Với dụng cụ là chiếc dây đơn giản, bạn có thể tranh thủ tập mọi nơi, mọi lúc và mang lại hiệu quả cao
Hot gymer Huỳnh Thủy Triều.
Vòng 3 nảy nở, vòng eo con kiến luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Còn đối với đàn ông luôn cảm thấy đó là điểm hấp dẫn của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có vòng 3 trời phú, nhất là đối với cơ địa phụ nữ Việt. Hot gymer Huỳnh Thủy Triều sẽ hướng dẫn cách có được vòng 3 quyến rũ một cách thật dễ dàng với dụng cụ đơn giản đó chính là một chiếc dây đàn hồi (Mini Band).
Thủy Triều chia sẻ những bài tập cho chị em bận rộn không đến được phòng gym.
Mini Band là một sợi dây co giãn với nhiều mức giãn khác nhau, càng khó giãn thì hiệu quả càng cao vì lực tác động lên mạnh. Dây đàn hồi là 1 trong những thiết bị tập thể dục rẻ tiền và tiện lợi nhất mà bạn có thể áp dụng để có vòng 3 đẹp. Điều đáng nói nữa là nó cực kỳ tiện dụng cho những chị em nào không có không gian rộng cho việc tập luyện hay không có thời gian đến phòng tập.
Bài tập với dây này này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Mỗi tuần bạn chỉ cần luyện tập từ 4 đến 5 buổi tại nhà, mỗi buổi tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Ngoài ra theo gymer Huỳnh Thủy Triều, với dây đàn hồi, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, từ đẩy ngực, kéo cơ lưng, vai, duỗi cơ tam đầu đến squat mà không cần đến tạ
Mini Band là dụng cụ phổ biến trong các bài tập gym.
Các bài tập với dây đàn hồi đặc biệt tốt cho việc kích hoạt và tăng cường sức khỏe của các bắp thịt ở phần mông, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng có vòng 3 đẹp đến bất ngờ.
Sử dụng thường xuyên sản phẩm này đốt cháy nhiều calo hơn và giữ cho thể hình của bạn ổn định như ý muốn.
Nếu kiên trì tập luyện với dây đàn hồi, hiệu quả cơ thể sẽ thấy rõ sau 2 tháng.
Theo danviet.vn
Tin mới nhất
Đi giày suốt ngày, đôi chân bốc mùi nên xử lý thế nào?
10:21:25 30/08/2019
Nhiều bạn trẻ có thói quen đi giày suốt cả ngày khiến đôi chân bốc mùi khó chịu, gây ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn bảo vệ mái tóc nhuộm
22:27:43 29/08/2019
Cô gái nào cũng mong muốn bảo vệ mái tóc bóng khỏe và giữ màu nhuộm thật lâu. Nằm lòng các bí quyết sau đây giúp bạn sở hữu mái tóc nhuộm đáng mơ ước.
Xu hướng làm đẹp an toàn với son chuẩn Nhật
22:06:41 29/08/2019
Nếu bạn thích son nhưng lo ngại thành phần tạo ra nó,thì các sản phẩm made in Japan sẽ giúp dẹp bỏ lăn tăn, khi đáp ứng đủ tiêu chuẩn về chất lượng, độ an toàn.
Thử ngay 10 công thức nước sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
21:43:08 29/08/2019
Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao?
Không chỉ dưỡng ẩm bằng kem, da khô cũng rất cần lotion dưỡng ẩm đấy!
20:11:05 29/08/2019
Các bạn gái thường có thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm để dưỡng ẩm cho da khô. Tuy nhiên, dưỡng ẩm bằng kem thôi chưa đủ.
Bí quyết nào giúp nàng có được kem dưỡng sáng da tốt nhất?
20:05:22 29/08/2019
Da nhạy cảm rất khó chiều. Chính vì điều này mà phái đẹp da nhạy cảm thường rất khó khăn khi chọn mỹ phẩm skincare, nhất là kem dưỡng sáng da.
Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ giúp bạn gái có được cặp đùi mật ong quyến rũ bậc nhất
17:54:33 29/08/2019
Cặp đùi ngấn mỡ, quá khổ là nhược điểm khiến nhiều bạn gái chỉ muốn giấu nhẹm đi.
