Diệu Linh thay thế cơm bằng khoai lang và không quên bổ sung nhiều protein từ ức gà, trứng… giúp cơ thể đốt mỡ, tăng cơ.
Chiều cao khiêm tốn 154 cm cùng cân nặng 65 kg khiến Nguyễn Diệu Linh, sinh viên năm cuối trường Đại học Hà Nội có thời điểm luôn tự ti về bản thân. Cô nàng từng ăn kiêng giảm được 5 kg nhưng do không phù hợp cơ địa và thiếu khoa học nên sức khỏe bị ảnh hưởng nhiều.
“Mình bắt đầu Eat Clean vào tháng 12/2018, đến nay mình duy trì mức cân 50 kg, vòng eo cũng gọn gàng hơn hẳn. Đặc biệt, mình không còn thấy mệt mỏi hay dễ bị cảm cúm, ốm vặt mỗi khi thay đổi thời tiết nữa. Hiện mình cũng kết hợp tập luyện tại nhà nên sức khỏe cải thiện rất nhiều.”, Diệu Linh chia sẻ.
Chế độ Eat Clean cho phép ăn đầy đủ các nhóm chất và khuyến khích tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nguyên cám, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp. Theo đó, tinh bột từ cơm, mỳ, bún… sẽ được thay bằng khoai lang, gạo lứt, yến mạch, bánh mỳ đen…
Protein chủ yếu đến từ ức gà, trứng… và các loại hạt giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, protein còn có vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ, tăng cơ. Rau xanh, trái cây tươi luôn được khuyến khích tiêu thụ nhiều để bổ xung chất xơ, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, khỏe mạnh.
Diệu Linh cũng ưu tiên việc tự nấu nướng tại nhà nhằm kiểm soát thực phẩm cũng như lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa tốt hơn. Cô sinh viên Đại học Hà Nội có thói quen chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đi học, đi làm.
Cô gái trẻ chú trọng nạp vitamin cho cơ thể bằng cách tăng cường trái cây tươi và áp dụng các công thức sinh tố giúp thực đơn thêm đa dạng, ngon miệng.
“Theo mình, để kiên trì với Eat Clean thì đừng xem nó là ăn kiêng mà hãy coi như đó là lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, việc chỉ ăn đồ luộc, hấp cũng sẽ khiến mọi người nhanh chán, dễ từ bỏ vì vậy nên đa dạng hóa thực đơn, cách chế biến như chiên không dầu, nướng, áp chảo.. sẽ giúp bản thân có hứng thú hơn”, Diệu Linh gợi ý.
Ngoài ra, mỗi tuần cô sinh viên năm cuối đều tự thưởng cho bản thân một bữa ăn xả láng (cheat meal) hoặc một cốc trà sữa nhằm cân bằng cơ thể, giúp kiên trì ăn uống khoa học. “Mình cũng rất thích chụp lại các món mình nấu và đăng trên Instagram như một cách chia sẻ với những ai có chung sở thích đồng thời điều đó giúp mình không bị chán Eat Clean và có thêm động lực cho bản thân mỗi ngày”.
Thảo Nhi
Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Những tác dụng tuyệt vời mà mật ong mang lại cho mái tóc của bạn
10:41:15 26/08/2019
Mật ong không chỉ giúp thêm hương vị vào các món ăn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là cho làn da và mái tóc.
Còn đi học mà vẫn muốn sắm đồ skincare chất lượng, đây là 12 món ngon bổ rẻ mà bạn phải cho ngay vào tầm ngắm
10:39:45 26/08/2019
Các bạn học sinh, sinh viên hoàn toàn có thể sắm đủ một bộ dưỡng da hoàn chỉnh mà không lo đau ví vì chẳng món nào vượt quá 500k.
Những lầm tưởng trong bước tẩy trang khiến da mặt không được thở đúng cách, bạn đang mắc phải sai lầm nào?
10:38:38 26/08/2019
Con gái chúng mình đều biết tẩy trang là một công đoạn quan trọng trong chu trình làm đẹp nhưng nhiều nàng vẫn còn mắc phải sai lầm khi tẩy trang làm da mặt dần xấu đi.
