Học hỏi từ những người có kinh nghiệm luôn giúp bạn mau chóng thành công trong hành trình giảm cân, giữ dáng.
Julia Malacoff là một quý cô sở hữu vóc dáng tương đối gọn gàng nhưng không được săn chắc, khỏe khoắn cho lắm. Vậy là Julia Malacoff đã bắt tay vào công cuộc cải thiện vóc dáng bằng việc đến phòng tập gym, kết hợp với chế độ ăn healthy. Tất nhiên, mọi thứ không diễn ra suôn sẻ ngay từ đầu, Julia Malacoff cũng mắc nhiều sai lầm rồi lại rút kinh nghiệm để sau 20 tháng, cô đã sở hữu thân hình săn gọn, tưởng như không có mỡ thừa. Điều tuyệt vời nhất là, Julia Malacoff đã quyết định chia sẻ những bài học lớn mà cô rút ra trong hành trình cải thiện vóc dáng, hội chị em sẽ không thể làm ngơ được đâu!
Julia Malacoff và kết quả sau 20 tháng tập luyện, ăn uống theo chế độ healthy.
1. Tập luyện quá nhiều chưa chắc đã tốt hơn
Thời gian đầu, Julia Malacoff đến phòng gym tập luyện tới 5 – 6 buổi/tuần. Những tưởng sự chăm chỉ này sẽ giúp cô đốt cháy hàng tá lượng calo nhưng thực chất, tập luyện quá độ lại càng kích thích cảm giác thèm ăn, đẩy cô vào tình cảnh ăn uống quá đà, công cuộc giảm cân từ đó cũng thêm phần trắc trở.
Hiện tại, Julia Malacoff chỉ đi tập nhiều nhất là 3 – 4 buổi/tuần. Điều này giúp cô hứng thú hơn với việc đến phòng gym, thay vì cảm thấy đó là trách nhiệm mình cần phải thực hiện hằng ngày. Chưa hết, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp bạn kìm hãm được những cơn thèm ăn dễ dàng hơn.
2. Bạn không thể giảm cân nếu chỉ tập luyện rồi coi nhẹ chế độ ăn
Julia Malacoff đã nghiên cứu rất kỹ và lĩnh hội được rằng, chỉ tập thể dục không chẳng thể giúp bạn sở hữu thân hình mơ ước. Và nếu bạn nghĩ rằng, mình có thể ăn uống thả ga sau khi chăm chỉ tập luyện đến 5 buổi/tuần thì bạn đã sai hoàn toàn rồi! Để giảm cân thành công, bạn phải có sự tính toán lượng calo khi ăn uống. Điều này có nghĩa, bạn cần ăn ít hơn lượng calo mà bản thân có thể đốt cháy nhờ quá trình tập luyện. Và như thế, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn sớm có được vóc dáng không chút mỡ thừa.
3. Cũng không cần thiết phải từ bỏ những món ăn bạn yêu thích
Dù Julia Malacoff đang duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhưng điều này không đồng nghĩa, cô sẽ từ bỏ những đồ ăn thức uống khiến mình cảm thấy vui. “Đoạn tuyệt với những món yêu thích chỉ khiến chúng ta cảm thấy khốn khổ; và bạn sẽ thèm những món đó đến phát điên. Kinh nghiệm của tôi là như vậy”, Julia Malacoff chia sẻ.
Lời khuyên của Julia Malacoff là bạn vẫn có thể thưởng thức món mình yêu thích, nhưng chỉ nên “ăn hương ăn hoa” với lượng rất ít mà thôi.
4. Tìm điểm bạn thích ở việc luyện tập, ăn theo chế độ mà không liên quan đến mục tiêu giảm cân
Bạn sẽ bớt áp lực và cảm thấy hứng thú với quá trình tập luyện, ăn uống lành mạnh nếu không nghĩ quá nhiều đến cân nặng. Như Julia Malacoff, cô đã tìm thấy niềm vui trong việc nấu nướng những món ăn healthy. Còn đối với bạn, hãy thử nghĩ rằng bên cạnh mục tiêu giảm cân, tập luyện và ăn uống khoa học còn giúp da đẹp hơn, sức khỏe được cải thiện… Và như thế, bạn sẽ biến nhiệm vụ tập thể thao ăn theo chế độ trở thành thói quen, phong cách sống. Từ đó, bạn không chỉ có được body hằng mơ ước mà còn duy trì vóc dáng thon gọn một cách bền vững.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Có thể bạn chưa biết: Làn da toàn thân có nguy cơ lão hoá nhiều hơn cả nếu không được nuôi dưỡng mỗi ngày
23:47:51 25/11/2019
Da mặt là vùng da rất dễ bị lão hóa, vậy còn những vùng da khác thì sao? Có thể bạn chưa biết rằng tất cả các vùng da trên cơ thể đều sẽ phải đối mặt với nguy cơ lão hóa.
