Thực hiện 7 động tác này mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, quyến rũ.
Khởi động: Đây là động tác khởi đầu giúp làm nóng cơ bắp trong 5 phút. Cách thực hiện: Ngồi ở mép ghế, đặt hai tay lên đầu gối. Từ từ ngửa người ra sau và chạm lưng vào ghế, chú ý giữ lưng thẳng. Sau đó, nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 10-12 lần.
Vặn mình: Bài tập này tác động đến các cơ bụng xiên, giúp chúng khỏe mạnh hơn. Cách thực hiện: Ngồi thẳng, lưng chạm vào ghế, đặt hai tay ra sau gáy. Xoay phần thân trên sang phải, giữ trong 3 giây rồi xoay sang trái. Lưu ý giữ nguyên hông và chân. Lặp lại động tác này 10 lần.
Cúi người về phía trước: Bài tập này tác động trực tiếp đến cơ bụng, làm săn chắc vòng eo.Cách thực hiện: Đặt hai tay ra sau, siết chặt các ngón tay. Từ từ cúi người về phía trước rồi quay trở lại trong khi vẫn giữ hai tay cố định sau gáy. Lặp lại động tác này 15 lần.
Kéo đầu gối về phía ngực: Bài tập này tác động đến cơ xiên, cơ bụng và hông. Cách thực hiện: Ngồi trên ghế với tư thế thoải mái nhất có thể. Đan hai tay vào nhau và kéo đầu gối bên trái chạm ngực. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi chân. Lặp lại 15 lần cho mỗi chân.
Giơ chân lên cao: Bài tập này tăng cường cơ vùng bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện: Dựa lưng vào ghế và đặt hai chân sát nhau. Từ từ nâng đầu gối về phái ngực và giữ trong 3 giây. Sau đó duỗi thẳng hai chân ra, song song với mặt đất và giữ trong 3 giây. Lặp lại động tác này 10 lần.
Xoay đầu gối: Động tác này tác động đến cơ hông và chân, giúp đốt cháy mỡ thừa ở hông, đùi và bắp chân. Cách thực hiện: Ngồi dựa lưng vào ghế, đặt hai chân sát nhau. Kéo 2 đầu gối về phía ngực. Bắt đầu xoay chân từ phải sang trái. Cố gắng giữ toàn bộ chân hoạt động, kể cả đùi và ngón chân. Lặp lại động tác này 10 lần.
Kéo căng chân: Động tác này giúp vùng hông săn chắc hơn. Cách thực hiện: Dựa lưng vào ghế, bám tay vào mép ghế. Nâng chân của bạn lên cao, kéo căng, sau đó bắt chéo chân này qua chân kia. Thực hiện bài tập trong một phút.
Theo news.zing.vn
Tin mới nhất
5 Thói quen hàng ngày giúp phụ nữ Nhật dưỡng nên làn da không tuổi
06:32:39 04/08/2019
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da mềm mịn, trắng hồng của mình, thật ra bí quyết để có được điều đó chỉ từ những thói quen lành mạnh hàng ngày của họ.
Là con gái, bạn nhất định không thể bỏ qua 7 thỏi son hot đình đám này
22:13:00 03/08/2019
Mùa hè này, nàng có muốn trông mình rực rỡ hơn cả ánh nắng? Những thỏi son lì, son kem sau đây hoàn toàn có thể giúp bạn chói chang suốt cả ngày đấy. Cùng đập hộp ngay 7 thỏi son môi đẹp sau đây!
Bôi kem chống nắng đầy đủ mà lại quên bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh thì da bạn vẫn già xấu nhăn nheo như thường
21:40:48 03/08/2019
Đừng nghĩ chạy trốn mặt trời là da sẽ không xấu đi, ánh sáng xanh từ chính các thiết bị điện tử chúng ta dùng hàng ngày mới là nguyên nhân gây lão hoá da nhiều nhất.
Thị phạm 4 cách đơn giản giúp tăng tối đa hiệu quả dưỡng và chống lão hóa da mỗi tối
21:31:18 03/08/2019
Áp dụng 4 cách đơn giản sau, làn da của bạn sẽ được hưởng lợi trọn vẹn từ các sản phẩm chăm sóc da.
Bí quyết làm đẹp của Madison Beer – Nàng thơ mới của Sơn Tùng M-TP
21:27:31 03/08/2019
Cô ca sĩ - người mẫu sinh năm 1999 Madison Beer được Billboard vinh danh là một trong những tài năng trẻ triển vọng nhất về âm nhạc trong danh sách 21 under 21 và có mặt trong danh sách Mỹ nhân mới của Hollywood.
Mụn lưng chính là nỗi ám ảnh của chị em khi mặc áo dây
20:49:31 03/08/2019
Thời tiết càng nắng nóng, giới trẻ càng chăm diện váy áo mỏng manh hoặc đó cũng là sở thích lên đồ để gợi cảm hơn.
