09/2019
Khăn tẩy trang là giải pháp cứu nguy cho những ngày bận rộn nhưng nếu dùng không đúng cách thì chúng sẽ khiến da bạn nhanh lão hóa hơn.
Sắp hết lễ mà vẫn chưa có kiểu ảnh "sống ảo" nào, bạn phải xem 11 gợi ý makeup và làm tóc xinh xuất sắc này để triển ngay cho kịp
21:01:40 01/09/2019
11 gợi ý makeup và làm tóc xinh nức nở từ các sao và hot girl châu Á sẽ khiến bạn có hứng triển ngay cả một album ảnh sống ảo.
Nên “bơi” như thế nào để giảm cân và săn chắc cơ thể?
20:45:18 01/09/2019
Có đúng bơi sẽ giúp chúng ta giảm cân và săn chắc cơ thể hay không? Dưới đây là 10 mẹo về bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết.
Trái cây dưỡng da trắng sáng giữ mãi tuổi thanh xuân cực an toàn
20:39:02 01/09/2019
Môi trường bụi bẩn, phải tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời khiến da bị nhiều tổn thương, muốn giữ được nét đẹp thanh xuân với làn da trắng sáng mịn màng đừng quên bổ sung 5 loại trái cây sau.
Da trắng sáng mịn màng chỉ bằng 1 quả lê, bạn đã thử chưa?
19:18:23 01/09/2019
Mùa hè là thời điểm lê đang vào vụ, bên cạnh việc sử dụng làm đồ ăn tráng miệng, nước ép hàng ngày chúng ta có thể thực hiện một vài phương pháp làm đẹp với lê dưới đây, đảm bảo da ngày càng trắng sáng, mịn màng trông thấy.
5 mẹo hay ho giúp bạn có thể giảm cân ngay tức thì trên MXH
19:10:56 01/09/2019
Nếu bạn đang giành thời gian lớn trên mạng xã hội thì còn chờ gì nữa hãy thực hiện ngay những điều dưới đây để thực hiện quá trình giảm cân, thân hình thon gọn ngay cả khi lướt mạng.
6 loại thực phẩm và đồ uống gây khô da mùa thu bạn nên tránh xa
19:08:24 01/09/2019
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn, hay ăn các loại thực phẩm nhiều muối, đường... vô tình làm cho làn da của bạn trở nên khô ráp và thiếu sức sống trong mùa thu này. Vì vậy cần phải cung cấp đủ nước và có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất gi...
Bỏ túi “bí kíp” ăn Cherry giảm cân hiệu quả
17:53:40 01/09/2019
Đang là mùa của những trái Cherry chín mọng, bạn là một tín đồ của loại quả này thì chắc chắn không thể bỏ qua cách ăn cherry giảm cân hiệu quả dưới đây nhé!
“Bật mí” phương pháp giảm cân sau hè chỉ với 5 loại quả quen thuộc
17:47:22 01/09/2019
Mùa hè đã gần trôi qua đây là thời điểm giúp chị em giảm cân nhanh chóng nhất, để lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào vừa an toàn lại tiết kiệm chi phí hãy cùng tham khảo 5 loại quả quen thuộc sau đây.
Không cần tốn bạc triệu, ai cũng có thể trị mụn bằng các nguyên liệu này tại nhà
17:46:24 01/09/2019
Cẩm nang trị mụn bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà mà ban gái nào cũng cần ghi nhớ để thực hiện.
Cơ thể bạn được thanh lọc một cách an toàn sau 1 tuần làm việc bằng các cách sau
16:03:42 01/09/2019
6 cách detox đơn giản có thể làm hàng ngày, giúp gọn dáng đẹp da và hạn chế lão hóa mà không cần quá phức tạp.
Nàng béo ục ịch lột xác thành hot girl đẹp bất bại nhờ thức uống "siêu độc" cà phê trà xanh
15:59:59 01/09/2019
Khi nói đến giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, một bác sỹ thẩm mỹ Nhật Bản có tên Kudo Kudo đã đề xuất một thức uống giảm cân mang tên cà phê trà xanh.
7 cách che giấu hiện tượng “sần vỏ cam” cho làn da của bạn
15:58:52 01/09/2019
Sở hữu làn da sần vỏ cam là một thực tế đáng xấu hổ đối với nhiều phụ nữ. Rất khó khăn để thoát khỏi hiện tượng sần vỏ cam làn da, nhưng có rất nhiều cách để giảm bớt và che giấu.
Tránh tiền mất tật mang khi trị mụn bằng công nghệ thẩm mỹ, đây là điều chị em nên biết
15:57:40 01/09/2019
Nếu chị em đã sử dụng nhiều biện pháp để điều trị mụn từ thiên nhiên, mỹ phẩm hay các loại thuốc, kem bôi ngoài da mà tình trạng mụn vẫn không được cải thiện thì hãy tìm đến công nghệ thẩm mỹ để được chữa trị đúng cách và kịp thời.
Bí quyết giữ dáng "chuẩn" trong ngày nghỉ lễ
15:51:38 01/09/2019
Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ.
Có ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng trứng gà giúp da căng mọng như gái 18
14:53:47 01/09/2019
Muốn sở hữu làn da căng bóng, trắng mịn, bạn hãy bỏ túi ngay 3 cách làm trắng da mặt bằng trứng gà dưới đây.
Bạn gái Lâm Tây tiết lộ cách để có eo thon, thân hình gợi cảm
14:50:06 01/09/2019
Chỉ cần chưa đến 5 phút mỗi ngày, bạn đã có thể sở hữu thắt đáy lưng ong. Mỡ thừa là điều đáng ghét trên cơ thể chúng ta và ai cũng muốn tìm cách loại bỏ chúng.