Giấm táo có giúp bạn trị mụn?
23:47:48 25/11/2019
Giấm trắng và cả giấm táo không chỉ là một loại gia vị đơn thuần trong nhà bếp, ngoài việc giúp món salad của bạn được đậm vị hơn mà chúng còn có những tác dụng khác cực kỳ đáng nể trong làm đẹp đấy.
Liệu có thể “hồi sinh” cho tóc khô xơ chỉ bằng các nguyên liệu tự nhiên?
23:45:42 25/11/2019
Dường như làm đẹp bằng các phương pháp và nguyên liệu tự nhiên chưa bao giờ hết hot, ngược lại, chúng còn được lan truyền và ngày càng áp dụng rộng rãi.
Lúc nào bạn cũng có thể bỏ túi ngay 4 loại kem lót này đấy!
23:39:35 25/11/2019
Kem lót có thể hơi thất thế trong thời gian trở lại đây. Tuy nhiên, không thể phủ nhận những loại kem lót có thành phần giữ sức mạnh làm đầy nếp nhăn hoặc những loại kem lót tốt chứa sắc tố phản chiếu, mang lại cho bạn làn da mịn màng v...
Kiên trì thực hiện 4 động tác này thì mỡ đùi biến mất ngay đấy!
23:38:29 25/11/2019
Nước uống giảm cân, tập gym siêng năng, đâu mới là chân ái giúp bạn có đôi chân thon gọn? Thay vì cứ phải khăng khăng tìm cho mình một lựa chọn đúng đắn nhất, sao lại không kết hợp cả 2?
“Tín đồ hàng hiệu” như nàng thì làm sao có thể bỏ qua Lancome Beauty Box Set cơ chứ!
23:37:36 25/11/2019
Bạn có tự tin mình là một tín đồ hàng hiệu thực thụ? Nếu có thì bạn hẳn không thể không biết đến bộ sưu tập đang làm mưa làm gió Lancôme Beauty Box Set đâu đấy.
NARS Semi-Matte Lipstick in Jungle Red – thỏi son đỏ “huyền thoại”
23:36:26 25/11/2019
Sắc son đỏ tươi là một trong những màu sắc có thể xem là huyền thoại khi chẳng bao giờ mất đi độ hot. Thế nhưng bạn có biết sắc đỏ chỉ thực sự đẹp nếu như bạn có một thỏi son tốt?
Bạn đã biết hết 4 công dụng thực sự của dầu oliu dưỡng tóc
23:35:07 25/11/2019
Dầu oliu được mệnh danh là thần dược vì là giải pháp cho vô số vấn đề của cơ thể, bao gồm cả mái tóc khỏe mạnh đấy.
Tóc duỗi vểnh đuôi một thời đã quay trở lại rồi đấy nhé!
23:33:48 25/11/2019
Những năm gần đây, xu hướng tóc đang dần quay ngược thời gian và các kiểu tóc cổ điển đang dần lên ngôi.
4 Lầm tưởng về nước súc miệng mà bạn hay mắc phải
23:31:44 25/11/2019
Thường xuyên sử dụng nước súc miệng chữa hôi miệng, làm sạch răng sau khi ăn... nhưng bạn đã thật sự hiểu hết về loại sản phẩm này chưa?
Muốn làm đẹp chanh xả thì bỏ túi ngay Yves Saint Laurent Touche Éclat Blur Primer thôi!
23:30:23 25/11/2019
Bạn đang muốn tìm mua một sản phẩm kem lót vừa sang chảnh, vừa mang lại hiệu quả cao? Vậy thì đừng bỏ qua siêu phẩm kem lót Yves Saint Laurent Touche Éclat Blur Primer bạn nhé! cùng khám phá ngay sau đây!
Không đau đớn cũng chẳng “đáng sợ”, đây chính là 3 giải pháp để bạn F5 lại làn da của chính mình
23:29:30 25/11/2019
Với những cô nàng sợ đau thì các biện pháp dưỡng da có đôi khi lại là một nỗi ám ảnh lớn. Vậy phải làm sao để F5 làn da giúp da trắng sáng mịn màng và tràn đầy sức sống đây?