Nhà tạo mẫu tóc đình đám dạy cách làm xoăn ở nhà đẹp như ra hàng
10:34:54 26/08/2019
Làm tóc bằng máy là đẹp hơn máy uốn xoăn? Những tips thú vị được nhà tạo mẫu tóc Justine Marjan tiết lộ sẽ giúp hội chị em ngày càng thu hút.
Ngày nào cũng đánh son nhưng không phải cô nàng nào cũng biết đến 6 bí kíp "chân truyền" lợi hại sau đây
06:48:51 26/08/2019
6 bí kíp này sẽ giúp bạn nâng tầm cho công cuộc tô son ngỡ đơn giản nhưng lại là một nghệ thuật.
Bác sĩ chỉ ra 6 thói quen chị em nào cũng mắc phải khiến nhan sắc tàn phai và làn da "già" cả chục tuổi
06:46:49 26/08/2019
Những thói quen xấu này thường gặp đến nỗi nhiều người còn chẳng cho là xấu, cho đến khi cả cơ thể lẫn dung nhan xuống cấp trầm trọng không phanh.
Ra mắt loại mền làm bằng rong biển có khả năng chống lão hóa
06:44:09 26/08/2019
Mario the Blanket, một công ty của Ý, mới đây ra mắt một loại mền (chăn) làm bằng rong biển có khả năng chống lão hóa, sử dụng các thành phần chống oxy hóa của Ascophyllum Nodosum chiết xuất từ rong biển.
Tự làm mặt nạ thiên nhiên kiềm dầu cho tóc tại nhà
22:36:34 25/08/2019
Thời tiết nóng nực của mùa hè thường khiến tóc và da đầu đổ nhiều dầu hơn. Những công thức dưới đây sẽ giúp loại bỏ dầu thừa 1 cách tự nhiên và an toàn.
Bỏ túi bí quyết phục hồi làn da sạm đen vì cháy nắng sau khi đi biển
22:36:24 25/08/2019
Làn da sau mỗi mùa đi biển thường bị đen sạm, bong tróc vì cháy nắng và phải mất một thời gian khá lâu mới trở lại như ban đầu. Hãy áp dụng những bí quyết phục hồi làn da bằng những nguyên liệu tự nhiên dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về kết q...
Thổi bay “cơn ác mộng” mụn đường chân tóc
21:27:54 25/08/2019
Mụn đường chân tóc luôn làm bạn khó chịu và tự ti? Luôn có cách trị dứt điểm cơn ác mộng này, giúp bạn vượt qua thời kì sống chung với lũ.
Những đôi môi sưng 'siêu to, khổng lồ' vì tiêm filler giá rẻ, coi xong sợ đến già
21:10:03 25/08/2019
Nhiều người phải gánh hậu quả là cặp môi khổng lồ, sưng phồng, thiếu cân đối với khuôn mặt chỉ vì tiêm filler giá rẻ.
5 phấn trang điểm cho nàng da dầu nhờn
19:03:14 25/08/2019
Để giữ lớp trang điểm lâu hơn, bạn có thể lựa chọn phấn trang điểm tốt. Nhưng với da dầu, phấn phủ cần kiềm bã nhờn hơn để tránh tình trạng làn da bóng nhẫy sau vài giờ. Gợi ý cho bạn vài cái tên phấn phủ chuyên trị da dầu nhờn này nè! ...
Xu hướng son môi “biến hoá” trong suốt các thế kỷ qua ra sao?
17:55:17 25/08/2019
Các xu hướng makeup đều đang không ngừng thay đổi từ mùa này sang mùa khác. Và son môi cũng thế! Hãy cùng tìm hiểu về sự thay đổi của xu hướng son qua từng thời kỳ thôi nào!
Top 5 thực phẩm cần bổ sung gấp nếu muốn có vòng 1 đầy đặn
17:40:40 25/08/2019
Vòng 1 đầy đặn hơn chỉ sau 3 tháng nếu biết cách tận dụng những loại thực phẩm dưới đây.
