Áp dụng 3 điều này, sau 1 tháng bạn sẽ thấy sức khỏe và vóc dáng có sự cải thiện đáng kể.
Vóc dáng thon thả cân đối luôn là ao ước của bất cứ ai. Trong khi một số người muốn giảm cân thì một số người lại muốn tăng cân để sở hữu vóc dáng cân đối như ý muốn. Tuy nhiên bên cạnh việc tập luyện hay xây dựng chế độ ăn uống thì chế độ sinh hoạt hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn. Dưới đây là thần chú về 3 việc nên làm sau khi ngủ dậy, và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ mà bạn nên thuộc nằm lòng để luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng như ao ước.
3 điều nên làm sau khi ngủ dậy
1. Uống một ly nước lọc
Sau quãng thời gian ngủ nhiều tiếng đồng hồ, cơ thể đang vô cùng thiếu nước vì vậy sau khi ngủ dậy bạn nên uống một ly nước đầy. Việc này vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, lại giúp làm sạch ruột, tăng tốc độ lưu thông và trao đổi chất, loại bỏ chất bẩn cặn bã trong cơ thể. Một số người còn có thể thêm 1 chút chanh, muối hoặc mật ong vào nước uống để giúp tăng khả năng detox, đào thải độc tố, bổ sung vitamin.
2. Ăn sáng
Nhiều người thường cố tình bỏ bữa sáng để giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng thực tế quan niệm này lại vô cùng có hại cho sức khỏe. Sau 1 đêm nghỉ ngơi, dạ dày đang trống rỗng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp; lúc này bạn nên dành thời gian ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, lấp đầy dạ dày. Bạn lưu ý nên chọn những loại thức ăn ít chất béo, giàu protein đặc biệt là các loại hạt thô sẽ giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày dài mà không no béo.
3. Đi đại tiện
Tưởng là không liên quan nhưng thực tế việc đi đại tiện vào buổi sáng vô cùng có ích cho việc giảm cân làm đẹp da. Đó là bởi việc đi đại tiện sẽ giúp loại bỏ chất độc cặn bã trong cơ thể; giúp dạ dày, ruột hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả hơn. Từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, vóc dáng cân đối hơn.
3 điều không nên làm trước khi đi ngủ
1. Ăn vào 4 giờ trước khi đi ngủ
Khi đi ngủ là thời điểm cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ và tăng cân. Nếu bạn ăn gần thời điểm này, dạ dày sẽ không thể hoạt động để tiêu hóa thức ăn dẫn tới việc còn dư thừa nhiều chất béo khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Vì vậy bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng. Và cũng nên tránh ăn đêm, ăn vặt, uống nước có gas vào buổi tối.
2. Ăn bữa tối nhiều dầu mỡ
Với bữa tối, bạn không nên ăn đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ hay những loại bánh ngọt có hàm lượng đường cao. Thay vào đó bạn nên ưu tiên cho những loại rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất xơ để giúp dạ dày có thể dễ dàng tiêu hóa, không tích tụ chất béo.
3. Ngồi lâu sau bữa ăn
Sau bữa ăn nhiều người thường có thói quen ngồi xem TV, nghịch điện thoại hoặc nói chuyện phiếm. Việc này sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo đáng kể. Vì vậy sau bữa ăn tối bạn nên dành thời gian vận động, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 – 40 phút để giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, đốt cháy năng lượng và calo.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Đâu là quy trình chăm sóc mái tóc vừa uốn để giữ nếp lâu hơn?
23:30:16 27/11/2019
Không ít cô nàng ngày đêm lo lắng mái tóc vừa uốn của mình sẽ bị mất nếp bởi những thói quen chăm sóc tóc hằng ngày. Bạn có muốn biết đâu là cách dưỡng tóc uốn hiệu quả nhất không? Để bật mí cho nhé!Highlight màu đỏ cho tóc, bạn đã bao giờ nghĩ đến ý tưởng này?
23:29:05 27/11/2019
Tết đến là phải thật đỏ tươi, vậy hãy thử một lần chơi lớn khi highlight màu đỏ cho mái tóc của mình xem sao bạn nhé.Sau phẫu thuật nâng mũi, bạn có thể ăn gì?
23:27:48 27/11/2019
Nâng mũi có lẽ chẳng còn là phương pháp làm đẹp xa lạ đối với chị em phụ nữ nữa.Trước khi nâng mũi, bạn nhất định phải biết 5 điều này!
23:26:56 27/11/2019
Thông thường, các cô gái thường đi nâng mũi vì muốn sở hữu dáng mũi đẹp chuẩn hoặc cải thiện điều kiện thở của bản thân. Nâng mũi liên quan đến những thủ thuật xâm lấn bên trong mũi, nên bạn cần phải lưu ý rất nhiều vấn đề. Hãy để giúp ...Trước và sau khi nâng mũi, hãy thực hiện những điều này bạn nhé!