Cold Plasma – phương pháp lấy nhân mụn không gây sưng đỏ
23:28:02 25/11/2019
Mụn - kẻ tàn phá nhan sắc hàng đầu của phái đẹp. Chẳng ai muốn mặt mình nổi lên những cục mụn dù là ít hay nhiều đi chăng nữa đúng không nào.
Giữ cho môi mượt, mềm khi thời tiết khô hanh
22:34:57 25/11/2019
Thời tiết, gió và tiếp xúc không khí hanh khô làm cho đôi môi dễ khô và nứt nẻ. Cảm giác môi khô khá khó chịu, nhưng sẽ trở nên tồi tệ hơn khi xuất hiện các triệu chứng khác như vết nứt, lột da và đau.
Vì Black Friday mà sắm 5 món skincare sau là “dại” lắm, chúng sẽ biến da bạn từ đang ngon nghẻ thành xấu tệ
22:33:48 25/11/2019
Dù ngập chìm trong bão sale đồ skincare, chị em cũng cần giữ cho mình một bộ óc tỉnh táo để không sa đà vào 5 sản phẩm dưới đây.
Mẹo giúp làm trắng sáng vùng da thâm dưới nách
22:24:44 25/11/2019
Vùng da dưới nách của bạn sẽ trở nên trắng sáng hơn nhờ nguyên liệu làm đẹp trong bếp như chanh, dầu dừa, dưa chuột, sữa chua hay táo.
Tất tần tật về bộ cọ trang điểm Be Youtiful đang được giới làm đẹp “săn đón”
21:35:59 25/11/2019
Gia nhập làng cọ trang điểm gần đây là dòng cọ trang điểm của thương hiệu Be Youtiful. Với lợi thế đa dạng các chủng loại cùng với phần lông cọ siêu mảnh cho cảm giác mềm mịn trên da và giá thành hợp lý, bộ cọ trang điểm Be Youtiful đan...
Viết nhật ký chăm sóc da, “rinh” ngay quà tặng lên tới 100 triệu đồng!
21:31:19 25/11/2019
Chăm sóc da bằng app đúng chuẩn cô nàng thời đại 4.0, lại còn rinh về quà khủng, tham gia ngay thôi các nàng ơi!
Bạn cần biết thành phần này để trẻ hóa làn da già nua, lão hóa, nhăn nheo
21:25:05 25/11/2019
Dưỡng chất có trong một số sản phẩm dưỡng da này có thể là cứu cánh cho làn da thâm nám, xỉn màu của bạn.
6 động tác đánh tan mỡ bụng dưới
21:22:15 25/11/2019
Bài tập không cần dụng cụ hỗ trợ nào, có thể tập bất cứ thời gian nào rảnh trong ngày.
Takashimaya ưu đãi đến 50% dịp Black Friday
21:21:28 25/11/2019
Các tín đồ thời trang có thể thoải mái mua sắm với chương trình ưu đãi sâu từ các nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm, nước hoa, phụ kiện...
Nếu mỹ phẩm bạn đang dùng có 1 trong 7 thành phần sau thì da nổi mụn chỉ là chuyện sớm chiều
18:31:31 25/11/2019
Bạn hãy đọc kĩ thành phần mỹ phẩm để chắc chắn rằng mình không tạo điều kiện cho mụn phát triển.
Mẹ trẻ Phương Uyên chia sẻ bí kíp lấy lại vóc dáng sau sinh
18:24:20 25/11/2019
Không ai ngờ được rằng đây là nhan sắc của bà mẹ 3 con Phan Phạm Phương Uyên, đây là cái tên rất được các bà mẹ bỉm sữa săn lùng để được tư vấn giữ lại vẻ đẹp dáng vóc sau sinh.
20 Cách trị tàn nhang từ thiên nhiên an toàn hiệu quả tại nhà
16:02:01 25/11/2019
Tàn nhang là những đốm tròn, không lồi màu nâu hoặc nude khiến khuôn mặt của bạn mất thẩm mỹ làm bạn thiếu tự tin khi giao tiếp. Hãy tham khảo những cách trị tàn nhang từ thiên nhiên rẻ tiền dễ kiếm ngay tại nhà theo công thức sau.Có thể bạn quan tâm
Bí mật vẻ đẹp căng mọng của 2 "thánh nữ tuổi trăng tròn" nổi tiếng khắp Nhật Bản
Niiya Mayu và Makino Maria mới 18 tuổi nhưng đều có ý thức làm đẹp để thực hiện các bộ ảnh, sách ảnh.