Thanh lọc cơ thể, thổi bay mỡ thừa với 7 thức uống vừa ngon vừa bổ
17:49:49 29/08/2019
Thay đổi thực đơn đồ uống trong 7 ngày giúp bạn dễ dàng vượt qua thử thách thanh lọc cơ thể.
Các loại vitamin giúp đánh bay nỗi lo về làn da mụn, xỉn màu và lão hóa
17:07:29 29/08/2019
Không chỉ có tác dụng tăng cường và bảo vệ sức khỏe, vitamin còn được ví như thần dược cho nhan sắc, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Bí quyết trị dứt điểm mụn viêm sưng ngay tại nhà
17:01:56 29/08/2019
Mụn luôn là kẻ thù truyền kiếp của chị em phụ nữ, chúng gây đau đớn và ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, nhất là với những ai bị mụn viêm sưng. Cùng tham khảo bí quyết trị dứt điểm mụn viêm sưng ngay tại nhà.
Bí quyết kẻ mắt đẹp cho lớp make up của nàng thêm hoàn hảo
16:42:58 29/08/2019
Kẻ mắt luôn là công đoạn mất thời gian của nhiều bạn gái. Bởi nó đòi hỏi các nàng phải có sự tỉ mỉ và vô cùng cẩn thận trong lúc kẻ. Hôm nay các nàng hãy bỏ túi ngay bí quyết kẻ mắt đẹp dưới đây. Siêu đơn giản và dễ làm. Đặc biệt rất hữ...
Từ mập gần 80 kg, thiếu nữ Hà thành giảm hơn 20kg trở nên xinh xắn ngỡ ngàng
16:40:01 29/08/2019
Hiện tại, Hương đã tự tin với ngoại hình của mình và thoải mái diện những bộ cánh yêu thích sau giảm cân thành công.
1001 cách làm mặt nạ óc chó đánh bật tông da, chống lão hoá, dưỡng ẩm siêu hiệu quả của 9X Nam Định
16:37:26 29/08/2019
Khỏi cần đến spa, cũng không cần tốn quá nhiều tiền mua các loại mỹ phẩm, cô nàng Cao Thuý (25 tuổi, Nam Định) chỉ cần mỗi thần dược quả óc cho giải quyết tất cả mọi vấn đề về làn da của mình.
Kiêng sữa rửa mặt một tuần, biên tập viên làm đẹp thấy da thay đổi
16:04:06 29/08/2019
Đến giữa tuần, làn da của Melissa Goh khô hơn, cô thấy hơi ngứa và nổi vài đốm mụn quanh miệng.
Những kiểu tô son được tín đồ làm đẹp ưa chuộng
15:32:29 29/08/2019
Tô son tràn viền, lòng môi, kết hợp nhiều màu giúp bạn gái đa phong cách, từ quyến rũ, cuốn hút đến dịu dàng, nữ tính.
5 chiết xuất thiên nhiên luôn làm hài lòng phái đẹp
15:29:17 29/08/2019
Thời tiết giao mùa chính là lúc làn da có nhiều biểu hiện như khô ráp, sần sùi và đặc biệt là xỉn màu do thiếu dưỡng chất. Nếu các nàng muốn một làn da body căng mượt và sáng khỏe thì không thể bỏ qua những dưỡng chất sau đây.
Làm thế nào để giữ được lớp trang điểm khi gặp trời mưa?
15:21:50 29/08/2019
Khi trời mưa, giữ được lớp nền vững là điều khá khó khăn. Các chị em hãy lưu ngay những cách này để có gương mặt xinh đẹp.
Kiểu ăn kỳ quái giúp giảm cân thần tốc và sống lâu
14:38:31 29/08/2019
Các nhà khoa học Áo đã tìm ra một phương pháp kỳ lạ giúp nhiều tình nguyện viên béo phì giảm cân hiệu quả chỉ nhờ... ăn.
Khi bật công tắc đốt mỡ của cơ thể nhờ Keto, hãy tránh xa 5 nhóm thực phẩm này
14:15:40 29/08/2019
Để áp dụng thành công phương pháp Keto, đây là những thực phẩm nên và không nên ăn khi theo phương pháp này.
Tác dụng của sữa chua không đường với da mặt
10:45:00 29/08/2019
Bên cạnh tác dụng có lợi cho sức khỏe, thì sữa chua không đường cũng chính là một trong những loại thần dược được chị em sử dụng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp.
