Với các chị em không có thời gian tới phòng tập thì đây là bài tập cực đơn giản và hiệu quả.
Với các chị em đã có gia đình và con nhỏ, việc dành thời gian để tới phòng tập đôi khi quá khó khăn. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon mảnh và đánh bay đám mỡ bụng xấu bằng các bài tập tại nhà. Đơn cử là 3 động tác liên hoàn dưới đây, với bài tập này, HLV cho biết sẽ tác dụng vào phần cơ bụng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước. Hãy thực hiện bài tập này đều đặn khoảng 10 phút mỗi tối để có được kết quả tốt nhất nhé.
Bước 1: Đưa người về tư thế chữ V ngược, lưu ý nhấn bàn chân xuống sàn để kéo giãn cơ.
Bước 2: Cong người về tư thế “tấm ván”, lưu ý ở động tác này giữ đầu gối và cánh tay thẳng. Giữ ở đây khoảng 10 giây.
Bước 3: Uốn người xuống sao cho phần thân dưới không chạm sàn, rồi lại đưa người về tư thế chữ V ngược. Bạn nên tập bài tập liên hoàn này 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Theo afamily.vn
Tin mới nhất
Hóng bí quyết trị mụn chưa đến 50k an toàn mà hiệu quả đang gây sốt giới trẻ
10:46:00 25/11/2019
Trị mụn mà chưa đến 50k thì ngại gì không thử. Cùng hóng xem các bạn trẻ review về bí quyết này như nào nhé.
"Không sợ gì, chỉ sợ già": Nếu đã sợ như vậy thì chi bằng nhớ như in những điều cỏn con này và bắt tay vào công cuộc chống già ngay lập tức
10:44:21 25/11/2019
Dưới đây là 3 điều bạn cần tránh tuyệt đối và 8 điều nên làm mỗi ngày để bắt tay vào công cuộc chống già cho làn da và nhan sắc của mình.
Mẹo chăm sóc tóc để bớt khô gãy, xơ xác khi đông về
10:43:18 25/11/2019
Không khí lạnh, khô hanh của mùa đông khiến da đầu không thể tự tiết ra dầu nhờn để tự chăm sóc bảo vệ tóc được nên dễ gây ra các vấn đề về tóc.
Dưỡng trắng da sẽ không khó khi bạn biết đến những phương pháp này
06:08:31 25/11/2019
Da trắng mịn sẽ giúp bạn có thêm nhiều tự tin hơn khi đi làm hoặc đến trường. Ngoài thực hiện những bí quyết làm đẹp da mặt giản đơn tại nhà, đừng quên dưỡng trắng cho làn da cơ thể nữa bạn nhé.
Quầng thâm mắt và những nguyên nhân chẳng ai có ngờ
05:47:14 25/11/2019
Hầu như ai trong chúng ta ai cũng từng phải đối mặt với quầng thâm mắt. Dưới đây là những nguyên nhân gây quầng thâm mắt bạn nên biết.
The Shimmer Eye Glazes chính là những gì mà team Kylie Cosmetics dành tặng cho bạn trong những ngày cuối năm 2019 đấy!
21:41:43 24/11/2019
Nếu là một trong những tín đồ của dòng mỹ phẩm Kylie Cosmetics, bạn chắc chắn sẽ không phải buồn chán vào những ngày cuối năm này đâu.
9X nổi tiếng trên mạng nhờ trang điểm chỉ bằng rau củ quả
21:31:54 24/11/2019
Không dùng rau củ để chế biến món ăn, Katya gây chú ý khi sáng tạo ra cách trang điểm khiến nhiều người hoảng sợ.
Thường xuyên gắn mi giả nhưng bạn đã biết những điều này chưa?
21:00:08 24/11/2019
Để đôi mắt trông to và sâu một cách tự nhiên thì bạn gái nên chú ý 5 điều này khi dùng mi giả.
10 chai nước hoa được các beauty editor đánh giá là hoàn hảo cho mùa lạnh, trong đó có cả mùi "tủ" của Công nương Kate
20:30:00 24/11/2019
BTV làm đẹp của tờ Cosmopolitan đã chọn ra 10 loại nước hoa đáng mua nhất trong mùa lạnh. Hãy cùng xem đó là những loại nước hoa nào.
Gợi ý những xu hướng trang điểm cho mùa tiệc tùng
20:09:17 24/11/2019
Nhắc đến mùa tiệc tùng, phụ nữ sẽ nghĩ ngay đến những tông màu nổi bật trên mắt, trên môi, trên tóc và trên trang phục.
Chuẩn bị cho mùa lễ hội tưng bừng, chị em cần làm gì để da sáng dáng xinh?