23:24:28 27/11/2019
Để có dáng mũi cao, ngoài các cách trang điểm như đánh khối hay dùng highlight, bạn cũng có thể chọn phương pháp nâng mũi đấy. Nâng mũi sẽ giúp cho bạn sở hữu dáng mũi đẹp và cân đối với gương mặt hơn.Sau khi cấy tóc, cần làm gì?
23:05:16 27/11/2019
Trong bài viết trước, sau khi có những chia sẻ về phương pháp và quy trình cấy tóc dành cho những người tóc rụng nhiều. Sẽ tiếp tục bật mí cho bạn những việc cần chú ý sau khi thực hiện phương pháp cấy thêm tóc mới để có được kết quả tố...Cuối năm rồi! Yêu thương bản thân mình ngay thôi nàng ơi!
23:03:38 27/11/2019
Lại một năm mới sắp đến, bạn đã chuẩn bị gì cho bản thân mình chưa nhỉ? Bận rộn công việc, làm gì thì làm vẫn phải chăm sóc và yêu thương chính mình cô nàng nhé. Cùng tham khảo những món đồ có thể dành tặng mình cuối năm này nào.Bật mí 3 biện pháp làm đẹp đang được phái nữ yêu thích hiện nay
23:02:23 27/11/2019
Ai mà chẳng muốn mình trẻ trung, xinh đẹp hơn mỗi ngày có phải không nào? Nhưng khi những dòng sản phẩm dưỡng da thông thường không thể cứu vãn làn da trước sự xâm lấn của tuổi tác, thì chị em phụ nữ sẽ tìm đến những phương pháp làm đẹp...Bỏ qua những tip “Có Như Không Có”, cập nhật ngay tip mới nhất giữ da đẹp mùa đông này từ chuyên gia
23:01:10 27/11/2019
Winter is Coming, mà không phải từ phim Trò Chơi Vương Quyền đâu nàng ạ, mùa đông đến thật rồi! Và mùa đông ở xứ nhiệt đới vẫn có thể rất khô và lạnh như bao đất nước khác.Bạn có thật sự hiểu hết về tế bào gốc?
22:59:46 27/11/2019
Ngày nay, có rất nhiều công nghệ làm đẹp mới lạ và hiện đại được ra đời để phục vụ nhu cầu của chị em phụ nữ. Trong số đó, không thể không nhắc đến phương pháp sử dụng tế bào gốc để cải thiện vẻ đẹp.26 cách trị mụn tại nhà rất hiệu quả, đơn giản
22:58:33 27/11/2019
Mụn luôn là nỗi khổ dài tập của rất nhiều người. Mỗi lần mụn xuất hiện thì các cô nàng lại nhờ cậy đến hàng nghìn cách khác nhau.“Chào sân” một năm rồi nhưng Laneige Fresh Calming Mousse Moisturizer vẫn chưa hết hot đâu đấy!
22:55:32 27/11/2019
Tìm kiếm sản phẩm kem dưỡng cho da nhạy cảm thực sự tốt là điều chẳng hề dễ dàng đúng không nào?Tế bào gốc trị nám, bạn đã hiểu rõ?
22:54:18 27/11/2019
Bạn tự ti vì làn da xỉn màu, thâm sạm do ảnh hưởng của nám? Bạn đang tìm kiếm một phương pháp trị liệu hiệu quả từ sâu bên trong làn da? Vậy thì liệu pháp sử dụng tế bào gốc để điều trị nám da chắc chắn là vị cứu tinh cho nàng rồi đấy!Lợi ích của tiêm tế bào gốc trong làm đẹp là gì bạn nhỉ?
22:53:16 27/11/2019
Làm đẹp là một nhu cầu tự nhiên của con người, đặc biệt là đối với nữ giới. Trong những phương pháp cải thiện nhan sắc hiện đại nhất ngày nay, tiêm tế bào gốc là một trong những lựa chọn hàng đầu của các cô gái. Vậy lợi ích của tế bào g...Bật mí cho bạn 3 cách tiêm tế bào gốc làm đẹp phổ biến hiện nay
22:52:16 27/11/2019
Bạn muốn cải thiện làn da của mình bằng một liệu pháp hiện đại và chuyên sâu hơn? Bạn cảm thấy tình hình sức khỏe gần đây của bản thân cần được tăng cường thêm nữa?Làn da khô ráp của nàng chắc chắn không thể thiếu 12 kem lót này rồi đấy!
