Mặc cảm, tự ti với vóc dáng béo tròn, Lê Tĩnh (23 tuổi, sống tại Hà Nội) quyết tâm thay đổi ngoại hình. Chỉ sau 2 tháng 3 ngày, thay đổi chế độ ăn và vận động khoa học, cơ thể của cô nàng đã thon gọn, gương mặt cũng xinh đẹp hơn.
Lê Tĩnh (23 tuổi, sống tại Hà Nội) chia sẻ, trước đây cô nàng rất tự ti vì thân hình quá khổ. Cụ thể, thời điểm đó chiều cao của cô là 1m63 nhưng cân nặng lại lên tới 61kg.
Khuôn mặt tron xoe và thon gọn hiện tại của cô nàng Lê Tĩnh (Ảnh: NVCC)
“Lúc đó mình chưa ý thức được cân nặng, vì còn là lối sống của thời sinh viên, thích ăn vặt, lười nấu cơm, thích ăn đồ chiên xào và đặc biệt lười vận động. Sau khi bắt đầu nhận thức được ngoại hình này, mình đã nỗ lực giảm cân bằng nhiều cách không khoa học, ví dụ như buổi sáng uống nước ép mướp đắng, nhịn ăn, ăn nhiều rau, tập thể dục cường độ cao, tuy nhiên không mang lại kết quả gì thậm chí rất mệt và ăn nhiều hơn”, 9X xinh đẹp tâm sự.
Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, cô gái này đã tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện, mọi sự thay đổi bắt đầu từ chế độ ăn.
Vóc dáng hiện tại của nàng 9X cũng thon thả hơn rất nhiều (Ảnh: NVCC)
9X xinh đẹp đã thay đổi thói quen, bằng cách biết đi chợ thông minh hơn, biết lựa chọn đồ ăn ít calo, tăng cường uống nước và hạn chế đồ ăn chiên xào. Lịch trình ăn uống của Lê Tĩnh được chia sẻ cụ thể như sau:
“Buổi sáng mình thường uống 1 ly chanh gừng ấm, hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng, nếu ai bị bệnh dạ dày thì nên uống sau bữa ăn. Sau đó mình ăn sáng đủ chất bình thường. Buổi trưa, mình uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn, ăn rau luộc, nước canh và trái cây, và nhóm đạm.
Buổi chiều uống 1-2 lít nước lọc, tối đến chỉ ăn trái cây và uống nước lọc. Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm. Bên cạnh đó, mình thường lưu ý sau khi ăn xong, tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.
Ngoài ăn kiêng, mình còn kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng và gập bụng khoảng 150 cái mỗi ngày”, Lê Tĩnh chia sẻ.
9X Hà thành có chệ độ ăn kiêng rất khoa học (Ảnh: NVCC)
Cô nàng cho biết, bản thân rất tâm huyết với những bữa ăn của mình, làm sao phải đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo khoa học cho việc giảm cân. Nàng 9X còn bày biện và trang trí khá đẹp mắt, bởi quan điểm của cô là khiến mình trở nên thích thú hơn với bữa ăn.
9X Hà Thành chia sẻ thêm, mỗi ngày cô nàng tập từ 1h – 1h30 phút vào buổi chiều, tất cả các ngày trong tuần. Trong các buổi tập, 9X xinh đẹp dành từ 20 – 30 phút để vừa chạy vừa đi bộ, rồi kết hợp tôi tập các bài squat và cardio, ngoài ra cô nàng cũng rất tích cực gập bụng, khoảng 150 cái với các động tác đơn giản nhất.
Bên cạnh đó, cô nàng còn rất chăm chỉ luyện tập (Ảnh: NVCC)
Kiên trì ăn uống và tập luyện, kết quả là sau 2 tháng 3 ngày, Lê Tĩnh đã loại bỏ hoàn toàn 10,5 kg mỡ thừa, vòng eo từ 85 xuống 60. Các chỉ số cơ thể rất ổn định và giữ vóc dáng đó đến bây giờ.
Trải quan hành trình giảm cân của mình, 9X xinh đẹp cũng đưa ra lời khuyên rằng, các chị em nếu có giảm cân thành công thì vẫn phải duy trì chế độ ăn đều bữa, chứ không phải giảm xong rồi thì sẽ không tăng lại, nếu có thói quen ăn uống bữa bãi thì chuyện đó là không thể.
Bất cứ việc gì muốn thành công thì đều phải kiên trì, rất nhiều người không giảm được cân cũng vì nản chí trong giai đoạn khó khăn nhất, và giảm cân phải giảm từ từ chứ đừng nên nóng vội, như vậy mới là cách giảm cân hiệu quả.
Cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng của cô nàng 9X như sau:
Văn Anh
Theo emdep.vn
Tin mới nhất
Tưởng chuyên gia skincare xứ Hàn chăm da phức tạp lắm nhưng kỳ thực họ chỉ có 6 bí kíp đơn giản không ngờ
12:52:26 31/08/2019
Tưởng cao siêu nhưng các chuyên gia chăm sóc da Hàn Quốc lại có những bí quyết chăm sóc da vô cùng đơn giản, dễ áp dụng.
Công dụng đa năng của muối, phái đẹp nên biết
09:39:44 31/08/2019
Ngoài làm gia vị trong chế biến món ăn hàng ngày, muối được sử dụng nhiều vào các việc hữu ích khác.
Thu đến, các cô nàng diện 1 trong 3 màu phấn mắt này là "xinh không lối thoát" luôn nhé
09:20:51 31/08/2019
Dưới đây là 3 màu phấn mắt hoàn hảo cho mùa thu nàng mê trang điểm không thể bỏ qua.
Trị mụn tại nhà thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả?
07:43:33 31/08/2019
5 phương pháp trị mụn tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả bằng nguyên liệu thiên nhiên.
8 lợi ích vàng của dầu cám gạo
06:32:43 31/08/2019
Dầu cám gạo rất giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và acid béo có lợi, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả làm đẹp đáng ngạc nhiên.
Review Innisfree Bherry Blossom Tone Up Cream – cấp ẩm nâng tone
01:02:49 31/08/2019
Tuy chỉ mới ra mắt nhưng em Cherry Blossom Tone up Cream lại luôn đứng đầu trong top best-seller. Tại sao ấy nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài review Innisfree Cherry Blossom Tone Up Cream để biết lý do nhé.
Giảm cân đừng chỉ chăm chăm tính toán lượng calo, nếu không chú ý tới những điều này thì đều vô ích
23:23:18 30/08/2019
Không chỉ chị em, nam giới cũng nỗ lực giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề này.
10 xu hướng trang điểm thống lĩnh thế giới làm đẹp trong năm 2019
23:12:39 30/08/2019
Linh hoạt, cởi mở và chấp nhận sự thay đổi là chìa khoá thành công của những cô nàng thành đạt và quyến rũ. Đó cũng chính là chủ đề cho xu hướng trang điểm trong năm 2019.
Chuyên gia makeup Jamie Kelle khuyên: "sử dụng serum làm da sáng mịn và căng mọng tức thì"
23:04:54 30/08/2019
Có giá từ vài trăm nghìn cho đến vài triệu, 16 loại serum sau đây có thể giúp bạn chẳng cần đến kem nền hay kem che khuyết điểm mà vẫn có một làn da tươi sáng hồng hào cực đáng đồng tiền bát gạo.
3 lọ serum khủng từ kích thước đến khả năng hồi xuân nhan sắc, cung cấp "dịch vụ" skincare hoàn hảo
23:00:27 30/08/2019
Không những có dung lượng gấp mấy lần các dòng serum thông thường, 3 lọ serum này còn sở hữu công năng vượt trội về dưỡng ẩm, trị thâm nám, chống lão hóa... cung cấp dịch vụ chăm sóc hoàn hảo nhất cho làn da của các nàng.
Dùng mỹ phẩm chứa thủy ngân có khả năng gây tổn thương não bộ
22:49:56 30/08/2019
Thủy ngân là hóa chất được tìm thấy trong rất nhiều các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tiếp xúc với loại hóa chất nguy hại này sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe
5 chiết xuất từ thiên nhiên chuyên dùng trong các sản phẩm làm đẹp
22:47:27 30/08/2019
Chiết xuất từ thiên nhiên luôn được phụ nữ tin tưởng sử dụng từ bao thế hệ nay, nếu yêu làm đẹp bạn sẽ không thể bỏ qua 5 loại thực vật này.
Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ nhật: uống nước các loại đậu, trà xanh
22:43:51 30/08/2019
Để duy trì được một nhan sắc trẻ trung thì spa, thẩm mỹ viện hay sử dụng mỹ phẩm là chưa đủ, mà các nàng cần phải có sự chăm sóc ngay từ bên trong nhằm làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhất.
Kiêng trà sữa, ăn vặt nữ sinh sài gòn được giảm từ 75 kg xuống còn 53kg ai cũng ngỡ ngàng
22:41:03 30/08/2019
Mặc dù giảm cân không phải chuyện dễ nhưng không hẳn cô gái nào cũng chấp nhận sống chung với thân hình đầy mỡ thừa. Mới đây, một nữ sinh ở Sài Gòn đã tích cực ăn kiêng, luyện tập và kết quả đã giảm từ 75 kg xuống còn 53kg.
5 nguyên liệu siêu dễ mua giúp tóc siêu mềm mượt
22:39:35 30/08/2019
Mái tóc là góc con người, hãy sử dụng 5 nguyên liệu thiên nhiên này giúp mái tóc ngày càng đẹp, càng óng ả hơn nữa.