Làm đẹp cơ thể vào mỗi ngày trong tuần
10:28:25 29/08/2019
Bạn bận rộn và thiếu thời gian để chăm sóc vẻ đẹp cơ thể. Ngay từ bây giời, bạn hãy thực hiện cách dưỡng thể theo thứ tự mỗi ngày trong tuần. Còn vấn đề thời gian? Bạn đừng lo, chỉ mất không quá 5 phút cho mỗi thao tác.
Phái đẹp Việt vất vả vì dưỡng trắng da, nguyên nhân do đâu?
10:26:26 29/08/2019
Vì một làn da trắng mướt, phái đẹp Việt chẳng tiếc tiền của, công sức thời gian để chăm dưỡng. Nhưng nhiều khi kết qủa chẳng như mong muốn. Vậy điều gì đã khiến họ dưỡng trắng lại vất vả đến thế?
6 sản phẩm trị mụn bình dân mà bác sĩ yêu thích, hội học sinh chẳng thể bỏ qua vì toàn món dưới 400k
10:23:15 29/08/2019
Bạn hãy ghim ngay 6 món đồ dành cho da mụn mà bác sĩ da liễu yêu thích để tống khứ những nốt mụn xấu xí.
Các bài tập giảm mỡ mặt, nọng cằm hiệu quả
06:47:20 29/08/2019
Nọng mỡ dưới cằm trên khuôn mặt khiến bạn mất đi sự tự tin vốn có của mình. Khi bạn đang loay hoay không biết phải làm thế nào để có thể giảm mỡ cằm, giảm mỡ má hay giảm mỡ ở cổ một cách hiệu quả thì nên thử ngay những động tác cũng như...
Bí quyết giúp đôi mắt to tự nhiên cho các nàng "lười biếng" trang điểm
23:32:29 28/08/2019
Xu hướng mắt to, đuôi mắt dài được các cô nàng ưa chuộng. Ngoài cách trang điểm vẽ eyeliner, tiểu phẫu mở góc mắt là lựa chọn được các nàng hướng tới.
Cloud Lip Tint - dòng son kem lì mới của 3CE, packing xịn xò mà giá chỉ chưa đến 300k
22:23:49 28/08/2019
Thương hiệu mỹ phẩm Hàn 3CE mới đây vừa cho ra mắt dòng son kem lì Cloud Lip Tint. Bảng màu son phong phú gồm 12 tông màu, được đánh giá là hoàn chỉnh nhất từ trước tới nay. Đặc biệt, son có vỏ ngoài rất bắt mắt, xịn xò mà giá chỉ chưa ...
Những lần biến hóa trang điểm của Quách Ánh
22:11:27 28/08/2019
Với khả năng sử dụng cây cọ tài tình, chuyên gia trang điểm khiến công chúng ngạc nhiên khi trang điểm thành những hình tượng nổi tiếng.
Có ít nhất 4 tuyệt chiêu rửa mặt giúp da bạn “một bước lên tiên” với vẻ mịn căng, không tỳ vết
21:52:01 28/08/2019
Da đẹp lên chỉ từ bước rửa mặt là hoàn toàn có thật nếu bạn áp dụng 4 độc chiêu sau đây.
Trái bơ không chỉ có tác dụng với sức khoẻ, mà nay đã góp mặt vào làng Hair Care với sản phẩm này đây
21:36:12 28/08/2019
Trái bơ được xem là loại trái cây khoái khẩu của nhiều nàng trong những bữa ăn vặt hoặc thậm chí là ăn kiêng. Loại trái cây này ngoài tác dụng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thì đặc biệt còn là gương mặt vàng trong làng hair care nữ...
Chẳng lo mặt to tròn khi đã có 5 bí kíp của idol hàn
21:35:25 28/08/2019
Mặt to là nỗi lo của chị em phụ nữ? Chính xác! Mặt to ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và vẻ đẹp của hội chị em mình. Có cách nào giúp mặt nhỏ lại mà không cần đụng đến dao kéo không? Thử ngay các cách giúp mặt thon gọn vô cùng hiệu quả...