Lý do người nước ngoài chọn ẩm thực Hàn Quốc là BEST trong việc giảm cân
17:32:32 25/08/2019
Có 1 từ khóa đang trở thành hot topic trên toàn thế giới cùng sự nổi tiếng của K-Pop, đó chính là Giảm cân bằng ẩm thực Hàn Quốc vì hiệu quả bất ngờ của nó.
5 mẹo dưỡng nhan giúp bạn luôn đẹp dù chỉ trang điểm “sương sương”
16:09:24 25/08/2019
Đẹp có nhiều định nghĩa. Nhưng đẹp tự nhiên không gắng gượng mà vẫn luôn là kiểu đẹp đỉnh cao nhất. Cùng tìm hiểu bí quyết để đẹp trong video dưới đây.
Những thói quen, lối sống gây tổn hại nghiêm trọng cho tóc
14:38:35 25/08/2019
Gien và các đặc điểm di truyền đóng một vai trò đối với sức khỏe tóc hoặc tình trạng rụng tóc, phần lớn được thúc đẩy bởi những thói quen sinh hoạt hằng ngày của mỗi cá nhân.
Muốn wax lông tại nhà thì nhất định phải tậu ngay 4 bộ kit này đấy!
12:32:09 25/08/2019
Hiện nay, wax lông được coi là một nhu cầu làm đẹp thiết yếu của chị em. Tuy nhiên, khi chưa ổn định về tài chính thì việc tìm đến các salon tẩy vĩnh viễn lại là một điều quá xa xỉ.
Vì sao kem chống nắng không thể phát huy hết tác dụng?
11:12:15 25/08/2019
Vì sao kem chống nắng cho da mụn hay bất kỳ loại kem chống nắng nào đôi khi cũng không thể phát huy hết công dụng như lời đồn? Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nhé!
4 kiểu tóc đẹp cho nàng văn phòng đầy bận rộn
11:08:49 25/08/2019
Hội chị em văn phòng thường trò chuyện những điều gì với nhau? Bên cạnh công việc, chắc chắn họ còn tỉ tê về các bí kíp chăm sóc da, các kiểu tóc đẹp, đặc biệt là các kiểu tóc đẹp Hàn Quốc. Hôm nay, hãy cùng bỏ túi 4 kiểu tóc đẹp cho nà...
Tức tưởi khi biết bao lâu nay mình đã đổ thùng rác sản phẩm chăm sóc da này, bã cà phê chứ đâu
11:06:40 25/08/2019
Cà phê là một thức uống thơm ngon được ưa chuộng trên nhiều quốc gia. Thế nhưng có một sự thật về cà phê đã khiến nhiều cô nàng tức tưởi khi bao lâu nay đều đổ bã cà phê vào thùng rác. Sự thật này là...?
Review nhanh 4 loại miếng dán chống già, giúp vùng da có nếp nhăn lấy lại được độ căng mịn
10:43:47 25/08/2019
Ngoài tiêm botox, filler, miếng dán giúp làm mờ nếp nhăn cũng là 1 công cụ khá rẻ lại an toàn giúp các nàng chống lại sự lão hóa của tuổi tác.
Những bí mật bất ngờ có thể nhiều người chưa biết về kem chống nắng
10:41:07 25/08/2019
Không chỉ là thời gian chống nắng càng lâu càng tốt, kem chống nắng tốt còn rất nhiều bí mật và công hiệu bất ngờ có thể bạn chưa biết hết đấy!Có thể bạn quan tâm
Không tuyển được sinh viên, Trường CĐ Sư phạm xin dạy học sinh tiểu học
Chật vật mãi, đợt 1 trường Cao đẳng Sư phạm Quảng Trị cũng chỉ tuyển được 34 sinh viên. Các ngành như sư phạm tin học, mỹ thuật, lịch sử, vật lý, sinh học, kế toán, quản trị văn phòng… đều không tuyển được sinh viên.
Phát hiện chồng có bồ nhí khi đọc tin nhắn lạ nhưng càng choáng váng hơn khi biết danh tính người đó
Trong khi tôi bầu bí mệt mỏi nhưng vẫn cố làm thêm đủ thứ để kiếm tiền thì chồng tôi lại cặp kè với người phụ nữ khác bên ngoài.