Bật mí cho bạn 7 tips tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất
17:05:21 03/08/2019
Mức chiều cao tốt sẽ giúp cho bạn có thêm sự tự tin. Nếu nàng nấm lùn đang cần tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao cho bản thân, thì hãy đọc thật kỹ bài viết này nhé!
10 việc nên làm ngay để kìm hãm tốc độ lão hóa của cơ thể
16:59:53 03/08/2019
Ăn nhiều đồ ngọt, lười vận động là nguyên nhân khiến da nhanh chảy xệ, kém săn chắc và kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật.
Cùng “chấm điểm” top xịt thơm toàn thân được săn đón nhất thị trường hiện nay
16:20:14 03/08/2019
Hãy để cơ thể đắm chìm trong không gian tươi mát ngọt ngào từ mùi hương của body mist.
Nam giới Hàn Quốc rộ lên xu hướng thích “trang điểm”
15:55:30 03/08/2019
Trước khi rời khỏi nhà đi làm mỗi ngày, chàng thanh niên Hàn Quốc có tên Shawn Jung phải dành khoảng 30 phút trước gương để làm đẹp cho khuôn mặt mình.
7 bài tập massage Korugi của người Nhật giúp bạn trẻ hơn đến 7 tuổi
15:51:20 03/08/2019
Dành ra ít phút mỗi ngày thực hiện những bài tập này có thể giúp khuôn mặt của bạn ngày càng trẻ trung, da dẻ hồng hào, căng mịn hơn.
“Mùi cơ thể” ư? - Tạm biệt nhé!
15:39:31 03/08/2019
Trời mưa chưa được bao lâu đã lại nắng đến bức người. Nếu cảm giác hầm hầm bức bối khiến cơ thể lúc nào cũng đổ mồ hôi làm bạn phiền lòng mỗi khi ra đường hay tiến gần crush, đừng lo lắng, hãy để chúng tôi giúp bạn dẹp tan nỗi ám ảnh nà...
Mách bạn cách uống nước chanh giúp đánh bay vùng mỡ quanh bụng vô cùng hiệu quả
14:59:33 03/08/2019
Nước chanh không chỉ giúp giải khát mùa nóng mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa quanh bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Kiwi có thể trị mụn không?
14:58:24 03/08/2019
Kiwi từ lâu được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp, trị mụn trứng cá hiệu quả. Nhưng bạn có biết cụ thể kiwi giúp được gì cho da mụn của chúng ta không? Hãy cùng tìm lời giải đáp cho vấn đề này nhé!
Làm đẹp bền vững để bảo vệ môi trường
11:55:25 03/08/2019
Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của con người, đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên, ngành công nghiệp mỹ phẩm và làm đẹp cũng đang góp phần khiến môi trường ô nhiễm nghiêm trọng hơn.
Giảm thành công 64 kg, 9X người Anh thoát mác béo phì
08:37:42 03/08/2019
Từ bỏ đồ ăn nhanh khoái khẩu, Holly ăn 4 bữa mỗi ngày với chủ yếu là rau củ và tập gym 5 buổi một tuần.
Các loại trái cây mùa hè ăn vào chỉ tổ béo lên, dưa hấu hay vải thiều đều có trong danh sách
08:33:54 03/08/2019
Hoa quả luôn là thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn cần hạn chế tiêu thụ một số loại quả dưới đây - đặc biệt trong mùa hè.
Bôi lòng trắng trứng lên da 20 phút tuần 1 lần, và điều kỳ diệu sẽ đến với da bạn
08:31:04 03/08/2019
Những cách dùng mặt nạ trứng để dưỡng da mịn mượt. Làn da trắng mịn, ai mà chẳng mê? Cùng tìm hiểu bí quyết làm trắng da dưới đây nhé!
Rửa mặt bằng nước muối sao cho đúng?
07:54:36 03/08/2019
Trong biển chứa 21 khoáng chất như: kẽm, caxi, nati, vitamin A, vitamin C, vitamin E... cần cho nuôi dưỡng da.
Phụ nữ Pháp chống già giản đơn thế này mà làn da vẫn trẻ trung hơn phụ nữ Anh cùng tuổi những 3 năm, hãy xem và học tập ngay!
07:51:03 03/08/2019
Vậy rốt cuộc, bí kíp chống lão hóa của phụ nữ Pháp là gì? Theo kết quả điều tra được đăng tải trên trang The Telegraph uy tín của nước Anh vào tháng 4/2017: Dù cùng đạt đến ngưỡng 40 tuổi, phụ nữ nước Pháp trông vẫn trẻ hơn phụ nữ nước ...