Trước khi quyết định cắt tóc pixie, đừng bỏ qua bài viết này bạn nhé
21:33:51 28/08/2019
Thời gian qua, trào lưu tóc pixie đã làm khuynh đảo giới làm đẹp. Tuy là một kiểu tóc kén chọn khuôn mặt, nhưng các cô gái của chúng ta vẫn khó cưỡng lại muốn thử 1 lần phá cách với tóc pixie.
Buộc tóc đuôi ngựa thế nào để đi học, đi làm đều xinh?
21:31:04 28/08/2019
Muốn làm tóc đẹp, nhất định không được bỏ qua kiểu tóc đuôi ngựa. Tóc đuôi ngựa từ lâu đã được mệnh danh là kiểu tóc đơn giản nhưng vô cùng đẹp. Cùng xem ngay 7 kiểu tóc đuôi ngựa để đi học hay đi làm đều xinh nhé!
Tạm biệt làn da xỉn màu chỉ bằng trái cây, tin được không?
21:29:45 28/08/2019
Trái cây thường được mệnh danh là cách làm trắng da mặt tự nhiên an toàn và hiệu quả. Thế nhưng, bạn đã biết cách tạm biệt làn da xỉn màu với trái cây chưa? Cùng tìm hiểu nhé!
Da mặt khô chỉ còn là chuyện dĩ vãng sau khi đọc xong bài viết này đấy!
21:27:37 28/08/2019
Nàng da khô luôn phải đối diện với rất nhiều vấn đề về da. Nếu bạn vẫn chưa tìm được những cách chăm sóc da mặt bị khô phù hợp, thì hãy để giúp nàng một tay nhé!
Sữa tắm tẩy da chết chính là cách đơn giản nhất để “đuổi” sạch đám da chết trên da bạn!
21:26:01 28/08/2019
Bạn có thói quen tẩy da chết toàn thân bằng những dòng sản phẩm sữa tắm thường ngày hay không? Nếu không, hãy cùng khám phá những lợi ích của cách dưỡng da này, chắc chắn bạn sẽ mua ngay cho mình một loại sữa tắm tẩy da chết hiệu quả ch...
Khi đánh son cũng là cả một nghệ thuật!
21:24:46 28/08/2019
Son là niềm đam mê bất diệt của phái đẹp mà chẳng ai có quyền cản trở. Việc tô son là một nghệ thuật vậy và người tô son chính là một nghệ sĩ thực thụ. Bạn là một gà mờ mới tiếp cận môn nghệ thuật này? Vậy hãy cùng học cách trở thành mộ...
Coi chừng tẩy lông mãi mà lông vẫn không hết chỉ vì mắc phải 6 sai lầm này đấy!
21:23:12 28/08/2019
Lông mọc nhanh hay những sợi ngắn không chịu bay màu khiến da rát và sần sùi khi chạm? Lông mọc ngược, đau rát và đỏ ửng kéo dài sau khi wax lông một thời gian dài? Nếu đang gặp những vấn đề trên chắc hẳn bạn đã mắc 6 sai lầm này khi tẩ...
Bạn đã bao giờ nghĩ đến 5 cách làm tóc nhanh dài hơn cực đơn giản này?
21:21:32 28/08/2019
Bạn mong muốn có được cách làm tóc dài nhanh trong 2 ngày để chuẩn bị cho cuộc hẹn cùng chàng? Thực hiện nhiều bí quyết như thế nhưng tóc vẫn chẳng dài. Có bao giờ bạn nghĩ đến 5 cách làm tóc nhanh dài siêu đơn giản này chưa?Có thể bạn quan tâm
Nghệ sĩ Ngọc Huyền vợ "Táo giao thông": Tiểu thư con nhà giàu cả đời chỉ quẩn quanh "góc" Hà Nội
Nghệ sĩ Ngọc Huyền nổi tiếng là diễn viên kịch biến hóa được nhiều dạng vai. Chị có thể là bà già đến em nhỏ trên sân khấu khiến ai cũng yêu thích.
MM Mega Market tung khuyến mãi khủng tới 50% nhân dịp Quốc khánh 2/9
Mừng ngày Quốc khánh 2/9, MM Mega Market Việt Nam (MM) tung chương trình khuyến mãi với mức giảm giá lên đến 50%, từ ngày 29/08 đến 11/09 tại tất cả các trung tâm trên toàn quốc.