19:18:30 24/11/2019
Tết nhất đã cận kề, cũng là mùa lễ hội tưng bừng, phái đẹp chúng ta phải thật xinh đẹp để dự tiệc cuối năm. Cải thiện ngay làn da, vóc dáng của mình để đón năm mới thôi nào!
Bạn có thể làm gì khi đổ mồ hôi quá nhiều? Hãy thử những mẹo chống đổ mồ hôi này
19:10:52 24/11/2019
Dưới đây là những mẹo chống đổ mồ hôi bạn không thể bỏ qua. Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu điều gì khiến bạn đổ mồ hôi. Bạn có nghĩ rằng bạn đổ mồ hôi vì bạn thừa cân?
Tập luyện giảm cân: Hiểu đúng để làm đúng
19:08:31 24/11/2019
Chịu khó tập luyện có thể giảm được mỡ thừa ở từng bộ phận cơ thể, nhưng thật sai lầm khi nghĩ càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng cơ thể càng giảm. Vì vậy để việc tập luyện giảm cân hiệu quả thì phải hiểu đúng và làm đúng.
Một cô gái baby đáng yêu không thể bỏ qua những kiểu tóc 'đốn tim' này
18:56:48 24/11/2019
Một cô gái muốn ghi điểm cho mình trong mắt mọi người, ngoài cách ăn mặc thì kiểu tóc là khía cạnh không thể làm lơ.
Tóc ngày càng dày lại bóng mượt, óng ả, đây là những bí kíp giúp nàng làm được điều đó
13:55:03 24/11/2019
Những nguyên liệu từ thiên nhiên giúp cho mái tóc luôn suôn mượt, dài óng ả.
Hướng dẫn đàn ông 5 nguyên tắc ăn, tập tăng cơ bắp
08:55:15 24/11/2019
Những bí quyết giúp các chàng trai có được body trong mơ với cơ bắp cuồn cuộn.
Tối giản hóa chu trình để mang lại hiệu quả bất ngờ cho làn da
07:19:04 24/11/2019
Xu hướng tối giản (Minimalism) không chỉ ứng dụng trong phong cách sống, trong cách bài trí, sắp xếp một ngôi nhà mà còn thể hiện hiệu quả mạnh mẽ trong việc thay đổi quy trình dưỡng da của phụ nữ.
Để chứng tỏ IQ cao dịp Black Friday, các tín đồ làm đẹp cần bỏ túi ngay 4 tips giúp mua sắm thông minh và tiết kiệm nhất
07:16:30 24/11/2019
Để mua sắm thông minh trong mùa sale này thì bạn sẽ cần nắm chắc 4 lưu ý sau.
Chuyên gia làm đẹp tiết lộ những bí quyết giúp da bạn chạm ngưỡng đẹp đỉnh cao trong mùa lạnh này
07:15:29 24/11/2019
Tiết trời se lạnh hanh khô khiến da mất nước, xỉn màu. Cùng lắng nghe chuyên gia da liễu nổi tiếng chia sẻ chìa khóa giúp làn da luôn khỏe khoắn, căng tràn bất chấp thời tiết.
5 lý do không ngờ khiến bạn mãi chẳng gầy đi, mặc dù tập luyện và ăn kiêng cật lực
07:14:27 24/11/2019
Muốn giảm cân thành công thì bạn buộc phải giác ngộ được 5 sai lầm sau đây.
Nàng lười phải hóng ngay 4 bí kíp xịn giúp da mọng, mặt xinh mà chẳng phải tút tát nhiều, triển ngay dịp cuối tuần là chuẩn chỉnh
06:46:07 24/11/2019
Để tiết kiệm tối đa thời gian làm đẹp mà vẫn xinh tươi dịp cuối tuần, bạn hãy bỏ túi ngay 4 bí kíp quý báu này.
Công thức sinh tố giúp giải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc
06:44:16 24/11/2019
Mái tóc chắc khỏe và làn da hồng hào khỏe mạnh là ước muốn của mọi phụ nữ. Các công thức sinh tố sau là bí quyết giúp bạn giải độc cơ thể và có dung nhan đẹp.
Ăn ít, vận động nhiều là lời khuyên tai hại để giảm cân, giống như những điều dưới đây
10:46:05 23/11/2019
Có rất nhiều lời khuyên giảm cân ở trên internet. Phần lớn chúng không được kiểm chứng hoặc kiểm chứng là sai. Dưới đây là 5 lầm tưởng phổ biến nhất về giảm cân.