22:50:53 27/11/2019
Bí quyết cho làn lớp trang điểm lung linh nằm ở lớp kem lót nền đấy, bạn đã biết chưa? Kem lót không chỉ giúp lớp foundation trở nên nhẵn mịn mà còn có thể giữ ẩm cho làn da trong suốt thời gian makeup.Giảm mỡ bụng tại nhà cực hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên này
22:27:44 27/11/2019
Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà tích tụ nhiều mỡ bụng còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường hay một số bệnh tim mạch khác. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng hiệu quả?Nhiều trường hợp tử vong, biến chứng nghiêm trọng vì nâng ngực kém chất lượng
22:15:12 27/11/2019
Những trường hợp tử vong và biến chứng nghiêm trọng do nâng ngực kém chất lượng gần đây đã gióng lên hồi chuông cảnh báo cho những ai muốn tân trang vòng một. Dưới đây là lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ.Hiện tượng nhăn da
22:13:50 27/11/2019
Lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng cũng có những tác động chủ quan, khách quan chi phối làm cho nếp nhăn đến sớm hơn.Sẽ thiệt thòi lắm nếu bạn không biết đến 3 cách tạo tóc mái phồng chuẩn xịn như gái Hàn
22:12:41 27/11/2019
Những kiểu mái buông lơi hai bên má hoàn toàn không khó thực hiện chút nào.Tìm hiểu 5 công dụng dưỡng da “thần kỳ” của sữa tươi
21:28:47 27/11/2019
Sau nước muối sinh lý - nguyên liệu làm đẹp của mọi nhà - chúng ta hãy cùng tìm hiểu về công dụng của sữa tươi trong các bước dưỡng da hàng ngày.Menard – Biểu tượng kiêu hãnh của thành công
21:20:49 27/11/2019
Bí quyết của thành công là hãy bắt đầu. Bắt đầu bằng ý tưởng và dệt mộng bằng nỗ lực không ngừng nghỉ. Đó là công thức chung của thành công nhưng từng cá thể sẽ có những khoảng biến đổi khác nhau.6 xu hướng trùng tu nhan sắc phổ biến và các biến chứng có thể có
21:17:34 27/11/2019
Môi tều, cằm V-line... dần trở thành chuẩn mực của cái đẹp. Tuy nhiên, việc can thiệp vào bất kỳ bộ phận nào cũng có thể có biến chứng.Da chỉ đủ ẩm thì thường quá, bạn có thể "hack" da căng mọng như trái chín nếu làm điều này trước khi thoa kem dưỡng
20:39:24 27/11/2019
Da dẻ không mụn, mềm mịn đôi khi chẳng là đủ với cánh chị em. Đối với cánh chị em, việc sở hữu một làn da khỏe mạnh, không mụn, cũng chẳng có lấy một nếp nhăn đôi khi là chưa đủ.Không riêng kem trộn, giờ chị em còn phải cảnh giác cao độ trước vô vàn loại mỹ phẩm trộn
19:59:22 27/11/2019
Mới đây, trong một nhóm kín chuyên bóc phốt làm đẹp trên Facebook, câu chuyện son trộn (hay còn gọi là son fake) được bán tràn lan, thiếu kiểm soát đã khiến không ít cô gái hoang mang.Top 7 sản phẩm kẻ chân mày đáng mua nhất trong mùa Black Friday
19:46:29 27/11/2019
Mùa Black Friday đã bắt đầu diễn ra, còn chần chờ gì nữa mà không xem qua những sản phẩm kẻ chân mày nào đang được săn đón nhiều nhất trong mùa lễ giảm giá lớn nhất năm.The Merchant of Venice – Nghệ thuật chế tạo nước hoa từ thành Venice
19:44:48 27/11/2019
Một thương hiệu của Nghệ thuật Nước hoa cổ đại, lấy cảm hứng từ Thành phố Venice và giao thương cổ đại với phương Đông qua nhiều thế kỷ - nay đã chính thức có mặt tại Việt Nam.Máy rửa mặt Halio Sensitive phiên bản mới – “bé cưng” của tín đồ làm đẹp Việt Nam
19:42:15 27/11/2019
Trình làng với mục tiêu đẹp hơn, gọn hơn và xịn hơn dành cho da nhạy cảm, máy rửa mặt Halio Sensitive đã nhận được rất nhiều đánh giá vượt trội của các tín đồ làm đẹp.Gới ý 6 sản phẩm sữa rửa mặt nam cho da nhạy cảm
18:11:00 27/11/2019
Cũng giống như phái đẹp, những chàng trai có làn da nhạy cảm dễ kích ứng cần phải cầu kỳ và tiềm hiểu sâu hơn về cách chăm sóc da của bản thân, đặc biệt là việc chọn lựa những sản phẩm sữa rửa mặt nam cũng trở nên khó khăn hơn.ĐH Northwestern: ngáp nhiều giúp mặt thon gọn hơn cả đeo mặt nạ V-line