Nữ sinh Đà Lạt sở hữu xinh đẹp cuốn hút, thường xuyên bị nhầm là con lai Trung Quốc
Nguyễn Diệu Anh (sinh năm 1999) đến từ Đà Lạt thường xuất hiện với vẻ ngoài lạnh lùng, khuôn mặt hiếm khi cười nhưng rất hút like. Một số người nhận xét cô nàng giống con lai Trung Quốc vì sở hữu làn da trắng, sống mũi cao và đôi mắt sắ...
Bị Mỹ thách thức ở biển Đông, Trung Quốc lên tiếng
Hôm 29-8, Trung Quốc chính thức lên tiếng phản đối sự kiện Hải quân Mỹ điều khu trục hạm USS Wayne E. Meyer thực hiện tuần tra đảm bảo tự do hàng hải trong vòng bán kính 12 hải lý quanh các đá Vành Khăn và đá Chữ Thập.
Nam sinh 17 tuổi bị quỵ sau cơn đau đầu dữ dội
Thấy con trai đi học về kêu đau đầu, gia đình cho uống thuốc hạ sốt rồi mời bác sĩ gần nhà đến tiêm, nhưng ngay sau đó bệnh nhân bị hôn mê sâu.
Tính khuôn mẫu của giao tiếp, ứng xử trong trường học
Vấn đề giao tiếp, ứng xử trong trường học, dù là trường mẫu giáo, phổ thông hay bậc đại học, hoặc các trung tâm ngoại ngữ, các cơ sở bồi dưỡng… đều đáng quan tâm và xem trọng.
Mua xe Ford tại Đà Lạt, khách hàng được bảo dưỡng miễn phí và tặng bảo hiểm
Nhân dịp khai trương, showroom Đà Lạt Ford sẽ tặng bảo hiểm vật chất 01 năm cho khách hàng mua xe đã qua sử dụng tại đại lý và bảo dưỡng miễn phí 1 năm cho xe mới.
Hé lộ bộ trang sức khủng trong 'Downton Abbey' bản điện ảnh
Phiên bản điện ảnh của Downton Abbey sẽ tập trung vào chuyến thăm của vua George và hoàng hậu Mary đến tòa lâu đài Downton Abbey.
Cầu thủ xuất sắc nhất châu Âu: Van Dijk đánh bại Messi & Ronaldo, đi vào lịch sử
Trung vệ Virgil Van Dijk đã được UEFA trao tặng giải thưởng Cầu thủ xuất sắc nhất mùa giải 2018/19, vượt qua 2 ứng viên Lionel Messi & Cristiano Ronaldo.
Chuyển nhượng HOT 30/8: Thêm một cầu thủ nữa sắp rời MU?
Theo tờ Manchester Evening News tiết lộ, Matteo Darmian đang rất gần với việc rời MU.
HyunA lấy lại phong độ, mạnh dạn khoe vòng 3 gợi cảm trong bộ đồ hầu gái
Sau quá nhiều hình ảnh đáng thất vọng về đôi môi mọng như xúc xích hay thân hình xập xệ, HyunA đã quay lại đúng với danh xưng nữ hoàng gợi cảm trong bộ ảnh mới.
Superbike “bò rừng” Honda CBR1000RR Fireblade SP nâng cao hiệu năng với bản độ nhẹ của biker Việt
Với một số phụ tùng nâng cấp đưọc tuyển chọn kỹ càng, chiếc Honda CBR1000RR Fireblade SP thuộc sở hữu của biker Đà Lạt đã có hiệu năng vận hành ấn tượng hơn.
Mã Thiên Vũ: Bạn tốt nhiều năm của Trịnh Sảng, ra mắt 13 năm không một scandal, hợp tác cùng Dương Tử sự nghiệp có lên thêm một bậc?
Sau khi hợp tác với Trịnh Sảng, Mã Thiên Vũ sắp có một bộ phim mới hợp tác với Dương Tử mang tên Chàng trai Mowgli của tôi sắp được phát sóng. Được biết Dương Tử là cô gái vượng nam chính, không biết qua phim này, khả năng của Mã Thiên ...
Kang Daniel công bố tên fanclub chính thức: Giải mã ý nghĩa nằm ở đây!
Người hâm mộ của anh chàng center quốc dân Kang Daniel hẳn đang vui vẻ ăn mừng vì đã có tên gọi chính thức cho fandom của mình.
No comments:
Post a Comment