Những lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da
22:38:06 30/08/2019
Phái đẹp cần hiểu tình trạng da của bản thân, lựa chọn những sản phẩm phù hợp, vừa có tác dụng làm đẹp vừa tốt cho sức khỏe.
Military Diet - Phương pháp giảm cân nghiêm ngặt kiểu quân đội chắc chắn sẽ giúp các nàng giảm 5kg trong 1 tuần
21:02:20 30/08/2019
Sở dĩ được đặt tên là phương pháp giảm cân kiểu Quân đội là do áp dụng theo một kỹ thuật mà quân đội sử dụng để giúp các tân binh giảm cân.
Tự làm hỗn hợp rẻ như bèo giúp tóc sạch, hết dầu không cần gội nước
21:01:13 30/08/2019
Làm thế nào về việc tự làm dầu gội khô tại nhà với các lợi ích tăng trưởng tóc, làm tóc khô ráo, mà lại rẻ như cho?
Kích thích 4 loại hormone giúp giảm cân hiệu quả hơn
20:13:09 30/08/2019
Ghrelin là hormone phát tín hiệu đói, tập thể dục cường độ cao giúp hormone này giảm xuống, khiến bạn không còn thèm ăn.
6 lợi ích của trái bơ trong ăn kiêng
20:12:13 30/08/2019
Loại quả này có hàm lượng chất xơ, chất béo và protein cao giúp nhanh no bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
3 phong cách makeup cưới mùa thu đông
20:10:06 30/08/2019
Các phong cách có điểm chung là lớp nền mỏng mịn, giúp làn da cô dâu trong suốt tựa pha lê.
Cẩm nang trị mụn bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà
19:27:56 30/08/2019
Không cần tốn bạc triệu, cũng chẳng mất thời gian nghỉ dưỡng, bạn vẫn có thể trị mụn hiệu quả ngay tại nhà chỉ với những nguyên liệu tự nhiên rẻ tiền.
Ánh sáng xanh – kẻ thù giấu mặt khiến bạn cần sử dụng kem chống nắng ngay cả khi chỉ ngồi trong nhà
19:26:47 30/08/2019
Kem chống nắng đâu phải chỉ dùng khi đi nắng. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là lí do bạn cần phải sử dụng kem chống nắng suốt 365 ngày.
Bổ sung vitamin ngay nếu thấy nhan sắc có những biểu hiện xuống cấp trước khi quá muộn
19:20:32 30/08/2019
Để khắc phục tình trạng cơ thể bị thiếu hụt vitamin, các bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm qua đường ăn uống hoặc viên uống thực phẩm chức năng.
Bác sĩ thẩm mỹ chia sẻ cách phân biệt công nghệ hút mỡ giả
18:11:22 30/08/2019
Hút mỡ đang là dịch vụ được nhiều chị em lựa chọn để làm đẹp. Song không phải dịch vụ hút mỡ nào cũng có thể đem lại hiệu quả như mong muốn, còn có thể để lại hậu quả nghiêm trọng.
Đã tìm ra 7 loại lông mi giả “xịn mịn” giúp con gái châu Á có ngay đôi mắt to tròn long lanh
18:09:51 30/08/2019
Nàng còn chần chừ gì mà không rinh ngay một trong 7 loại lông mi giả dưới đây chứ
Thay đổi ngay quy trình chăm sóc da nếu xuất hiện 5 dấu hiệu này
18:08:23 30/08/2019
Dù bạn có đang sử dụng các sản phẩm skincare chất lượng, hay duy trì quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Nhưng nếu làn da xuất hiện 5 dấu hiệu bên dưới đây, hãy mau thay đổi ngay quy trình chăm sóc da mới nhé.
Tẩy trắng răng có hại không?
16:45:58 30/08/2019
Hàm răng trắng sáng, nụ cười tự tin tỏa nắng sẽ là vũ khí giúp phái đẹp chúng ta tạo ấn tượng khi giao tiếp cùng mọi người xung quanh. Tuy vậy, để có được hàm răng trắng không phải là điều dễ dàng.
Bảo quản bàn chải đánh răng đúng cách cũng chính là cách trị hôi miệng đấy nhé!
15:11:39 30/08/2019
Bàn chải đánh răng là một trong những đồ dùng cá nhân bạn cần bảo quản cẩn thận. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên bảo quản bàn chải đánh răng như thế nào để hạn chế vi khuẩn và bảo vệ sức khỏe răng miệng bạn nhé!
Phân biệt 3 loại tẩy da chết đang hot hiện nay
15:10:11 30/08/2019
Tùy theo từng tình trạng da, chúng ta có thể lựa chọn được phương pháp cũng như sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp. Nàng đã hiểu rõ về 3 cách tẩy da chết phổ biến nhất chưa? Nếu chưa, thì bài viết này dành cho bạn đấy!