17:48:01 27/11/2019
Là con gái, việc mơ ước sở hữu một khuôn mặt xinh với những đường nét thanh tú là điều hiển nhiên. Mặt nọng, cằm xệ, tăng cân,... nhất là béo mặt là những vấn đề khiến chị em luôn phải đau đầu tìm cách cải thiệnTuyệt chiêu dưỡng da hoàn hảo cùng mặt nạ Sakura 3D Face Mask
17:46:49 27/11/2019
Mặt nạ 3D Face Mask đang được nhiều tín đồ làm đẹp quan tâm bởi 3 công dụng toàn diện hiếm có ở những dòng sản phảm mặt nạ cao cấp khác: cấp ẩm - nâng cơ - dưỡng trắng.Những màu son đang là hot trend được hội chị em săn lùng mê mệt
17:43:19 27/11/2019
Với bảng màu son gồm những gam màu đánh lên môi liền sang chảnh và thời thượng, lại không kén da, chắc chắn luôn là sự tìm kiếm của hầu hết các chị em phái nữ.Điểm danh top 4 kem chị mụn giá rẻ được chị em tin dùng nhất năm 2019
17:41:46 27/11/2019
Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, vì vậy, tìm ra cách điều trị mụn luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.2 bước dưỡng trắng tối giản dành cho nàng lười
17:40:07 27/11/2019
Nàng nào cũng khao khát một làn da trắng sáng mịn màng và tìm mọi cách để có được làn da Bạch Tuyết. Nhưng, được mấy người có đủ kiên nhẫn và thời gian để duy trì một quy trình chăm sóc da dài dằng dặc mỗi ngày!Thoa dưỡng ẩm, tẩy da chết... Tuyệt chiêu giúp ngăn da dầu, ngừa mụn
17:39:08 27/11/2019
Cùng học hỏi bác sĩ da liễu các phương pháp giúp ngăn ngừa mụn và chăm sóc làn da đổ dầu. Không cần phải tốn nhiều tiền đến spa, ở nhà vẫn có được làn da mịn màng, trắng hồng rạng rỡ.Bỏ túi công thức pha nước siêu giảm béo: Giúp giải độc, giảm cân, điều hòa kinh nguyệt
17:09:02 27/11/2019
Chỉ với những nguyên liệu tự nhiên dưới đây, bạn hoàn toàn có thể làm đồ uống giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm.3 loại trái cây được mệnh danh là 'nữ hoàng' ngăn ngừa lão hóa, phụ nữ 40 tuổi không nên bỏ qua
17:06:39 27/11/2019
Đến tuổi 40 phụ nữ bắt đầu cảm thấy rõ sự thay đổi đáng kể về cơ thể, đặc biệt là làn da bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa. Chính vì vậy, việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng để trẻ hóa làn da và ngăn chặn sự lão hóa da là đi...Đừng làm những điều này nếu các nàng không muốn đôi mắt ngày một lờ đờ, kém xinh
16:36:53 27/11/2019
Mắt bạn sẽ khỏe mạnh, trong sáng hơn và tránh xa nhiều bệnh tật về mắt nếu không có những thói quen gây hại mà nhiều người vẫn vô tư làm mỗi ngày.Còn ai muốn nối mi giả khi nhìn thấy ổ chấy rận ký sinh trên nơi "đáng sống" này?
16:33:15 27/11/2019
Lạm dụng việc nối mi khiến nhiều người rơi vào tình trạng chấy rận làm tổ ngay trên hàng mi cong vút.9 cách tận dụng mỹ phẩm bỏ đi
16:32:05 27/11/2019
Nước hoa hồng hết hạn có thể dùng để vệ sinh màn hình điện thoại, bàn phím còn kem dưỡng giúp làm mới túi da.6 lợi ích làn da nhận được từ tinh dầu nụ tầm xuân
16:30:32 27/11/2019
Nhiều người nổi tiếng như Công nương Kate, Miranda Kerr, Tăng Thanh Hà... cũng thêm tinh dầu tầm xuân vào công cuộc ngừa lão hóa cho làn da.10 xu hướng làm đẹp nên 1 đi không trở lại vào năm 2020
16:08:05 27/11/2019
Các xu hướng thời trang và làm đẹp thường vướng phải lời nguyền 10 năm quay lại 1 lần. Những năm 2010 chào đón rất nhiều xu hướng mới về chăm sóc da, trang điểm, làm tóc, nhưng không phải tất cả các tips đó đều có giá trị trong năm 2020...5 bí kíp chăm da vàng ngọc giúp bạn duy trì phong độ da đẹp mướt suốt cả mùa đông
15:01:31 27/11/2019
Thêm nhiều ẩm, tẩy da chết ít lại, bổ sung chất chống oxy hoá là bí quyết để F5 lại làn da ngày lạnh khô.
No comments:
Post a Comment