Phụ nữ châu Á sốt với trào lưu chăm sóc da theo kiểu “mèo lười” của phụ nữ phương Tây
10:22:35 23/11/2019
Chăm sóc bảo vệ da ngày nay đang trở thành cuộc chiến cho người bận rộn, đặc biệt tình hình ô nhiễm không khí nặng. Hãy cùng xem cách chăm sóc da kiểu mèo lười nhưng hiệu quả vượt trội của các bạn phương Tây.
Mê tiêm filler giá rẻ, cô gái 9X suýt bị hoại tử vì đôi môi sưng phồng như ong đốt
07:02:11 23/11/2019
Sau 15 lần bơm môi, cô nàng 9X đã nếm trải trái đắng vì trót nghiện phương pháp làm đẹp này.
6 lầm tưởng nhiều người mắc khi giảm cân
07:01:16 23/11/2019
Phải ăn tối trước 6 giờ chiều để giảm cân là điều mà nhiều người lầm tưởng.
Bỏ ra 10 phút mỗi ngày, sau 1 tuần bạn sẽ thấy lưng thẳng, dáng thon giúp mặc gì cũng đẹp
06:54:44 23/11/2019
Chỉ cần chăm chỉ áp dụng 3 bài tập này bạn sẽ thấy phần lưng được cải thiện đáng kể.
Cô bạn người Thái chia sẻ bí quyết giảm 10kg nhờ làm một điều cực đơn giản trước khi ăn
06:49:42 23/11/2019
Không tốn quá nhiều công sức nhưng chỉ sau 1 năm, Saran đã giảm cân thành công khiến ai cũng phải kinh ngạc.
Giảm béo một cách “thần tốc” lành ít dữ nhiều
06:37:20 23/11/2019
Không ít chị em cảm thấy khổ sở vì cân nặng của mình, nhiều chị còn tự ti đến mức độ, chẳng bao giờ dám bước lên bàn cân, thậm chí không dám mặc trang phục đẹp vì sợ lộ thân hình phì nhiêu.
5 sản phẩm dưỡng đều màu da mà cô nàng có da thâm mụn nên thử qua
22:47:12 22/11/2019
Tàn nhang, thâm mụn là những dấu hiệu mà thời gian, mụn và các tác động từ ánh nắng mặt trời để lại trên làn da của chúng ta.
Vừa trị mụn lại trắng da chính là sữa rửa mặt The Face Shop Clean Face Acne Solution Foam Cleansing!
22:46:04 22/11/2019
Mụn là nỗi đau của rất nhiều người, chúng xuất hiện từ những năm tháng bạn bắt đầu dậy thì và có thể biến mất trong khoảng 1 vài năm.
Than củi thì ai cũng biết, nhưng công dụng làm trắng răng thì mấy ai thử
22:44:43 22/11/2019
Than củi là một loại nguyên liệu đã quá đỗi quen thuộc với cuộc sống của chúng ta. Thế nhưng, bạn có biết rằng, sử dụng than củi cũng là một cách làm trắng răng hay không?
10 Ý tưởng trang điểm cô dâu bạn nên học ngay!
22:43:32 22/11/2019
Trang điểm cô dâu có thật sự khó như bạn nghĩ? Chỉ cần một vài gợi ý sau đây, đảm bảo ngày trọng đại của bạn sẽ tràn ngập những khoảnh khắc mà bạn trở nên xinh đẹp nhất.
Mặc quần chật có hại cho đôi chân và khớp xương như thế nào?
22:41:29 22/11/2019
Khi nói đến mốt quần chật, nhiều người nghĩ rằng quần chật là một trào lưu thời trang với những bộ quần áo body may sát người để làm tăng vẻ đẹp, và sự quyến rũ của cơ thể.
Mặt nạ cho làn da mùa lạnh
22:39:54 22/11/2019
Một số loại mặt nạ cho làn da đơn giản từ mật ong, củ cải, hay lòng đỏ trứng sẽ trả lại cho bạn làn da mịn màng, chống khô nẻ trong những ngày đông giá rét.
Vì sao bạn nên uống nước ấm hàng ngày?
22:37:52 22/11/2019
Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít người nhận thức được lợi ích của việc uống nước ấm thường xuyên.
Không ăn 5 thực phẩm sau vào bữa tối, vóc dáng của bạn sẽ sớm thon gọn nuột nà, đẹp như mơ
22:03:46 22/11/2019
Cứ tránh xa 5 loại thực phẩm sau thì không cần tập luyện vất vả, thân hình mi nhon cũng nằm trong tầm tay của bạn.Có thể bạn quan tâm
"Phù thủy trang phục" NTK Đức Hùng: “Tôi không cho là Táo quân già cỗi cần phải bỏ…”
Biết tin, tôi cảm thấy hụt hẫng và buồn. Bởi, cứ mỗi một năm vào giờ này là tôi đã hối hả lên maket, chọn màu, chọn mẫu thêu cho các Táo.