Miễn phí liệu trình nâng cơ, xóa nhăn trị giá 40 triệu đồng
13:29:32 30/08/2019
60 khách đăng ký sớm nhất sẽ được tặng một liệu trình nâng cơ, xoá nhăn bằng công nghệ Ultherapy phiên bản mới trị giá 40 triệu đồng.
Bắt chước mẹ gội đầu kiểu ngược đời cô gái trẻ có ngay mái tóc vừa khỏe vừa đẹp
13:27:00 30/08/2019
Sao khi học theo mẹ cách gội đầu ngược mái tóc của cô gái trẻ đã trở nên khỏe và đẹp hơn hẳn.
Sai lầm khiến cân nặng sau giảm cấp tốc lại tăng vèo vèo
12:59:53 30/08/2019
Dưới đây chính là những lý do khiến bạn rơi vào tình trạng tuyệt vọng khi cân nặng giảm rồi lại tăng.
Hạn sử dụng của mỹ phẩm – thông tin quan trọng cần ghi nhớ mà nhiều cô nàng thường lãng quên
12:53:02 30/08/2019
Tất cả các loại mỹ phẩm, từ đồ makeup cho đến skincare đều chỉ được sử dụng hiệu quả và an toàn trong khoảng thời gian mà nhà sản xuất quy định. Vậy bạn đã biết cách xem hạn sử dụng cho những món mỹ phẩm của mình hay chưa?
6 nguyên tắc “sống còn” làm nên lớp nền không tì vết
10:31:36 30/08/2019
Đánh nền là một công đoạn khó. Bạn không chỉ phải đối mặt với khả năng lớp nền bị khô, bong tróc mà còn thường xuyên gặp phải tình trạng nền xuống tông hoặc loang lổ lúc cuối ngày. May mắn là tất cả những vấn đề này hoàn toàn có thể cải...
8 nguyên tắc chăm sóc da trước 25 tuổi, đến 90% chị em không biết hết
10:26:52 30/08/2019
Đến 90% chị em không biết và thực hiện đủ những điều này, bảo sao da cứ nhăn nheo, đen sạm, lão hóa trước tuổi!
Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình "da sáng, dáng xinh" tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ
10:25:24 30/08/2019
Với mục tiêu giảm cân của mình, cô nàng Ánh Nguyệt (23 tuổi, quê ở Thái Bình) đã cực kì nghiêm khắc với bản thân để có thể sớm đạt được hiệu quả cân nặng như mong muốn.
Nước uống từ cây cỏ cho chị em da sáng mịn, 'vòng 2' gọn gàng
10:23:55 30/08/2019
Một tách trà đều đặn mỗi ngày không những có thể ngăn chặn được rất nhiều bệnh tật mà còn có một tác dụng tuyệt vời giúp chị em da sáng, dáng xinh.
Thực hư phương pháp làm đẹp ‘hút mỡ chỗ thừa, đắp vào chỗ thiếu’
10:23:04 30/08/2019
Hút mỡ ở những vùng như đùi, mông, bụng để bơm vào chỗ khuyết với mục đích trẻ hóa là phương pháp làm đẹp đang nở rộ ở Việt Nam.
Đi giày suốt ngày, đôi chân bốc mùi nên xử lý thế nào?
10:21:25 30/08/2019
Nhiều bạn trẻ có thói quen đi giày suốt cả ngày khiến đôi chân bốc mùi khó chịu, gây ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Sử dụng dây để có được đường cong như hot gymer Bình Thuận
09:24:02 30/08/2019
Với dụng cụ là chiếc dây đơn giản, bạn có thể tranh thủ tập mọi nơi, mọi lúc và mang lại hiệu quả cao.
Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm
22:27:43 29/08/2019
Cô gái nào cũng mong muốn bảo vệ mái tóc bóng khỏe và giữ màu nhuộm thật lâu. Nằm lòng các bí quyết sau đây giúp bạn sở hữu mái tóc nhuộm đáng mơ ước.
Không được trời phú cho mái tóc đẹp, bạn đã có 5 liệu pháp nhà làm biến tóc từ "rễ tre" thành óng ả như lụa
22:19:21 29/08/2019
Không cần đi spa đắt đỏ làm gì, từ những nguyên liệu dễ mua, giá rẻ, bạn sẽ có được mái tóc mình hằng ao ước.
Xu hướng làm đẹp an toàn với son chuẩn Nhật
22:06:41 29/08/2019
Nếu bạn thích son nhưng lo ngại thành phần tạo ra nó,thì các sản phẩm made in Japan sẽ giúp dẹp bỏ lăn tăn, khi đáp ứng đủ tiêu chuẩn về chất lượng, độ an toàn.
No comments:
Post a Comment