4 công thức tẩy tế bào chết làm trắng da
14:20:46 01/09/2019
Cà phê kết hợp với mật ong giúp tẩy sạch da chết, bụi bẩn, giúp da trắng hồng tự nhiên.
8 sản phẩm makeup cực đỉnh cho ngày tựu trường nàng cần có để xinh tươi hơn chúng bạn
13:26:25 01/09/2019
Dưới đây là 8 món đồ makeup nàng cần có để xinh tươi trong ngày tựu trường.
5 loại kem chống nắng dưới 400.000 đồng dành cho kỳ học quân sự
13:25:15 01/09/2019
Kem chống nắng không còn là sản phẩm xa lạ với giới trẻ Việt. Trước kỳ học quân sự ngoài trời cháy da cháy thịt, vị cứu tinh nào sẽ luôn ở bên bạn?
“Là” bụng dưới phẳng lì với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản
10:55:10 01/09/2019
Chỉ với những bài tập giảm mỡ bụng giả, bụng dưới sẽ không còn là nguyên nhân cản trở bạn diện những bộ cánh khoe vòng eo quyến rũ.
5 loại tinh bột bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân
10:53:44 01/09/2019
Tinh bột luôn nằm trong blacklist của các thực đơn ăn kiêng nhưng 5 loại tinh bột sau đây lại là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất dành cho bạn.
Khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng 2019
10:14:58 01/09/2019
Hiệu quả trị mụn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thành phần là một trong số đó. Cùng khám phá top 3 thành phần trị mụn được ưa chuộng trong năm 2019 qua bài viết này.
6 gợi ý thay đổi kiểu tóc cho kỳ nghỉ lễ
10:07:57 01/09/2019
Đổi từ kiểu tóc thẳng sang uốn xoăn hay thay đổi màu nhuộm giúp bạn làm mới hình ảnh.
"Tút" lại nhan sắc sau 1 đêm để tự tin đi chơi lễ chỉ với 4 mỹ phẩm này
09:48:46 01/09/2019
Chỉ với vài món mỹ phẩm và 1 chút thời gian, chị em sẽ hô biến bản thân trở nên lộng lẫy, hút mọi ánh nhìn trong kì nghỉ.
Mẹo giúp răng trăng sáng tự nhiên
06:16:18 01/09/2019
Để loại bỏ các vết ố vàng trên răng, trả lại vẻ trắng sáng cho hàm răng, bạn có thể thực hiện các mẹo vặt đơn giản sau.
Cám gạo – bí quyết làm trắng da không phải ai cũng biết của phụ nữ nhật
23:01:47 31/08/2019
Nhật Bản - xứ sở hoa anh đào thường được biết đến với những cô nàng có làn da trắng mịn trong veo. Thế nhưng, liệu bí quyết có phải chỉ ở kem trắng da mặt? Hãy cùng đến với Shiro Nuka - cám gạo, bí quyết làm trắng da không phải ai cũng ...
4 phương pháp tự nhiên này sẽ giúp bạn bye bye da đầu khô ngay lập tức
23:01:45 31/08/2019
Da đầu khô thường dẫn đến một số tình trạng tóc khác như nấm da đầu, gàu ngứa,... Vì vậy, hãy cùng bỏ túi ngay 4 phương pháp tự nhiên để có thể bye bye da đầu khôngay lập tức nhé!
Bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc tóc này mỗi cuối tuần để tóc luôn được giữ ẩm?
22:46:54 31/08/2019
Sau khi thay đổi các kiểu tóc khác nhau từ tóc ngắn duỗi đến tóc dài uốn xoăn, tóc nhuộm màu đến tóc đen mượt, bạn nhận ra tóc ngày một khô hơn và chẻ ngọn hơn.
Rụng tóc nhiều ở nữ chính là do những lần bạn “vô tình” thế này đây
22:44:34 31/08/2019
Mái tóc của bạn rụng quá nhiều và bạn vẫn đang băn khoăn đâu là lý do rụng tóc. Rụng tóc xảy ra do rất nhiều nguyên nhân tác động. Trong số các nguyên nhân đó, có những điều mà bạn thậm chí còn chẳng nghĩ tới. Hãy cùng tìm hiểu ngay trư...
Bạn đã sở hữu Laneige White Plus Renew Original Cream chưa?
22:38:03 31/08/2019
Trong top kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất, một sản phẩm bạn không thể bỏ qua chính là Laneige White Plus Renew Original Cream. Hãy cùng bỏ túi ngay những thông tin đắt giá về dòng sản phẩm này bạn nhé!
'Khui' 8 mẹo trang điểm của các beauty vlogger
22:31:35 31/08/2019
Để có những màn trang điểm nhanh và đẹp như trong các video thường thấy, mỗi beauty vlogger đều sở hữu những mẹo vặt rất riêng và lạ từ những nguyên liệu không tưởng như băng dính hay phấn trẻ em...
Tranh thủ nghỉ lễ dành thời gian "đảo ngói", lên đời nhan sắc với những màu tóc nhuộm cực chất mà vẫn hack tuổi cho nàng công sở 30
22:18:09 31/08/2019
Không chói lòa như xu hướng tóc nhuộm của các cô nàng tuổi teen, nhưng vẫn giúp nàng công sở có được mái tóc ấn tượng.
Da sẽ lão hóa nhanh gấp đôi nếu bạn còn mắc 5 sai lầm tưởng là vô hại khi dưỡng da
22:15:42 31/08/2019
Nếu vẫn mắc 5 sai lầm này, da bạn sẽ nổi mụn, hình thành nám sạm và lão hóa không phanh.
No comments:
Post a Comment