Biết cách kết hợp các sản phẩm skincare Hàn và Âu Mỹ một cách "cao tay" thì da bạn sẽ sớm được lột xác
07:47:40 03/08/2019
Một sản phẩm từ Hàn Quốc - cái nôi của các trào lưu dưỡng da hot hit kết hợp với một sản phẩm từ các nước Âu Mỹ - nơi sản sinh ra những công nghệ hiện đại nhất thế giới hứa hẹn mang đến màn song kiếm hợp bích tuyệt vời cho làn da.Có thể bạn quan tâm
Lạ mà hay: Trồng loài cây dưới đầm hoang, bán từ gốc đến ngọn
Với ý chí và niềm khao khát làm giàu trên mảnh đất quê hương, ông Bùi Văn Chung (50 tuổi, ở xóm 2, xã Giao Hà, huyện Giao Thủy, tỉnh Nam Định) đã quyết định chuyển diện tích trồng lúa kém hiệu quả sang trồng sen, bước đầu mô hình đã cho...
Người tiêu dùng Nghệ An rất thích sản phẩm của doanh nghiệp TP HCM
Nhiều gian hàng của doanh nghiệp TP HCM như đồ nội thất, ngoại thất Minh Thy; túi xách thời trang và giày dép nam Klaque; bột làm bánh Mikko; bột rau má Quảng Thanh... thu hút rất đông khách tham quan
Chùm ảnh toàn cảnh vụ thảm sát đẫm máu vừa xảy ra ở nước Mỹ
Ít nhất 20 người đã thiệt mạng và 26 người khác bị thương sau khi một tay súng điên cuồng nã đạn một cách lạnh lùng và tàn bạo vào bên trong trung tâm mua sắm El Paso Walmart ở Texas, Mỹ.
Trổ tài làm cá hồi sốt bơ chanh thơm ngon như siêu đầu bếp
Những miếng phi lê cá hồi áp chảo kết hợp với sốt bơ chanh mang lại món ăn hấp dẫn, không kém phần sang trọng khi mời khách ăn bữa tối tại gia.
Tá hỏa bới xe rác tìm túi đá quý hơn 3 tỉ đồng đánh rơi
Một phụ nữ ở Trung Quốc đã vô tình làm rơi túi đá quý trị giá hơn 1 triệu nhân dân tệ, tương đương hơn 3,3 tỉ đồng sau khi sử dụng số đá này để chụp ảnh quảng cáo.
Minh Dự trở thành 'thánh' bùng hàng khiến cho Võ Đăng Khoa điêu đứng
Cùng Hoàng Nguyên rời khỏi quê đi bán hàng, Võ Đăng Khoa bị tên bùng hàng Minh Dự làm phát điên trong Ghe bẹo ngoại truyện.
Những thực phẩm cần tránh xa nếu bị tiểu đường loại hai
Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng cho cơ thể, tuy nhiên vẫn có thể giảm bớt các triệu chứng nếu thực hiện chế độ ăn kiêng có thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
6 blogger thời trang kiếm tiền nhiều nhất trên Instagram
Một bức ảnh kèm vài chữ của Chiara Ferragni được các thương hiệu thời trang trả 19.500 USD.
Cận cảnh chiếc SUV 7 chỗ Tiguan Luxury và loạt mẫu xe tại sự kiện Volkswagen’s Diversity
Volkswagen Việt Nam chính thức giới thiệu đến khách hàng khu vực phía miền Nam sự kiện Volkswagen’s Diversity lần đầu tiên được tổ chức tại TTTM Takashimaya Saigon Centre trong hai ngày cuối tuần 3-4/8.
Thiết kế đầu giường bigsize khiến ai cũng thấy thích thú
Lại là một lựa chọn hay ho mà bạn có thể áp dụng ngay để khu vực đầu giường không còn nhàm chán và đơn điệu nữa.
'Bạn gái tin đồn' của Lee Jong Suk xác nhận tham gia phim mới cùng Park Seo Joon
‘Bạn gái tin đồn’ của Lee Jong Suk, thành viên nhóm nhạc nữ Hello Venus Kwon Nara vừa xác nhận tham gia phim mới cùng Park Seo Joon mang tên ‘Itaewon Class’.
Cô gái mải chơi điện thoại trong thang máy suýt mất mạng vì gặp "quỷ dữ", cư dân mạng xem xong video hoảng sợ tột độ
Sự việc xảy ra đột ngột khiến cô gái không kịp phản ứng vì mải chơi điện thoại. May mắn thang máy mở ra kịp lúc nên cô đã thoát được.
Hứa Khải: Hành trình vượt scandal hậu 'Phú Sát Phó Hằng' tới soái ca quân nhân vạn người mê trong 'Học viện quân sự Liệt Hỏa'
Sau một loạt bê bối đời tư, vai diễn Cố Yến Tranh trong ‘Học viện quân sự Liệt Hỏa’ hứa hẹn sẽ lấy lại tên tuổi của Hứa Khải như thời hoàng kim ‘Phú Sát Phó Hằng’.
Cái kết đắng cho cô vợ lừa người tình vào nhà nghỉ để chồng đánh ghen
Đào Thị Nga, 5 con, 23 tuổi, nhờ tay chồng để chấm dứt cuộc tình bất chính song đã đẩy cả hai vợ chồng vào cảnh tù tội.
No comments:
Post a Comment