Griezmann tỏa sáng, Barca ngược dòng: Siêu phẩm hình quả chuối, ăn mừng độc đáo
Trong ngày Messi vắng mặt, Griezmann đã làm cầu trường Nou Camp dậy sóng với siêu phẩm hình quả chuối và màn ăn mừng độc đáo.
Giá xe VinFast sẽ tăng cao nhất hơn 500 triệu đồng kể từ tháng 9/2019
Theo lộ trình, giá bán các dòng xe của VinFast sẽ được điều chỉnh kể từ ngày 1/9 tới đây, với mức tăng cao nhất 532 triệu đồng.
Không dừng lại ở thư giãn, giải tỏa stress, phát hiện mới về lợi ích của tắm xông hơi chắc chắn khiến bạn thích thú hơn thế
Tắm xông hơi không chỉ giúp thư giãn tâm lý, giải tỏa căng thẳng mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ được giới chuyên gia công nhận dưới đây!
Maschio giới thiệu “phiên bản nhí” của BST The Father's Closet
Tối qua (26/8) - Đêm bế mạc của Tuần lễ thời trang trẻ em Việt Nam - Vietnam Junior Fashion Week (VJFW) mùa 9 đã diễn ra tại TP HCM.
Tiết lộ “chiêu thức” mà danh hài Chí Tài chuẩn bị cho liveshow
Sau thành công liveshow Những chuyện tình nghiệt ngã vào năm 2017, sắp tới danh hài Chí Tài sẽ tổ chức liveshow đánh dấu cột mốc vàng trong sự nghiệp, vậy ở liveshow lần này danh hài có chiêu thức gì để ra mắt khán giả?
Danh sách các các sao Hollywood ngỏ lời hợp tác với BTS.....Cặp đôi Shawn - Camila cũng không muốn bỏ qua "cuộc vui" này
Sức hot của BTS đang được lan rộng ra toàn cầu, minh chứng là việc rất nhiều nghệ sĩ Hollywood bày tỏ việc muốn hợp tác với nhóm nhạc 7 thành viên này.
Hằng Túi cao 1m57 vẫn tự tin đi làm người mẫu, hội chị em gật gù khi nghe hotmom Hà thành tuyên bố điều này
Thời gian gần đây, Hằng Túi ít khoe ảnh cuộc sống gia đình lên trang cá nhân, thay vào đó, cô thường xuyên chia sẻ về công việc.
'Soi' Lamborghini Aventador và Huracan phiên bản đặc biệt
Trước thềm triển lãm danh tiếng Monterey Car Week 2019, hãng siêu xe Lamborghini đã chính thức vén màn hai phiên bản giới hạn mới là Aventador SVJ 63 Roadster và Huracan Evo GT Celebration mới.
Lẩu phô mai Fondue, món ăn 'quốc hồn quốc túy' của Thụy Sĩ
Thụy Sĩ không chỉ nổi tiếng với đồng hồ, dãy núi Apls hùng vĩ mà còn có món lẩu phô mai béo ngậy hấp dẫn Fondue.
Người nhà bé trai trường Gateway nói về lời khai mới
Phía luật sư bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp cho gia đình bé trai trường Gateway nhận định, lời khai mới của bà Quy gợi mở nhiều vấn đề.
LMHT: Loạt trang phục Vệ Binh Tinh Tú mới chuẩn bị ‘ra lò’
Nếu là fan của LMHT thì bạn nên chuẩn bị ví tiền ngay từ bây giờ đi! Bởi rất có thể trong tương lai gần, Riot Games sẽ nối dài danh sách các trang phục thuộc dòng Vệ Binh Tinh Tú - theo bức ảnh mới được đăng tải trên các kênh truyền thô...
Lộ diện Kawasaki ZX-14R 2020 phiên bản "tạm biệt", tông màu kép nổi bật
Mới đây, Kawasaki Nhật Bản đã phát hành phiên bản chia tay của Kawasaki ZX-14R hay còn còn là Kawasaki ZX-14R Final Edition, với 2 biến thể màu sắc mới.
No comments:
Post a Comment