Thiết bị giúp lựa chọn thực phẩm dựa trên ADN
Thiết bị đeo tay này sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn khỏe mạnh và phụ hợp với Gen của bản thân.
"Hot girl ngủ gật", Ngân 98...: 4 cô gái bị chê kém tài nuôi mộng nổi nhờ thiếu vải
Mặc dù xinh đẹp nhưng những cô gái này không được lòng cộng đồng mạng vì tài năng không nổi bật chỉ được nhớ đến vì thường diện đồ gợi cảm
Tiết lộ những bí quyết giúp xe máy luôn đẹp, bền như lúc mới mua
Việc giữ gìn làm sao để chiếc xe máy của bạn luôn được bền đẹp như lúc mới mua là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Ngô Diệc Phàm hạ mình đóng cùng Dương Tử trong 'Thanh trâm hành', chịu thiệt cầu toàn để đổi lấy phim điện ảnh?
Bộ phim Thanh trâm hành do Dương Tử và Ngô Diệc Phàm đóng chính còn chưa khởi quay nhưng đã liên tục lên hot-search với rất nhiều chủ đề bàn luận.
Làm cơm cháy giòn ngon bằng chảo chống dính tại nhà
Không cần chuẩn bị cầu kỳ, chỉ với cơm và nước lọc cùng một chảo chống dính, bạn có thể tự làm món cơm cháy giòn rụm, thơm phức để lai rai cùng người thân, bạn bè.
‘Bão giá biến thịt heo thành đặc sản, đắt hơn thịt bò’
Đại gia chăn nuôi cũng không thể tích trữ heo để làm giá vì bản thân họ cũng phải bán tháo chạy dịch bệnh - ông vua nuôi heo Phạm Đức Bình chia sẻ.
Cảm phục những cô giáo cắm bản nơi lũ dữ, lặn lội đến từng nhà 'bắt' học sinh đến trường
Giữa đại ngàn biên giới, những nữ giáo viên vẫn ngày đêm kiên trì bám bản gieo chữ vì tương lai của những học sinh dân tộc thiểu số vùng cao Tây Bắc![[CLIP] Thuốc lá "sát thủ dịu dàng" sau làn khói trắng](https://t.a4vn.com/2019/11/8/clip-thuoc-la-sat-thu-diu-dang-sau-lan-khoi-trang-da9-250x180.jpg)
[CLIP] Thuốc lá "sát thủ dịu dàng" sau làn khói trắng
Theo một nghiên cứu cho thấy, mỗi 6 giây có một người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá, số người tử vong do thuốc lá gây ra gấp 3 lần số người chết vì HIV và tai nạn giao thông.
Avengers: Endgame: Lộ ảnh Thanos khi còn nhỏ
Một fan của bom tấn Avengers: Endgame Với bút danh Ian Joyner đã tự thiết kế hình ảnh của tên Titan điên Thanos khi còn nhỏ, và đây chính là thứ đã được các fan tưởng tượng đến từ khi bộ phim được ra mắt từ tận tháng trước.
Trường Giang bất ngờ bị chụp lén, nhan sắc không bàn cãi nhưng vẫn bị cư dân mạng 'nhắc nhở' lỗi thái độ
Trong ảnh, dường như nam danh hài đang nặng nề tâm trạng.
Ba của con em, anh đang ở đâu
Gửi anh, người em mong tìm thấy. Ngày anh chưa đến, em vẫn sống và làm việc tích cực, chăm sóc ba mẹ và 2 em, tụ tập bạn bè, đi công tác xa và du lịch.
Triển khai thí điểm hệ thống camera giám sát học đường và mạng xã hội giáo dục tại Lào Cai
Công ty TNHH truyền thông công nghệ truyền hình VFO mới tiến hành bàn giao và đưa vào sử dụng dự án “Mạng xã hội VNS Education và hệ thống camera giám sát học đường” tại Trường mầm non Hoa Mai thuộc phường Cốc Lếu, thành phố Lào Cai, tỉ...
Quân đội Mỹ cấm học viên dùng Tik Tok khi đang mặc quân phục
Một phát ngôn viên của quân đội Mỹ vừa đưa ra thông báo về việc các học viên quân đội không được sử dụng ứng dụng mạng xã hội TikTok khi đang mặc quân phục vì những lo ngại liên quan đến dữ liệu người dùng.
No comments:
Post a Comment