3 địa điểm ăn sáng và bữa xế nên thử tại Philippines
Nếu bạn đến Philippines du lịch hay theo dõi các trận đấu của SEA Games 30, hãy tận dụng cơ hội này để thưởng thức những bữa brunch hấp dẫn tại các địa điểm sau.
Momoland đi ăn trên phố Đường Thành
Nhóm nhạc Momoland được người hâm mộ nhận ra khi đi ăn tại một nhà hàng trên phố Đường Thành, Hà Nội.
CĐV Thái Lan nhắc đội nhà cảnh giác trước U22 Việt Nam
Người hâm mộ Voi chiến cho rằng chiến thắng 6-0 của U22 Việt Nam không có gì đặc biệt. Tuy nhiên, Thái Lan cần cẩn trọng trước thầy trò huấn luyện viên Park Hang-seo.
Buôn sỉ “đá”
BĐBP tỉnh Nghệ An vừa hoàn tất hồ sơ, bàn giao đối tượng Lô Văn Chuyên (1981, trú xã Lượng Minh, H. Tương Dương, Nghệ An) cùng số ma túy tang vật cho lực lượng chức năng xử lý theo quy định của pháp luật.
Nhiều nguy cơ rình rập khi sinh con 'thuận tự nhiên'
Trào lưu sinh con thuận tự nhiên khá rầm rộ tại Việt Nam trong vài năm gần đây. Tuy nhiên nhiều người vẫn hiểu lầm về khái niệm sinh thuận tự nhiên là tự sinh tự diệt, sinh đẻ hay chăm sóc con cái không cần đến can thiệp y tế.
Quán quân Sao Mai Phương Nga nói về hôn nhân của mình: "Tôi quan niệm, người vợ phải nhịn thì gia đình mới êm ấm"
Trong buổi ra mắt dự án âm nhạc Hoài niệm trong lòng phố của chồng mình, là ca sĩ Đào Nguyên Vũ, ca sĩ Phương Nga - quán quân Sao Mai 2001 tâm sự về cuộc sống vợ chồng của cô.
Park Min Young, Park Shin Hye... hay cả Han Ji Won đã ngoài 40: Tất cả những nàng "có tuổi" của Hàn đều đang hồi xuân nhan sắc nhờ tóc mái lưa thưa
Không chỉ dành riêng cho những cô nàng tuổi teen hay mới đôi mươi, ngay cả những nàng ngoài 30, 40 cũng rất ưu ái kiểu tóc mái lưa thưa nhẹ nhàng này.
Hàng chục hộ kinh doanh mắc bẫy của nhóm đối tượng giả danh cán bộ xã
Bộ ba Dũng, Kiên, Thạch tự xưng là “người của xã”, bắt các hộ kinh doạn phải nộp tiền, nếu không sẽ cản trở, đóng cửa.
Đội bóng của Công Phượng sa thải HLV
Rạng sáng 26/11 (giờ Hà Nội), trang chủ CLB Sint-Truidense (STVV) thông báo sa thải chiến lược gia Marc Brys và các cộng sự trong ban huấn luyện.
MV mới của Ninh Dương Lan Ngọc cán mốc triệu view sau ít giờ lên sóng
Đây chắc chắn là thành quả mà nữ ca sĩ đã rất trông đợi.
Vụ cô gái quyết đòi 1.000 đồng tiền thừa sau khi shipper lội mưa tìm đường 2 tiếng, nữ chính giải thích: 'Nhà có tang nên tôi quẫn trí'
Do lúc đó mình tính nhầm, cứ tưởng 1.000 đồng là 10.000 đồng nên mình mới thắc mắc và bảo bạn chủ shop trả lại tiền thừa. Phía bên nhà cô mình cũng đang có tang nên mình hơi quẫn trí, cô gái trẻ phân trần sau khi bị bóc phốt.
Tuyển nữ Việt Nam ăn uống thiếu chất, phải chờ xe 90 phút
Các nữ cầu thủ ăn không đủ chất nên ban huấn luyện tuyển Việt Nam lo lắng trước trận đấu với Thái Lan.
Nhan sắc mặn mà của hoa khôi Pencak Silat Việt Nam
Ngoài sự lì lợm trên sàn đấu, nữ vận động viên Phạm Thị Tươi còn nổi bật nhờ nhan sắc vô cùng xinh đẹp.
No comments:
Post a Comment